家庭醫(yī)生簽約服務

健康知識庫

（2024年版共537條）

5

目錄

第一部分科學健康觀素養(yǎng).........................................................8

一、基本知識和理念（15條）..................................................8

二、健康生活方式與行為（59條）.............................................10

三、科學就醫(yī)與合理用藥（28條）.............................................16

四、中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)（38條）...............................................20

第二部分健康信息素養(yǎng)..........................................................25

一、獲取健康信息的能力（6條）..............................................25

二、甄別健康信息的能力（10條）.............................................26

三、踐行健康理念的能力+醫(yī)療素養(yǎng)能力（23條）..............................27

第三部分傳染病防治素養(yǎng)........................................................31

一、傳染病基礎知識（26條）.................................................31

二、呼吸道傳染病防治（25條）...............................................34

三、腸道傳染病防治（10條）.................................................37

四、地方病防治（10條）.....................................................38

五、血液及性傳播疾病防治（7條）...........................................40

六、預防接種（8條）........................................................40

第四部分慢性病防治素養(yǎng)........................................................42

一、慢性病基礎知識（5條）..................................................42

二、心腦血管系統(tǒng)疾病防治（17條）..........................................42

三、呼吸系統(tǒng)疾病防治（9條）................................................44

四、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病防治（11條）.............................................45

五、精神衛(wèi)生類疾病防治（7條）..............................................47

六、癌癥篩查（10條）.......................................................47

第五部分重點人群健康素養(yǎng)......................................................50

一、女性健康（32條）.......................................................50

二、兒童青少年健康（41條）.................................................54

三、老年人健康（43條）.....................................................58

四、職業(yè)健康（9條）........................................................63

第六部分安全與急救素養(yǎng)........................................................65

一、安全素養(yǎng)基本技能（16條）...............................................65

（一）常用急救求助電話......................................................65

（二）心肺曳蘇...............................................................65

（三）海姆立克急救法（腹部擠壓法）........................................66

（四）止血....................................................................66

（五）包扎....................................................................67

二、常見意外傷害的急救（26條）.............................................67

（-）氣道異物阻塞...........................................................67

（二）溺水....................................................................68

6

（三）觸電..............................................................69

（四）燒（燙）傷........................................................69

（五）中著..............................................................69

（六）貓狗咬傷抓傷......................................................69

（七）毒蛇、蟲咬蜚傷....................................................70

（A）食物中毒..........................................................70

（九）魚刺卡喉..........................................................70

（十）誤服（食）農(nóng)藥、老鼠藥、異物....................................70

（十一）一禮化碳或燃氣中毒.............................................71

三、交通、擁擠踩踏、煙花爆竹意外傷害（8條）...............................71

（一）交通意外..........................................................71

（二）擁擠踩踏..........................................................72

（三）煙花爆竹..........................................................72

四、火災、洪災、地震等自然災害急救（19條）................................72

（一）火災..............................................................72

（二）洪災..............................................................73

（三）泥石流............................................................74

（四）地震..............................................................74

五、常見突發(fā)疾病的急救（19條）.............................................75

（一）心臟、呼吸驟停....................................................75

（二）猝死..............................................................75

（三）腦卒中............................................................75

（四）昏迷..............................................................76

（五）休克..............................................................76

（六）暈厥..............................................................76

（七）發(fā)熱..............................................................77

（八）過敏..............................................................77

（九）急性高血壓........................................................77

（十）心絞痛............................................................77

（十一）急性心肌梗死....................................................77

（十二）急性腹瀉........................................................77

參考文獻：..................................................................79

7

第一部分科學健康觀素養(yǎng)

（共140條）

一、基本知識和理念（15條）

1.【健康的定義】健康是指身體、心理和社會狀態(tài)的完

好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。主要表現(xiàn)為體格強壯,

各器官功能良好，心理狀態(tài)良好，情緒穩(wěn)定，能保持個人與

環(huán)境、社會及人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。

2.【樹立健康觀念】我們每個人都應樹立科學的健康觀

念，增強健康意識，主動學習健康知識與技能，養(yǎng)成健康行

為，踐行健康生活方式，做自己健康的第一責任人。

3.【公民的健康權(quán)利】我國公民依法享有從國家和社會

獲得基本醫(yī)療衛(wèi)生服務的權(quán)利，主要體現(xiàn)在基本公共衛(wèi)生服

務，新農(nóng)合和居民醫(yī)療保險，科學就醫(yī)、合理用藥等。

4.【基本公共衛(wèi)生服務的定義】基本公共衛(wèi)生服務是統(tǒng)

籌考慮我國面臨的主要公共衛(wèi)生問題和城鄉(xiāng)居民的主要健

康問題，綜合考慮財政承受能力，以預防為主開展的符合我

國國情和適應人民群眾健康需求的綜合干預服務，由國家免

費提供。

5?【慢性病的影響】影響人類健康的主要疾病是慢性病,

慢性病的致病因素中有六成是由于患者自身的行為和生活

方式不健康，這些緣于健康素養(yǎng)的缺乏或不足。

6.【定期體檢】定期進行健康體檢很有必要！定期健康

檢查是預防疾病的第一道關(guān)卡。每年做1次健康體檢，對檢

查中發(fā)現(xiàn)的健康問題和疾病，要抓住最佳時機及時采取措施

進行干預和治療。

7.【癌癥篩查】癌癥篩查和早期檢測是發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前

病變的重要途徑，有利于癌癥的早期發(fā)現(xiàn)和及時治療，應積

極參加癌癥篩查。老年人群及特殊人群，體檢時間及檢查項

目由醫(yī)生酌情決定。

8

8.【適量獻血】適量獻血是安全、無害的。健康的成年

人,每次采集的血液量一般為200-400毫升，兩次采集間隔

期不少于6個月。獻血一定要到國家批準的采血站獻血。

9.【生命體征】生命體征包括血壓、體溫、呼吸、脈搏

四個最基本的生命特征。測體溫用于排查是否存在發(fā)熱或低

體溫，測脈搏用于排查是否存在心律失常，檢查呼吸用于判

斷是否存在呼吸困難，檢查血壓主要用于判斷有無高血壓或

低血壓。

10.【血壓標準】正常成年人血壓收縮壓（高壓）N90nllnllg

且＜140mmHg,舒張壓（低壓）260nlmHg且＜90mmHg。白天略

高，晚上略低，冬季略高于夏季。運動、緊張等也會暫時升

高。

11.【體溫標準】成年人正常腋下體溫為36-37℃o早

晨略低，下午略高，1天內(nèi)波動不超過1℃,運動或進食后

體溫會略增。體溫高于正常范圍稱為發(fā)熱，低于正常范圍稱

為體溫過低。

12.【呼吸標準】正常成年人安靜狀態(tài)下呼吸頻次每分

鐘12?20次，老年人略慢。呼吸頻次每分鐘超過20次為呼

吸過速，見于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲亢及心衰等；呼吸頻次

每分鐘低于12次為呼吸過緩。

13.【心率標準】成年人正常心宓為每分鐘60?100次。

每分鐘超過100次為心動過速，每分鐘低于60次為心動過

緩，心率的快慢受年齡、性別、運動和情緒等因素的影響。

14.【腰圍標準】成年男性腰圍應＜90厘米，女性腰圍

應＜85厘米。男性腰圍290厘米，女性腰圍285厘米，即

為中心型肥胖，說明脂肪在腹壁和腹腔內(nèi)蓄積過多，易導致

多種慢性病。

15.【醫(yī)療保險】我國已經(jīng)建立起包括城鎮(zhèn)職工基本醫(yī)

療保險制度、新型農(nóng)村合作醫(yī)療制度和城鎮(zhèn)居民基本醫(yī)療保

險制度在內(nèi)的三大醫(yī)療保險制度，提倡居民參加基本醫(yī)療保

險，可有效減輕與疾病相關(guān)的經(jīng)濟負擔。

9

二、健康生活方式與行為（59條）

1.1健康生活方式】健康生活方式主要包括合理膳食、

適量運動、戒煙限酒、心理平衡。如能切實做到，可使高血

壓發(fā)病率減少55%,腦卒中、冠心病減少75%,糖尿病減少

50%,腫瘤減少l/3o

2.【不良生活方式】不良生活方式是指習以為常的、對

健康有害的行為習慣，如吸煙、酗酒、缺乏體育鍛煉、高鹽

飲食、高脂飲食等，不良生活方式與肥胖、心腦血管疾病、

各種腫瘤及早衰等密切相關(guān)。

3.【合理膳食】合理膳食指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳

食。食物多樣，建議平均每天的食物種類達到12種以上，

每周達到25種以上。以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類,

注意葷素、粗細搭配。

4.【合理膳食】成年人每天應攝入200-300克谷類食物,

300-500克新鮮蔬菜，200-350克新鮮水果。每天食用動物

性食物120?200克；每天一個雞蛋；每周至少食用2次水

產(chǎn)品。每人每天飲奶300-500克。

5.【清淡飲食】膳食要清淡，少油少鹽，食用合格碘鹽。

每人每天烹調(diào)油用量25?30克。食鹽攝入量不超過5克（包

括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）。

6.【減少食鹽攝入】食鹽攝入過多可使血壓升高，發(fā)生

心血管疾病的風險顯著增加。并可促進食欲、損傷胃黏膜、

加快鈣質(zhì)流失，增加超重肥胖、胃病和骨質(zhì)疏松癥等疾病的

患病風險。

7.【科學減鹽】減少鹽攝入有利于血壓控制，建議使用

定量鹽勺、少用醬油等含鹽調(diào)味品，少吃高鹽包裝食品，學

會閱讀營養(yǎng)成分表，外出就餐選擇低鹽菜品等措施減少鹽的

攝入量。

8.【烹調(diào)油用量】烹調(diào)油是人體必需脂肪酸和維生素E

的重要來源。由于傳統(tǒng)的飲食習慣，我國居民脂肪最主要來

源是烹調(diào)油，建議成年人每天烹調(diào)用油量不超過25-30克。

9.【添加糖攝入量】添加糖是純熱能食物，過多攝入會

10

造成踴齒、膳食不平衡，增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性

病患病風險。建議成年人每天添加糖攝入量不超過50克，

最好控制在25克以下。

10.【適量飲水】講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。氣候

溫和時，低身體活動水平成年男性每天喝水1700毫升，成

年女性每天喝水1500毫升，學齡兒童每天喝水800-1400

毫升。高溫或強體力勞動者應酌情增加。

1L【適量運動】適量運動指運動方式和運動量適合個

人的身體狀況，建議每周至少5次以上，每次不少于30分

鐘，運動量要適度，持之以恒；堅持日常活動，盡量減少久

坐時間，每小時起來動一動。

12.【保持正常體重】保持正常體重，避免超重與肥胖。

體重是否正常可用體重指數(shù)（BMI）來判斷。BMI=體重（千

克）/身高的平方（米2）。成年人的正常BMI值為18.5-23.9,

V18.5為偏瘦，24WBMIV28為超重，N28為肥胖。

13.【日常活動量】成年人每日應進行6千步?1萬步當

量的身體活動，動則有益，貴在堅持。每天的活動量不一定

全部是步行，可包括日常生活、工作、出行和體育鍛煉活動。

14.【調(diào)節(jié)活動強度】欲降低心血管疾病等慢性病的風

險，則每日要達到中等強度的活動量，比如每天行走6千步,

并根據(jù)自身體質(zhì)和活動中的感覺靈活調(diào)節(jié)活動強度。

15.【適宜活動量】衡量活動量大小，有一個簡單易記

的公式：活動時的最高心率W170-年齡。如您50歲的詰，

活動時最高心率在120以下，就是比較合適的活動量。

16.【有氧運動的定義】有氧運動是指能增強人體吸入、

輸送與利用氧氣效率為目的的耐久性運動，包括快走、慢跑、

走跑交替、登山、上下樓梯、健身舞及各種球類等。

17.【身體活動的頻率】堅持中等強度身體活動有益于

身體健康，建議所有成年人都應定期進行身體活動，推薦每

周至少進行5天150-300分鐘中等強度運動或75-150分鐘

高強度運動；每周至少2天肌肉力量訓練。

18.【科學減重】科學的減重方式是通過運動與控制膳

11

食相結(jié)合降體重，一方面通過運動增加能量消耗，另一方面

適當減少食物能量攝入，可以避免瘦體重丟失，同時促進體

脂分解，達到能量負平衡，實現(xiàn)減輕體重。

19.【安全減重】提倡安全減重，運動時做好保護措施,

避免受傷，充足而良好的睡眠有助于減重。每個人的身體消

耗不同，每個人的攝入量要與自己的消耗量相匹配，如要減

重，要保持攝入總熱量（消耗總熱量。

20.【吸煙的危害】吸煙是嚴重威脅人類健康的現(xiàn)代瘟

疫和險惡殺手。煙草含有4000多種有害物質(zhì)，煙草中已查

明的致癌物質(zhì)有60多種，不存在無害的煙草制品，只要吸

煙即有害健康。

21.【吸煙的危害】吸煙和二手煙暴露會導致癌癥、心

血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病，吸煙者的平均壽命比

不吸煙者至少減少10年。中國吸煙人數(shù)超過3億，約有7.4

億不吸煙者遭受二手煙暴露的危害。

22.【吸煙的危害】“低焦油卷煙”“中草藥卷煙”不能

降低吸煙帶來的危害，反而容易誘導吸煙，影響吸煙者戒煙。

不存在無害的煙草制品，只要吸煙就有害健康。

23.【吸煙的危害】吸煙可導致肺癌、口腔癌等多種惡

性腫瘤，導致慢阻肺、青少年哮喘，增加呼吸道感染發(fā)病風

險，增加肺結(jié)核患病和死亡的風險，導致冠心病、腦卒中，

導致2型糖尿病并增加其并發(fā)癥的發(fā)生風險。

24.【吸煙的危害】男性吸煙可以導致勃起功能障礙。

女性吸煙可以導致受孕概率降低、流產(chǎn)、死胎、早產(chǎn)、嬰兒

低出生體重，增加嬰兒猝死綜合征的發(fā)生風險。

25.【避免二手煙暴露】吸煙及二手煙暴露均嚴重危害

健康，即使吸入少量煙草煙霧也會對人體造成危害。二手煙

暴露沒有安全水平，室內(nèi)完全禁止吸煙是避免危害的唯一有

效方法。

26.【二手煙的危害】二手煙暴露可以導致肺癌、冠心

病、腦卒中、乳眼癌、鼻竇癌?？蓪е鲁赡耆思甭院粑?/p>

癥狀、肺功能下降。孕婦暴露于二手煙可導致嬰兒出生體重

12

降低、嬰兒猝死綜合征、早產(chǎn)等。

27.【電子煙的危害】電子煙含有尼古丁等多種有害物

質(zhì)，使用電子煙不僅有害，吸食過量可致死，而且吸食電子

煙的人，將來還會更有可能吸食卷煙，成為新煙民。

28.【電子煙的危害】電子煙中多含有成癮物質(zhì)尼古丁。

青少年接觸尼古丁可能影響大腦發(fā)育，導致學習障礙和焦慮

癥。很多電子煙的實際尼古丁含量要遠超標簽含量，對人體

的危害難以預料。

29.【電子煙的危害】電子煙加熱后釋放的氣溶膠可產(chǎn)

生甲醛、煙堿、亞硝胺、苯等致癌物，隨著電子煙的功率和

霧化溫度增加，致癌物質(zhì)的釋放量成倍增長。其煙霧中存在

鑲、格等數(shù)十種重金屬，具有致癌作用。

30.【科學戒煙】戒煙是降低吸煙危害的唯一方法，戒

煙越早越好，任何年齡戒煙均可獲益。戒煙門診可提供專業(yè)

戒煙服務。吸煙者在戒煙過程中可能出現(xiàn)不適癥狀，必要時

可依靠專業(yè)化的戒煙治療。

31.【不在公共場合吸煙】吸煙有百害而無一利，危害

自己，傷及他人，吸煙者應當尊重他人的健康權(quán)益，不在室

內(nèi)工作場所、室內(nèi)公共場所、公共交通工具內(nèi)和其他禁止吸

煙的場所吸煙并應盡早戒煙。

32.【酒精的危害】世界衛(wèi)生組織認為飲酒沒有安全臨

界值，即使少量飲酒，也會對身體造成傷害。酒精對身體既

可有急性毒害作用，也可致人體出現(xiàn)依賴性和戒斷癥狀，長

期酗酒更可致機體出現(xiàn)慢性多臟器累積損害。

33.【酒精依賴】酒幾乎不含有營養(yǎng)成分。如果飲酒成

為生活的第一需要，尢法克制對酒的渴望，不喝酒會出現(xiàn)身

體、心理上的不舒服，甚至出現(xiàn)幻覺妄想等精神癥狀，就需

要去精神科接受相應治療。

34.【酗酒的危害】酗酒是導致軀體及精神健康問題的

重要原因之一，可導致嚴重疾病、死亡、意外傷害、各種事

故、抑郁癥和精神異常等。酒精性肝病是由于長期大量飲酒

所致，嚴重酗酒可誘發(fā)肝功能衰竭。

13

35.【心理平衡】心理平衡是指養(yǎng)成樂觀、開朗、豁達

的生活態(tài)度，將目標定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好

的人際關(guān)系，積極參加社會活動等均有助于個體保持自身的

心理平衡狀態(tài)。

36.【調(diào)節(jié)心理健康】心理健康問題能夠通過調(diào)節(jié)自身

情緒和行為、尋求情感交流和心理幫助等方法解決。如果懷

疑有心理問題，要及時尋求社會、社區(qū)、教育機構(gòu)等專業(yè)心

理支持、疏導、慰藉、教育等幫助。

37.【心理健康的標準】心理健康的四個標準：身體、

智力和情緒調(diào)和；適應環(huán)境、人際關(guān)系彼此能謙讓；有幸福

感；在工作和職上中充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。

38.【心理健康的標準】心理健康是指心理的各個方面

及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀

態(tài)是保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當、意志

合理、態(tài)度積極、行為恰當、適應良好的狀態(tài)。

39.【身心健康】精神心理和軀體形體是一個人不可分

割的整體，人要身心都健康才算完整，養(yǎng)生保健要形神共養(yǎng),

不可偏廢。精神調(diào)養(yǎng)的基本原則是獨立守神，能對自己的心

理活動進行調(diào)節(jié)和控制。

40.【科學睡眠】作息規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，培養(yǎng)有益

于健康的生活情趣和愛好。順應四時，起居有常。成人一般

每天需要7?8小時睡眠，長期睡眠時間不足有害健康。

41.【毒品的范圍】毒品包括鴉片、海洛因、甲基苯丙

胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因以及國家規(guī)定管制的其他

能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。

42.【毒品的危害】毒品嚴重危害健康，吸毒危害自己、

危害家庭、危害社會、觸犯法律。吸毒非常容易成癮，有的

人只吸一支含有毒品的煙就會上癮。對吸毒者要強制戒毒。

43.【個人衛(wèi)生習慣】養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，勤洗

手、常洗澡、早晚刷牙、坂后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。

用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。

44.1個人衛(wèi)生習慣】不要隨地吐痰！咳嗽、打噴嚏時

14

應用紙巾、手絹、手肘等遮掩口鼻，應避免直接用手遮掩。

如果用手捂過口鼻，一定要及時清洗雙手。

45.【健康飲食習慣】板菜要做熟，生吃蔬菜水果要洗

凈。不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。生、熟食品要分開存放

和加工。發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。

46.【口腔健康標準】從醫(yī)學上講口，腔健康的標準為

牙齒清潔（控制菌斑）、沒有踽洞（元未治療的踽洞）、無齦

顏色正常（粉紅色）、無疼痛感及無出血現(xiàn)象。

47.【正確刷牙】刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣,

保持口腔衛(wèi)生，堅持做到每天至少刷牙兩次，每天早晨起床

后、晚上睡覺前分別刷牙一次。晚上睡前刷牙更重要，養(yǎng)成

刷后不再進食的好習慣。

48.【口腔檢查】普通成年人每年至少進行一次口腔檢

查，及時發(fā)現(xiàn)口腔疾病并進行早期治療。建議每年定期洗牙

（潔牙）一次。使用牙線棒或牙間刷替代牙簽清理牙縫。

49.【保持環(huán)境衛(wèi)生】保持環(huán)境衛(wèi)生，減少疾病發(fā)生。

關(guān)注室內(nèi)空氣污染，注意通風換氣。根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)

量，冬天也要適時開窗通風，保持室內(nèi)空氣流通。

50.【文明使用廁所】小廁所，大問題。文明使用衛(wèi)生

廁所，管理好人畜糞便。如廁不沖，造成糞便堆積產(chǎn)生異味,

極易造成腸道疾病傳播和流行，嚴重威脅居民健康。

51.【飲用水安全】每個人都有保護環(huán)境、維護健康的

責任。保障飲水安全，要保護好水源。講究飲水衛(wèi)生，不宜

直飲生水。合理處置生活垃圾，既保護環(huán)境也利于健康。

52.【健康骨骼】骨質(zhì)疏松癥是中老年人最常見的一種

全身性骨骼疾病，是可防可治的慢性病。均衡營養(yǎng)，適量運

動，重視曬太陽，有利于促進或保持骨量，保持骨骼健康。

53.【骨質(zhì)疏松的定義】骨質(zhì)疏松癥是以骨強度下降，

導致骨折危險性升高為特征的全身性骨骼疾病。主要特征是

骨礦物質(zhì)含量低下、骨結(jié)構(gòu)破壞、骨強度降低和易發(fā)生骨折。

54.【骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)】疼痛、駝背、身高降低和骨折

是骨質(zhì)疏松癥的主要表現(xiàn)。骨質(zhì)疏松癥的嚴重并發(fā)癥是骨

15

折。通常在日常負重、活動、彎腰和跌倒后發(fā)生。常見的骨

折部位是腰背部、髓部和手臂。

55.【骨質(zhì)疏松的因素】人體骨骼中的礦物質(zhì)含量在30

歲左右達到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，相當于人體中

的“骨礦銀行”儲備愈多，到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時間越

推遲，癥狀與程度越輕。

56.【骨質(zhì)疏松可防可治】骨質(zhì)琉松癥是可防可治的慢

性病。各個年齡階段都應當注重骨質(zhì)疏松的預防。絕經(jīng)期后

的女性及中老年人是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群。嬰幼兒和年輕人

的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。

57.【骨質(zhì)疏松的預防】鈣是決定骨骼健康的關(guān)鍵元素。

選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對預防骨質(zhì)疏松

有益。充足的光照能對維生素D的生成，維生素D對鈣質(zhì)吸

收起到非常關(guān)鍵的作用。建議平均每天至少20分鐘日照時

間。

58.【骨質(zhì)疏松的預防】保持正常的骨密度和骨強度需

要不斷地運動刺激，缺乏運動會造成骨量丟失。體育鍛煉對

于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用，適度負重運動可以讓身體獲

得及保持最大的骨強度。

59.【骨質(zhì)疏松的預防】吸煙和過度飲酒等不良生活習

慣都會增加骨質(zhì)疏松的風險。以酒精量計算，成年男性和女

性一天的最大飲酒酒精量建議不超過25g和15g,高危人群

在此基礎上減少。

三、科學就醫(yī)與合理用藥（28條）

L【科學就醫(yī)】科學就醫(yī)是指合理利用醫(yī)療衛(wèi)生資源，

選擇適宜、適度的醫(yī)療衛(wèi)生服務，有效防治疾病、維護健康。

公眾應重視科學就醫(yī)，切實維護自身及他人健康。

2.【分級診療】分級診療制度是指“基層首診、雙向轉(zhuǎn)

診、急慢分治、上下聯(lián)動”，通過政策引導居民形成“小病

在基層、大病到醫(yī)院、康復回社區(qū)”的有序就醫(yī)格局。

3.【分級診療】就醫(yī)要遵從分級診療，避免盲目去三級

16

醫(yī)院就診。一級和二級醫(yī)院的醫(yī)務人員具有正規(guī)的行醫(yī)資

質(zhì)，具備對一些常見病和多發(fā)病進行診療的能力。

4.【分級診療】由于一級和二級醫(yī)院數(shù)量多，分布廣泛,

在這些醫(yī)院就診可以避免三級醫(yī)院門診掛號難，等候時間長

以及醫(yī)生和患者之間溝通時間較少等問題，可為患者提供更

為細致、全面的健康服務。

5.【家庭醫(yī)生】家庭醫(yī)生是民眾健康的“守門人”。通

過簽約方式，家庭醫(yī)生可以承擔居民的健康管理、健康宣傳、

基本醫(yī)療、轉(zhuǎn)診預約等工作，為群眾提供綜合、連續(xù)、協(xié)同、

便捷的基本醫(yī)療衛(wèi)生服務。

6.【雙向轉(zhuǎn)診】基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)和二級及以上醫(yī)院實

施雙向轉(zhuǎn)診，基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)負責患者穩(wěn)定期長期管理和

隨訪，二級及以上醫(yī)院主要負責患者確診、治療方案制訂、

急性加重期診治、疑難急危重癥救治等。

7.【雙向轉(zhuǎn)診】全國很多地區(qū)都建立了雙向轉(zhuǎn)診制度。

當在一、二級醫(yī)院不能診治時，可轉(zhuǎn)到相應的三級醫(yī)院就診,

而由于在一、二級醫(yī)院已進行了初步診斷，轉(zhuǎn)到三級醫(yī)院可

更有針對性地選擇科室，提高就診效率。

8.【預約掛號】鼓勵預約掛號，分時段、按流程就診。

預約掛號可以合理分流患者，實現(xiàn)分時段就診，提高就診效

率，避免集中排隊，減少院內(nèi)交叉感染的機會。如預約擔號

成功后不能按時就診，應及時取消預約。

9.【科學就醫(yī)習慣】就醫(yī)時要攜帶有效身份證件、醫(yī)保

卡、既往病歷及各項檢查資料，如實向醫(yī)生陳述病情，配合

醫(yī)生治療，遵從醫(yī)囑按時按量用藥。按照醫(yī)生的要求調(diào)配飲

食、改變不健康的行為生活方式。

10.【傳染病門診】出現(xiàn)發(fā)熱或腹瀉癥狀，應當首先到

醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)專門設置的發(fā)熱或腸道門診就醫(yī)。排查急性傳

染病發(fā)生的可能性，以免將疾病傳染給他人。

1L1急救電話和衛(wèi)生熱線】緊急情況撥打120急救電

話，咨詢醫(yī)療衛(wèi)生信息可撥打12320衛(wèi)生熱線?！?20”服務

對象是災害事故和急危重癥患者。“12320”衛(wèi)生熱線可為患

17

者提供就醫(yī)指導、咨詢、投訴等服務。

12.【患者的義務】醫(yī)院是公共場所，患者在享受權(quán)利

的同時也應履行用應的義務，應文明有序就醫(yī)，嚴格遵守醫(yī)

療機構(gòu)的相關(guān)規(guī)定，尊重醫(yī)務人員，配合其診療工作，遵從

醫(yī)囑，共同維護良好的就醫(yī)環(huán)境。

13.【醫(yī)學局限性】醫(yī)學所能解決的健康問題是有限的,

公眾應當正確理解醫(yī)學的局限性，理性對待診療結(jié)果。不要

盲目地把疾病引發(fā)的不良后果簡單歸咎于醫(yī)護人員的責任

心和技術(shù)水平。

14.【遵醫(yī)囑治療】患者及家屬在就診過程中，應遵從

醫(yī)囑，積極配合治療，不要有病亂求醫(yī)，使用幾個方案同時

治療，不輕信偏方，不憑一知半解、道聽途說自行買藥治療。

15.【合理用藥】合理用藥是指安全、有效、經(jīng)濟地使

用藥物。優(yōu)先使用基本藥物是合理用藥的重要措施。藥品是

一把雙刃劍，藥物用得合理，可以防治疾??；不合理用藥會

影響健康，甚至危及生命。

16.【用藥原則】任何藥物都有不良反應，要謹慎用藥。

用藥要遵循能不用就不用、能少用就不多用，能口服不肌注、

能肌注不輸液的原則。避免不必要的注射和輸液，注射時必

須做到一人一針一管。

17.【正規(guī)購藥】購買藥品要到合法的醫(yī)療機構(gòu)和具有

《藥品經(jīng)營許可證》和《營業(yè)執(zhí)照》的藥店。注意區(qū)分外方

藥和非處方藥，處方藥必須憑執(zhí)業(yè)醫(yī)師處方購買。

18.【處方藥的定義】處方藥是必須憑執(zhí)業(yè)醫(yī)師處方才

可調(diào)配、購買和使用的藥品。目前，大部分藥品都屬于處方

藥，如所有的注射劑、抗菌藥物、毒麻藥品等。

19.【非處方藥的定義】非處方藥指不需要憑執(zhí)業(yè)醫(yī)師

處方即可自行判斷、購買和使用。非處方藥又分為甲類和乙

類。甲類非處方藥包裝盒上“OTC”標志的底色為紅色，乙

類非處方藥包裝盒上“OTC”標志的底色為綠色。

20.【處方藥的使用】處方藥須經(jīng)醫(yī)生開具，并經(jīng)藥師

審核和用藥指導后方可使用。要嚴格遵醫(yī)囑和藥師用藥指

18

導，不可擅自使用、停用或增減劑量，否則可能會引起嚴重

后果，特別是抗菌藥物和激素類藥物，應按時、按量、按處

方規(guī)定療程服用。

21.【閱讀藥物說明書】閱讀藥品說明書是正確用藥的

前提，特別要注意藥物的禁忌、慎用、注意事項、不良反應

和藥物間的相互作用等事項。如有疑問要及時咨詢藥師或醫(yī)

生。

22.【藥物不良反應】藥物不良反應是指合格藥品在正

常用法用量下，出現(xiàn)的與用藥目的無關(guān)的有害反應。任何藥

都有不良反應，非處方藥長期、大量使用也會導致不良后果。

用藥過程中如有不適要及時咨詢醫(yī)生或藥師。

23.【合理使用抗生素】抗生素是處方藥，所有抗生素

在抗感染的同時都有不同程度的不良反應甚至毒性反應?？?/p>

生素針對細菌感染有效，針對病毒引起的疾病無效。應在醫(yī)

生和藥師的指導下規(guī)范、合理使用抗生素。

24.【特殊人群用藥禁忌】孕期及哺乳期婦女用藥要注

意禁忌；兒童、老人和有肝臟、腎臟等方面疾病的患者，用

藥應謹慎，用藥后要注意觀察；從事駕駛、高空作業(yè)等特殊

職業(yè)者要注意藥坳對工作的影響。

25.【藥品存放】藥品存放要科學、妥善，防止因存放

不當導致藥物變質(zhì)或失效；謹防兒童及精神異常者接觸，一

旦誤服、誤用，及時攜帶藥品及包裝就醫(yī)。

26.【保健食品】保健食品不能替代藥品。生病應首先

到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就醫(yī)，確定治療方案后再按病情適當選用保

健食品或按照中醫(yī)食藥養(yǎng)生原則予以飲食調(diào)理。

27.【正確使用成癮性藥物】遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和

鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，可以治療和緩解病痛。不合理地長期、

大量使用可導致藥物依賴。出現(xiàn)藥物依賴后，應去綜合醫(yī)院

精神科或精神?？漆t(yī)院接受相應治療。

28.【成癮源】成癮行為的成癮源不僅包括藥物、煙草、

酒精等物質(zhì)，也包括影視讀物、網(wǎng)絡、電子游戲等精神性致

癮源。

19

四、中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)（38條）

L【中醫(yī)養(yǎng)生】中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)的人與自然、人與社會及

人體自身的整體觀，針對不同的人、不同的地區(qū)及不同時令

的辨證施養(yǎng)觀，情志、飲食、起居、運動是中醫(yī)養(yǎng)生的四大

基石。

2.【食藥養(yǎng)生】食藥養(yǎng)生是利用食物或藥物來調(diào)整機體

狀態(tài)，以促進健康、延緩衰老的養(yǎng)生方法。中醫(yī)養(yǎng)生及食藥

養(yǎng)生必須根據(jù)每個人寒、熱、虛、實的不同體質(zhì)而辨證論治、

辨證施養(yǎng)。

3.【運動養(yǎng)生】運動養(yǎng)生是以自我調(diào)節(jié)為主的一種主動

鍛煉方法，基本要點是養(yǎng)精、練氣和調(diào)神。其原則是動靜結(jié)

合、練養(yǎng)相兼、循序漸進、持之以恒。

4.【按摩養(yǎng)生】按摩養(yǎng)生是通過運用手和肢體的技巧，

按摩人體一定的部位或穴位來達到疏通經(jīng)絡、行氣活血、調(diào)

和氣血、平衡陰陽、培育元氣、防病延年的目的。

5.【中醫(yī)養(yǎng)生保健的定義】中醫(yī)養(yǎng)生保健，是指在中醫(yī)

理論指導下，通過各種方法達到增強體質(zhì)、預防疾病、延年

益壽目的的保健活動。中醫(yī)養(yǎng)生的理念是順應自然、陰陽平

衡、因人而異。

6.【中醫(yī)養(yǎng)生保健的重點】中醫(yī)養(yǎng)生保健強調(diào)全面保養(yǎng)、

調(diào)理，從青少年做起，持之以恒。中藥保健是利用中藥天然

的偏性調(diào)理人體氣血陰陽的盛衰。服用中藥應注意年齡、體

質(zhì)、季節(jié)的差異。

7.【中醫(yī)治未病的階段】中醫(yī)治未病思想涵蓋健康與疾

病的全程，主要包括三個階段：一是“未病先防”，預防疾

病的發(fā)生；二是“既病防變”，防止疾病的發(fā)展；三是“癟

后防復”，防止疾病的復發(fā)。

8.【藥食同源】藥食同源，常用藥食兩用中藥包括蜂蜜、

山藥、蓮子、大棗、龍眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、

菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

9.【中醫(yī)五大要穴】中醫(yī)保健五大要穴是膻中、三陰交、

20

足三里、涌泉、關(guān)元。自我穴位按壓的基本方法有：點壓、

按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶打。

10.【刮疼】刮疹是以中醫(yī)基礎理論為指導，運用刮疹

器具施術(shù)于體表一定部位，形成疼痕，從而強身健體、防治

疾病的一種中醫(yī)傳統(tǒng)療法。刮疹可以活血、舒筋、通絡、解

郁、散邪。

11.【拔罐】拔罐療法指應用各種方法排除罐筒內(nèi)空氣

以形成負壓，使其吸附體表以治療疾病的方法。拔罐可以散

寒濕、除瘀滯、止腫痛、祛毒熱。使用時應注意選用罐口光

滑、大小適宜，拔罐時間不宜過長。

12.【艾灸】艾灸是以艾絨為材料，點燃后直接或間接

熏灼體表穴位的一種治療方法。艾灸有溫經(jīng)通絡、升陽舉陷、

行氣活血、祛寒逐濕、消腫散結(jié)、回陽救逆等作用。

13.【煎服中藥中醫(yī)事項】煎服中藥器具以砂鍋為好，

因為砂鍋的材質(zhì)穩(wěn)定不會與藥物成分發(fā)生化學反應，其次是

搪瓷鍋、不銹鋼鍋和玻璃煎器等抗酸耐堿性器具，不能使用

銅、鐵、鋁、錫等器具。

14.【中藥的服用方式】服用中藥一般應將煎煮2次或3

次的中藥液體合并，攪拌均勻后分為2份或3份，分別于早

晚或早中晚服用才能發(fā)揮藥效至最佳程度。

15.【精神調(diào)養(yǎng)】正確的精神調(diào)養(yǎng)，必須要有正確的人

生觀。只有對生活充滿信心，有目標、有追求的人，才能很

好地進行道德風貌的修養(yǎng)和精神調(diào)攝，更好地促進身心健

康。

16.【良好性格】培養(yǎng)良好性格的基本原則是，從大處

著眼，從具體事情入手，通過自己美好的行為，塑造開朗的

性格。要樹立正確的人生觀，要目光遠大，心胸開闊，寬以

待人，大度處事，不斤斤計較。

17.【樂觀情緒】樂觀的情緒是調(diào)養(yǎng)精神、舒暢情志、

防衰抗老的最好的精神營養(yǎng)。要培養(yǎng)開朗的性格和“知足常

樂”的思想，培養(yǎng)幽默風趣感，使人養(yǎng)成無憂無慮、開朗樂

觀的性格。

21

18.【起居有?！科鹁佑谐?，順應自然界晨昏晝夜和春

夏秋冬的變化規(guī)律，并持之以恒。遵循四季起居要點，春季、

夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

19.【飲食定量定時】飲食要有節(jié)制。進食要定量、定

時。定量是指進食宜饑飽適中。定時是指宜有固定的規(guī)律的

進食時間，保證消化、吸收機能有節(jié)奏地活動，脾胃可協(xié)調(diào)

配合。

20.【婦女的不同階段】婦女的健康不僅影響自身壽命,

還關(guān)系到子孫后代的體質(zhì)和智力發(fā)展。婦女有月經(jīng)期、妊娠

期、哺乳期和更年期等生理周期，養(yǎng)生保健各有特點。

21.【戒煙限酒】不抽煙，慎飲酒，可減少相關(guān)疾病的

發(fā)生。吸煙是導致一系列慢性病的主要危險因素之一。中醫(yī)

戒煙方法有針灸戒煙、耳穴埋豆戒煙、中藥戒煙等，可選擇

中醫(yī)方法戒煙。

22.【足浴】人老腳先老，足浴是通過水的溫熱作用、

機械作用、化學作用或借助藥物蒸汽和藥液熏洗的治療作

用，達到改善睡眠、消除疲勞等一系列保健功效。足浴的時

間在30?40分鐘為宜。

23.【適度房事】節(jié)制房事，欲不可禁，亦不可縱。正

常適度、規(guī)律協(xié)調(diào)的性生活對降低患病率、死亡率、延長壽

命有積極意義。性生活應有所節(jié)制，有利于抗衰防老。房事

不節(jié)，過度縱欲，必耗傷精氣。

24.【冬季進補】體質(zhì)虛弱者可在冬季適當進補。冬季

對應五臟中的腎臟，適宜“封藏”，此時，可因人因地選擇

適宜的補益之品服用，能使營養(yǎng)物質(zhì)易于被機體吸收蘊蓄，

進而發(fā)揮更好的作用。

25.【小兒喂養(yǎng)】脾胃為后天之本，但小兒“腸胃脆弱”

“脾常不足”，飲食又不能自節(jié)，喂養(yǎng)稍有不當，就會損傷

脾胃，妨礙營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，影響生長發(fā)育。要注意，

小兒喂養(yǎng)不要過飽。

26.【情志養(yǎng)生】情志養(yǎng)生就是在“天人相應”整體觀

念的指導下，通過控制和調(diào)節(jié)情緒以達到身心安寧、情緒愉

22

快，保護和增強人的心理健康達到形神高度統(tǒng)一、提高健康

水平的養(yǎng)生方法。

27.【精神調(diào)養(yǎng)】精神調(diào)養(yǎng)可舒緩壓力，減少不良情志

刺激，保障心身健康。精神調(diào)養(yǎng)的基本原則是獨立守神，即

不依賴外力，能動地對自己的精神、意識、思維、情感等心

理活動進行自我調(diào)節(jié)和自我控制。

28.【飲食養(yǎng)生】飲食養(yǎng)生是指根據(jù)個人體質(zhì)類型，通

過改變飲食方式，選擇合適的食物，獲得健康的養(yǎng)生方法。

飲食養(yǎng)生應飲食定量，合理適中，不可過饑過飽；要因人、

因時、因地、因病制宜，靈活選食。

29.【運動養(yǎng)生】運動養(yǎng)生是指通過練習中醫(yī)傳統(tǒng)保健

項目的方式來維護健康、增強體質(zhì)、延長壽命、延緩衰老的

養(yǎng)生方法，常見的養(yǎng)生保健項目有太極拳、八段錦、五禽戲、

六字訣等。

30.【時令養(yǎng)生】時令養(yǎng)生是指按照春夏秋冬四時節(jié)令

的變化，采用相應的養(yǎng)生方法。時令養(yǎng)生原則是“春夏養(yǎng)陽、

秋冬養(yǎng)陰，春捂秋凍，慎避虛邪”。

31.【經(jīng)穴養(yǎng)生】經(jīng)穴養(yǎng)生是指根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡理論，按

照中醫(yī)經(jīng)絡和月俞穴的功效主治，采取針、灸、推拿、按摩、

運動等方式，達到疏通經(jīng)絡、調(diào)和陰陽的養(yǎng)生方法。

32.【體質(zhì)養(yǎng)生】體質(zhì)養(yǎng)生是指根據(jù)不同體質(zhì)的特征制

定適合自己的日常養(yǎng)生方法，常見的體質(zhì)類型有平和質(zhì)、陽

虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、

特稟質(zhì)九種。

33.【叩齒養(yǎng)生】叩齒法是常見的養(yǎng)生方法。每天清晨

睡醒，安神定志，口唇微閉，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏

的互相叩擊，次數(shù)不限。把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次,

再叩前齒30次。有助于牙齒堅固。

34.【搓面養(yǎng)生】搓面法又叫干浴面。每天清晨，搓熱

雙手，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，到額部兩手向兩側(cè)分開,

經(jīng)頰而下，可反復10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度?？梢允?/p>

面部紅潤光澤，消除疲勞。

23

35.【梳發(fā)養(yǎng)生】中醫(yī)養(yǎng)生主張“發(fā)宜多梳”。梳頭能疏

通氣血，散風明目，榮發(fā)固發(fā)，促進睡眠，對養(yǎng)生保健有重

要意義?？捎秒p手十指插入發(fā)問，用手指梳頭，從前到后按

搓頭部,每次梳頭50-100次。

36.【運目養(yǎng)生】歷代養(yǎng)生家都把養(yǎng)目健目作為一項重

要內(nèi)容?？删毩曔\目法，將眼球自左至右轉(zhuǎn)動10余次，再

自右至左轉(zhuǎn)動10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4-5

次?？梢郧甯蚊髂俊?/p>

37.【摩腹按摩】摩腹法，是一種針對腹部的自我按摩

保健法，可幫助消化，消除腹脹，預防疾病。建議每次飯后,

用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右。

38.【足心按摩】足心按摩法具有固真元、暖腎氣、交

通心腎、強足健步、防治足疾等作用?？稍诿咳张R睡前，以

拇指按摩足心，順時針方向按摩100次，以熱為度，兩腳輪

流摩擦。

24

第二部分健康信息素養(yǎng)

（共39條）

一、獲取健康信息的能力（6條）

1.【獲取健康信息】日常生活中要有意識地關(guān)注健康信

息。遇到健康問題時，不輕信、不盲從，優(yōu)先選擇從政府、

衛(wèi)生健康行政部門、衛(wèi)生健康專業(yè)機構(gòu)、官方媒體等正規(guī)途

徑獲取健康信息。

2.【可靠健康信息的來源】應掌握識別健康信息的來源

可靠性的方法。一般來說，政府部門發(fā)布的信息，官方電視

臺、廣播、報紙媒體的采訪報道、公立醫(yī)院官網(wǎng)等權(quán)威機構(gòu)

發(fā)布和傳播的健康信息屬于可靠信息。

3.【獲取健康信息】網(wǎng)絡健康信息魚龍混雜，公眾在瀏

覽網(wǎng)絡信息時，建議選擇政府部門及其直屬機構(gòu)授權(quán)的媒介

渠道，如國家和各級地方衛(wèi)生健康部門、健康教育機構(gòu)、公

立醫(yī)院的官網(wǎng)、微信公眾號等媒體平臺。

4.【獲取健康信息】建議選擇醫(yī)療機構(gòu)專業(yè)人員發(fā)布的

健康信息、疾病科普等內(nèi)容，由國家或地方各級政府的健康

科普專家、公立醫(yī)院及高校專業(yè)人士傳播的健康信息較為可

靠。

5.【健康信息的作用】來源可靠的網(wǎng)絡健康信息有助于

公眾掌握基于疾病防控方面的知識和技能，指導形成健康的

行為和生活方式，知曉與自己健康和疾病相關(guān)的衛(wèi)生政策。

如果尢法甄別健康信息的真?zhèn)?，要做到不信謠、不傳謠、不

造謠。

6.【不輕信網(wǎng)絡健康信息】網(wǎng)絡健康信息不能用于自身

疾病的診斷和治療，非專業(yè)人員自己進行的治療可能是錯誤

的，會影響醫(yī)生診斷，延誤最佳治療時機，輕則影響健康，

重則威脅生命。

25

二、甄別健康信息的能力（10條）

1.【甄別健康信息】在獲取健康信息時，要保持冷靜、

理性，不輕信傳言，應多方求證。對甄別后的信息能夠正確

理解，并自覺應用于日常生活，維護和促進自身及家人健康

水平。

2.【甄別健康信息】如遇難以辨別真?zhèn)蔚慕】敌畔ⅲ?/p>

從國家衛(wèi)生健康委、疾病預防控制中心、公立醫(yī)院官網(wǎng)等權(quán)

威機構(gòu)查詢健康知識，識別是否由專業(yè)人士傳播的信息，是

辨別健康信息真?zhèn)蔚年P(guān)鍵。

3.【避免謠言誤導】如遇到不確定來源的健康信息，可

以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士，獲取權(quán)威專業(yè)建議。通過培養(yǎng)正確

的健康信息意識，可以更好地保護自己的健康，避免被諾言

誤導。

4.【警惕來源不明信息】判斷健康信息的來源是否可靠，

可通過了解發(fā)布機構(gòu)、發(fā)布人等方式加以甄別。公立醫(yī)療機

構(gòu)、科研機構(gòu)、醫(yī)生、醫(yī)學專家等提供的信息較為可靠。匿

名短信息、陌生電子郵件和來源不明的社交媒體傳言應警

惕。

5?【辨別健康信息】健康信息應基于科學研究和臨床實

踐，而不是單憑個別案例或偏見?？梢酝ㄟ^查證是否有相關(guān)

的醫(yī)學研究支持，是否有同行評審的研究或來自權(quán)威醫(yī)學期

刊發(fā)表的論文來判斷真?zhèn)巍?/p>

6.【警惕內(nèi)容夸大信息】警惕內(nèi)容過度夸大的信息。健

康信息通常較為復雜，要警惕聲稱“能迅速治愈所有疾病”

“保證100%有效”“立竿見影”“藥到病除”“長壽秘訣”“醫(yī)

學史上的奇跡”之類的信息。

7.【警惕醫(yī)療廣告】應警惕，有些健康信息是為了推銷

某種產(chǎn)品或服務而發(fā)布，可能存在故意夸大效果的內(nèi)容，如

果一篇信息重于推銷某種藥品、保健品，或宣稱某個療法效

果神奇、效果好等極端描述，或由演員、AI機器人等扮演醫(yī)

生、專家拍攝視頻、廣告，模擬訪談節(jié)目等形式，宣傳所謂

的“秘方”“神藥”，應提高警惕，不要輕信。

26

8.【關(guān)注健康信息發(fā)布時間】在獲取健康信息時，應關(guān)

注信息發(fā)布的時間，選擇查閱近期發(fā)布的信息，因為科學是

不斷發(fā)展的，十年前的觀點到今天不一定正確。

9.【選擇專業(yè)信息】權(quán)威的健康媒體、醫(yī)學專家和科學

家通常會提供客觀、權(quán)威的健康信息，應學會識別各平臺的

認證標志，建議平時多關(guān)注一些受歡迎且取得平臺認證的健

康媒體、專業(yè)醫(yī)學組織和個人。

10.【提高健康素養(yǎng)】在日常生活中，應努力提高健康

素養(yǎng)，了解基本健康知識和科學原理，可以更好地辨別健康

信息的真?zhèn)巍．斈隳軌蚶斫饣镜尼t(yī)學概念和研究方法時，

更容易辨認虛假信息。

三、踐行健康理念的能力+醫(yī)療素養(yǎng)能力(23條)

1.【食品標簽】了解食品營養(yǎng)成分，應能看懂食品標簽。

預包裝食品標簽包括食品名稱、配料表、凈含量和規(guī)格、生

產(chǎn)日期和保質(zhì)期、貯存條件等內(nèi)容，讀懂食品標簽，可掌握

鹽、糖、油等各類營養(yǎng)成分攝入情況。

2.【營養(yǎng)成分表】預包裝食品標簽中營養(yǎng)成分表以一個

“方框表”的形式標有食品營養(yǎng)成分名稱、含量和占營養(yǎng)素

參考值(NRV)百分比，強制標示的核心營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、

脂肪、碳水化合物和鈉。

3.【藥品說明書】閱讀藥品說明書要了解藥物名稱、適

應證、副作用、注意事項或禁忌證、用法及用量、儲存方法、

批準文號、生產(chǎn)批號、有效期、失效期等內(nèi)容。要認真識別,

鑒別假劣藥品，判斷藥品是否失效。

4.【藥品的分類】藥品分為處方藥和非處方藥，非外方

藥是可以自行判斷、購買和使用的藥品，分為甲類非處方藥

和乙類非處方藥，甲類非處方藥標有紅色“OTC”標記，乙

類非處方藥標有綠色“OTC”標記。

5.【非處方藥的購買】甲類非處方藥須在藥店執(zhí)業(yè)藥師

或醫(yī)療機構(gòu)藥師指導下購買和使用；乙類非處方藥既可以在

社會藥店和醫(yī)療機構(gòu)購買，也可以在經(jīng)過批準的普通零售商

27

業(yè)企業(yè)購買。

6.【保健食品說明書】保健食品標簽和說明書包含功效

成分或標志性成分及其含量，保健作用和適宜人群、不適宜

人群，食用方法和適宜的食用量、規(guī)格、保質(zhì)期等，仔細閱

讀說明書，按適應證選擇合適的保健品。

7.【口腔衛(wèi)生習慣】保持口腔衛(wèi)生，應每天刷牙早晚各

1次，每次刷牙至少3分鐘?！稗D(zhuǎn)圈刷牙法”可刷得更干凈，

咬合面和內(nèi)側(cè)面可配合橫刷和豎刷全面清潔牙齒。牙刷最好

3個月更換1次，且牙刷、牙膏均需個人單獨使用。餐后應

及時漱口、養(yǎng)成用牙線清潔牙縫的習慣，可以有效預防糖齒

和牙周病。

8.【識別危險標識】應會識別常見的危險標識，如高壓、

易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。但

危險標識本身并不能消除任何危險，也不能取代預防事故發(fā)

生的相應設施，應加強對危險物的管理。

9.【常見危險標識】危險標識由安全色、幾何圖形和圖

形符號構(gòu)成，用以表達特定的危險信息，提示人們周圍環(huán)境

中有相關(guān)危險因素存在。常見的危險標識包括高壓、易燃、

易爆、劇毒、放射性、生物安全等。

10.【識別危險標識的作用】識別常見危險標識，可以

遠離危險，保護自身安全。但要注意，危險標識只起提醒和

警告作用，它本身不能消除任何危險，也不能取代預防事故

的相應設施。

1L【測量脈搏】正常情況下，脈搏數(shù)與心臟搏動的次

數(shù)一致，通過檢查脈搏可以了解心臟搏動情況。測量脈搏，

可將食指、中指天口無名指指腹平放于手腕棱動脈搏動處，計

一分鐘搏動次數(shù)。

12.【測量體溫】腋下體溫測量應先將體溫計度數(shù)甩到

35P以下，擦干腋窩后，再將體溫計水銀端放在腋下夾緊，

10分鐘后取出讀數(shù)。低熱體溫在37~37.5℃,中度發(fā)熱體

溫為37.5?39C,高熱為39?4UC,過高熱達41（以上。

13.【安全套的作用】正確使用安全套，可以避免接觸

28

感染病原體的體液，減少感染艾滋病、乙肝和大多數(shù)性傳播

疾病的風險；可以阻斷精子與卵子的結(jié)合，防止意外懷孕。

不要重復使用安全套，每次使用后應打結(jié)丟棄。

14.【正確使用安全套】要選擇有效期內(nèi)、無破損、大

小合適的安全套，掌握安全套的正確使用方法，堅持每一次

性生活全程正確使用，性生活后要檢查安全套有無破裂或脫

落，若有破裂或脫落，要立即采取緊急避孕措施。

15.【農(nóng)藥的存放】農(nóng)藥可經(jīng)口、鼻、皮膚等多種途徑

進入人體，使人中毒，謹防兒童接觸。家中存放的農(nóng)藥、殺

蟲劑等有毒物品，應分別妥善存放于櫥柜或容器中，并在外

面加鎖。

16.【農(nóng)藥的存放】家用殺蟲劑、滅鼠劑、滅蜂毒餌等

嚴格按照說明書使用，放置在不易被兒童接觸到的地方，以

免誤食。保管易揮發(fā)失效的農(nóng)藥時，一定要把瓶蓋擰緊。

17.【毒藥的存放】有毒物品不能與糧油、蔬菜等放在

一起，不能存放在既往裝食物或飲料的容器中；特別要防止

小孩接觸，以免發(fā)生誤服中毒事故。已失效的農(nóng)藥和殺蟲劑

不可亂丟亂放，防止誤服或污染食物、水源。

18.【農(nóng)藥的使用】施用農(nóng)藥時，要嚴格按照說明書并

且遵守操作規(guī)程，注意個人防護。嚴禁對收獲期的糧食、蔬

菜、水果施用農(nóng)藥。嚴防農(nóng)藥污染水源。

19.【創(chuàng)傷出血的處理】如發(fā)生創(chuàng)傷出血，應立即止血、

包扎。小傷口只需簡單包扎可止血；如出血較多，傷口沒有

異物，應壓迫止血。如傷口有較小異物，要先取出異物；異

物較大、深時，應在止血同時固定異物，盡快就醫(yī)。

20.【骨折的處理】對懷疑骨折的傷員進行現(xiàn)場急救時,

在搬移前應當先固定骨折部位，以免斷骨刺傷血管、神經(jīng)，

不要在現(xiàn)場進行復位。如果傷勢嚴重，應在現(xiàn)場急救的同時,

撥打120急救電話。

21.【心肺復蘇的適應癥】心肺復蘇可在第一時間恢復

傷病員呼吸、心跳，挽救傷病員生命，主要用于搶救心肌梗

死等危重急癥以及觸電、溺水、氣道異物梗阻、急性中毒、

29

嚴重創(chuàng)傷等意外事件造成的呼吸心臟驟停傷病員。

22.【火災逃生】突遇火災時，如果無力滅火，應迅速

逃生，不要顧及財產(chǎn)。逃生時，不要大喊大叫，應當用潮濕

的毛巾或者衣襟等物捂住口鼻，用盡可能低的姿勢，有秩序

地撤離現(xiàn)場。不要乘坐電梯、不要選擇跳樓。

23.【預防火災】家庭最好配備家用滅火器、應急逃生

繩、簡易防煙面具、手電筒等火災逃生用品。進入商場、賓

館、酒樓、影院等公共場所時，應首先熟悉安全通道，以備

發(fā)生火災時迅速從安全通道逃生。

30

第三部分傳染病防治素養(yǎng)

（共86條）

一、傳染病基礎知識（26條）

1.【傳染病定義】傳染病是指由病原微生物（如病毒、

細菌、真菌等）知寄生蟲感染人體后產(chǎn)生的具有傳染性、在

一定條件下可以造成流行的疾病。感染性疾病是指由病原體

感染所致的疾病，包括傳染病和非傳染性感染性疾病。

2.【傳染病三要素】傳染病有三要素：傳染源、傳播途

徑和易感人群。一般通過控制傳染源、切斷傳播途徑和保護

易感人群，防控傳染病。

3.【三早】對于已患傳染病的患者，應當做到早報告、

早隔離、早治療；對于疑似患者應該通過技術(shù)手段及時確診

或排除。

4.【五早】“五早”是傳染病防治工作中針對傳染源所

采取的控制措施，即針對傳染病病人做到“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、

早報告、早隔離、早治療”五項措施，屬于傳染病二級預防。

5.【呼吸道傳染病預防】呼吸道傳染?。ㄈ缌鞲?、SARS、

新型冠狀病毒感染等）可通過加強通風、減少或避免去人群

密集地、佩戴口罩等方式加以預防。

6.【腸道傳染病預防】腸道傳染?。ㄈ缰Z如病毒感染、

霍亂、手足口病等）可通過講究個人衛(wèi)生、勤洗手、不喝生

水、板菜熱透、碗筷消毒，對病人接觸的物體及時正確消毒

加以預防。

7.【血液傳播定義】血液傳播是指被感染的血液經(jīng)皮膚

和黏膜暴露而傳播。與感染者共用針頭和針具、剃須刀、牙

刷、紋身針等，輸入其血液或血成分，移植其組織或器官都

可感染。

8.【性接觸傳播定義】性接觸傳播是指（異性或同性）

無防護性行為引起的傳播，不使用安全套的性行為會通過生

31

殖體液的接觸進行傳播。

9.【母嬰傳播定義】母嬰傳播是指感染病毒的母親經(jīng)胎

盤或分娩將病毒傳給胎兒，也可以通過哺乳傳給嬰兒。

10.【蚊子傳播疾病】蚊子可傳播瘧疾、乙腦、登革熱

等疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消除蚊子孳生地。根據(jù)情況選用

紗門、紗窗、蚊帳、蚊香、殺蟲劑等防蚊滅蚊用品防止蚊蟲

叮咬。

1L【蒼蠅傳播疾病】蒼蠅可傳播霍亂、痢疾、傷寒、

病毒性肝炎、阿米巴痢疾、囊蟲病等多種疾病。處理好其孳

生環(huán)境可有效控制傳播，如使用專用垃圾袋、不亂丟垃圾、

不隨地大小便、處理好寵物的糞便等。保管好食物防止蒼蠅

叮爬。

12.【老鼠傳播疾病】老鼠可傳播鼠疫、流行性出血熱、

鉤端螺旋體病等多種疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，減少老鼠的藏

身之地；收藏好食品，減少老鼠對食物的污染。要注意滅鼠

藥的保管和使用方法，防止人畜中毒。

13.【嶂螂傳