大學(xué)生心理安康教育實(shí)踐心得

大學(xué)生心理安康教育實(shí)踐心得

在學(xué)習(xí)大學(xué)生心理安康教育這門課程的過程中，我受益匪淺，

它匡助我樹立了正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，它讓我更好的認(rèn)

識(shí)了自己，也更有信心創(chuàng)造夸姣未來。

這門課程匡助我培養(yǎng)健全的人格。它教會(huì)我要勇敢的剖析自

己，通過自我剖析我發(fā)現(xiàn)自己也存在一定程度上的人格偏差。在心

理課上，通過老師的教海和書本的指導(dǎo)，我慢慢的開始正視自己。

這門課程匡助我規(guī)劃人生，對(duì)未來更加充滿信心，人生確實(shí)需

要規(guī)劃，剛進(jìn)入大學(xué)的學(xué)生，一定要想好自己的一輩子準(zhǔn)備做些什

么樣的事，按自己的理想，一步一個(gè)腳印向塌實(shí)的人生目標(biāo)挨近。

人的一輩子如果沒有目標(biāo)，沒有方向，永遠(yuǎn)是隨波逐流，得過且

過。有些時(shí)候，理想也等同于我們的目標(biāo)，但只是有了理想?yún)s沒

有認(rèn)真規(guī)戈IJ,在實(shí)現(xiàn)的路上歧路多多，看著是大道，走的是岔道,

方案往往趕不上改變，到頭來感慨行路難，安撫自己已經(jīng)追求了

過程就不要太再意結(jié)果。這是理想與現(xiàn)實(shí)出入太大不得不給自己

的安撫。而如果你確實(shí)認(rèn)真規(guī)劃了你的人生，每一個(gè)階段都有自

己即定的目標(biāo)，如果過程浮現(xiàn)了偏差就及時(shí)改正，始終讓自己的

目標(biāo)在現(xiàn)實(shí)的征途中存在。一旦緊咬目標(biāo)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你有攻無不

克的力量，而且會(huì)努力為自己的最終理想而奮斗不已。目標(biāo)清晰

與昏昏噩噩根本就是兩種不同人生的選攔，規(guī)劃好你的人生，你

會(huì)奮不顧身地為理想而努力，而你行動(dòng)的動(dòng)力，也是你每一個(gè)階

段不同的規(guī)劃目標(biāo)。所以一個(gè)好的人生規(guī)劃太重要了，而這門課

就很好的匡助了我C

人的靈魂是思想，而思想的根抵是心理。這門課程匡助我塑造

了一個(gè)自由高尚的靈魂，為我的安康成長(zhǎng)提供了指導(dǎo)，為我的未來

照亮了道路。

安康的定義我們應(yīng)該要知道，它不僅僅是說身體上沒有受傷或

者者疾病，還時(shí)候心理狀態(tài)上沒有任何的問題。所以我們關(guān)注一

個(gè)的安康狀態(tài)，不僅僅要了解他懂得身體情況，還要了解他的心

情和情緒等等，心理安康問題我們每一個(gè)人都應(yīng)該要重視起來，

無視了這個(gè)方面的問題，造成的危害同樣是非常大的，我們?cè)谛?/p>

聞上能夠看到心理問題造成的事故也同樣不少，這都是證明。

這個(gè)學(xué)期我有一門心理安康教育的課，這也是大學(xué)的必修課程

之一，這也能夠看出來大學(xué)對(duì)心理安康方面的重視，見講解明其重

要性。通過老師的講課，我才知道原來我們身邊的不少現(xiàn)象都是跟

心理安康問題相關(guān)的，可是我們現(xiàn)在不少的同學(xué)對(duì)這個(gè)都不重視，

甚至是還沒有這個(gè)概念，我也就是其中之一。以前在網(wǎng)絡(luò)上看到別

人說抑郁了什么的，我心理還是比較疑心的，抑郁癥和其危害性我

都是知道的，也十分重視，但是我并不清晰哪些東西屬于抑郁的現(xiàn)

象，所以網(wǎng)上看到每一個(gè)人都說自己抑郁了就會(huì)產(chǎn)生一種不相信的

感覺，覺得哪有那末多，上課后我才了解到，原來抑郁的現(xiàn)象真

的特別多，許多人向來沒有關(guān)注罷了。比方有的人看待一個(gè)問題

會(huì)用特別悲觀的監(jiān)視去看待，也有些人對(duì)某些事情的執(zhí)念特殊深

向來沉溺進(jìn)入不愿意淡忘，這些都是有一些抑郁的輕微病癥的，

老師說不少人包括我們?cè)谧耐瑢W(xué)都是這樣對(duì)一個(gè)事情看不開，

就容易產(chǎn)生心情，然后又不能及時(shí)得到疏解，長(zhǎng)此以往就容易影

響自己的心理安康。

一個(gè)學(xué)期的課程中，老師給我們講了許多的知識(shí)點(diǎn)的，也給我

們講了許多的疏解的方法，還通過許多案例讓我們來分析怎么取開

解他們，我影響中最深的是這對(duì)情侶戀愛的問題，就是一男一女戀

愛，然后男的后面出軌了，因?yàn)榕浅鯌伲韵騺硗洸涣讼?/p>

不開，后面還割腕了，雖然后面沒有發(fā)生什么事情，但是讓我有很

大的感觸，愛情本來是夸姣的事情，可是成為了這樣的結(jié)局真的讓

人感傷，老師跟我們分析了其中的問題，主要原因是一方出軌了，

但是還有一方面是那個(gè)女生性格比較內(nèi)向，然后分手后也沒有人陪

她聊天什么的，不開心的事全都憋在心里，所以長(zhǎng)此以往就導(dǎo)致自

己郁悶、抑郁了，所以才發(fā)生后面的事情。這就告訴了我，我們?cè)?/p>

遇到心里想不開的事情的時(shí)候，可以去找別人傾訴或者通過其他的

事情轉(zhuǎn)移自己的注意力，千萬不要向來憋在心里，最后明明是別人

的錯(cuò)誤卻傷害了自己。

心理安康問題十分的重要，我們每一個(gè)人都應(yīng)該要注意，我們

可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓自己的心情得到放松，或者去找玩的好的朋友

聊天，說出自己的郁悶，再或者尋覓專業(yè)心理醫(yī)生的開導(dǎo)，千萬不

要悶在心里懲罰自己。

大學(xué)生活與中學(xué)生活有著很大的不同，然而在大學(xué)中仍需要保

持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求職欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)

興趣就能夠自覺躍入浩瀚的知識(shí)海洋中，拼命地吸收新知識(shí)，開展

多方面的能力，以提高自身素質(zhì)。同時(shí)也應(yīng)該積極參加各種創(chuàng)新大

賽，這樣及開辟思維的多向性又鍛煉了自己的動(dòng)手能力。更值得重

視的是英語方面，現(xiàn)代社會(huì)中英語已經(jīng)成為了i種趨勢(shì)，也可以說

是每一個(gè)人必備的素質(zhì)之一，這樣看來口語更顯得尤其重要。

大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對(duì)未來充滿

信心和希翼。積極參加學(xué)生會(huì)、分團(tuán)委等，如此既豐富了大學(xué)生活

又鍛煉了自己能力。每一個(gè)人都渴望得到一個(gè)自我展示的平臺(tái)，讓

自己成為一個(gè)閃光點(diǎn)。積極參加業(yè)余活動(dòng)，開展社會(huì)交往。豐富

多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的安康

開展提供了課堂以外的活動(dòng)時(shí)機(jī)。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，開展

業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動(dòng)，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解

緊張，維護(hù)身心安康。然而，當(dāng)遇到悲哀和憂愁的事情時(shí)要學(xué)會(huì)

自我調(diào)節(jié)，適度的表達(dá)和操縱情緒。

作為21世紀(jì)的大學(xué)生，我們應(yīng)該不斷加強(qiáng)對(duì)適應(yīng)性、承受力、

調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的訓(xùn)練，

使自己真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄

的儲(chǔ)藏，更要作戰(zhàn)勝各種艱難挫折的心理準(zhǔn)備，從而使我們科學(xué)地

走出自我認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，更新觀念，突破時(shí)空，超越自我，惟有如

此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟！

大學(xué)生作為現(xiàn)代社會(huì)的組成部份，對(duì)社會(huì)心理這塊時(shí)代的“晴

雨表”自然就十分敏感。但是，大學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體，

本身存在著許多特殊的問題，如對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問

題，對(duì)專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問題，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問題，人

際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)、戀愛中的矛盾問題以及對(duì)未來職業(yè)的選擇問

題等等。種種心理壓力積壓在一起，長(zhǎng)此以往，會(huì)造成心理上的障

礙。作為天子?jì)勺樱睦戆部蹈菍W(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂

的根抵。

因此，在大學(xué)校園開展心理安康教育是一件迫在眉急的事，具

有預(yù)防精神疾患和身心疾病的'發(fā)生，及時(shí)為學(xué)生疏通心里，排解壓

力，指引方向的作用。那末作為一個(gè)非專業(yè)人員，我們?nèi)绾蝸砼袛?/p>

自己或者是周圍人的心理是否正常呢，以下有三項(xiàng)根本原那末：

其一，心理與社會(huì)環(huán)境是否趨于一致。

其二，心理與行為行動(dòng)是否趨于一致。

其三，人的情緒在一個(gè)階段內(nèi)是否穩(wěn)定。

如果個(gè)人浮現(xiàn)了與以上違背較大的情緒，那末他就可能存在

一定的心理障礙。那末什么叫心理障礙呢?它是指心理疾病或者輕微

的心理失調(diào)，浮現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲憊、緊張

不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或者面臨難以協(xié)調(diào)的

矛盾等浮現(xiàn)，時(shí)間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或者減緩;

個(gè)別那末時(shí)間長(zhǎng)、程度較重，最后不得不休學(xué)甚至退學(xué)。它的表

現(xiàn)形式也多種多樣，主要表現(xiàn)在心理活動(dòng)和行為方面。心理活動(dòng)

方面如感覺過敏或者減退、體感異常、錯(cuò)覺、幻覺、遺忘、疑病妄

想、語詞新作、意識(shí)含糊、紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等。行

為方面如焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重，心灰意冷，甚至痛

不欲生等。

以上的情緒狀態(tài)，顯然不利于大學(xué)生的開展，因此大學(xué)生有必

要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，做到心理安康。我們可以從一下幾個(gè)方面入

手：

1、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任

務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游，拼命

地吸取新知識(shí)，開展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)

社會(huì)開展的需要。

2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情

緒、愉快開朗的心境，對(duì)未來充滿信心和希翼，當(dāng)遇到悲哀和憂愁

的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和操縱情緒，做到勝不驕、敗

不餒、喜不狂、憂不絕。

3、主動(dòng)與學(xué)校的心理咨詢師溝通。學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心

理安康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成

部份。隨著時(shí)間的推移，心理咨詢被越來越多的人成認(rèn)和承受，越

來越多的大專院校，甚至中學(xué)開始設(shè)置心理咨詢機(jī)構(gòu)。心理咨詢可

以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂難，開辟身心潛能。

還能匡助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己、把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。所

以當(dāng)我們心中感到壓抑時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)主動(dòng)的與心理咨詢師發(fā)展溝

通。

這次學(xué)校對(duì)我們大學(xué)生開展的心理安康活動(dòng)，讓我有不少的感

觸，感覺到大學(xué)生的心理安康很重要，也需要去重視，因此參加了

這次的活動(dòng)讓我有了體味。

我們進(jìn)入了大學(xué)，時(shí)間越來越充裕，不少的時(shí)間都是自由的，

而且我們都成年了，所以再也不需要被老師去嚴(yán)格的管理，因此差

不多我們大學(xué)的生活是很放松的，但恰恰是這種放松的生活，會(huì)

讓大學(xué)生的我們迷失方向，以前尚有老師去監(jiān)視，現(xiàn)在是靠我們

自己監(jiān)視，就很難了，我們大部份人會(huì)覺得不上課的時(shí)間有些長(zhǎng),

有些無聊，不知道要去干什么，想要學(xué)習(xí)，可是又想出去玩，或

者玩游戲，這就讓我們很矛盾了，于此就會(huì)讓自己陷入一種兩難

的境界，這是不利于心理安康的。在活動(dòng)中，老師給我們展示了

比較常見的幾種心理不安康的行為，比方喜歡單獨(dú)，不合群、不

能與人相處融洽等等，這些都是大學(xué)生常浮現(xiàn)的現(xiàn)象，這是需要

去改變的。

大學(xué)的生活并非外表上看的那樣輕松，大學(xué)也需要去努力，

也不是他人以為的可以肆意，恰恰大學(xué)最重要的就是學(xué)習(xí)，因?yàn)檫@

時(shí)期最是挨近社會(huì)，對(duì)自己未來出校門工作是很重要的一個(gè)時(shí)期

了，因此不少的大學(xué)生會(huì)在學(xué)習(xí)和玩樂上產(chǎn)生矛盾心理，這樣久而

久之就會(huì)有壓力，逐漸的讓自己陷入一種境界，也就容易讓自己的

心理變得不安康，這是需要去注意的。當(dāng)我們?cè)诖髮W(xué)時(shí)遇到這樣的

問題，我們應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主，如果學(xué)習(xí)不被重視，最后等待畢業(yè)的

時(shí)候，會(huì)覺得自己很沒用，會(huì)懊悔，可是已經(jīng)很難去改變了，如此

就會(huì)把自己的壓力