養(yǎng)生保健師考試卷及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.中醫(yī)理論中，五行相生的順序是（）A.木、火、土、金、水B.木、火、金、水、土C.水、火、木、金、土D.金、木、水、火、土2.下列哪種食物屬于寒性食物（）A.羊肉B.綠豆C.紅棗D.核桃3.人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中，被稱為“陽脈之?！钡氖牵ǎ〢.任脈B.督脈C.沖脈D.帶脈4.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式最適合老年人養(yǎng)生（）A.馬拉松B.深蹲C.太極拳D.攀巖5.按照四季養(yǎng)生原則，春季應(yīng)該著重調(diào)養(yǎng)（）A.心B.肝C.脾D.肺6.中醫(yī)認(rèn)為，“后天之本”指的是（）A.心B.肝C.脾D.腎7.以下哪種情志過度會(huì)傷肝（）A.喜B.怒C.憂D.恐8.下列不屬于養(yǎng)生保健基本原則的是（）A.順應(yīng)自然B.形神共養(yǎng)C.動(dòng)靜結(jié)合D.大量進(jìn)補(bǔ)9.五行中與“心”相對(duì)應(yīng)的是（）A.木B.火C.土D.金10.以下哪種食物有助于補(bǔ)腎（）A.菠菜B.黑芝麻C.香蕉D.蘋果二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.養(yǎng)生保健的方法包括（）A.飲食養(yǎng)生B.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生C.情志養(yǎng)生D.起居養(yǎng)生2.下列屬于中醫(yī)五臟的有（）A.心B.胃C.脾D.腎3.夏季養(yǎng)生的要點(diǎn)有（）A.清熱解暑B.養(yǎng)心安神C.避免貪涼D.早睡晚起4.以下哪些是適合冬季食用的食物（）A.羊肉B.蘿卜C.白菜D.苦瓜5.情志對(duì)人體健康的影響，正確的是（）A.喜傷心B.怒傷肝C.思傷脾D.憂傷肺6.中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生常用的方法有（）A.按摩B.針灸C.拔罐D(zhuǎn).艾灸7.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則包括（）A.適度原則B.因人而異C.持之以恒D.劇烈運(yùn)動(dòng)8.以下屬于堿性食物的有（）A.海帶B.豆腐C.牛肉D.檸檬9.春季養(yǎng)生可以選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有（）A.散步B.放風(fēng)箏C.瑜伽D.游泳10.養(yǎng)生保健中，起居調(diào)養(yǎng)的內(nèi)容包括（）A.合理睡眠B.適宜的居住環(huán)境C.注意保暖D.個(gè)人衛(wèi)生三、判斷題（每題2分，共20分）1.中醫(yī)認(rèn)為，人體是一個(gè)有機(jī)的整體。（）2.所有的水果都適合在空腹時(shí)食用。（）3.冬季養(yǎng)生應(yīng)該多吃生冷食物。（）4.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，對(duì)身體的養(yǎng)生效果越好。（）5.情緒穩(wěn)定對(duì)養(yǎng)生保健非常重要。（）6.五行相克的順序是木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。（）7.夏季炎熱，應(yīng)該長時(shí)間待在空調(diào)房間里。（）8.按摩穴位可以調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行。（）9.老年人不適合進(jìn)行任何體育鍛煉。（）10.飲食養(yǎng)生中，應(yīng)做到食物多樣化。（）四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述秋季養(yǎng)生的飲食原則。答案：秋季飲食宜滋陰潤燥，多吃滋陰潤肺食物，如梨、百合、銀耳等；增酸減辛，少吃辛辣食物，適當(dāng)增加酸味食物攝入，以養(yǎng)護(hù)肝臟。2.簡述情志養(yǎng)生的重要性。答案：情志過度會(huì)損傷臟腑，影響氣血運(yùn)行。保持良好情志可使氣血通暢，臟腑功能協(xié)調(diào)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，預(yù)防疾病，促進(jìn)身心健康。3.簡述運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好處。答案：可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能；提高身體免疫力，預(yù)防疾病；調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力；還能增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)靈活性，延緩身體衰老。4.簡述起居養(yǎng)生中睡眠的重要性。答案：睡眠是身體自我修復(fù)和調(diào)養(yǎng)的重要時(shí)段。良好睡眠能促進(jìn)新陳代謝，讓臟腑得到休息，恢復(fù)體力和精力，維持身體正常機(jī)能，利于養(yǎng)生保健。五、討論題（每題5分，共20分）1.如何在日常生活中做到形神共養(yǎng)？答案：在日常生活中，通過合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等保養(yǎng)形體；保持樂觀心態(tài)、培養(yǎng)興趣愛好、學(xué)習(xí)知識(shí)等調(diào)養(yǎng)精神，讓身心協(xié)調(diào)發(fā)展，實(shí)現(xiàn)形神共養(yǎng)。2.討論四季養(yǎng)生與五行學(xué)說的關(guān)系。答案：五行學(xué)說將自然界與人體對(duì)應(yīng)，四季與五行相配。春季屬木對(duì)應(yīng)肝，需養(yǎng)肝；夏季屬火對(duì)應(yīng)心，要養(yǎng)心；長夏屬土對(duì)應(yīng)脾，應(yīng)健脾；秋季屬金對(duì)應(yīng)肺，宜養(yǎng)肺；冬季屬水對(duì)應(yīng)腎，要養(yǎng)腎，依此規(guī)律養(yǎng)生。3.談?wù)勶嬍仇B(yǎng)生中如何做到因人而異。答案：不同體質(zhì)、年齡、性別等人群飲食不同。如體質(zhì)虛寒者多吃溫?zé)崾澄铮w質(zhì)燥熱者多吃清熱食物；老年人宜清淡易消化飲食，年輕人可適當(dāng)增加營養(yǎng)；男性和女性生理特點(diǎn)不同，飲食需求也有差異。4.舉例說明情志對(duì)人體健康的影響及如何調(diào)節(jié)情志。答案：長期憤怒易傷肝，致肝氣郁結(jié)；過度悲傷傷肺，影響呼吸功能。調(diào)節(jié)情志可通過聽音樂、旅游、傾訴等方式，轉(zhuǎn)移注意力，舒緩不良情緒，保持心情舒暢。答案一、單項(xiàng)選擇題1.A2.B3.B4.C5.B6.C7.B8.D9.B10.B二、多項(xiàng)選擇題1.ABCD2.ACD3.ABC4.ABC5.A