大學(xué)生適應(yīng)心理【案例】一個(gè)高職大學(xué)生的環(huán)境適應(yīng)不良吳××，女，20歲，某高職院校財(cái)會專業(yè)學(xué)生。家居城市，出身干部家庭，各方面條件較好，吃住在家，家人從不讓她參加任何家務(wù)勞動(dòng)和其他社會活動(dòng)。由于中學(xué)學(xué)習(xí)壓力較大，自述和同學(xué)交往較少，人際關(guān)系不是很融洽。小吳自幼學(xué)習(xí)爭強(qiáng)好勝，記憶能力較強(qiáng)，在中學(xué)時(shí)，一直深受中學(xué)老師的器重。每逢有關(guān)部門舉行學(xué)科競賽，均被選中參賽。但是，每次競賽前，老師都要布置很多應(yīng)試需要的記背材料，增加了她的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，同時(shí)她還擔(dān)心在競賽中失利，因此心理壓力較大。于是她對參加此類的競賽性考試很反感，但是老師告訴她，選中她是學(xué)校對她的器重，是一種不可多得的榮譽(yù)，她就不敢違抗；加上同學(xué)們羨慕的眼光，她也就不忍放棄。于是，每次參賽前幾天，她常常要記背到深夜。一天晚上，恰逢隔壁有幾名青年在舉行生日聚會娛樂，聲音很大，嚴(yán)重地影響了她的記背效果，當(dāng)時(shí)她情緒煩躁不安、焦慮、郁悶，產(chǎn)生諸多怨恨情緒。怨恨老師為了學(xué)校榮譽(yù)總安排自己參賽，影響自己學(xué)習(xí)，又疲憊不堪；又怨恨隔壁的人吵鬧，擾亂了自己參賽的準(zhǔn)備，于是她這一夜失眠了。第二天競考時(shí)，她身體疲倦無力，渾身出汗，頭腦混亂，考試失敗。此次失敗后，遇到考試便失眠、焦慮、心煩意亂，為此她高考落榜。復(fù)讀一年后，她考入一所職業(yè)技術(shù)學(xué)院。進(jìn)入高校學(xué)習(xí)以后，獨(dú)立生活能力的不足、人際交往經(jīng)驗(yàn)的欠缺等生活問題給她帶來了很多的煩惱。她由于對數(shù)學(xué)課程興趣不濃，選擇了財(cái)會專業(yè)，可是出乎她的預(yù)料，所學(xué)專業(yè)開設(shè)了高等數(shù)學(xué)、統(tǒng)計(jì)學(xué)等課程。而且課程難度較大，老師授課進(jìn)度較快，課堂內(nèi)容又很豐富，學(xué)習(xí)起來頗感吃力，加上中學(xué)時(shí)期的失眠問題，在大學(xué)的首次考試中，高等數(shù)學(xué)課程就掛了“紅燈”。在以后的學(xué)習(xí)中，由于總擔(dān)心考試過不了關(guān)，心理緊張，失眠癥狀越來越重，學(xué)習(xí)效率大打折扣，集中注意的能力和思維能力下降，對自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生懷疑。于是向家長提出退學(xué)，但又遭到家長的反對，無奈，在學(xué)校感到十分痛苦。這是一個(gè)典型的大學(xué)環(huán)境適應(yīng)不良的例子，從學(xué)習(xí)、生活到內(nèi)心等等的不如意，其實(shí)都是一種對新環(huán)境的不適應(yīng)。對于高職院校的大學(xué)生而言，離開自己熟悉的中學(xué)環(huán)境進(jìn)入大學(xué)這個(gè)新的環(huán)境，從學(xué)校的管理模式、生活環(huán)境、人際交往、學(xué)習(xí)內(nèi)容以及老師的講授方式都會感到很多的新奇和陌生。如果環(huán)境變了，而自己不去主動(dòng)適應(yīng)，很容易產(chǎn)生心理適應(yīng)方面的問題，從而影響個(gè)人的成長和發(fā)展。改變自己的觀念，重新給自己的角色定位，確立新的學(xué)習(xí)目標(biāo)，調(diào)整自己的心態(tài)，盡快地適應(yīng)新環(huán)境，是保證大學(xué)生適應(yīng)大學(xué)生活、學(xué)習(xí)，促進(jìn)個(gè)人心理健康的重要內(nèi)容。第一節(jié)適應(yīng)概述一、人的適應(yīng)心理學(xué)上，用適應(yīng)來說明人對環(huán)境和各種刺激變化時(shí)所做出的反應(yīng)。心理學(xué)家皮亞杰認(rèn)為，人智慧的本質(zhì)從生物學(xué)來說是一種適應(yīng)，它既可以是一種過程，也可以是一種狀態(tài)。所有生命和有機(jī)體都以適應(yīng)作為其生活和生存的條件和任務(wù)，即達(dá)爾文所說的“適者生存”。人雖然擁有高超的智慧和不同于一般動(dòng)物的能力，但是，人類也必須盡力去適應(yīng)復(fù)雜多變的客觀環(huán)境，否則就很難生存和發(fā)展。在人的現(xiàn)實(shí)生活中，由于生活和工作環(huán)境中的諸多因素的變化而出現(xiàn)的各種矛盾，會使人們產(chǎn)生各種負(fù)面情緒，承載著很大的壓力而導(dǎo)致心理上的沖突和各種挫折，如果長期得不到解決和發(fā)泄，就會因心理失衡而精神崩潰。要解決這個(gè)問題，學(xué)會適應(yīng)是非常有效的方法。人對環(huán)境的適應(yīng)可以從兩個(gè)方面來理解，一方面是順應(yīng)環(huán)境，即改變自身狀態(tài)去順應(yīng)變化了的環(huán)境。另一方面是選擇、追求或者抗?fàn)幍囊馑迹磳τ诃h(huán)境變化而對人產(chǎn)生的各種壓力不是屈服，而是頂著壓力，勇敢地面對生活中各種挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝困難，追求自己希望的目標(biāo)。人類就是這樣生存和發(fā)展起來的。二、適應(yīng)的方式和目標(biāo)1.適應(yīng)的方式心理學(xué)的理論認(rèn)為，在應(yīng)激狀態(tài)下，人們的反應(yīng)有兩種情況，一是正向的積極反應(yīng)，即面對突如其來的外在危險(xiǎn)，迅速做出正確的判斷，并調(diào)動(dòng)自己的潛能，擺脫困境，脫離危險(xiǎn)。另一種是負(fù)面的消極反應(yīng)，即面對突然發(fā)生的事件，思維遲鈍，大腦一片空白，手足無措，任憑危險(xiǎn)的發(fā)生。如果平時(shí)不注意培養(yǎng)和鍛煉自己的心理適應(yīng)性，往往會在“養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)”之際，招致本應(yīng)避免的災(zāi)禍。因此，大學(xué)生應(yīng)逐漸認(rèn)識環(huán)境，改變觀念，適應(yīng)環(huán)境，建立積極的心理防御機(jī)制，培養(yǎng)和提高自己的適應(yīng)能力，即所謂的“學(xué)會適應(yīng)”和“學(xué)會生存”。在心理適應(yīng)的方式上，我國古人留下了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)，以某種形式維護(hù)自己的心理平衡，形成了我國獨(dú)特的心理防御機(jī)制。如我們常說的“知足者常樂”、“破財(cái)消災(zāi)”、“失敗是成功之母”、“比上不足比下有余”等等。有時(shí)也以對事件的歸因分析實(shí)現(xiàn)心理平衡，比如失敗后歸結(jié)為客觀環(huán)境的不可改變，或者強(qiáng)調(diào)其他因素的干擾，以此來尋求個(gè)人的心理平衡。人類心理適應(yīng)的不同方式改變了客觀現(xiàn)實(shí)和愿望之間的緊張沖突關(guān)系，對緩解心理挫折起到了重要的作用，有利于人們建立適合自己的心理防御機(jī)制，維護(hù)個(gè)人的心理健康?？偲饋碚f，人的心理適應(yīng)的方式可以分為兩大類，一是前進(jìn)的適應(yīng)。這種適應(yīng)與人的心理發(fā)展的方向是一致的，是一種積極的心理防御機(jī)制。比如，一個(gè)學(xué)生考試失敗后，努力學(xué)習(xí)，積極向別人求教，掌握足夠的知識，形成扎實(shí)的技能，以達(dá)到掌握某門課程的目的，實(shí)現(xiàn)該門課程的考試及格，而不是抱怨學(xué)習(xí)環(huán)境不良，或者教師授課水平低等客觀環(huán)境因素。另一種是倒退的適應(yīng)，這種適應(yīng)是為了將來或者整體上對環(huán)境的適應(yīng)，而表現(xiàn)出來的倒退與不適應(yīng)，實(shí)際上是一種通過倒退而迂回前進(jìn)的適應(yīng)。我們常說的“好漢不吃眼前虧”，也屬于這種適應(yīng)，“好漢”之所以這樣做，是為了免于當(dāng)時(shí)自己不利的局勢給自己造成的吃虧而表現(xiàn)出的倒退行為，同時(shí)也能夠使自己與當(dāng)前環(huán)境要求之間取得整體上的一致，這是一種復(fù)雜的整體上的適應(yīng)，它表現(xiàn)出人類自我的整體機(jī)能，是人類權(quán)衡利弊得失而進(jìn)行的選擇，也是人類與動(dòng)物適應(yīng)的最主要的區(qū)別之一。2.適應(yīng)的目標(biāo)人類的適應(yīng)是個(gè)人通過與特定的生活環(huán)境的相互作用，實(shí)現(xiàn)認(rèn)識環(huán)境、適應(yīng)環(huán)境，形成并維持健康心理和完整人格的過程。對個(gè)人來說，環(huán)境適應(yīng)是其一生的連續(xù)過程，也是個(gè)人主動(dòng)努力縮小個(gè)人與環(huán)境要求的差距的過程。在這樣的過程中，個(gè)人通過各種方式，不斷地學(xué)習(xí)，獲取知識、經(jīng)驗(yàn)和技能，應(yīng)對人生中所遇到的各種壓力和障礙，促使個(gè)人心理逐漸發(fā)展、成熟起來。對于社會來說，環(huán)境適應(yīng)是一個(gè)繼承和發(fā)揚(yáng)的過程，整個(gè)社會通過個(gè)人對環(huán)境的適應(yīng)而使民族文化一代一代地傳遞下去，在傳遞中得以進(jìn)一步的發(fā)展，保證其能夠適應(yīng)不斷變化的新環(huán)境。無論從個(gè)人角度還是從社會發(fā)展角度來說，人類對環(huán)境的適應(yīng)都反映了個(gè)人與環(huán)境的互動(dòng)關(guān)系。但是從個(gè)人角度看，一個(gè)人適應(yīng)環(huán)境的目標(biāo)就是個(gè)人在與環(huán)境的互動(dòng)中，學(xué)習(xí)各種知識和技能，獲得各方面的生存和發(fā)展能力，這些能力主要包括學(xué)習(xí)能力、交際能力、認(rèn)知能力、獨(dú)立生活能力、勞動(dòng)能力、應(yīng)對壓力的能力、自我發(fā)展能力等綜合適應(yīng)能力。3.環(huán)境適應(yīng)的影響因素在社會生活中，每個(gè)人都應(yīng)該積極主動(dòng)地去適應(yīng)生活的環(huán)境，人對環(huán)境適應(yīng)的作用主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：一是社會發(fā)展的需要。社會的發(fā)展離不開社會人的不斷繼承和創(chuàng)新，所以，人們必須首先適應(yīng)環(huán)境，學(xué)會現(xiàn)有的知識和技能，然后在此基礎(chǔ)上，結(jié)合現(xiàn)實(shí)環(huán)境的實(shí)際情況，不斷的創(chuàng)新，推動(dòng)社會不斷的進(jìn)步。二是形成和完善個(gè)人健康個(gè)性的需要。人格是一個(gè)人在一定社會條件下形成的具有一定傾向的、比較穩(wěn)定的、獨(dú)特的心理和行為特征的總和，包括心理傾向性和個(gè)性特征，它決定著我們?yōu)槭裁慈プ龊驮鯓尤プ鲆患虑?。個(gè)性是在一系列的心理活動(dòng)和行為中形成的，人們在這些一系列的認(rèn)識活動(dòng)、情感活動(dòng)和意志活動(dòng)等適應(yīng)環(huán)境的活動(dòng)中逐步了解和認(rèn)識環(huán)境、感受環(huán)境，應(yīng)對社會生活中所遇到的各種壓力和障礙，并逐漸形成自己的個(gè)性特點(diǎn)，它一旦形成，就具有相對的穩(wěn)定性，會對人們的每一個(gè)活動(dòng)產(chǎn)生決定性的影響。所以，我們要形成和完善良好的個(gè)性，就要更好適應(yīng)環(huán)境。三是培養(yǎng)和保持健康心理的需要。身體健康、心理健康、良好的社會適應(yīng)是現(xiàn)代人對健康的基本認(rèn)識，只有三者都同時(shí)健康，才稱得上真正的健康。我們要形成和保持健康的心理，就必須具備良好的對社會和生活環(huán)境的適應(yīng)。影響個(gè)人環(huán)境適應(yīng)的因素是多方面的，但主要有以下幾個(gè)方面。(1)家庭環(huán)境的影響。我們常說“父母是孩子的第一任老師”。從個(gè)人的成長過程來看，一個(gè)人適應(yīng)環(huán)境的基本生活常識和行為方式首先是從家庭中學(xué)來的。在家庭環(huán)境中，家長的受教育程度、經(jīng)濟(jì)收入、居住條件、家長對孩子的教育觀念和風(fēng)格、家庭的文化氛圍等對孩子的個(gè)性特征和行為方式都會起著潛移默化的作用。(2)學(xué)校教育的影響。進(jìn)入學(xué)齡期后，學(xué)校就成為影響個(gè)人環(huán)境適應(yīng)的又一重要因素。學(xué)校教育對學(xué)生的影響是以有目的、有計(jì)劃的方式進(jìn)行的，它按照一定的培養(yǎng)目標(biāo)和教育方針向?qū)W生系統(tǒng)地傳授各種知識、技能和社會行為規(guī)范。同時(shí)，學(xué)校的課外教育為學(xué)生更好地適應(yīng)環(huán)境奠定了堅(jiān)實(shí)的知識、技能等方面的基礎(chǔ)。(3)社會環(huán)境的影響。社會環(huán)境是指家庭和學(xué)校以外的社會因素的影響，任何一個(gè)人都離不開社會這個(gè)大的生活環(huán)境，一個(gè)人要生存和發(fā)展，必須要遵守社會公德，形成和維持個(gè)人良好的人際關(guān)系，而這些對形成人的環(huán)境適應(yīng)性發(fā)揮著很重要的作用。在社會環(huán)境影響的因素中，社會輿論和社會道德是較為常見的，它包括傳播媒體的宣傳和人們的傳統(tǒng)觀念等，對人的影響既有積極的一面，也有消極的一面，在實(shí)踐中，要注意充分利用它積極的一面，促進(jìn)人的觀念和行為的健康發(fā)展，盡力避開它消極的一面，以形成個(gè)人良好的適應(yīng)環(huán)境的能力和健康的心理。第二節(jié)大學(xué)生環(huán)境適應(yīng)中常見的問題近年來，雖然我國的大學(xué)招生在不斷擴(kuò)招，但是在我國能進(jìn)入大學(xué)接受高等教育的青年人的比例相對而言還是低的，所以能夠考上大學(xué)，對于高中生來說，仍然是一件大喜事。然而，對于高職院校的相當(dāng)一部分大學(xué)生而言，這種喜悅卻被一種失敗或者失望的情緒所替代，由于對自己所考取的院校感到不理想，情緒低落。在這種無奈的選擇中，來到學(xué)校，常常更容易不能迅速適應(yīng)新的大學(xué)環(huán)境，出現(xiàn)很多心理問題或者心理障礙，踏入社會后適應(yīng)能力較低，無法實(shí)現(xiàn)自己的理想。因此，迅速完成對高職大學(xué)生的觀念轉(zhuǎn)變、個(gè)人角色的正確認(rèn)知，快速了解和適應(yīng)大學(xué)新環(huán)境，對于高職大學(xué)生來說至關(guān)重要。

一、高職大學(xué)生的觀念和角色轉(zhuǎn)變中的適應(yīng)問題在對高職大學(xué)生的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)比例的學(xué)生認(rèn)為自己是高考的失敗者，來到高職院校只是自己無奈的選擇。存在著一定的消極情緒，如自卑、失望、逃避等不良感受。這說明高職院校的新生一開始對于高職院校還缺乏必要的了解，作為一名高職生還沒有足夠的思想認(rèn)識。這些學(xué)生由于剛?cè)雽W(xué)時(shí)沒有很好地適應(yīng)新的校園環(huán)境，存在學(xué)習(xí)成績差，生活自理能力欠缺，人際關(guān)系緊張等不良適應(yīng)現(xiàn)象，從而感到大學(xué)生活無聊、空虛，無所事事，虛度光陰，畢業(yè)后被社會淘汰，也會出現(xiàn)熱衷于談戀愛、迷戀網(wǎng)吧等現(xiàn)象。在高職大學(xué)生中常見的觀念和角色轉(zhuǎn)變中的適應(yīng)問題主要有以下幾個(gè)方面。1.高職大學(xué)生的理想和現(xiàn)實(shí)的矛盾大學(xué)生大多處在生理上已經(jīng)發(fā)育成熟，而心理尚未定型的“斷乳期”，雖然他們智力比較好，但思想認(rèn)識不成熟，思維存在片面性，對現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知還是僅僅看到其表面現(xiàn)象，思考問題理想化，遇到挫折易喪失信心，情緒不穩(wěn)定，做事常常缺乏理智。在入學(xué)前就對自己考入高職院校感覺不滿意，但心中還對學(xué)校存在著幻想，希望以此得到一點(diǎn)慰藉。但是，遠(yuǎn)離家人到學(xué)校后的所見所聞就會對大學(xué)生的適應(yīng)性產(chǎn)生不同的影響。由于來校前對學(xué)校寄以較大的希望，所以，那些不符合自己想像的事物和現(xiàn)象就加劇了以前的失敗或者失落的情緒體驗(yàn)，即理想中大學(xué)和現(xiàn)實(shí)學(xué)校的差異會增加他們的失望感，情緒低落，以一個(gè)徹底失敗者的形象在大學(xué)里“混”文憑。2.角色地位的改變產(chǎn)生的自卑感新生入校后，與同學(xué)學(xué)習(xí)成績的比較和能力特長的比較導(dǎo)致學(xué)生角色的改變，只是少數(shù)人能保持高中原有的中心地位，這就使學(xué)生必須重新自我評價(jià)，重新確定坐標(biāo)、目標(biāo)和計(jì)劃。加之高職大學(xué)生雖然在社會上也被稱為大學(xué)生，但這種稱謂上大學(xué)生與高職學(xué)生們的自身理解卻存在著很大的差異，很多高職學(xué)生都不同程度地存在著低人一等的感覺。其實(shí)，高職生和其他院校的學(xué)生一樣都有著較強(qiáng)的自尊心，社會上對高職院校和高職學(xué)生的片面看法和給予的待遇等使得高職生承受著更大的壓力，往往讓學(xué)生產(chǎn)生嚴(yán)重的自卑感。當(dāng)然，在學(xué)校里通過與其他同學(xué)的比較，又會發(fā)現(xiàn)更多的問題，這些無疑又增加了高職生的失落和自卑情緒，這與其他高校的大學(xué)生相比來說，高職生沒有高考成功的喜悅和成功體驗(yàn)，也沒有天之驕子的感受。這種現(xiàn)象又反過來產(chǎn)生的環(huán)境適應(yīng)不良，如此形成一個(gè)惡性的循環(huán)。3.補(bǔ)償心理形成的不良認(rèn)知問題以前在大學(xué)生中流傳的“六十分萬歲”、“考上大學(xué)院，船到碼頭車到站”等說明大學(xué)生對大學(xué)生活的一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，即一種補(bǔ)償心理。眾所周知，高中三年來的拼搏使很多學(xué)生精疲力竭，他們失去了很多他們認(rèn)為應(yīng)該擁有的東西。到了大學(xué)后，我國高等院校目前的管理模式為大學(xué)生提供一種較為寬松的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，學(xué)生本人有充足的時(shí)間和空間來發(fā)展自己，形成個(gè)人的優(yōu)勢和特長。但是，這種環(huán)境也容易使大學(xué)生們迷失了自己，利用充足的時(shí)間和空間去“享受”大學(xué)的美好生活，比如逃課、沉湎于武打和言情小說里、迷戀上網(wǎng)聊天和網(wǎng)絡(luò)游戲、經(jīng)商或者兼職上班、昏天黑地談戀愛等，并將此解釋為對中學(xué)生活的補(bǔ)償。不明白在大學(xué)里該做什么、怎樣去做，這是高職大學(xué)生普遍存在的問題，適應(yīng)能力強(qiáng)的學(xué)生能夠端正思想認(rèn)識，積極調(diào)整心態(tài)，明確個(gè)人大學(xué)生活的目標(biāo)，并積極實(shí)踐。適應(yīng)能力較差的學(xué)生則需要較長的時(shí)間才能做到這點(diǎn)，甚至形成消極的適應(yīng)或者出現(xiàn)病態(tài)適應(yīng)。4.沒有目標(biāo)，缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的問題在大學(xué)寬松的學(xué)習(xí)和管理環(huán)境中，中學(xué)時(shí)代明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)壓力完全迷失。很多高職學(xué)生到校后沒有正確的認(rèn)識到高校的學(xué)習(xí)目標(biāo)和要求，不明白在高校為什么學(xué)習(xí)和應(yīng)該學(xué)習(xí)些什么。在補(bǔ)償心理和人的惰性心理支配下，迷失在大學(xué)的象牙塔內(nèi)，不知道該看什么書或者做什么事，也不清楚看了或者做了有什么用，對自己上大學(xué)的目的不明確，隨意安排自己的自由時(shí)間，甚至是浪費(fèi)時(shí)間去做一些和大學(xué)學(xué)習(xí)要求無關(guān)的事情。在一些高年級學(xué)生的影響下，還有些學(xué)生認(rèn)為平時(shí)學(xué)習(xí)無用，只要考試前搞突擊就能蒙混過關(guān)，于是在課堂上無心聽講，做的都是與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情，甚至逃課泡網(wǎng)吧、談戀愛、游玩等。二、對學(xué)校環(huán)境的不適應(yīng)出現(xiàn)的問題大學(xué)新生初入校時(shí)，都感覺面臨著一個(gè)全新的環(huán)境。對他們來說，無論是生活條件還是人際關(guān)系，無論是學(xué)習(xí)方法還是學(xué)習(xí)環(huán)境，都需要盡快適應(yīng)。他們只有盡快調(diào)整身心，轉(zhuǎn)變角色，才能為大學(xué)學(xué)習(xí)生活打下良好的基礎(chǔ)。就學(xué)校環(huán)境的適應(yīng)來說，主要有下面幾個(gè)問題。1.不能很快地適應(yīng)學(xué)校的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境(1)自然環(huán)境不能迅速熟悉。某些大學(xué)新生顯得非常拘謹(jǐn)，生怕走遠(yuǎn)一點(diǎn)就會迷路，又不好意思開口向別人尋求幫助，最后不得不盡量少走動(dòng)、少說話，實(shí)在迫不得已就跟在別人的后面。由于獨(dú)生子女的增加和中國傳統(tǒng)的觀念，加上現(xiàn)實(shí)的實(shí)際情況，很多家長送子女報(bào)到的現(xiàn)象十分普遍，有時(shí)陪同的家長和親戚達(dá)到五六個(gè)之多，而且大多是家長在跑前跑后，學(xué)生卻站著不動(dòng)。這樣無形之中加劇了大學(xué)生的依賴程度，一旦家長離開，獨(dú)立生活能力的局限性便暴露無遺，事事依賴別人，甚至有些學(xué)生已經(jīng)在校幾個(gè)月了，還不知道學(xué)校建筑物的方位和分布，不能很快熟悉學(xué)校的自然環(huán)境。(2)無法適應(yīng)生活環(huán)境。首先，在生活的范圍上不適應(yīng)。與中學(xué)相比，大學(xué)已不是嚴(yán)格的三點(diǎn)一線的生活，足夠的自由時(shí)間、豐富多彩的課外生活、眼花繚亂的社團(tuán)組織等讓初到大學(xué)的新生們無所適從。于是在不了解實(shí)際情況的條件下，盲目地選擇，或者沉浸在感興趣的娛樂活動(dòng)中，或者在不感興趣的社團(tuán)中掙扎，甚至有一種被欺騙的感覺而心灰意冷、失去了往日的活力而自暴自棄。其次，在生活習(xí)慣和生活方式上不適應(yīng)。中學(xué)時(shí)期雖然也需要一定的獨(dú)立能力，但是和在大學(xué)相比畢竟大有不同，其獨(dú)立能力相對要求較高。住在宿舍，吃在食堂，凡事都要靠自己解決，當(dāng)然需要較長的時(shí)間去適應(yīng)。另外，地理環(huán)境的變化引起的氣候變化、水土不服、飲食習(xí)慣和語言差異等的變化也會造成適應(yīng)上的困難，同時(shí)，學(xué)校的作息制度和衛(wèi)生習(xí)慣等對于新生來說都會造成適應(yīng)不良。2.學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng)由于大學(xué)的教育目標(biāo)和中學(xué)存在著很大的差別，所以課程的開設(shè)及老師的講授方式以至于學(xué)習(xí)上的要求都不同于中學(xué)，而剛?cè)胄５拇髮W(xué)生還不能認(rèn)識到這一點(diǎn)，于是造成部分學(xué)生輕視一些課程的學(xué)習(xí)，尤其是基礎(chǔ)課程和公修課程，認(rèn)為和自己專業(yè)無關(guān)，同時(shí)也有一部分學(xué)生對課程涉及的范圍、難度和要求不相適應(yīng)，形成學(xué)習(xí)困難。還有些學(xué)生使用中學(xué)的學(xué)習(xí)方法來學(xué)習(xí)大學(xué)課程，對老師存在較強(qiáng)的依賴，一旦在監(jiān)督比較寬松的環(huán)境下就放松了對自己的要求，日積月累便無法完成學(xué)習(xí)任務(wù)。在學(xué)習(xí)的要求上，相當(dāng)一部分學(xué)生認(rèn)為，只要掌握了書本上的知識就達(dá)到了學(xué)習(xí)的要求，從而忽略了技能的學(xué)習(xí)和綜合能力的培養(yǎng)，形成擁有理論而實(shí)踐技能和能力欠缺的現(xiàn)象。和大學(xué)本科相比，理論不足，又沒有突出高職的重視技能和能力培養(yǎng)的特色，在就業(yè)時(shí)缺乏社會競爭力，造成畢業(yè)即失業(yè)的現(xiàn)象。3.學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)大學(xué)的老師基于大學(xué)的培養(yǎng)目標(biāo)不同，其授課方式與中學(xué)老師也就不同，主要使用引導(dǎo)、啟發(fā)等方法，指出學(xué)習(xí)內(nèi)容的基本要點(diǎn)，講解難點(diǎn)，重在培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力和鉆研能力等學(xué)習(xí)能力。而有些學(xué)生雖然很想學(xué)習(xí)，但由于方法不適應(yīng)，造成學(xué)習(xí)成績不理想，甚至功課掛紅燈，這種學(xué)習(xí)的結(jié)果反過來又打擊了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，造成厭學(xué)。還可能因?yàn)閭€(gè)別學(xué)生沒有努力反而取得較好成績而感到不公平，也會因?yàn)槟承W(xué)生的不當(dāng)?shù)难哉Z或者玩笑而傷害了自尊出現(xiàn)各種矛盾，甚至出現(xiàn)心理問題和心理疾病。4.人際關(guān)系的不適應(yīng)在中學(xué)階段，社會、學(xué)校、老師和家長對學(xué)生的期望值是一致的，那就是學(xué)習(xí)好，學(xué)生本人也是這樣認(rèn)為的。因此，在中學(xué)，學(xué)生很少注意到自己的人際交往，即使出現(xiàn)問題，在解決時(shí)也常常向?qū)W習(xí)讓步。來到大學(xué)后，擺在大學(xué)生面前的第一個(gè)問題就是交往問題，而且人際交往的層面、方式、對象和社會的期望都比中學(xué)生要復(fù)雜得多。大學(xué)生的年齡特征制約著大學(xué)生交往的局限性，這一時(shí)期，大學(xué)生都有著強(qiáng)烈的交往要求，對于在學(xué)習(xí)、生活中出現(xiàn)的不良情緒和各種煩惱渴望要向人傾吐，高興時(shí)也希望能有人和自己分享。大學(xué)生的人際交往比較重視精神上需要，情感色彩較濃，常受情緒的影響，而且異性之間的交往愿望相當(dāng)強(qiáng)烈，但是，交往經(jīng)驗(yàn)的缺乏、心理上的不成熟、交往中的情緒化和理想化導(dǎo)致大學(xué)生的人際關(guān)系緊張，加上大學(xué)生戀愛中的問題更使人際關(guān)系雪上加霜，很多學(xué)生由此形成孤獨(dú)壓抑。在高職院校，這也是在心理咨詢中人際交往問題成為大學(xué)生主要咨詢問題的原因所在。5.“自由”的學(xué)習(xí)生活導(dǎo)致的空虛和無聊大學(xué)的學(xué)習(xí)主要是靠學(xué)生自己，高職院校有著和普通本科院校不同的要求，它的培養(yǎng)特色是突出的實(shí)踐技能和具體的操作能力。由于一部分學(xué)生對高職院校培養(yǎng)人才的要求不甚了解，認(rèn)為“自由”的學(xué)習(xí)時(shí)間就是可以做自己喜歡的事情的時(shí)間，加上自己擁有一定的經(jīng)濟(jì)消費(fèi)的權(quán)利，在這種“自由”的學(xué)習(xí)環(huán)境中，真正用于學(xué)習(xí)和鍛煉技能和綜合能力的時(shí)間都被其他五彩繽紛的娛樂或者庸俗的人際交往所占用。學(xué)習(xí)成績?nèi)諠u下降，學(xué)習(xí)興趣也日漸消失，在夜深人靜時(shí)，整天無所事事的感覺便困擾著無法入睡的心靈，慚愧之感涌上心頭，痛下改悔的決心在第二天起床后就已經(jīng)被忘得一干二凈，于是日復(fù)一日，便形成了空虛和無聊的感覺。甚至認(rèn)為自己無可救藥，是個(gè)失敗者而混日子，更有一位因偷竊宿舍財(cái)物而入獄的大學(xué)生，在問訊時(shí)，坦率承認(rèn)偷竊的目的是想讓自己失敗得更徹底。第三節(jié)高職大學(xué)生適應(yīng)問題的心理調(diào)節(jié)大學(xué)新生初入校時(shí)，都感覺面臨著一個(gè)全新的環(huán)境。對他們來說，無論是生活條件還是人際關(guān)系，無論是學(xué)習(xí)方法還是學(xué)習(xí)環(huán)境，以及還可能遇到學(xué)校、專業(yè)與想像中不同，體檢不能通過等諸多問題，這些都需要新生學(xué)會自我調(diào)節(jié)，都需要盡快適應(yīng)。他們只有盡快調(diào)整身心，轉(zhuǎn)變角色，才能為大學(xué)學(xué)習(xí)生活打下良好的基礎(chǔ)?？傊?，大學(xué)新生的適應(yīng)能力在他們進(jìn)步途中起著關(guān)鍵的作用。一、如何適應(yīng)學(xué)校的自然環(huán)境第一次離家遠(yuǎn)行的入學(xué)旅程，是大學(xué)生獨(dú)立處理事情的開始。入校后能否迅速地了解和熟悉校園環(huán)境，將決定大學(xué)生能否在這個(gè)環(huán)境中自在的生活、學(xué)習(xí)。從高中升入大學(xué)的新生，絕大多數(shù)年齡在十七八歲左右，很少有單獨(dú)外出旅行的經(jīng)驗(yàn)，所以入學(xué)旅程中一般由父母或親戚陪同。隨著近年來大學(xué)新生中獨(dú)生子女的比例的增大，由家長專程護(hù)新生送上大學(xué)的現(xiàn)象越來越普遍。相比之下，那些家庭經(jīng)濟(jì)條件不好，出不起太多的路費(fèi)或是希望鍛煉獨(dú)立處事能力的學(xué)生，反而上了人生有益的一課。雖然很多大學(xué)生第一次獨(dú)自離家遠(yuǎn)行，的確對自己沒有多大的信心，但是經(jīng)過這第一次獨(dú)立處理事情的鍛煉，如買車票、轉(zhuǎn)車簽票、托運(yùn)行李等等，就覺得自己有點(diǎn)兒像個(gè)大人了，談起來很有自豪感。而這種感覺正是他們走向成熟的良好起點(diǎn)。入學(xué)旅程是大學(xué)生獨(dú)立處理事情的開端，入校后能否迅速地了解和熟悉校園環(huán)境，則決定了大學(xué)生能否在這個(gè)環(huán)境中迅速適應(yīng)的問題，所以，大學(xué)生應(yīng)首先盡快熟悉校園的“地形”。安排好行李以后馬上就到校園的各處熟悉情況，例如，了解教學(xué)樓、圖書館、食堂、商店、電話亭在什么地方，什么時(shí)候開飯，如何購買澡票，甚至學(xué)校有幾個(gè)門等等，都應(yīng)在短時(shí)間內(nèi)了解清楚。這樣，在辦理各種手續(xù)、解決各種問題的時(shí)候就會更順利、更節(jié)省時(shí)間，更不至于不敢單獨(dú)做什么事，或者做什么事要依賴送行的家人或者其他學(xué)生。二、如何適應(yīng)大學(xué)的語言環(huán)境新生在大學(xué)校園里應(yīng)盡量用普通話進(jìn)行交流，使自己消除陌生感，這樣有利于大學(xué)新生角色的轉(zhuǎn)變。在大學(xué)新生的群體中，大多數(shù)學(xué)生是從中小城市或鄉(xiāng)鎮(zhèn)農(nóng)村到大城市來讀書的，由于部分地區(qū)基礎(chǔ)教育實(shí)力的不平衡，許多新生入學(xué)時(shí)普通話水平不高，這樣不僅會影響到他(她)的人際交往，還將對自己的自尊心和自信心產(chǎn)生負(fù)面的影響，進(jìn)而影響到學(xué)習(xí)、生活的方方面面。因此，大學(xué)新生對語言環(huán)境的適應(yīng)是不可忽視的。語言環(huán)境的適應(yīng)并不太難。新生在平時(shí)的生活和學(xué)習(xí)中，應(yīng)多向字典學(xué)習(xí)，向普通話好的同學(xué)學(xué)習(xí)，盡量掌握標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)音。此外，在發(fā)音準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上，還要進(jìn)行不懈的練習(xí)，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤及時(shí)糾正。有些同學(xué)出錯(cuò)的時(shí)候生怕別人笑話，因此要盡量多開口說話，克服害羞或愛面子思想，下決心學(xué)好普通話。如果能和其他同學(xué)結(jié)伴練習(xí)普通話，互相糾正，互相促進(jìn)、提高，效果可能就會更好，重要的是要形成良好的使用普通話的環(huán)境，養(yǎng)成學(xué)習(xí)說普通話的習(xí)慣。除此之外，掌握一些必要的地方方言也有助于適應(yīng)環(huán)境。比如出門辦事或上街買東西都可能與講方言的當(dāng)?shù)厝舜蚪坏?，如果會說當(dāng)?shù)氐姆窖?，交流起來更方便，也能盡量避免發(fā)生的“欺生”現(xiàn)象。三、高校管理模式的適應(yīng)方法目前，我國高校的管理在體制上實(shí)行黨委領(lǐng)導(dǎo)下的校長負(fù)責(zé)制，其管理屬于全面管理，學(xué)校、系部、各職能部門和輔導(dǎo)員(班主任)都直接參與學(xué)生的管理，包括政治思想教育、學(xué)籍、宿舍、教學(xué)、心理健康、課外活動(dòng)、就業(yè)指導(dǎo)等各方面的管理。在管理方法上，現(xiàn)在較多地采取學(xué)年制和學(xué)分制，只要修滿兩年或三年，學(xué)習(xí)成績合格，或者修完規(guī)定的學(xué)分就能畢業(yè)。在這種管理模式下，大學(xué)的輔導(dǎo)員和班主任也不可能像中學(xué)的班主任那樣每天跟著學(xué)生，對每個(gè)學(xué)生的情況也不是了如指掌，況且還有一些輔導(dǎo)員和班主任是兼職人員，而教師除教課外還承擔(dān)著繁重的科研任務(wù)，常常“上課踩著鈴聲來，下課夾著皮包走”，很少每天給學(xué)生補(bǔ)課、輔導(dǎo)。所以高職院校更多地強(qiáng)調(diào)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)、自我管理、自我教育和自我服務(wù)，著重培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐操作技能和各種生活、工作的能力，來增強(qiáng)高職生的社會競爭力和適應(yīng)能力，許多活動(dòng)大多是由學(xué)生自己組織安排，以達(dá)到學(xué)校的教育目標(biāo)，這對剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)生來說是一個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)。華中科技大學(xué)的校長樊明武院士認(rèn)為，上大學(xué)首先學(xué)的是做人。就是要培養(yǎng)一種道德觀念，培養(yǎng)好的習(xí)慣。其次是學(xué)會一種做事的方法，把上課時(shí)學(xué)習(xí)到的理論知識提升到領(lǐng)悟水準(zhǔn)。參加社團(tuán)不僅可以滿足學(xué)生的興趣愛好，還可以增強(qiáng)學(xué)生處理問題的能力，從而真正地做到提高學(xué)生自身素質(zhì)。作為一名高職生，首先要認(rèn)識到自己來到大學(xué)的目的，而不是去感受別人對你的看法或者說法。大學(xué)是個(gè)人社會化的重要階段，是知識學(xué)習(xí)和技能培養(yǎng)向合格社會成員轉(zhuǎn)變的這樣場所，是“求學(xué)期”向“工作期”和“創(chuàng)造期”轉(zhuǎn)變的過渡時(shí)期，社會是所大學(xué)校，大學(xué)是個(gè)小社會。要盡快地認(rèn)識到高職院校是自己一個(gè)新的起點(diǎn)，是自己難得的機(jī)遇，認(rèn)識到高職院校的特色，去掉自卑感，讓自己適應(yīng)高職院校的各種要求。其次，明確自己作為高職生求學(xué)的目的。來到高職院校不是尋求解脫，也不是遠(yuǎn)離高三艱辛備考的享受，更不是一種逃避。在大學(xué)里學(xué)習(xí)，最重要的不是你學(xué)到了多少，而是你學(xué)會了什么，以后在社會上做事，需要的是你做事的能力。在我國目前的形勢下，高職學(xué)生有自己的特色和長處，只要有真才實(shí)學(xué)，也能找到自己成就事業(yè)和理想的舞臺，現(xiàn)在不是有“研究生易求，高級技工難得”的說法嘛。因此，在高職院校，除了要學(xué)習(xí)專業(yè)文化知識和專業(yè)技能，還要培養(yǎng)個(gè)人管理、人際交往等各方面的能力。再次，高職生要真正認(rèn)識到自己在學(xué)校該做什么。高職院校的特色就在于培養(yǎng)適合我國市場經(jīng)濟(jì)條件下的具有一定理論和實(shí)用技能的高級技術(shù)人才，這是與本科院校的本質(zhì)區(qū)別。因此，高職學(xué)生一定認(rèn)清這一點(diǎn)，認(rèn)真地學(xué)習(xí)，刻苦鍛煉，培養(yǎng)和提高自己的專業(yè)理論和技能水平，形成良好的競爭意識和正確的成功理念。而不是沒有目標(biāo)，隨心所欲地只去做自己感興趣的事情，也不是認(rèn)可社會上對高職學(xué)生的某些偏見，自暴自棄。其實(shí)，扭轉(zhuǎn)這些偏見還得靠我們高職生自己，只有提高自身素質(zhì)，在社會上樹立高職學(xué)生的良好形象才能改變這些偏見。四、學(xué)會適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境1.正確認(rèn)識大學(xué)的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，尋找合適的學(xué)習(xí)方法從中學(xué)以老師講授為主的應(yīng)試教學(xué)環(huán)境，一下子來到老師授課進(jìn)度快、內(nèi)容多、信息涵蓋量大、重視實(shí)踐操作的高職院校，很多新生覺得跟不上學(xué)校的節(jié)奏。面對“爆炸式”發(fā)展的信息，我們要從學(xué)習(xí)知識的過程中學(xué)會多角度思考問題。(1)就要做到不把分?jǐn)?shù)看得太重，在大學(xué)里分?jǐn)?shù)并不能代表一切，要認(rèn)識到大學(xué)是一個(gè)人步入社會的過渡階段，不僅僅要學(xué)習(xí)專業(yè)知識，學(xué)好專業(yè)知識只是大學(xué)學(xué)習(xí)的一部分，要注重能力的培養(yǎng)和提高，重要的是形成能夠適應(yīng)社會生活的能力，提高自己的就業(yè)競爭力。因此，培養(yǎng)和提高自己的各種能力才是主要的學(xué)習(xí)目的。(2)應(yīng)該積極地摸索自己的學(xué)習(xí)方法，逐漸調(diào)整狀態(tài)，達(dá)到平衡。一般剛進(jìn)大學(xué)的新生，都會有3到4個(gè)月的調(diào)適期。在這段時(shí)里，需要完成從高中的應(yīng)試教育模式到大學(xué)的開放式教學(xué)的轉(zhuǎn)換。高中只學(xué)習(xí)具體的知識，而在大學(xué)則應(yīng)該學(xué)習(xí)一種思維方式，即找出適合自己的學(xué)習(xí)方法，培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)能力。(3)在學(xué)習(xí)過程中，要保持良好的心理狀態(tài)。不管遇到什么樣的困難，都要保持積極的心態(tài)，不要被困難和暫時(shí)的失敗所擊倒，克服急躁心理才能找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。(4)克服中學(xué)時(shí)期養(yǎng)成的“一切依賴?yán)蠋煛钡亩ㄊ叫睦?，提高學(xué)習(xí)的自覺性和主動(dòng)性，加強(qiáng)自學(xué)能力的培養(yǎng)。大學(xué)生要適應(yīng)大學(xué)的教學(xué)特點(diǎn)，學(xué)會支配自己的課余時(shí)間，制定個(gè)人的學(xué)習(xí)計(jì)劃，發(fā)展自己的創(chuàng)造性思維能力。學(xué)會利用學(xué)校的一切學(xué)習(xí)資源，掌握計(jì)算機(jī)、英語等工具性的基本知識，懂得使用網(wǎng)絡(luò)、圖書館、閱覽室、資料室等幫助自己學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力。(5)虛心接受別人的幫助，積極地向老師和輔導(dǎo)員求教，主動(dòng)向同學(xué)和高年級優(yōu)秀的學(xué)生學(xué)習(xí)，根據(jù)專業(yè)的學(xué)習(xí)要求和教師的教學(xué)風(fēng)格等具體情況，形成與個(gè)人水平、基礎(chǔ)相適應(yīng)的學(xué)習(xí)方法。2.在整個(gè)大學(xué)期間，要恰當(dāng)?shù)卮_定新的學(xué)習(xí)目標(biāo)目標(biāo)是人們活動(dòng)所最求的預(yù)期結(jié)果，也是激發(fā)人的積極性的前提條件。要積極調(diào)節(jié)主觀狀態(tài)和認(rèn)識客觀環(huán)境，獲得良好的心理適應(yīng)，大學(xué)生還必須恰當(dāng)?shù)卮_定新的目標(biāo)。但是目標(biāo)的確立又必須恰當(dāng)、科學(xué)，不切合實(shí)際的目標(biāo)和違背規(guī)律的目標(biāo)，不僅不能使大學(xué)生適應(yīng)環(huán)境，而且會把人引入歧途，甚至達(dá)到不能自拔的境地。從大的方向來說，高職生要恰當(dāng)?shù)卮_定自己新的目標(biāo)體系，應(yīng)該盡力做到“四個(gè)”結(jié)合。即個(gè)人的目標(biāo)要與社會發(fā)展的需要相結(jié)合；個(gè)人的目標(biāo)要與自身?xiàng)l件相結(jié)合；個(gè)人目標(biāo)要與現(xiàn)實(shí)的可能性相結(jié)合；長遠(yuǎn)目標(biāo)要與近期目標(biāo)(或者具體目標(biāo))相結(jié)合。所以，給自己制定目標(biāo)，要考慮綜合因素，有大目標(biāo)，也要有小目標(biāo)，小目標(biāo)要細(xì)，這樣你才會不斷有成就感，才會對學(xué)習(xí)始終保持一種激情。按照你的目標(biāo)，合理地安排時(shí)間，你的大學(xué)生活就會很充實(shí)。3.積極參加學(xué)校組織的各種活動(dòng)，培養(yǎng)自己的各方面能力大學(xué)里有很多學(xué)生組織和社團(tuán)，在學(xué)會知識的同時(shí)要積極參加這些學(xué)生組織，在學(xué)生組織的活動(dòng)中不斷鍛煉自己，養(yǎng)成和發(fā)展自己走向社會，擁有一個(gè)優(yōu)秀公民的社會適應(yīng)能力。五、學(xué)會適應(yīng)大學(xué)里的人際交往，建立和保持和諧的人際關(guān)系和諧的人際關(guān)系是心理健康的主要標(biāo)準(zhǔn)之一，也是適應(yīng)大學(xué)環(huán)境的重要條件。作為一名高職院校的學(xué)生，一定要在交往中認(rèn)識到人際交往的重要性，拋棄“只要學(xué)習(xí)好就是好學(xué)生”的應(yīng)試教育的傳統(tǒng)觀念，要敢于交往，直面交往中的問題和矛盾，在交往中提高自己的交際能力。1.遵循人際交往的原則在人們的人際交往過程中，必須要遵循一些基本的規(guī)則，通過這些規(guī)則來規(guī)范人們的交往行為，保證人們的交往行為符合社會發(fā)展和人類生存、發(fā)展的需要。這些規(guī)則是人們在長期的交往中形成并流傳下來的，比如：平等原則、真誠原則、尊重原則、寬容原則等等。因此，在交往中每個(gè)人都要遵守這些規(guī)則，塑造自己良好的個(gè)人形象，形成和諧的人際關(guān)系環(huán)境。2.要注意處理好幾個(gè)關(guān)系在遵循人際交往原則的基礎(chǔ)上，高職生在交往中還要掌握一些交往技巧，注意處理好幾種關(guān)系：(1)自尊與他尊的關(guān)系。在大學(xué)生這個(gè)年齡階段，每個(gè)人都有極強(qiáng)的自尊心，渴望別人的尊重，但是卻忽略了對別人的尊重，交往中往往表現(xiàn)出對人嚴(yán)對己寬的現(xiàn)象，在這種甚至連自己都不覺察的交往行為中破壞了自己的形象和人際關(guān)系，只有自尊與他尊達(dá)到良好的統(tǒng)一，人際關(guān)系才會和諧。(2)自知和知人的關(guān)系。我們常說人貴有自知之明，在交際中要正確地了解自己，自滿、自負(fù)、自卑都不會取得別人的好感，惟我獨(dú)尊是建立和諧人際關(guān)系的嚴(yán)重阻礙。當(dāng)然，還要了解交往的對象，即知人，清楚地認(rèn)識別人，具體問題具體對待，不同的人就應(yīng)該采取不同的交往方法和交往方式，這樣才能建立良好的人際關(guān)系。(3)自愛與愛人的關(guān)系。大學(xué)同學(xué)來自不同的地域和不同的家庭，他們在思想觀念、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)、生活方式、生活習(xí)慣等方面都存在著明顯的差異，在遇到實(shí)際問題的時(shí)候往往容易發(fā)生沖突。差異是客觀存在的，每個(gè)大學(xué)新生都必須面對它，接受它。只懂得自愛而不知道愛人最終會失去別人的信任，所以必須在自愛的同時(shí)去學(xué)會愛別人，二者恰當(dāng)?shù)慕Y(jié)合才為建立和諧的人際關(guān)系奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。(4)苛求與寬容的關(guān)系。學(xué)會承認(rèn)各人有各人的生活習(xí)慣和價(jià)值體系，如果你與別人生活在一起，你就得連同他(她)的生活方式一起接受。其實(shí)這只是一個(gè)適度的問題，在現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人都會犯錯(cuò)誤，對待錯(cuò)誤要首先查找自己的原因，認(rèn)識到自己的錯(cuò)誤，勇于承擔(dān)責(zé)任，對自己要嚴(yán)格。其次再分析別人的因素，對待別人要寬容，只要不是對方故意挑釁，要原諒別人的過失，要做到對人寬，對己嚴(yán)，切忌以我為中心。3.學(xué)會和教師、長輩進(jìn)行交往教師和長輩在生活中積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，形成了他們具有個(gè)性的交往特征，他們的經(jīng)驗(yàn)是在實(shí)踐中得到驗(yàn)證的，是非常實(shí)用的。所以要經(jīng)常抽出時(shí)間加強(qiáng)和他們進(jìn)行溝通，學(xué)習(xí)他們的經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合自己的情況有借鑒地吸收，提高自己的社會認(rèn)識水平，形成自己的交往風(fēng)格。4.出現(xiàn)認(rèn)識或心理問題要勇于向心理健康機(jī)構(gòu)尋求幫助在大學(xué)里，學(xué)校都建立了自己的心理健康組織機(jī)構(gòu)，來幫助學(xué)生解決一些實(shí)際生活中遇到的各種心理問題，維持學(xué)生的心理健康和正常生活。但是，有些學(xué)生由于對心理咨詢不甚了解，甚至存在誤會，出現(xiàn)問題時(shí)不敢或者不愿去心理咨詢，也找不到解決的辦法，將問題埋在心里，最后形成錯(cuò)誤的認(rèn)識觀念或者危及自己的心理健康。六、要培養(yǎng)自己的獨(dú)立生活能力大學(xué)生培養(yǎng)獨(dú)立生活的能力，不僅是適應(yīng)大學(xué)環(huán)境的要求，也是個(gè)人社會化的必要條件。大學(xué)生一般遠(yuǎn)離父母和親人，離開了他們的照顧，就要學(xué)會獨(dú)立生活。因此，大學(xué)生要擺脫自己以前形成的事事依賴別人的習(xí)慣，從頭做起，勇于嘗試，不怕失敗，主動(dòng)地積累生活經(jīng)驗(yàn)，自覺地參加集體活動(dòng)，學(xué)會自己照顧自己，獨(dú)立處理生活中的問題。要積極向輔導(dǎo)員和別人學(xué)習(xí)，形成互相幫助的生活習(xí)慣，盡快培養(yǎng)和提高個(gè)人的獨(dú)立生活的能力?！具m應(yīng)性測量】心理適應(yīng)性是個(gè)體的一種綜合性心理特征，它反映個(gè)體適應(yīng)周圍環(huán)境的能力。心理適應(yīng)性是可以訓(xùn)練的，適應(yīng)性差的人可以通過特