2025年大學(xué)《日語》專業(yè)題庫——大學(xué)日語專業(yè)學(xué)生的心理健康與壓力管理考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每小題2分，共20分）1.以下哪項(xiàng)不屬于大學(xué)日語專業(yè)學(xué)生常見的心理壓力來源？A.語言學(xué)習(xí)中持續(xù)的挫敗感B.對(duì)未來就業(yè)方向的迷茫C.文化適應(yīng)過程中的孤獨(dú)感D.專業(yè)課之外的社團(tuán)活動(dòng)壓力2.當(dāng)個(gè)體感受到壓力源威脅自身目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)，所體驗(yàn)到的主觀體驗(yàn)被稱為：A.壓力源B.壓力反應(yīng)C.挑戰(zhàn)appraisalD.危機(jī)狀態(tài)3.下列哪項(xiàng)是有效應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力的常用方法？A.拖延學(xué)習(xí)任務(wù)B.持續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度的無效熬夜學(xué)習(xí)C.制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃并分步執(zhí)行D.完全回避需要記憶的學(xué)習(xí)內(nèi)容4.“正念”在壓力管理中的應(yīng)用，主要側(cè)重于：A.通過運(yùn)動(dòng)消耗壓力B.迅速解決問題C.提高注意力，以接納當(dāng)前體驗(yàn)，減少過度反應(yīng)D.尋求他人的幫助5.日語專業(yè)學(xué)生在跨文化適應(yīng)中可能遇到的“文化沖擊”現(xiàn)象，本質(zhì)上是一種：A.情緒宣泄B.認(rèn)知失調(diào)C.身體疾病D.社會(huì)排斥6.長期處于高壓狀態(tài)下，如果個(gè)體無法有效調(diào)節(jié)，最容易出現(xiàn)的心理問題是：A.暫時(shí)的疲勞B.興趣愛好增加C.適應(yīng)障礙或焦慮抑郁情緒D.自我效能感提升7.與他人建立良好支持系統(tǒng)對(duì)于心理健康的重要性體現(xiàn)在：A.可以代替專業(yè)心理咨詢B.提供情感支持、信息支持和實(shí)際幫助C.增加社交壓力D.使個(gè)體失去獨(dú)立性8.認(rèn)知行為理論認(rèn)為，壓力的產(chǎn)生很大程度上取決于個(gè)體對(duì)事件的：A.實(shí)際發(fā)生情況B.認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)C.外部環(huán)境評(píng)價(jià)D.情緒反應(yīng)強(qiáng)度9.在面對(duì)考試焦慮時(shí)，進(jìn)行深呼吸放松訓(xùn)練主要目的是：A.忘記即將到來的考試B.降低生理喚醒水平，使思維更清晰C.向他人傾訴考試壓力D.增強(qiáng)記憶力10.對(duì)于有心理困擾的日語專業(yè)學(xué)生，以下哪種做法是恰當(dāng)?shù)那笾緩?？A.假裝一切都好，獨(dú)自承受B.向朋友或家人傾訴尋求支持C.主動(dòng)聯(lián)系學(xué)校心理咨詢中心D.在網(wǎng)絡(luò)上匿名抱怨二、填空題（每空1分，共10分）1.心理健康不僅指沒有心理疾病，更是一種積極的、發(fā)展的狀態(tài)，包括良好的情緒狀態(tài)、__________和適應(yīng)能力。2.長期、慢性的壓力可能導(dǎo)致一系列身心問題，如焦慮癥、抑郁癥、__________等。3.日語專業(yè)學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，對(duì)自身語言能力的不確定感可能源于與他人比較的__________效應(yīng)。4.“壓力反應(yīng)”是指?jìng)€(gè)體在壓力源作用下產(chǎn)生的身心變化，包括__________和情緒反應(yīng)兩個(gè)方面。5.建立良好的時(shí)間管理習(xí)慣，如區(qū)分任務(wù)的__________和優(yōu)先級(jí)，是應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力的有效策略。6.文化適應(yīng)過程中的“文化適應(yīng)綜合癥”表現(xiàn)出一系列心理癥狀，如__________、情緒波動(dòng)和人際關(guān)系困難。7.有效的壓力管理不僅需要個(gè)體努力，也需要__________系統(tǒng)提供支持和幫助。8.通過改變不合理的信念來調(diào)整情緒狀態(tài)，是__________療法常用的技術(shù)。9.“尋求幫助”是心理健康的表現(xiàn)，而非__________。10.保持規(guī)律作息、均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)等健康生活方式，是維護(hù)心理健康的__________。三、名詞解釋（每小題3分，共12分）1.壓力源2.認(rèn)知重評(píng)3.社會(huì)支持系統(tǒng)4.心理韌性四、簡答題（每小題5分，共20分）1.簡述日語專業(yè)學(xué)生學(xué)習(xí)過程中可能面臨的主要壓力源。2.簡述情緒調(diào)節(jié)的幾種常用方法。3.為什么說對(duì)于日語專業(yè)學(xué)生而言，培養(yǎng)心理韌性尤為重要？4.學(xué)校在支持日語專業(yè)學(xué)生心理健康方面可以提供哪些幫助？五、論述題（10分）結(jié)合日語專業(yè)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，論述大學(xué)生如何有效地管理專業(yè)學(xué)習(xí)帶來的壓力。試卷答案一、選擇題1.D2.B3.C4.C5.B6.C7.B8.B9.B10.C二、填空題1.人際關(guān)系2.免疫功能下降3.社會(huì)比較4.生理反應(yīng)5.重要性6.焦慮7.社會(huì)8.認(rèn)知行為9.可恥10.基礎(chǔ)三、名詞解釋1.壓力源：指引起個(gè)體壓力反應(yīng)的事件、情境或刺激，是壓力的根源。例如，日語專業(yè)的高強(qiáng)度課程、考試、文化沖擊等都屬于壓力源。2.認(rèn)知重評(píng)：指?jìng)€(gè)體在壓力情境中，主動(dòng)改變對(duì)事件的看法和解釋，以降低其威脅性或挑戰(zhàn)性，從而調(diào)節(jié)自身情緒反應(yīng)的過程。3.社會(huì)支持系統(tǒng)：指?jìng)€(gè)體在社會(huì)網(wǎng)絡(luò)中獲得的來自家庭、朋友、老師、同學(xué)等的物質(zhì)、信息和情感上的支持。良好的社會(huì)支持系統(tǒng)有助于個(gè)體應(yīng)對(duì)壓力。4.心理韌性：指?jìng)€(gè)體在面對(duì)逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大壓力時(shí)，能夠適應(yīng)、反彈甚至成長的內(nèi)在能力或特質(zhì)。四、簡答題1.日語專業(yè)學(xué)生學(xué)習(xí)過程中可能面臨的主要壓力源包括：語言學(xué)習(xí)的挫敗感（聽說讀寫譯困難）；日語文化的適應(yīng)問題（文化差異、價(jià)值觀沖突）；高強(qiáng)度的課程負(fù)擔(dān)和考試壓力；未來就業(yè)的不確定性和競(jìng)爭(zhēng)壓力；出國留學(xué)（如有）的心理適應(yīng)挑戰(zhàn)；學(xué)業(yè)與個(gè)人生活、社團(tuán)活動(dòng)等多重角色平衡的壓力。2.情緒調(diào)節(jié)的常用方法包括：認(rèn)知調(diào)節(jié)（如認(rèn)知重評(píng)、思維阻斷）；行為調(diào)節(jié)（如放松訓(xùn)練、正念練習(xí)、尋求社會(huì)支持、健康生活方式）；生理調(diào)節(jié)（如深呼吸、運(yùn)動(dòng)）。3.培養(yǎng)心理韌性對(duì)日語專業(yè)學(xué)生尤為重要，因?yàn)槿照Z學(xué)習(xí)本身具有挑戰(zhàn)性，需要長期投入和持續(xù)努力，學(xué)生容易遇到挫折和自我懷疑。心理韌性強(qiáng)的學(xué)生更能承受學(xué)習(xí)壓力，從失敗中學(xué)習(xí)，保持積極心態(tài)，堅(jiān)持目標(biāo)，最終取得更好的學(xué)習(xí)成果，并為未來職業(yè)生涯做好準(zhǔn)備。4.學(xué)?？梢蕴峁┮韵聨椭洪_設(shè)心理健康教育課程或講座；建立并宣傳心理咨詢中心，提供專業(yè)心理咨詢服務(wù)；組織心理健康相關(guān)的社團(tuán)活動(dòng)或工作坊；加強(qiáng)對(duì)日語專業(yè)學(xué)生心理狀況的關(guān)注和指導(dǎo)；建立朋輩輔導(dǎo)機(jī)制；提供職業(yè)規(guī)劃指導(dǎo)，幫助學(xué)生明確未來方向。五、論述題有效的壓力管理對(duì)于緩解日語專業(yè)學(xué)習(xí)壓力至關(guān)重要。首先，學(xué)生應(yīng)正確認(rèn)識(shí)壓力源，如語言學(xué)習(xí)的難度、文化差異帶來的不適、考試競(jìng)爭(zhēng)等，承認(rèn)壓力的存在是正?，F(xiàn)象。其次，可運(yùn)用認(rèn)知行為療法原理，調(diào)整對(duì)壓力事件的看法，例如將挑戰(zhàn)視為成長的機(jī)會(huì)，而非威脅；通過積極自我對(duì)話，減少負(fù)面評(píng)價(jià)。再次，掌握實(shí)用的壓力管理技巧非常關(guān)鍵，例如：制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將大任務(wù)分解為小目標(biāo)，分步完成，避免拖延；運(yùn)用時(shí)間管理方法，區(qū)分任務(wù)優(yōu)先級(jí)，保證學(xué)習(xí)效率；練習(xí)正念或放松技巧，如深呼吸、冥想，以應(yīng)對(duì)考試焦慮等情緒困擾；積極參與體育鍛煉，釋放壓力，改