各位老師，大家好。又到學(xué)期交接的這個點(diǎn)了。校園還在，鈴聲還在，但節(jié)奏馬上要換擋：從每天被課表追著跑，切換到寒假的“自我安排”。很多人嘴上說終于放假了，心里其實(shí)也明白——這一學(xué)期真的不輕松。課上要提質(zhì)，課后要減負(fù)；要抓成績，也要顧情緒；要面對學(xué)生，也要面對家長；要完成任務(wù)，還要守住教育的邊界與溫度。你們能把這一學(xué)期走下來，而且大多數(shù)時候都走得扎實(shí)、走得有方向，我想先認(rèn)認(rèn)真真說一句：辛苦了，也謝謝你們。寒假要來了，2026是馬年。馬這個意象我挺喜歡：它不是那種“光喊不動”的熱鬧，它是真正能跑、能扛、能把路跑出來的力量。做老師其實(shí)也很像，看著平靜，但每天都在用耐心和專業(yè)把一群孩子往前帶。今天這段話，我不想寫得很“抒情模板”，也不想像總結(jié)報告那樣列條目。我更想把它當(dāng)作一封給同事的“期末信”：講幾件我們共同經(jīng)歷的事，順便給寒假留幾盞小燈，讓我們休息得更安心，充電得更有效，回來時更有勁兒。1.這一學(xué)期，我們到底完成了什么？如果只用成績來衡量，太窄；如果只用辛苦來形容，也太輕。真實(shí)情況是：我們把學(xué)校這艘船，在風(fēng)浪里開穩(wěn)了。你想想這一學(xué)期你做過的事——很多其實(shí)都不在“顯眼處”：備課不是“寫教案”，而是一遍遍想：這節(jié)課學(xué)生會卡在哪里？我怎么提問才能把他們拉進(jìn)來？上課不是“講完就行”，而是邊講邊看：哪一排走神了？哪個孩子眼神里有疑惑？討論要不要收回來？批改作業(yè)不是“改對錯”，而是給每個孩子留下可以繼續(xù)往前走的線索：錯因、方法、下一次怎么不再錯。班級管理也不只是“維持秩序”，很多時候是處理一串串情緒：委屈、沖動、對抗、沉默、焦慮。你得看見、得穩(wěn)住、得不讓它們傷人。家校溝通更不用說：解釋、協(xié)調(diào)、共情、堅守底線，像在走鋼絲，但還得走得體面。這些看起來是“日常”，但日常堆起來就是教育的重量。我們常說教育是慢的，但慢不是拖，慢是靠得住，是經(jīng)得起回頭看。你們這一學(xué)期做的很多事情，可能孩子當(dāng)時不一定懂，但它會在某個時刻長出來，這就是教師工作的神奇之處：你種下的東西，常常不是立刻發(fā)芽。所以，這學(xué)期最大的“成果”是什么？我覺得是：孩子在變、課堂在變、我們自己也在變。這比任何單項榮譽(yù)都更重要。2.寒假到底要干什么？不是“躺平”，也不是“卷到崩”寒假是個很容易失控的時間段：一邊是身體和心理確實(shí)需要休息；另一邊是工作壓力慣性還在，很多人會下意識想著“我不能?！薄＝Y(jié)果常常變成兩種極端：要么放飛到開學(xué)前才發(fā)現(xiàn)“我怎么什么都沒準(zhǔn)備”；要么把自己安排得密不透風(fēng)，最后整個人疲憊得更徹底。我更希望大家寒假過成一種狀態(tài)：恢復(fù)+微升級?；謴?fù)，就是把身體和情緒養(yǎng)回來；微升級，就是別貪多，做一兩件“對下學(xué)期真的有用”的事。為了讓這個假期更好用，我想換一個角度講“自我提升”。我不講那種“目標(biāo)、路徑、方法論”的大框架，我想把它拆成三個很像老師工作方式的動作：回看、安放、再出發(fā)。當(dāng)然，你也可以把它理解為你提到的那三個詞：閱己、悅己、越己——但我想用更生活化的方式把它講清楚。3.第一件事：回看——把自己這學(xué)期“讀一遍”，你才知道下一步該怎么走我們最怕的是：一學(xué)期忙完，什么都沒留下；或者留下的只是疲憊。所以寒假里最值得做的一件事，是給自己一次“非正式復(fù)盤”。不用寫論文，不用做PPT，甚至不需要完整的總結(jié)，只要你能對自己回答三個問題：1我這學(xué)期做得最有效的三件事是什么？注意，是“有效”，不是“辛苦”。比如：你發(fā)現(xiàn)某種課堂結(jié)構(gòu)讓學(xué)生參與度明顯提高；你找到了一套處理班級沖突更穩(wěn)的流程；你把作業(yè)講評改成“錯因分類+典型題再練”，效果變好了，把它們寫下來，明年繼續(xù)用。2我這學(xué)期最消耗的三件事是什么？它們真的必要嗎？很多累不是來自工作量，而是來自無效消耗：反復(fù)解釋、臨時加碼、情緒拉扯、溝通無底線。你要區(qū)分：哪些是必須承擔(dān)的教育成本，哪些是可以通過流程、話術(shù)、協(xié)同來降低的消耗。這一步做得好，明年你會輕很多。3如果下學(xué)期我只改一個點(diǎn)，改什么最劃算？最劃算的改變，往往不是大動作，而是一個關(guān)鍵習(xí)慣：改作業(yè)：更分層、更反饋；改課堂：更關(guān)注學(xué)生真實(shí)困難；改溝通：更早預(yù)判、更少對抗；改管理：更規(guī)范、更閉環(huán)。只選一個，持續(xù)做，效果就會滾起來。這就是“閱己”真正的意義：不是反思得感動自己，而是反思得能改變行為。4.第二件事：安放——把自己照顧好，熱愛才不會被耗盡老師這個職業(yè)，很容易把“付出”當(dāng)成默認(rèn)模式。但長期付出如果沒有補(bǔ)給，就會變成隱形的透支。我們有時候以為自己只是累，其實(shí)已經(jīng)是“心累”。所以我想在假期里提醒大家一件事：請把自己當(dāng)成需要被照顧的人。安放自己，不是奢侈，是專業(yè)能力的一部分。你狀態(tài)好，課堂質(zhì)量會更穩(wěn)定；你情緒穩(wěn)，班級也更穩(wěn)。寒假里可以給自己做三件“很人類”的事：1把睡眠補(bǔ)回來先別談什么宏偉計劃。你要先把生理電量充滿：規(guī)律作息、補(bǔ)覺、適當(dāng)運(yùn)動。身體一穩(wěn)，焦慮會下降很多。2給生活留點(diǎn)“沒用但快樂”的時間讀點(diǎn)不為教學(xué)服務(wù)的書，散散步，做頓飯，去見朋友，或者只是發(fā)會兒呆。這些“看起來沒用”的時間，其實(shí)在修復(fù)你。3允許自己不完美我們習(xí)慣對自己苛刻：課堂不夠精彩就自責(zé)；班級出問題就內(nèi)耗；學(xué)生不配合就懷疑自己。但教育是復(fù)雜系統(tǒng)，很多事不是你做得不夠，而是它本來就難。你要學(xué)會對自己說一句：“我已經(jīng)盡力了，我可以繼續(xù)優(yōu)化，但不必把自己否定掉?！边@就是“悅己”——不是放過問題，是放過自己。5.第三件事：再出發(fā)——別追求“全面升級”，挑一兩件事做出改變就夠了“越己”聽起來像要跨越高山，但它的真實(shí)樣子更像：每天前進(jìn)一小格，堅持幾周，突然發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)換了狀態(tài)。我建議寒假做一個“1+1”升級：一個專業(yè)升級+一個生活升級。一個專業(yè)升級：選一項能立刻用在課堂里的給大家?guī)讉€方向，你挑最適合你的：1.做一個單元整體設(shè)計：把目標(biāo)—活動—評價串起來，別再只盯“這一課講什么”。2.重做一次作業(yè)設(shè)計：嘗試分層作業(yè)、實(shí)踐作業(yè)、選擇性作業(yè)，讓作業(yè)不再是“數(shù)量堆積”。3.把某個常見難題做成一份工具包：比如“閱讀理解常錯點(diǎn)清單”“函數(shù)題常見陷阱”“班級沖突處理步驟”“家校溝通話術(shù)模板”。開學(xué)后你會感謝現(xiàn)在的自己。如果你不知道從哪里開始，我給一個最簡單的作業(yè)：把這學(xué)期最讓你頭疼的一個問題寫下來，然后寫三條改法。哪怕不完美，也比繼續(xù)靠情緒硬扛要強(qiáng)。一個生活升級：選一項能提高你續(xù)航能力的比如：每周至少運(yùn)動三次；固定一個“無屏幕時間段”；學(xué)會一種放松方法（散步、冥想、伸展）；把家庭陪伴做成一個小儀式（一起吃飯、一起出門、一起看電影）。教育者的幸福感不是附屬品，它直接決定你能不能走得久。這就是“越己”：不是拼命多做，而是持續(xù)做對。6.別忘了底線：安全與邊界永遠(yuǎn)排第一假期里請大家把這幾件事放在心上：出行安全：交通規(guī)則、天氣變化、行程報備；居家安全：用電用火用氣，通風(fēng)、檢查、別大意；信息安全：警惕詐騙、保護(hù)個人信息；心理健康：如果你覺得很疲憊、很低落、很焦慮，別硬扛?？梢哉壹胰恕⑴笥?、同事聊，也可以尋求專業(yè)支持。學(xué)校假期有值班安排，有需要及時聯(lián)系，別