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文檔簡介

一分鐘跳繩,（一）開始部分 1、集合檢查出勤 2、宣布本課內(nèi)容、重點(diǎn)、難點(diǎn)。 3、安排見習(xí)生。 4、一分鐘安全教育：身上攜帶的手機(jī)鑰匙等放下、跳繩時(shí)間距拉開，原地跳，以免繩打到別人或被別人打。,（二）準(zhǔn)備活動(dòng) 1、3分鐘音樂原地花樣跳繩 2、準(zhǔn)備活動(dòng)（每節(jié)4個(gè)8拍） 第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng) 第二節(jié)：肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)。 第三節(jié)：腰部運(yùn)動(dòng) 第四節(jié)：弓步壓腿 第五節(jié)：膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。 第六節(jié)：手腕踝、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),（三）基本部分 1、體育游戲 2、動(dòng)作示范及講解。 要領(lǐng)：四指并攏，虎口張開，握住繩柄，兩臂自然屈肘停靠在近腰處，身體微微前傾，稍低頭，前腳掌著地，手腕發(fā)力搖動(dòng)繩子，當(dāng)繩繞體打地時(shí)，雙腳起跳著地，或者單腳起跳交換著地。 3、組織練習(xí)：10秒、20秒、30秒、1分鐘。分組練習(xí)糾正學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作、一分鐘測試。,（四）結(jié)束部分 1、組織學(xué)生放松 2、課堂總結(jié) 3、布置作業(yè)：課后練習(xí)6種不同的跳繩方式，下次課展示。 4、歸還器材,

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