1、我多想唱,理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力,請(qǐng)同學(xué)們完成自主學(xué)習(xí)的內(nèi)容,1、請(qǐng)同學(xué)們回憶回憶，在什么情形下能感覺壓力的存在？ 2、請(qǐng)同學(xué)們?cè)僮屑?xì)回憶回憶：面臨壓力，當(dāng)時(shí)你心里有什么樣的具體感覺？覺得自己的身體或其他方面有沒有與眾不同的反應(yīng)？,小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將到外國讀書，再也不用擔(dān)心考試成績了！”,小曄學(xué)習(xí)平時(shí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好。,小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)自己充滿信心。,1、面對(duì)考試的壓力三人各持什么態(tài)度？ 2、不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生什么影響？,合作探究一：情景再現(xiàn),1、態(tài)度： (1)沒有壓力、不在乎； （2）過度壓力、過于緊張； （3）適度壓力“既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)

2、化為動(dòng)力” 2、影響 （1）不利于學(xué)習(xí)進(jìn)步和成績的提高； （2）不利于復(fù)習(xí)和考試正常發(fā)揮； （3）有利于充分發(fā)揮自己的潛能。,怎樣正確認(rèn)識(shí) 學(xué)習(xí)壓力,適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；（積極的一面）,過度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的一面）,學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。那么，面對(duì)學(xué)習(xí)壓力我們應(yīng)該怎么做？,明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。我們了解學(xué)習(xí)壓力的目的：不是要消除它，而是要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力化為動(dòng)力。,俗話說：分分分，學(xué)生的命根；

3、考考考，老師的法寶。,我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。,中考即將來臨，你緊張嗎？,測一測：你有“考試焦慮癥”嗎？,合作探究二,測一測：你有“考試焦慮癥”嗎？,測試結(jié)果：,男生總分30分以下正常，30-35分有輕度焦慮，36-45分焦慮明顯，46分以上有較嚴(yán)重的焦慮。 女生總分在26分以下正常，27-32分有輕度焦慮，33-41分焦慮明顯，42分以上有較嚴(yán)重的焦慮。,那么，考試焦慮的出現(xiàn)會(huì)產(chǎn)生什么影響呢？,過度的焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。 適度的焦慮，體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度。,克服過度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢？,1、樹立正確的考試觀念,考

4、試是學(xué)習(xí)過程中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，也是選撥學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。 但是考試具有偶然性、局限性、一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。,2、實(shí)事求是地調(diào)整自我期望,如果對(duì)考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。,兩次考試,俗話說：期望越高，失望越大。,3、增強(qiáng)自身實(shí)力,考試不僅檢驗(yàn)我們的知識(shí)、能力水平，也考驗(yàn)著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。而增強(qiáng)自身實(shí)力，是獲得成功的重要途徑。,互贈(zèng)祝福語,在臨近中考的日子里，承受學(xué)習(xí)和考試壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們相互贈(zèng)送同學(xué)一句鼓勵(lì)祝福的話語吧！,我重視你們的成長， 而不僅僅是成功； 我重視你們的人格， 而不僅僅是成績； 我重視你們的創(chuàng)新， 而不僅僅是