1、按摩與穴位,按摩,概述 按摩的作用 注意事項 按摩手法 身體各部位的按摩 按摩在運動實踐中的應(yīng)用,概述,按摩又稱推拿，是以手法作用于人體，通過手法功力的直接作用以及進一步由經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)發(fā)揮的調(diào)節(jié)作用來防治疾病的一種治療方法，屬中醫(yī)外治法范疇。 推拿學(xué)，是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，研究推拿的機理、作用和手法的一門學(xué)科。 按摩的技術(shù)要求： 持久 有力 均勻 柔和 深透,第一節(jié) 按摩的作用,對神經(jīng)系統(tǒng)的的作用 對皮膚的作用 對運動系統(tǒng)的作用 對循環(huán)系統(tǒng)的作用 對呼吸系統(tǒng)的作用 活血散淤、消腫鎮(zhèn)痛的作用 理筋生新、松解粘連的作用,第二節(jié) 按摩的注意事項,按摩者的手要清潔，指甲要剪短，以免擦傷被按摩者的皮膚。天氣寒

2、冷時，按摩前應(yīng)先把手搓熱，然后再進行按摩。 體位：充分放松，操作者站立位，丁字步。 方向：一般來說應(yīng)按淋巴流動的方向進行。淋巴結(jié)所在的部位不宜按摩。,力量：由輕到重，再逐漸減輕而結(jié)束。用力要適當(dāng)，不可粗暴。 遞質(zhì)：可減少按摩時對皮膚的摩擦。 禁忌：腫瘤部位禁止按摩 女性月經(jīng)期和妊娠期不宜做腹部按摩 有出血傾向疾病的患者 急性閉合性軟組織損傷的早期,按摩手法,基本按摩手法 穴位按摩,推拿所用部位： 手指：指腹 指尖 手掌 掌根 前臂 肘尖 足,一、基本手法,滾法 推 擦 按 摩 揉捏,揉 搓 叩打 抖動 運拉,滾法： 沉肩 垂肘 立臂 豎掌,推法：,擦法,按法,揉法,拿法,搓法,叩打,抖法,運拉

3、,二、穴位按摩,手法 取穴法 穴位,（一）手法,點法：用拇指或中指的指端點壓穴位 掐法：用指端在身體某一部位或穴位處持續(xù)地掐壓,（二）取穴法,骨度比量法：以體表骨節(jié)為標志 指寸定位法：以被按摩者的手指為標準 體表標志法：印堂、百會、大椎等穴,（三）腧穴,穴位的分類： 1.十四經(jīng)穴 361 2.奇穴 經(jīng)外奇穴 3.阿是穴 壓痛點 4.耳穴 全息醫(yī)學(xué),（三）腧穴,穴位的作用 1.近治作用：腧穴所在，主治所及 2.遠治作用：經(jīng)絡(luò)所在，主治所及 3.特殊作用：特定穴位，特定主治,（三）腧穴,頭部：百會、印堂、太陽、人中 頸背腰部：風(fēng)池、大椎、天宗、腎俞、大腸俞 上肢部：曲池、外關(guān)、內(nèi)關(guān)、合谷 下肢部：

4、環(huán)跳、委中、承山、陽陵泉、足三里、昆侖、涌泉,第四節(jié) 身體各部位的按摩,頸部按摩法 腰背部按摩法 上肢按摩法 下肢按摩法,一、頸部按摩法,被按摩者取坐位，按摩者立于后方，兩手分別放在被按摩者頸部兩側(cè)，向下做輕推。當(dāng)推至頸根部時，兩手分別轉(zhuǎn)向兩側(cè)肩部。 重復(fù)數(shù)次后，從頸上部外側(cè)直到肩胛部進行揉捏和揉。先輕后重，反復(fù)數(shù)次，再揉胸鎖乳突肌，接著叩打背部，最后做運拉?；蛄畋话茨φ邔㈩^部向各個方向做環(huán)轉(zhuǎn)活動。,二、腰背部按摩法,被按摩者俯臥位，頭偏向一側(cè)，掌心向上，按摩者立其身側(cè)。先作輕推，自腰部起推至肩胛下角，然后向外展開，轉(zhuǎn)向腋窩。力量由輕到重。輕推后，在腰背部由下而上做大面積的揉，棘突兩旁用拇指指

5、腹自下往上揉。于肋間可做推法和指腹擦摩；在擦肩胛下角及其內(nèi)緣時，按摩者用一手托住被按摩者肩部，用另一手的手掌內(nèi)側(cè)自上而下地擦摩。 用雙手拇指在腎俞、環(huán)跳穴處點穴。兩側(cè)骶棘肌用雙手并列按壓，脊柱可用雙手重疊按壓，自上而下反復(fù)2-3次。叩打可用于脊柱兩旁的肌肉，自下而上地來回進行切擊和輕拍。最后以推法結(jié)束，用力應(yīng)由重到輕。,三、上肢按摩法,手 腕關(guān)節(jié) 前臂 肘關(guān)節(jié) 上臂及肩部,四、下肢按摩法,足部及踝關(guān)節(jié) 小腿 膝關(guān)節(jié) 大腿 臀部,第五節(jié) 按摩在運動實踐中的應(yīng)用,運動前按摩 運動中按摩 運動后按摩,一、運動前按摩,目的：使運動員保持訓(xùn)練和比賽前的良好狀態(tài)。按摩可以增強骨肉力量，增進關(guān)節(jié)的靈活性和韌帶的柔韌性。 一般情況下應(yīng)和準備活動結(jié)合起來。按摩2-10分鐘。在訓(xùn)練或比賽前15分鐘內(nèi)進行為宜。,二、運動中按摩,目的：迅速消除疲勞，恢復(fù)體力，提高機體的興奮性。