1、.黃帝內(nèi)經(jīng)中的16 句經(jīng)典養(yǎng)生語錄黃帝內(nèi) 是中國 醫(yī)學(xué)四大 典著作之一，其主 的養(yǎng)生、 生、益壽、延年，正符合了 代社會(huì)的人 的需求。 了解其中的養(yǎng)生 將會(huì)使您受益匪淺。養(yǎng)生 ：1. “ 食有 制，起居有 律，不妄事操 ” ; 肆欲 色，耗散精氣，喝酒行房事，此行差也。2. “唾沫吐得太 ，有 元?dú)狻薄?. “恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來 ”。沒有非分之想，平和安寧，真氣保存體內(nèi)，形影不離，病不 也。4. “仁者壽也：胸 廣者，益壽 ; 反之。胸 狹隘者，不益健康有害生命”;德行不克， 服玉液金丹， 未能延壽 ; 道德日全者不祈善而有福， 不求壽而自延，此養(yǎng)生之大旨也。注重道德修養(yǎng)：

2、“浩然正氣”有利于身心健康5. “如果 自己都不能原 的人， 怎能心如止水 ; ”“ 在判斷 與不 得，可 心中 有衡量， 是有氣根”。6. “悲哀愁 心 ，心 五 六腑皆 。”就是 ：情 不 定，什么病都來了。7. “五谷 養(yǎng)，五果 助，五畜 益，五菜 充，氣味合而服之，以 精益氣。”“安生之本，必 于食 ; 不知食宜，不足以存生也?！?8. 大病大汗后不可冷水浴， 太餓太飽都不可沐浴 ; 晨起三千步，睡前泡足浴 ;足浴，可以促睡眠 ; 春天洗腳，升陽固脫 ; 夏天洗腳，暑濕可去 ; 秋天洗腳，肺潤腸濡 ; 冬天洗腳，丹田溫灼。9. “起居有常， 衛(wèi)生合理”。春三月：應(yīng)晚睡早起， 漫步于庭院

3、，舒緩身體 ;夏三月：晚睡早起，不怕白天長，胸中無怒氣，違反傷心; 秋三月：早臥早起，使神志保持安寧，違之傷肺; 冬三月：早睡晚起，藏陽除寒，違之傷腎。10. “睡眠是重要之重”能睡者長壽也 ; “一夕不臥，百日不復(fù)之說”。 “會(huì)吃不如會(huì)睡，吃人參不如睡五更”，“為道之百編，而臥最為首” 即為睡覺最重要。古人曰“睡眠，要先睡心，后睡眠” ( 即安定心神睡覺 )11. “不妄作勞， 勞作不過量，不要隨便付出體力 ; ”“久視傷血， 久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！?2. “圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰 ; ”既春夏保養(yǎng)心和肝，秋冬保養(yǎng)肺和腎。13. 木梳 ：晨起三千下號(hào)稱“木梳丹” ; 梳頭

4、有疏通絡(luò)脈，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，延年益壽的作用。14. 百歲老人，以素食長壽 ; 對(duì)他們健康長壽有直接的影響： “所食愈少， 心愈開，年愈益 ; 所食愈多，心愈塞，年愈損?！薄岸囡媯?，厚味昏神，飽食悶神?！薄靶牡厣屏?，熱愛活動(dòng)，熱愛勞動(dòng)”是百歲老人的共同點(diǎn)。15. 古人曰“讀書也是保健的方法”。讀書養(yǎng)生：“病須書卷作良醫(yī)”陸游說 ; “一日不讀書，心臆無佳想 ; 一月不讀書，耳目失精爽?！?“體氣多病，得以名人文集讀之，亦足以養(yǎng)病?！?6. 黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生五難： “名利不利，此為一難 ; 喜怒不除，此為二難 ;聲色不凈，此為三難 ; 滋味不絕，此為四難 ; 神虛精散，此為五難 ; 五難絕，壽自.延?！鼻』实垧B(yǎng)生經(jīng)：“吐納肺 腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)?！笔＜礊椋糊X常叩，津常咽，鼻常揉，耳常彈，睛常運(yùn)，面常搓，足常摩，肛常提，肢常伸，腹常旋。四勿：吃飯勿言