1、,只有優(yōu)異的成績(jī)，卻不懂得與人交往，是個(gè)寂寞的人. 只有過(guò)人的智商，卻不懂得控制情緒，是個(gè)危險(xiǎn)的人. 只有超人的推理，卻不了解自己，是個(gè)迷惘的人。,第九章 心理健康教育,第一節(jié) 心理健康概述,心理健康與成功人生 心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 心理健康的影響因素 學(xué)校心理健康教育的任務(wù)與途徑,你知道嗎？ 每個(gè)人都有一座潛能金礦，蘊(yùn)藏?zé)o窮，價(jià)值無(wú)比。,一個(gè)人能否成功，知識(shí)和智力方面的因素只占30%，而非智力因素占70%。 愉快的心情，正確應(yīng)對(duì)挫折，進(jìn)步的愿望，對(duì)理想的執(zhí)著追求，堅(jiān)定的自信心，平靜的心境與心態(tài)，對(duì)于成敗有很大的關(guān)系。,張梅玲：心理健康與成功 孩子一輩子怎么能更成功呢，應(yīng)該給他五把金鑰匙。第一是健康

2、的體魄；第二是快樂(lè)的心態(tài)；第三是良好的習(xí)慣；第四是靈活的思維方法；第五是一個(gè)多彩的舞臺(tái)，展示的面多一點(diǎn)，空間多一點(diǎn)。從小把這五把鑰匙給了孩子，將來(lái)他會(huì)比你更成功。,什么才叫一個(gè)“健康”的人？,生理 心理 行為,聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)“健康”的定義：不僅僅指沒(méi)有疾病或不正?，F(xiàn)象的存在，還包括每個(gè)人在生理上、心理上以及社會(huì)行為尚能保持最佳、最高的狀況。,心理健康的含義,世界衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)將心理健康定義為：身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活。,心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn),1、正確認(rèn)識(shí)自我、悅納自我； 2、能與他人合作,有較

3、強(qiáng)的人際交往能力； 3、能夠恰當(dāng)控制和管理自己的情緒,使自己 基本上能夠一種積極的樂(lè)觀的心態(tài)； 4、獨(dú)立自主,學(xué)會(huì)選擇,學(xué)會(huì)做決定,有較強(qiáng)的 社會(huì)適應(yīng)能力； 5、有較強(qiáng)的意志品質(zhì),能夠承受挫折；,6、熱愛(ài)生活和學(xué)習(xí),能在生活和學(xué)習(xí)種獲得幸福感； 7、在學(xué)習(xí)工作中發(fā)揮自己的潛力,有創(chuàng)新能力； 8、人格完善和諧； 9、智力正常(IQ80)； 10、心理年齡與生理年齡相符合,心理異常的標(biāo)準(zhǔn),社會(huì)文化意義:心理異常是對(duì)某一文化常模或社會(huì)準(zhǔn)則的偏離，指行為是對(duì)社會(huì)準(zhǔn)則的破壞，或行為無(wú)法預(yù)測(cè)。 統(tǒng)計(jì)意義:心理異常是指與某個(gè)確定常模的偏離。 個(gè)人經(jīng)驗(yàn):個(gè)體的不舒適感。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)人們自己感覺(jué)的判斷，如果他自

4、己倍感壓力或者抑郁等不適，那么他就需要治療。 生活適應(yīng)角度:行為適應(yīng)不良。個(gè)體是否能夠運(yùn)用他的方式來(lái)適應(yīng)生活，比如能夠自如地應(yīng)付工作，與家人朋友和睦相處等。,幸福的進(jìn)取者,黃希庭歸納出健全人格者的特征應(yīng)包括以下幾方面: 對(duì)世界抱開(kāi)放態(tài)度，樂(lè)于學(xué)習(xí)和工作，不斷吸取新經(jīng)驗(yàn)； 以正面的眼光看待他人，有良好的人際關(guān)系和團(tuán)隊(duì)精神； 以正面的態(tài)度看待自己，能自知、自尊、自我悅納；,以正面的態(tài)度看待過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)，追求現(xiàn)實(shí)而高尚的生活目標(biāo)； 以正面的態(tài)度對(duì)待困難和挫折，能調(diào)控情緒，心境良好； 總之，健全人格的人能以辯證的態(tài)度對(duì)待世界、他人、自己、過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)、順境和逆境，是一個(gè)自立、自信、自尊、自強(qiáng)、

5、幸福的進(jìn)取者。,心理健康的影響因素,遺傳 教育 家庭背景 社會(huì)文化,遺 傳,對(duì)病態(tài)人格的家譜 調(diào)查表明，此類人 的親屬中病態(tài)人格 的發(fā)生率與血緣關(guān)系呈 正比，即血緣關(guān)系越近發(fā)生率越高。腦電圖研究證明，這類人的雙親中腦電圖不正常率較高。,D. Baumrind按管教方式把父母分為四種類型,學(xué)校心理健康教育的任務(wù),較高的認(rèn)知能力 自我情緒控制能力 健全意志力 正確的自我觀念 良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和科學(xué)的學(xué)習(xí)態(tài)度、方法和策略 和諧人際關(guān)系調(diào)節(jié)能力,學(xué)校心理健康教育的途徑,對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面的集體教育 個(gè)別學(xué)生的心理輔導(dǎo)和干預(yù) 優(yōu)化健康的心理環(huán)境，建立“學(xué)校-家庭-社會(huì)心理健康”教育網(wǎng)絡(luò),第二節(jié) 心理健康教育策

6、略,認(rèn)知疏導(dǎo) 情緒調(diào)節(jié) 行為矯正 自我教育,一切沉重頑固的焦慮和憂郁足以給各種疾病打開(kāi)大門(mén) 巴甫洛夫,ABC理論,不合理信念的特征,絕對(duì)化要求。以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，對(duì)某一事物懷有認(rèn)為其必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念，它通常與 “必須”，“應(yīng)該”這類字眼連在一起。比如：“我必須獲得成功”，“別人必須很好地對(duì)待我”，“生活應(yīng)該是很容易的”等等。 過(guò)分概括化。以偏概全，以自己做的某一件事或某幾件事的結(jié)果來(lái)評(píng)價(jià)自己整個(gè)人、評(píng)價(jià)自己作為人的價(jià)值，其結(jié)果常常會(huì)導(dǎo)致自責(zé)自罪、自卑自棄的心理及焦慮和抑郁情緒的產(chǎn)生；另一方面是對(duì)他人的不合理評(píng)價(jià)，即別人稍有差錯(cuò)就認(rèn)為他很壞、一無(wú)是處等，這會(huì)導(dǎo)致一味地責(zé)備他人，以致

7、產(chǎn)生敵意和憤怒等情緒。 糟糕至極。認(rèn)為如果一件不好的事發(fā)生了，將是非?？膳?、非常糟糕，甚至是一場(chǎng)災(zāi)難的想法。,合理情緒理論的應(yīng)用步驟, 分別列出引發(fā)不良情緒的事件和認(rèn)識(shí). 找出對(duì)不良事件認(rèn)識(shí)上的非理性觀念. 通過(guò)對(duì)非理性觀念的認(rèn)識(shí)和糾正，找出合理的觀念. 建立合理的信念，達(dá)到情緒的改變.,情緒調(diào)節(jié)的ABCDE技術(shù) A-B-C-D-E 刺激事件 認(rèn)知 情緒反應(yīng) 辯論 新的情緒行為,每個(gè)人都會(huì)生氣的， 這并不難。 但要能適時(shí)適所， 以恰當(dāng)?shù)姆绞?對(duì)恰當(dāng)?shù)膶?duì)象， 恰如其分地生氣, 這就難上加難。 亞里士多德,情緒調(diào)節(jié),焦 慮,焦慮大多是因?yàn)樵庥龅酵{或內(nèi)心的沖突而引起的一種緊張、恐懼和焦躁不安的心理

8、狀態(tài)。 支持性心理輔助 認(rèn)知性心理調(diào)整 放松 建立良好的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò) 培養(yǎng)積極向上的人格,社交恐懼,自我診斷 1、擔(dān)心在社交場(chǎng)合出丑，也害怕當(dāng)眾表現(xiàn)某種動(dòng)作； 2、努力回避社交或表演性場(chǎng)合，如果非去不可，則會(huì)極端緊張，或者會(huì)發(fā)生恐懼； 3、因?yàn)槎惚苌缃粓?chǎng)合而極大地影響了自己的生活。,肌肉放松訓(xùn)練須知,穿著寬松的衣服，將眼鏡、手表、首飾取下放在旁邊，以舒服的姿勢(shì)坐著或躺著。 眼睛可輕輕閉上或張開(kāi)。 每個(gè)部位實(shí)施松緊的時(shí)間各約十秒鐘或默念1至10。 每天練習(xí)至少一兩次。 練習(xí)的地方最好是遮光與隔音較佳的房間。,肌肉放松訓(xùn)練,緊握拳頭、然后放松。 夾緊手臂（手腕關(guān)節(jié)向上彎），然后放松。 舉起雙手臂，

9、將手指觸及雙肩，然后放松。 肩膀往上頂，越高越好，然后放松。 緊閉雙眼、額頭和鼻子，用力揪成一起，然后放松。 張開(kāi)嘴巴，越開(kāi)越好，然后放松。 向后仰起頭部，然后放松。 向前低頭，下巴盡量靠近胸部，然后放松。 挺胸，離開(kāi)椅背，雙肩向后推，然后放松。 收緊腹部的肌肉，然后放松。 伸直雙腿，雙腳趾向上彎曲，然后放松。 伸直雙腿，雙腳趾向外彎曲，然后放松。,自 卑,自卑（self-absement）是自我評(píng)價(jià)偏低所帶來(lái)的以慚愧、羞怯、不安、內(nèi)疚、灰心、悲觀、失望等表現(xiàn)為主的情緒體驗(yàn)。,這類人自我認(rèn)識(shí)不客觀，往往只看到自我缺點(diǎn)而忽略了自我的長(zhǎng)處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，否定、抱怨、指責(zé)自己

10、，看不到自己的價(jià)值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。,學(xué)會(huì)排解負(fù)面情緒,1、宣泄 2、轉(zhuǎn)移注意力 3、代償 4、升華 5、放松 6、增強(qiáng)自信心 7、學(xué)會(huì)辯證的思維,行為矯正策略,系統(tǒng)脫敏療法 適合治療恐懼癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥以及某些適應(yīng)不良行為等。,系統(tǒng)脫敏法的歷史,據(jù)儒門(mén)事親載：王德新的妻子旅途中，在旅舍的樓上住宿，夜逢盜賊燒房子，因受驚而墮下床來(lái)。自此以后，每聽(tīng)到聲響，便會(huì)受驚昏倒不省人事。家人也只得躡足而行，不敢冒然弄出聲響，逾年不愈。 醫(yī)師戴人診斷后既讓二侍女執(zhí)其兩手，按于高椅之上，在面前放一張小桌幾。戴人說(shuō)：“娘子，請(qǐng)看這木頭！”便猛擊桌，其婦大驚。戴人

11、說(shuō)：“我用木頭擊桌，有何可驚呢？”婦人嚇后稍顯安定，戴人又擊桌，驚已顯然減緩。又過(guò)一會(huì)兒，連擊三五次，又用木杖擊門(mén)，又暗中令人擊背后的窗子。婦人慢慢從驚恐中平定下來(lái)。晚上又叫擊其臥房的門(mén)窗，接連數(shù)日，從天黑直到天亮，一、二月后，雖聽(tīng)雷鳴也不驚恐了。,行為契約法 通過(guò)和被治療者簽訂并履行契約的方法幫助他改變不良行為的治療方法。行為契約法對(duì)問(wèn)題較多學(xué)生更有利。,王寶貝和媽媽的協(xié)議合同,1、以后媽媽不在吃飯時(shí)間問(wèn)王寶貝的學(xué)習(xí)情況；作業(yè)不會(huì)時(shí)，媽媽不許發(fā)脾氣，不許敲桌子，要耐心講解；周末晚上給王寶貝放松時(shí)間，不能硬性規(guī)定必須9點(diǎn)睡覺(jué)。 2、王寶貝要主動(dòng)跟媽媽談心，不亂花錢(qián)，不瞞著媽媽做事情，每天洗自己

12、的碗，疊自己的被子。 3、合同有效期：本學(xué)期。 簽字： （王寶貝） （媽 媽）,自我教育策略,自我管理 積極自我暗示 合理宣泄 挫折教育,挫折是把雙刃劍,挫折是不可避免的； 挫折是一種心理預(yù)報(bào)系統(tǒng)； 挫折是人生的催熟劑。,案例一： “大一上半學(xué)期，我的計(jì)算機(jī)基礎(chǔ)課被掛了，我心里很不服氣：為什么我56分就沒(méi)有通過(guò)？而當(dāng)時(shí)只要57分老師就讓過(guò)了。我不甘心和不服氣驅(qū)使我要好好的把計(jì)算機(jī)學(xué)好，于是我立志要在大一的下半學(xué)期一次性通過(guò)全國(guó)和江蘇省計(jì)算機(jī)二級(jí)考試。我終于實(shí)現(xiàn)了?！?這種反應(yīng)方式是正視挫折，承認(rèn)挫折，正確分析挫折產(chǎn)生的主客觀原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，爭(zhēng)取積極的行為方式，最后戰(zhàn)勝挫折。,案例二： “大

13、二上半學(xué)期末，我喜歡上了一位我們班的女同學(xué)，她高雅的氣質(zhì)深深的吸引了我。我時(shí)常在夢(mèng)中夢(mèng)到她，隨著時(shí)間的推移，夢(mèng)到她的頻率越來(lái)越高。有時(shí)候，我走在路上猛然想到她的身影，眼前就出現(xiàn)了她。我知道我可能是愛(ài)上她了，周圍有很多人都很喜歡她。我很怕別人捷足先登，于是我就迫不及待的向她表白。結(jié)果可想而知，像我這樣的人，有女人會(huì)真心喜歡嗎？感情的受挫使我這個(gè)從小到大滴酒不沾的人，在一個(gè)夜晚喝了足足七兩50多度的白酒。我發(fā)現(xiàn)酒真是好東西，可以讓人消愁?！?這是典型的消極心理防御，即當(dāng)遭受挫折后所表現(xiàn)出來(lái)的帶有強(qiáng)烈情緒色彩的非理性行為。,大學(xué)生如何應(yīng)對(duì)挫折,1. 甜檸檬作用 2. 自我調(diào)節(jié)、自我宣泄 3. 說(shuō)出你的秘密,討論與應(yīng)用,1、分析自己或身邊同學(xué)遭受挫折的原因，明確其具體的表現(xiàn)，并幫助制定擺脫挫折的合理方案。 2、某女孩，11歲，上小學(xué)5年級(jí)，聰明，但學(xué)習(xí)中比較粗心，經(jīng)常犯一些小錯(cuò)誤，喜歡