1、第六講 意識(shí) 04-02 日常生活中不同的意識(shí)狀態(tài) 課堂上教師講的興致高昂，學(xué)生卻“心猿意馬”，直到下課，也不知道老師講了些什么。 在你專心思考問題時(shí)，根本沒有聽到身邊的人對(duì)你說的話。 覺得一天某一段時(shí)間精神特別好，做事效率特別高；過一會(huì)，精神狀態(tài)就沒有這么好了。,睡眠 催眠 夢(mèng) ,一、意識(shí)的一般問題 （一）心理學(xué)家對(duì)意識(shí)的研究歷程 1、早期心理學(xué)家 2、行為主義 3、認(rèn)知心理學(xué) （二）意識(shí)的定義（consciousness） 是個(gè)體對(duì)內(nèi)外刺激的覺知（awareness） 心理狀態(tài)清醒、警覺、覺察、注意集中 心理內(nèi)容對(duì)幸福的體驗(yàn)、對(duì)往事的回憶等。 行為水平受意愿支配的動(dòng)作或活動(dòng)，與自動(dòng)化的動(dòng)作

2、相反。 哲學(xué)水平與物質(zhì)相對(duì)的精神實(shí)體，由思想、幻想等構(gòu)成。,（三）意識(shí)的可接近性 1、非意識(shí)過程血壓的調(diào)節(jié)，呼吸的模式 不能覺知某些生理、心理活動(dòng)和行為 2、無意識(shí)自動(dòng)化而不受意識(shí)控制的行為 人在不注意或稍微注意的情形下，不知不覺地進(jìn)行某種活動(dòng) 3、潛意識(shí)精神分析理論中的概念 潛藏在意識(shí)層之下的大量的觀念、愿望、想法、情感、欲望和恐懼等經(jīng)驗(yàn)。 4、前意識(shí)記憶記憶,二、幾種不同的意識(shí)狀態(tài) （一）睡眠 人的一生的時(shí)間分配（以70歲計(jì)算）： 年站立：30年。睡、臥：23年。坐：17年。走路：16年。勞動(dòng)：10-12年。在飯桌：6年。用在等車：3-6年。交談：2年?？措娨暎杭s6年。 天笑：623天。做

3、飯：560天。感冒：500天。各種社交活動(dòng)：375天。書信來往：305天。書報(bào)閱覽：250天。打電話：180天。用在穿戴打扮：男，177天；女，531天。刮胡子：140天。洗澡：男，117天；女，531天。刷牙：92天。流淚：50天?？寸姳頃r(shí)間：3天。,1、睡眠的階段 第一階段:混合的、頻率和波幅都較低的腦電波。腦電波每秒3-7次左右。處于淺睡狀態(tài)，輕度睡眠，身體放松，呼吸變慢，很容易被外界刺激驚醒。持續(xù)10分鐘。 第二階段:偶爾出現(xiàn)“睡眠錠”（即是一種短暫爆發(fā)的，頻率高、波幅大，每鈔12-16次的腦電波）。個(gè)體較難被喚醒。持續(xù)20分鐘。,第三階段：腦電波的頻率會(huì)繼續(xù)降低，腦電波1-2次，波幅

4、變大，有時(shí)會(huì)有“睡眠錠”，持續(xù)40分鐘。 第四階段。稱深度睡眠，個(gè)體肌肉進(jìn)一步放松，身體功能的各項(xiàng)指標(biāo)變慢，夢(mèng)游、夢(mèng)囈、尿床等發(fā)生在此。,第五個(gè)階段，快速眼動(dòng)睡眠（REM）： 與個(gè)體在清醒狀態(tài)時(shí)的腦電活動(dòng)很相似，高頻率、低波幅的腦電波出現(xiàn)。睡眠者的眼球開始快速左右上下移動(dòng)，而且通常伴隨著夢(mèng)境。此時(shí)醒來，會(huì)報(bào)告說他正在做夢(mèng)。,2、睡眠周期 第一次快速眼動(dòng)睡眠持續(xù)5-10分鐘，再經(jīng)過90分鐘，會(huì)有第二次快速眼動(dòng)，持續(xù)比上一次長(zhǎng)。 大多數(shù)快速眼動(dòng)睡眠發(fā)生在睡眠的后期，持續(xù)時(shí)間也越來越長(zhǎng)，第一次10分種左右，最后一次則長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)。,3、年齡與睡眠關(guān)系 隨著年齡增加，睡眠時(shí)間逐漸減少，特別是REM的時(shí)間

5、減少更多。,4、睡眠的功能 （1）功能恢復(fù)理論 （2）生態(tài)學(xué)理論（進(jìn)化理論） （3）生物節(jié)律理論 人體的基本生理活動(dòng)、過程和心理狀態(tài)的周期性變化。 時(shí)差向東旅行比向西旅行導(dǎo)致更大的時(shí)差 跨時(shí)區(qū)征戰(zhàn)的橄欖球隊(duì)(1995) 不跨時(shí)區(qū)旅行球隊(duì)勝率 46% 向東旅行的球隊(duì)勝率 37% 向西旅行的球隊(duì)勝率 44%,5、睡眠障礙 （1）正常的失眠 （2）失眠癥 （3）失眠與精神失調(diào) （4）睡眠障礙的原因 （5）人們對(duì)失眠的回憶、解釋的方式是不同的。,（二）夢(mèng)中的玄機(jī) 1、夢(mèng)的定義 夢(mèng)睡眠期某一階段意識(shí)狀態(tài)下所產(chǎn)生的一種自發(fā)性心理活動(dòng)。 2、關(guān)于夢(mèng)的一些基本事實(shí) （1）所有的人都做夢(mèng)嗎？ （2）夢(mèng)的持續(xù)時(shí)間

6、有多長(zhǎng)？夢(mèng)是一瞬間的事嗎？ （3）身外之事能否成為夢(mèng)的一部分？ （4）夢(mèng)能預(yù)示未來嗎？ （5）夢(mèng)是潛意識(shí)愿望的表達(dá)嗎？,3、對(duì)夢(mèng)的解釋 心理學(xué)針對(duì)人的深層心理問題，把夢(mèng)中的意象和做夢(mèng)人的生活狀態(tài)、心理發(fā)展背景融合起來，進(jìn)行解釋。 （1） “做夢(mèng)是為了忘記” （羅伯特） （2）精神分析學(xué)家（弗洛伊德、榮格） 夢(mèng)是潛意識(shí)過程的顯示，被壓抑的潛意識(shí)沖動(dòng)或愿望以改變的形式出現(xiàn)在意識(shí)中。 （3）生理心理學(xué)觀點(diǎn) 夢(mèng)是我們對(duì)腦的隨機(jī)神經(jīng)活動(dòng)的主觀體驗(yàn) （4）認(rèn)知觀點(diǎn) 夢(mèng)擔(dān)負(fù)著一定的認(rèn)知功能。 （5）非西方文化對(duì)夢(mèng)的解釋,4、夢(mèng)的起因 精神上的焦慮 現(xiàn)實(shí)的重新組合 身體的反應(yīng) 弗洛伊德把夢(mèng)的來源分為三類 （1

7、）夢(mèng)是最近生活痕跡的復(fù)現(xiàn) （2）夢(mèng)是兒童早期的經(jīng)驗(yàn) （3）夢(mèng)來源于肉體的刺激性，生活中的一切樂趣,5、做夢(mèng)會(huì)不會(huì)影響睡眠？ 夢(mèng)不會(huì)影響大腦休息 “夢(mèng)的剝奪實(shí)驗(yàn)” 6、夢(mèng)為什么會(huì)被忘記 7、夢(mèng)游 8、夢(mèng)話,（三）催眠 1、催眠催眠師讓你的意識(shí)集中在一件事情上，悄悄接管我們的下意識(shí)。 生活中的類催眠現(xiàn)象：?jiǎn)握{(diào)的、重復(fù)的刺激，都會(huì)讓人產(chǎn)生催眠現(xiàn)象。 2、催眠的體驗(yàn) 個(gè)體對(duì)有關(guān)運(yùn)動(dòng)能力（如他們的手臂變得不可彎曲）和知覺經(jīng)驗(yàn)（如產(chǎn)生有只蒼蠅的幻覺）的暗示做出反應(yīng)。 個(gè)體好像是睡覺了，但并未睡著,3、催眠的原因 可催眠性，受暗示性，易感性 個(gè)體對(duì)標(biāo)準(zhǔn)化的暗示做出反應(yīng)并體驗(yàn)催眠反應(yīng)的程度 容易接受催眠的人的

8、特征 經(jīng)常做情節(jié)生動(dòng)的白日夢(mèng)（思想開小差）； 想像力豐富； 容易沉浸于眼前或想像中的場(chǎng)景； 依賴性強(qiáng)，經(jīng)常尋求他人的指點(diǎn)； 對(duì)催眠的作用深信不疑。,催眠的步驟 一、讓被催眠的人處于安靜舒適的狀態(tài)，讓外界的干擾降到最小。 二、催眠師要求被催眠者將注意力集中在特定的事物上，如想像中的風(fēng)景，表的滴答聲，注視著發(fā)光的東西（那會(huì)使你的眼睛疲倦，那是它唯一的功能）。 三、催眠師用平和的語言引導(dǎo)或暗示被試的感覺和體驗(yàn)，如放松，你現(xiàn)在感覺非常舒適。 四、被試會(huì)逐漸進(jìn)行完全放松的狀態(tài)，順從和接受催眠師的指示去做一些事情或動(dòng)作，并相信催眠師的描述是真實(shí)的。,4、催眠的作用 運(yùn)動(dòng)是鍛煉我們的生理，催眠是調(diào)節(jié)我們的心理。 放松身心，提升自信，潛在地改變我們的精神狀況和身體狀況。 心理治療酗酒、夢(mèng)游癥、過量飲食、吸煙等。 醫(yī)學(xué)減少疼痛，控制疼痛。 犯罪偵破 運(yùn)動(dòng),自我催眠 氣功，瑜珈，祈禱和宗教儀式 自我催眠的方法： 姿勢(shì)和呼吸：坐或仰臥，閉上眼睛，調(diào)節(jié)呼吸，身體各部分放松 暗示和想象：美好的幻想 時(shí)間控制與復(fù)醒：5-20分鐘 催眠小技巧：輕柔的音樂；睡的“咒語”。,我在消耗脂肪！ 忘卻煩惱！ 面包會(huì)有的！ ,（四）白日夢(mèng)與幻覺 白日夢(mèng)思想開小差。