1、高 中 年 級 體 育 課 時 計 劃年級：高一年級 人數(shù)：40 任課教師：龐炳浩 地點：白銀市二中操場教 材：蹲踞式起跑。教 具：標(biāo)志物20個 掛圖一副 粉筆一盒 擴音器一臺。教學(xué)重點：正確做出各就位，預(yù)備，跑的蹲踞式起跑動作。教學(xué)難點：支撐做到四個角度，起跑時的迅速蹬地。本課目標(biāo)：1、使學(xué)生了解并初步掌握正確蹲踞式起跑的動作要領(lǐng)。2、發(fā)展學(xué)生上下肢協(xié)調(diào)用力和靈敏性及反應(yīng)能力。3、以分組形式練習(xí)，提高學(xué)生練習(xí)興趣，從而達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。部分課 程 內(nèi) 容教 師 活 動學(xué) 生 活 動次數(shù)時間強度開始部分課堂常規(guī):1. 體委整隊.2. 宣布課程內(nèi)容.3. 檢查服裝、安排見習(xí)生.4. 注意力集中練習(xí).

2、5.慢跑熱身.1. 組織學(xué)生站隊宣布上課。2. 提出要求。3. 帶領(lǐng)學(xué)生熱身跑。4、聲音有力、宏響。 做到快、靜、齊14小準(zhǔn)備部分徒手操：1、單臂后振運動2、原地擴胸運動3、原地體轉(zhuǎn)運動4、原地體前驅(qū)5、原地弓步壓腿6、活動腕踝關(guān)節(jié)示范并帶領(lǐng)學(xué)生做徒手操。多用鼓勵的語言調(diào)動學(xué)生活動全身各個關(guān)節(jié)。3、個別糾正錯誤動作。由4列橫隊變?yōu)橥膱A隊形 要求：充分活動全 身各關(guān)節(jié)。15小基本部分 基 本部分一、俯身交換腿練習(xí)(輔助練習(xí))方法：身體成俯臥撐姿勢，兩腿交替向胸部交替靠攏，速度由慢到快進(jìn)行二、原地高抬腿(輔助練習(xí)) 方法：身體重心較高，高抬大腿，兩腿交替進(jìn)行。速度由慢到快。三、蹲踞式起跑內(nèi)容：對

3、發(fā)令信號做出迅速的反應(yīng)，使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)并獲得一個較大的向前動力的一種方法。重點：做到最薄弱支撐（易打破現(xiàn)有狀態(tài)）最大前傾角度（超越器械）最高支撐（產(chǎn)生最大動力勢能）兩腿之間的距離一拳。目的：提高水平初速度 教師示范講解。口令，哨子由慢到快帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。糾正個別學(xué)生錯誤動作講解并示范起跑的方法“各就位”：兩手撐地后膝跪地，兩手距離比肩稍寬，四指與拇指“八”字分開做彈性支撐，身體重量落在兩手前腳和后膝關(guān)節(jié)之間?！邦A(yù)備”：抬起臀部，中心前移，成臀高于肩，肩過起跑線的姿勢。重點：大腿小腿夾角，前90后135。兩腳與地面夾角，前45后75。“跑”或“槍聲”：兩手迅速推離地面，兩臂有力前后擺動，兩腿迅速蹬地。組織學(xué)生練習(xí)蹲踞式起跑口令法：1 一腳2 半腳3蹲姿4抬重心5準(zhǔn)備1按同心圓隊形跟隨教師口令練習(xí)。2 動作速度由慢到快。 學(xué)生看圖并聽教師講解蹲踞式起跑方法。各就位：運動員各進(jìn)各跑道，給予調(diào)整時間預(yù)備：為起跑做準(zhǔn)備2至3次2至3次5至104389中中中基本部分讓學(xué)生使用蹲踞式起跑的方法練習(xí)。按口令法練習(xí)蹲踞式起跑。使用蹲踞式起跑方法起跑并跑出1015M.四、課課練：男生 俯臥撐 10X2組女生 角力練習(xí)講解與示范技術(shù)動作。組織學(xué)生練習(xí)。巡視指導(dǎo)糾正錯誤動作。4、找出做的好的和不好的學(xué)生示范并給予講解。5、聽口令集體練習(xí)。 7至854