1、心靈與陽光(ynggung)同行 段鑫星共七十九頁中國礦業(yè)大學工學學士上海交通大學法學(fxu)學士北京師范大學心理學碩士北京師范大學心理學博士 段鑫星愿與你同行(tnghng)共七十九頁大學(dxu)是什么？它是人生最好的時期，也是最壞的時期它是智慧的時期，也是愚蠢(ychn)的時期它是信仰的時期，也是懷疑的時期它是光明的時期，也是黑暗的時期它是充滿希望的春天，也是令人失望的冬天我們前途有著一切，我們前途什么也沒有我們正在直升天堂，我們也正在直墜地獄共七十九頁共七十九頁共七十九頁共七十九頁共七十九頁講座(jingzu)提綱心理危機:來源、特征、應對心態(tài)調(diào)整：換一個角度(jiod)找新的思路，

2、想新的辦法信念的力量自我的力量他人的力量堅持夢想感受當下積極行動享受過程笑說動聽走 共七十九頁 危機(wij)來自哪里？共七十九頁外界(wiji)自然災害(zrnzihi)共七十九頁外界(wiji)戰(zhàn)爭(zhnzhng)恐怖襲擊空難 車禍共七十九頁共七十九頁外界(wiji)經(jīng)濟衰退機會減少收入(shur)降低共七十九頁內(nèi)心(nixn)1991 盧剛事件(shjin)2002 劉海洋事件2004 馬加爵事件2008 剛剛發(fā)生共七十九頁現(xiàn)實(xinsh)壓力個人生活（求職 擇業(yè)(z y) ）個人發(fā)展（升遷 平臺）人際關(guān)系（網(wǎng)中央的人際關(guān)系）家庭關(guān)系（親子與伴侶）共七十九頁危機(wij)來了！一位聯(lián)

3、合國專家曾斷言：“從現(xiàn)在到21世紀中葉，沒有任何一種災難能像心理危機那樣帶給人們(rn men)持續(xù)而深刻的痛苦。”共七十九頁危機(wij)“危機”(crisis)：是一種改變或破壞平衡狀態(tài)的現(xiàn)象，也可以視為系統(tǒng)的失衡狀態(tài)。危機是一種認識，當事人認為某一事件或境遇是個人的資源和應付機制無法解決的困難時，就會產(chǎn)生緊張、焦慮(jiol)，除非及時緩解，否則危機會導致情感、認知和行為方面的功能失調(diào)。共七十九頁心理(xnl)危機心理(xnl)危機的分類： 發(fā)展性危機(個人成長) 境遇性危機(隨機突然不可預測) 存在性危機(人生意義責任等) 共七十九頁心理危機(wij)的特征危險與機遇并存復雜性與系統(tǒng)性

4、問題解決(jiju)的困難性成長的契機選擇的必要性共七十九頁心理危機(wij)：如何覺知？1.面臨重大喪失2.直接表露3.易激動，過分依賴4.無緣無故地生氣或與人敵對5.出現(xiàn)社交障礙(zhng i)，不愿與人交往 6.酒精或非法藥物的使用量增加7.注意力下降8.借題發(fā)揮9.抑郁的軀體表現(xiàn)10.行為異常 共七十九頁調(diào)整(tiozhng)心態(tài) 迎接挑戰(zhàn)心態(tài)(xn ti)是一個人面對生活所產(chǎn)生的心情及自己對生活采取的態(tài)度我們可以通過改變態(tài)度而改變生活共七十九頁A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S TU V W X Y Z1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

5、11 12 13 14 15 16 17 18 19 2021 22 23 24 25 26小游戲共七十九頁 LOVE（） LUCK（） KNOWLEDGE（） HARD WORK（） MONEY（） ATTITUDE（）往往(wngwng)我們認為最重要的，并不那么重要什么(shn me)是百分百？共七十九頁調(diào)整(tiozhng)心態(tài) 迎接挑戰(zhàn) 換一個(y )角度共七十九頁推銷員的故事(gsh)這些(zhxi)人都沒有鞋穿，看來皮鞋市場大得很呢！這些人都習慣打赤腳，怎么能買我的鞋呢？甲推銷員乙推銷員共七十九頁怎樣(znyng)移動富士山？ 那就是如果富士山不過來，我們(w men)就過去！共

6、七十九頁感受(gnshu)到什么共七十九頁別管他了遇到問題(wnt)的四步法面對、接受、解決、放下能解決的事不必擔心不能解決的事?lián)囊矝]有用共七十九頁該救哪一個(y )？ 某家報社舉辦這樣一次有獎智力競賽，如果盧浮宮不幸失火，你只有時間(shjin)救出一幅畫，你會選擇救哪幅？答案最多的是蒙娜麗莎，但是得獎的答案卻是救那幅離出口最近的。共七十九頁調(diào)整(tiozhng)心態(tài) 迎接挑戰(zhàn) 想新的思路(sl) 找新的出路 共七十九頁你看到泥土還是星星(xngxng)？你打開那扇窗?兩個人從牢中的鐵窗(tichung)望去，一個看到泥土，一個卻看到了星星勇于嘗試不同的路共七十九頁第一只狐貍跳了幾下摘不到

7、，從附近找來一個梯子(t zi)，爬上去滿載而歸。生活中:誰是這樣的人?那些知道到達理想地點的方法的人!想想看:你是哪只狐貍(h li)?共七十九頁第二只狐貍跳了多次仍吃不到，找遍四周，沒有任何工具可以利用，笑了笑說：“這里的葡萄一定特別(tbi)酸！”于是，心安理得地走了。酸葡萄心理:珍惜自己所擁有的.想想看:你是哪只狐貍(h li)?共七十九頁第三只狐貍高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目(s b mng m)”的口號，一次又一次跳個沒完，累死在葡萄架下。只知道堅持卻不懂得方法的人一條路走到天黑的人想想看:你是哪只狐貍(h li)?共七十九頁第四只狐貍因為吃不到葡萄整天(zhn

8、tin)悶悶不樂，抑郁成疾，不治而亡。誰是這樣的人？想想看:你是哪只狐貍(h li)?共七十九頁第五只狐貍想：“連個葡萄都吃不到，活著還有什么(shn me)意義呀！”于是找個樹藤上吊了。生活中什么樣的人是這樣？因為目標沒有達成而放棄生命的人。想想看:你是哪只狐貍(h li)?共七十九頁第六只狐貍吃不到葡萄便破口大罵(p ku d m)，被路人一棒子了卻性命。生活中誰是這樣的人？想想看:你是哪只狐貍(h li)?共七十九頁第七只狐貍抱著“我得不到的東西決不讓別人得到”的陰暗(yn n)心理，一把火把葡萄園燒了，遭到其他狐貍的共同圍剿。可怕的心理？盧剛事件想想看:你是哪只狐貍(h li)?共七十

9、九頁第八只狐貍想從第一只狐貍那里偷、騙、搶些葡萄，也受到了嚴厲(ynl)懲罰。不正當?shù)氖侄芜_到目標想想看:你是哪只狐貍(h li)?共七十九頁第九只狐貍因為吃不到葡萄氣極發(fā)瘋，蓬頭垢面(png tu gu min)，口中念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮”想想看:你是哪只狐貍(h li)?共七十九頁也許(yx)還有更多只想想看:你是哪只狐貍(h li)?共七十九頁調(diào)整(tiozhng)心態(tài) 迎接挑戰(zhàn)角度越多，路徑就越多凡事從積極點著手，從多個(du )角度著眼，結(jié)果就會不同！共七十九頁這樣(zhyng)的狀態(tài)你有沒有?共七十九頁如何(rh)面對？不要等待 相信有人愿意幫你 解決心理危機需要時間 尋找

10、社會支持 避免(bmin)物質(zhì)濫用 不要沖動行事共七十九頁調(diào)整(tiozhng)心態(tài) 迎接挑戰(zhàn)焦慮(jiol)時： 憤怒時： 罪惡感：無助時: 倦怠時：無聊時接納這樣的時刻容許生命中有這樣的時刻共七十九頁焦慮時，不妨(bfng)當個歌唱家與演講家你的心思一定(ydng)有人愿意聽共七十九頁憤怒(fnn)時：不妨做個深呼吸共七十九頁把你的罪惡感不妨(bfng)先藏起來共七十九頁無助時：不妨(bfng)借助他人的力量共七十九頁倦怠(jun di)時：為自己放假共七十九頁無聊(wlio)時：尋找意義共七十九頁調(diào)整(tiozhng)心態(tài) 迎接挑戰(zhàn)信念的力量(l ling)自我的力量他人的力量共七十九頁

11、調(diào)整(tiozhng)心態(tài) 迎接挑戰(zhàn)生命中的很多東西,因為相信,所以存在.誰看到天使(tinsh)的翅膀?但我們依舊相信生命中有天使(tinsh).信念的力量是無窮的！信念共七十九頁調(diào)整(tiozhng)心態(tài) 迎接挑戰(zhàn)我們每個人都是自己問題的專家,啟動你內(nèi)心的智慧,尋找解決問題的辦法而不是(b shi)陷入情緒中.相信:我們都會成為期待的那樣自我共七十九頁調(diào)整(tiozhng)心態(tài) 迎接挑戰(zhàn)人字的結(jié)構(gòu)就是相互(xingh)支撐,人際紐帶上的你我他了解你的社會支持系統(tǒng)相信：辦法總比困難多他人共七十九頁調(diào)整(tiozhng)心態(tài) 迎接挑戰(zhàn) 有一個人問三個建筑師各自在干什么？第一個建筑師回答(hud

12、)“我在砌一堵墻”； 第二個建筑師回答(hud)“我在建一所房子”； 第三個建筑師回答(hud)“我建造一所宮殿”。 許多年過去了，結(jié)果：第一個建筑師就只能砌砌墻壁，第二個建筑師可以修建房子，第三個建筑師則能修建出美麗的宮殿。 共七十九頁調(diào)整(tiozhng)心態(tài) 迎接挑戰(zhàn)堅持夢想(mngxing)感受當下積極行動享受過程共七十九頁所有的夢想都能開出(ki ch)美麗的花知道你最想要什么？調(diào)整(tiozhng)心態(tài) 迎接挑戰(zhàn)共七十九頁當下的感受(gnshu)是什么？調(diào)整(tiozhng)心態(tài) 迎接挑戰(zhàn)共七十九頁共七十九頁享受(xingshu)過程過程與結(jié)果同樣重要(zhngyo)！今天與明天同

13、樣美麗！做與不做都有理由！共七十九頁無論你想做什么(shn me)，現(xiàn)在就做如何獲得樂觀的心態(tài)：用你的行動去影響(yngxing)你的心態(tài)不要經(jīng)常說消極詞語心懷感激學會自我激勵共七十九頁調(diào)整(tiozhng)心態(tài) 迎接挑戰(zhàn)笑起來說出來動起來聽進去(jn q)走出去共七十九頁調(diào)整(tiozhng)心態(tài) 迎接挑戰(zhàn)笑起來(q li)微笑是生命的禮物共七十九頁 共七十九頁說出你的故事(gsh)敘事與自我(zw)成長敘事與心態(tài)調(diào)節(jié)共七十九頁憤怒悲傷恐懼怨恨壓力羞恥快樂的愉悅的喜愛的驚奇的情緒(qng x)、心情、Emotion說出你的情緒(qng x)狀態(tài)共七十九頁情緒(qng x)的基本類型 喜 怒

14、哀 懼共七十九頁1999年，北約轟炸(hngzh)中國駐南斯拉夫大使館！你有何感受呢？“憤怒(fnn)”共七十九頁動起來:生命(shngmng)在于運動!跑步(po b)踢球打籃球擊沙袋游泳騎車共七十九頁聽進去(jn q):傾聽是心靈的近路放下所執(zhí)-如何(rh)做？開放地聽聽語言背后的整體脈絡語言之外沒有說的感情解構(gòu)性地聽共七十九頁你看見什么(shn me)了？你有什么感覺？如果它就在你身邊，你會怎么做？共七十九頁走出去(ch q):心與世界同在花開有聲(yu shn)楓葉傳情共七十九頁走出去(ch q):心與世界同在走近自然(zrn)時,也就走近內(nèi)心愛上戶外,愛上自然共七十九頁7/26/2022段鑫星75學生是我飛翔的天空學生是我夢想的翅膀?qū)W生是我成長的快樂感謝生命中有你們(n men)與我相伴!共七十九頁7/26/2022段鑫星76共七十九頁7/26/2022段鑫星77共七十九頁段鑫星愿與你同行(tnghng) 共七十九頁內(nèi)容摘要心靈與陽光同行。我們正在直升天堂，我們也正在直墜地獄。心理危機:來源、特征、應對。堅持夢想感受當下積極行動享受過程。笑說動聽走。空難 車禍。個人生活（求