養(yǎng)生與保健主講：蔣尚霖

健康觀念健康觀念健康就是節(jié)約；健康就是和諧；健康就是責(zé)任；健康就是金子。2、電線、電器工業(yè)電線使用壽命：8--20年民用電線使用壽命：10年左右家用電器使用壽命：10年左右凌晨2—7點為火災(zāi)高發(fā)期！關(guān)愛健康就是關(guān)愛家庭；就是關(guān)愛親人；就是關(guān)愛社會世衛(wèi)組織1953年提出口號：“健康就是金子！”健康比所有一切都寶貴，健康是一，其他都是零。有健康就有了希望，就有了未來；失去了健康，就失去了一切。

事業(yè)很重要，但是可以重來；家庭更重要，但難以重來；健康最重要，永不再來。一個人長壽還不夠，還要健健康康才有意義，不然活著就是受罪。生如春花絢爛走如秋葉靜美自然凋亡，健康快樂一百歲！煩惱是想出來的，痛苦是比出來的，毛病是吃出來的，健康是走出來的，病是自己找出來的。

健康的四個元素父母遺傳基因——15%；環(huán)境——17%；醫(yī)療條件——8%；生活方式——60%。健康的60%取決于生活方式，那么這60%的具體內(nèi)容是什么呢？合理膳食——13%；適量運動——10%；戒煙限酒——7%；心理平衡——30%。

健康觀念健康觀念健康就是節(jié)約；健康就是和諧；健康就是責(zé)任；健康就是金子。健康箴言

健康其實很簡單：順其自然，順應(yīng)自然。順應(yīng)天時、地利、人和，保持陰陽平衡、和諧適度。醫(yī)療需要高科技，但健康不需要高科技，因為人體自身的本能就是最高的高科技，只是不要隨便去破壞它、干擾它。健康也不需要高投入，平常飯菜、平和心態(tài)、平均身材，加上日行八千步，夜眠八小時，三餐八分飽，一天八杯水，就可以了。合理膳食十字決：一二三四五，紅黃綠白黑?！耙弧?，每天一袋牛奶?！岸?，每天250—450克碳水化合物。“三”，每天保證3份高蛋白?！八摹?，飲食保健四句話：“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”?！拔濉?，每天保證500克蔬菜和水果?！凹t”，西紅柿、紅葡萄酒和紅辣椒?！包S”，黃色蔬菜、胡蘿卜、柑桔、玉米、南瓜，補充胡蘿卜素。“綠”，綠茶、綠色蔬菜延緩衰老?！鞍住?，燕麥、大蒜、豆腐能降膽固醇。“黑”，黑木耳可降低血液粘度。健康箴言

“合理膳食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡”這4句話16個字，能使高血壓發(fā)病率減少55%，冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少30%，平均壽命延長10年以上?！捌健背ｏ埐?。一葷一素一菇，燕麥瓜果豆腐?！捌健焙托膽B(tài)。不爭不惱不怒，愛心寬容大度?！捌健本聿?。不胖不瘦不堵，天天早晚走路。若要身體好，吃飯八分飽，七八分飽，營養(yǎng)正好，飯前喝湯，苗條健康，飯后喝湯，越喝越胖。世界糧農(nóng)組織提出健康膳食六字決:一犖、一素、一菇。心理平衡第一是愛心，你有顆慈愛的心，你關(guān)愛別人，別人關(guān)愛你；你幫助別人，別人幫助你；你害人，別人也會害你。第二，好肚腸，善有善報，惡有惡報，人永遠(yuǎn)有顆感恩的心，你感恩社會、感恩家庭、感恩別人，那么自己心態(tài)也好，看到的周圍都是一片陽光。第三，正氣，做人一定要一身正氣，光明正大。好心情6步曲

好心情是好心加好情。好心是愛心、善心和真心。愛心使人健康，善心使人美麗，真心使人快樂。好情是友情、親情和愛情。友情使人寬容，親情使人溫馨，愛情使人幸福。俗話說：火災(zāi)猛于虎，火過人財空近幾年來，我國平均每年發(fā)生火災(zāi)約4萬起，死2000多人，傷3000—4000人，每年火災(zāi)造成的直接財產(chǎn)損失10多億元，尤其是造成幾十人、幾百人死亡的特大惡性火災(zāi)時有發(fā)生2010年上半年，全國共發(fā)生火災(zāi)73317起，死亡656人，受傷271人，直接財產(chǎn)

損失79290.7萬元

火災(zāi)的危害一、火災(zāi)的等級分類特別重大火災(zāi)指造成30人以上死亡，或者100人以上重傷，或者1億元以上直接財產(chǎn)損失的火災(zāi)；重大火災(zāi)指造成10人以上30人以下死亡，或者50人以上100人以下重傷，或者5000萬元以上1億元以下直接財產(chǎn)損失的火災(zāi)；較大火災(zāi)指造成3人以上10人以下死亡，或者10人以上50人以下重傷，或者1000萬元以上5000萬元以下直接財產(chǎn)損失的火災(zāi)；一般火災(zāi)指造成3人以下死亡，或者10人以下重傷，或者1000萬元以下直接財產(chǎn)損失的火災(zāi)1、生活用火的不慎2、電線、電器3、燃煤氣管、煤氣閥4、其它隱患二、常見火災(zāi)的起因1、生活用火的不慎煙頭香燭、蚊香特點:面積小(0.1