怎樣進(jìn)行體形評(píng)估與結(jié)果分析？主講人:XXX體形評(píng)估怎樣進(jìn)行體型評(píng)估？成年人（20-59歲）常規(guī)身體形態(tài)指標(biāo)測(cè)試包括哪些？運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)咨詢與指導(dǎo)的流程管理1、體重2、身體質(zhì)量指數(shù)4、腰圍或腰臀比3、體脂率體形測(cè)定-體重是人們最熟知，且最簡(jiǎn)單、最直接可靠的反映人體營(yíng)養(yǎng)狀況的指標(biāo)體重體形測(cè)定-體重應(yīng)為晨起空腹，排過大小便后，著內(nèi)衣褲進(jìn)行測(cè)定，單一的體重指標(biāo)無法進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)狀況評(píng)估個(gè)人基礎(chǔ)體重的標(biāo)準(zhǔn)測(cè)定方法：體形測(cè)定-身體質(zhì)量指數(shù)BMI=體重（千克）/身高2（米）2，單位為kg/m2評(píng)定結(jié)果范圍等級(jí)<18.518.5-23.924-27.9≥28體重偏低體重正常超重肥胖體重指數(shù)計(jì)算公式：體形測(cè)定-身體質(zhì)量指數(shù)BMI：BMI作為一個(gè)相對(duì)客觀評(píng)價(jià)體重的參考指標(biāo)，其優(yōu)點(diǎn)是計(jì)算方便、簡(jiǎn)單，但它仍不能作為評(píng)價(jià)體型的唯一指標(biāo)體形測(cè)定-身體質(zhì)量指數(shù)BMI：其局限性在于，只評(píng)價(jià)體重，但不區(qū)分體重中肌肉組織或脂肪組織的比例，更無法區(qū)分脂肪組織的分布情況體形測(cè)定-身體質(zhì)量指數(shù)BMI：假若不考慮這種局限性，那么BMI的評(píng)價(jià)在大肌肉量的運(yùn)動(dòng)群體中可能會(huì)造成誤會(huì)體形測(cè)定-身體質(zhì)量指數(shù)BMI：健身或運(yùn)動(dòng)人群可將BMI作為身體形態(tài)的參考指標(biāo)，而非金標(biāo)準(zhǔn)，彌補(bǔ)BMI這種局限性的指標(biāo)有體脂率和腰圍（或腰臀比）體形測(cè)定-體脂率又稱為體脂百分比，是指身體脂肪重量占總體重的百分比體脂率：體形測(cè)定-體脂率體脂率測(cè)試：通常也被稱為身體成分測(cè)試，身體成分可被分為機(jī)體的脂肪組織與非脂肪組織體形測(cè)定-體脂率由肌肉組織、結(jié)締組織、骨骼、血液、神經(jīng)組織等組成，在大多數(shù)情況下，瘦體重是使身體正常進(jìn)行工作的代謝活躍的部分瘦體重：體形測(cè)定-體脂率體脂：具有隔熱、體溫調(diào)節(jié)、激素產(chǎn)生、重要器官的減震緩沖等重要功能，因此，機(jī)體需要一定數(shù)量的體脂，但體脂過多又會(huì)影響健康與美觀，這是許多健身人群較為關(guān)注的指標(biāo)體形測(cè)定-腰圍或腰臀比是間接反映人體脂肪狀態(tài)的簡(jiǎn)易指標(biāo)，它是指腋中線肋弓下緣和髂脊連線中點(diǎn)的水平位置處(或臍上1cm）體圍的周徑長(zhǎng)度腰圍：體形測(cè)定-腰圍或腰臀比分類腰圍（cm）中心型肥胖前期85≤男性腰圍＜9080≤女性腰圍＜85中心型肥胖男性腰圍≥90女性腰圍≥85腰圍：體形測(cè)定-腰圍或腰臀比通常在臀部最大圓周處進(jìn)行水平測(cè)量，可以反映人體的體型特點(diǎn)臀圍：體形測(cè)定-腰圍或腰臀比是指腰圍和臀圍的比值，正常范圍：男性0.75-0.85，女性0.70-0.80，當(dāng)男性WHR超過0.9，女性超過0.85，表明其心血管疾病患病風(fēng)險(xiǎn)高于普通人群腰臀比（WHR）：BMI結(jié)合腰圍的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)腰圍（cm）體重指數(shù)BMI（kg/m2）體重偏低體重正常超重肥胖男＜85女＜80需增肌人群正常人群正常超重人群肥胖人群男≥85女≥80肥胖人群肥胖人群肥胖人群肥胖人群評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：BMI結(jié)合體脂率的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)分類體脂率（%)體重指數(shù)BMI（kg/m2）體重偏輕體重正常超重過重非常低1消瘦4低脂肪肌肉型7運(yùn)動(dòng)型7運(yùn)動(dòng)型低1消瘦4低脂肪肌肉型7肌肉型超重7運(yùn)動(dòng)型偏低2低體重5標(biāo)準(zhǔn)7肌肉型超重7運(yùn)動(dòng)型BMI結(jié)合體脂率的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)分類體脂率（%)體重指數(shù)BMI（kg/m2）體重偏輕體重正常超重過重平均2低體重5標(biāo)準(zhǔn)8超重9臨界肥胖偏高3低體重高脂肪6脂肪過量9臨界肥胖10肥胖高3低體重高脂肪6脂肪過量10肥胖10肥胖非常高3低體重高脂肪10肥胖10肥胖10肥胖BMI結(jié)合體脂率的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)分類體脂率偏低或正常，但BMI低，建議增肌增重，達(dá)到健康體重標(biāo)準(zhǔn)，適用增肌增重運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)方案1與2屬于需增肌增重人群：BMI結(jié)合體脂率的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)分類體脂率偏高，需要控制;BMI偏低，需要適當(dāng)增加肌肉，建議減脂塑型，控制體脂的同時(shí)進(jìn)行增肌訓(xùn)練，適用減脂塑型運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)方案3屬于需減脂塑形人群：BMI結(jié)合體脂率的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)分類體脂率正?；蚱?，BMI處于正常范圍，屬于較為完美的身體形態(tài)，建議繼續(xù)保持目前的狀態(tài)4與5屬于標(biāo)準(zhǔn)體型：BMI結(jié)合體脂率的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)分類體脂率較高，需要控制，但BMI處于正常范圍，建議維持體重的前提下，減脂塑型，控制體脂的同時(shí)進(jìn)行增肌訓(xùn)練，適用減脂塑型運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)方案6屬于需減脂塑形人群：BMI結(jié)合體脂率的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)分類體脂率低或正常，BMI處于超重范圍，