(完整版)蛙泳教學(xué)教案

本學(xué)期的蛙泳教學(xué)計(jì)劃共分為11次課，其中10次上課和1次考試。第一次課的教學(xué)內(nèi)容主要包括介紹本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)進(jìn)度和具體的教學(xué)安排，以及考試內(nèi)容和方法。同時(shí)，還介紹了游泳課的基本知識(shí)和本次課的主要教學(xué)內(nèi)容。在第一次課中，首先進(jìn)行整隊(duì)集合、清點(diǎn)人數(shù)和師生問好，然后教師進(jìn)行自我介紹。接著，講解游泳課應(yīng)注意的事項(xiàng)，包括安全教育、飲食和身體狀況等方面。同時(shí)強(qiáng)調(diào)游泳時(shí)應(yīng)講文明，不要污染水質(zhì)。最后介紹如何自救抽筋。隨后，介紹游泳的意義，包括保障生命安全、強(qiáng)身健體、鍛煉意志和休閑娛樂等方面。同時(shí)，講解本學(xué)期的教學(xué)計(jì)劃，包括學(xué)習(xí)內(nèi)容和考試內(nèi)容。本學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容為蛙泳的基本技術(shù)，考試內(nèi)容為蛙泳25米游進(jìn)，必須學(xué)會(huì)自由喚氣。最后，介紹本次課的內(nèi)容為熟悉水性。具體的教學(xué)內(nèi)容包括水中行走、跳躍、水中睜眼、浮體與站立、滑行和熟悉水性游戲。其中，熟悉水性的教學(xué)目的是體會(huì)水的阻力、壓力和浮力，學(xué)會(huì)水中行走、跳躍時(shí)維持平衡的方法，消除怕水心理。練習(xí)方法包括扶邊行走、拉手行走、水中走、跑比賽或游戲、手扶池壁跳躍和單獨(dú)進(jìn)行各種方向的走、跑、跳練習(xí)。同時(shí)，還介紹了正確的游泳呼吸技術(shù)的練習(xí)方法。閉氣練習(xí)可以通過手扶池邊或拉同伴的手來進(jìn)行。首先深吸氣后閉氣，下蹲并將臉沒入水中，停留片刻，然后逐漸加大在水下的時(shí)間。呼氣練習(xí)同樣可以采用類似的方法，不過需要稍微閉氣后用口鼻同時(shí)緩慢、均勻地呼氣，呼氣的后段應(yīng)邊呼氣邊抬頭，當(dāng)口將出水面時(shí)應(yīng)用力將氣呼完。連續(xù)呼吸練習(xí)則是通過增加練習(xí)次數(shù)來達(dá)到目的。在教學(xué)過程中，呼吸練習(xí)是初學(xué)者教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，應(yīng)從第一次課抓起，并貫穿教學(xué)的始終。同時(shí)也需要強(qiáng)調(diào)用口呼吸。第二次課的主要內(nèi)容是浮體站立和滑行。在整隊(duì)集合、清點(diǎn)人數(shù)、師生問好和處理見習(xí)生之后，需要進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項(xiàng)。準(zhǔn)備活動(dòng)后，可以進(jìn)行抱膝浮體和站體浮體的練習(xí)。對(duì)于水中滑行，可以選擇兩人一組手拉手，一人蹬池底滑行，一人保護(hù)，或者單人蹬壁滑行，滑行結(jié)束后做浮體站立。第三次課的主要內(nèi)容是學(xué)習(xí)蛙泳的腿部動(dòng)作。在整隊(duì)集合、清點(diǎn)人數(shù)、師生問好和處理見習(xí)生之后，需要進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項(xiàng)。準(zhǔn)備活動(dòng)后，可以進(jìn)行反蛙泳腿的動(dòng)作示范講解。具體的蛙泳腿部動(dòng)作方法包括：兩腿從并攏伸直開始，大腿帶動(dòng)小腿向前收，邊收邊分，當(dāng)大腿收到與軀干約成12°～140°角時(shí)，兩膝與髖同寬，兩腳緊靠臀部外側(cè)，小腿與水面垂直，腳掌底向上。接著兩膝內(nèi)扣，兩腳鉤腳外翻，腳掌內(nèi)側(cè)和小腿內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)后方，緊接著大腿發(fā)力，小腿和腳加速向后弧形蹬夾水，蹬夾同時(shí)結(jié)束，兩腿病龍深知，呈流線型姿勢(shì)滑行。教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)包括同時(shí)蹬夾腿和收腿時(shí)要翻腳。在教學(xué)方法與步驟方面，可以先在陸地上進(jìn)行模仿練習(xí)。跪撐翻腳壓腿練習(xí)：學(xué)生跪于地上，兩手側(cè)后撐，緩慢向下振壓，練習(xí)翻腳動(dòng)作和增加膝、踝關(guān)節(jié)的柔韌性，注意循序漸進(jìn)，避免受傷。Ｂ：坐撐模仿練習(xí)：學(xué)生坐于池邊或凳子上，模仿蛙泳腿部動(dòng)作，先進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，再過渡到完整動(dòng)作練習(xí)，注意觀察自己的動(dòng)作是否符合動(dòng)作要領(lǐng)。Ｃ：俯臥模仿練習(xí)：學(xué)生俯臥在凳子上或出發(fā)臺(tái)上，模仿蛙泳腿部動(dòng)作，可先由同伴幫助進(jìn)行練習(xí)，再獨(dú)立進(jìn)行練習(xí)，注意收腿時(shí)髖、膝的屈度和蹬腿的方向、路線。Ｄ：池邊俯臥模仿練習(xí)：學(xué)生俯臥于池邊，下肢置于水中，做模仿練習(xí)蛙泳腿部動(dòng)作，體會(huì)收腿和蹬夾水動(dòng)作時(shí)水的阻力，增加動(dòng)作實(shí)感。注：教師可根據(jù)學(xué)生掌握情況靈活掌握練習(xí)強(qiáng)度與密度，先做示范，再講解動(dòng)作要領(lǐng)以及練習(xí)方法次數(shù)。本節(jié)課小結(jié)：在復(fù)習(xí)上節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容后，本節(jié)課主要學(xué)習(xí)了蛙泳的腿部動(dòng)作。教師先進(jìn)行示范講解，包括動(dòng)作要領(lǐng)、重點(diǎn)和難點(diǎn)，以及教學(xué)方法與步驟。學(xué)生通過跪撐翻腳壓腿、坐撐模仿、俯臥模仿和池邊俯臥模仿練習(xí)，逐步掌握蛙泳腿部動(dòng)作。教師應(yīng)注意靈活掌握練習(xí)強(qiáng)度與密度，避免學(xué)生受傷。完整動(dòng)作練習(xí)時(shí)，注意收腿時(shí)髖、膝的屈度和蹬腿的方向、路線。Ｂ：水中練習(xí)①助力蹬腿：俯臥水中，兩手握同伴兩手，并在同伴牽引下進(jìn)行蛙泳腿部動(dòng)作練習(xí)，練習(xí)時(shí)助力者應(yīng)視練習(xí)者的掌握情況逐漸減小助力。②扶邊蹬腿：一手抓池槽（或池邊），另一手反撐池壁俯臥水中，做模仿練習(xí)蛙泳腿部動(dòng)作，可先由同伴幫助進(jìn)行練習(xí)，對(duì)動(dòng)作有體會(huì)后，再獨(dú)立進(jìn)行練習(xí)。5、本節(jié)課小結(jié)：本節(jié)課主要學(xué)習(xí)了蛙泳的腿部動(dòng)作，通過陸上模仿和水中練習(xí)的方式，讓學(xué)生逐步掌握蛙泳腿部動(dòng)作的要領(lǐng)和技巧。在練習(xí)過程中，要注意安全和衛(wèi)生，教師應(yīng)靈活掌握練習(xí)強(qiáng)度與密度，以便學(xué)生更好地掌握技巧。實(shí)際的蛙泳腿部動(dòng)作。每次練習(xí)30-50次。②站撐模仿：站于池邊或凳子上，兩手抓池槽（或池邊），模仿蛙泳腿部動(dòng)作。同樣先進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，再過渡到整體動(dòng)作。每次練習(xí)30-50次。③俯臥模仿：俯臥在凳子上或出發(fā)臺(tái)上，模仿蛙泳腿部動(dòng)作?？梢韵扔赏閹椭M(jìn)行練習(xí)，對(duì)動(dòng)作有體會(huì)后，再獨(dú)立進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)時(shí)可進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，再逐步過渡至完整動(dòng)作練習(xí)。練習(xí)中注意收腿時(shí)髖、膝的屈度和蹬腿的方向、路線。④池邊俯臥模仿練習(xí)：俯臥于池邊，下肢置于水中，模仿蛙泳腿部動(dòng)作。練習(xí)時(shí)體會(huì)收腿和蹬夾水動(dòng)作時(shí)水的阻力，增加動(dòng)作實(shí)感。手臂動(dòng)作：1）教師先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的動(dòng)作。2）講解蛙泳手臂動(dòng)作方法：A.重點(diǎn)：手臂內(nèi)劃，手臂伸直。B.難點(diǎn)：手臂劃水節(jié)奏，呼吸配合。3）練習(xí)方法與步驟：①站撐模仿：站于池邊或凳子上，兩手抓池槽（或池邊），模仿蛙泳手臂動(dòng)作。先進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，再過渡到整體動(dòng)作。每次練習(xí)30-50次。②扶板劃水：兩臂前伸，兩手扶浮板中后部，模仿蛙泳手臂動(dòng)作。先練習(xí)劃水節(jié)奏，掌握后可配合呼吸練習(xí)。每次練習(xí)30-50次。③助力劃水：俯臥水中，兩手握同伴兩手，并在同伴牽引下進(jìn)行蛙泳手臂動(dòng)作練習(xí)。助力者應(yīng)視練習(xí)者的掌握情況逐漸減小助力。每次練習(xí)30-50次。④滑行劃水：蹬邊或登池壁滑行，兩手不動(dòng)，兩臂做蛙泳手臂動(dòng)作練習(xí)。注意手臂劃水的節(jié)奏和力度。每次練習(xí)30-50次。注：教師可根據(jù)學(xué)生掌握情況靈活掌握練習(xí)強(qiáng)度與密度，以便學(xué)生更好的學(xué)習(xí)蛙泳腿部和手臂動(dòng)作。每次練習(xí)后，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行總結(jié)和點(diǎn)評(píng)，以便學(xué)生更好地掌握動(dòng)作要領(lǐng)。本節(jié)課主要教學(xué)內(nèi)容為蛙泳，分為陸上模仿練習(xí)和水中練習(xí)兩部分。在陸上模仿練習(xí)中，學(xué)生需要進(jìn)行“收翻-蹬?！焙统剡吀┡P模仿練習(xí)，注意動(dòng)作要領(lǐng)和實(shí)感。在水中練習(xí)中，學(xué)生需要進(jìn)行滑行蹬腿和扶板蹬腿練習(xí)，掌握蹬腿方向和節(jié)奏，并根據(jù)學(xué)生掌握情況靈活掌握練習(xí)強(qiáng)度與密度。最后進(jìn)行小結(jié)，復(fù)習(xí)上節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項(xiàng)。在陸上模仿練習(xí)中，學(xué)生需要進(jìn)行“收翻-蹬?！焙统剡吀┡P模仿練習(xí)。在練習(xí)中，學(xué)生應(yīng)邊做邊看自己的動(dòng)作是否符合動(dòng)作要領(lǐng)，尤其應(yīng)注意正確的翻腳動(dòng)作和蹬夾動(dòng)作的連接。練習(xí)時(shí)每次做30～50次。池邊俯臥模仿練習(xí)中，學(xué)生需要俯臥于池邊，下肢置于水中，做模仿練習(xí)蛙泳腿部動(dòng)作。練習(xí)時(shí)應(yīng)體會(huì)收腿和蹬夾水動(dòng)作時(shí)水的阻力，增加動(dòng)作實(shí)感。在水中練習(xí)中，學(xué)生需要進(jìn)行滑行蹬腿和扶板蹬腿練習(xí)?；械磐染毩?xí)時(shí)，學(xué)生需要蹬邊或登池壁滑行，兩手不動(dòng)，兩腳做蛙泳腿動(dòng)作練習(xí)，蹬腿時(shí)，注意兩手微向上揚(yáng)。扶板蹬腿練習(xí)時(shí)，學(xué)生需要兩臂前伸，兩手扶浮板中后部，俯臥水中，兩腳做蛙泳腿動(dòng)作練習(xí)，先注意蹬腿方向（向后），后強(qiáng)調(diào)蹬腿節(jié)奏（慢收、快蹬），掌握后可配合呼吸練習(xí)。最后進(jìn)行小結(jié)，復(fù)習(xí)上節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項(xiàng)。行進(jìn)劃臂是在水中進(jìn)行的練習(xí)，要加大劃水力量，體會(huì)劃水對(duì)身體的推進(jìn)作用。在水中行進(jìn)時(shí)，腳應(yīng)被動(dòng)隨手的劃水動(dòng)作行進(jìn)，不要主動(dòng)邁步。助力劃水是在水中俯臥，由同伴托住髖部或抱持雙，進(jìn)行蛙泳兩臂劃水練習(xí)。練習(xí)時(shí)助力者應(yīng)隨練習(xí)者劃水動(dòng)作前進(jìn)，并逐漸減小助力。教師可根據(jù)學(xué)生掌握情況靈活掌握練習(xí)強(qiáng)度與密度，以便學(xué)生更好的學(xué)習(xí)蛙泳劃臂。教師先做示范，再講解動(dòng)作要領(lǐng)以及練習(xí)方法次數(shù)。本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容是蛙泳臂與呼吸的配合。在教學(xué)之前，需要強(qiáng)調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項(xiàng)。在準(zhǔn)備活動(dòng)中，先進(jìn)行蛙泳腿部動(dòng)作的復(fù)習(xí)。然后，學(xué)習(xí)蛙泳的手臂動(dòng)作和手臂與呼吸配合動(dòng)作。復(fù)習(xí)蛙泳手臂動(dòng)作時(shí)，要注意兩臂從并攏前伸開始，前臂內(nèi)旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，兩手向外化水，邊劃邊屈肘，兩手劃至兩肩寬時(shí)，保持高肘屈臂兩手向下、向后、向上作加速劃水，劃至頜下時(shí)，兩手靠攏，兩肘內(nèi)夾，緊接著兩臂前伸，掌心轉(zhuǎn)向下。講解蛙泳手臂與呼吸配合動(dòng)作時(shí)，要注意早吸氣和晚吸氣時(shí)的手臂動(dòng)作配合。教師要重點(diǎn)講解手臂動(dòng)作的內(nèi)劃和手臂與呼吸的配合時(shí)機(jī)，難點(diǎn)是劃水節(jié)湊和內(nèi)劃。教學(xué)方法是先進(jìn)行陸上模仿練習(xí)，再進(jìn)行水中練習(xí)。在水中練習(xí)時(shí)，要注意劃水的方向和路線，要求動(dòng)作圓滑連貫，臂并攏伸直后稍停片刻。2）水中練習(xí)①水中站立劃臂與呼氣配合：站在齊胸水中，做陸上模仿練習(xí)動(dòng)作，呼氣量由小到大，口出水時(shí)加速將氣呼完，隨即快速而深地吸氣，呼吸間應(yīng)無停頓。②行進(jìn)劃臂：在水中行進(jìn)，做水中練習(xí)動(dòng)作，體會(huì)劃水對(duì)身體的推進(jìn)作用，腳應(yīng)隨手的劃水動(dòng)作被動(dòng)行進(jìn)，不要主動(dòng)邁步。③行進(jìn)間臂與呼氣配合：同上練習(xí)，加上與呼吸的配合，劃水時(shí)抬頭吸氣，伸臂時(shí)低頭呼氣。④助力劃水：俯臥在水中，由同伴托住髖部或抱持雙，做蛙泳兩臂劃水練習(xí)，助力者應(yīng)隨練習(xí)者劃水動(dòng)作前進(jìn)，并視其掌握情況逐漸減小助力。⑤助力劃臂與呼吸配合：同上練習(xí)，并配合呼吸動(dòng)作。劃臂時(shí)利用臂劃水的向下反作用力抬頭吸氣，助力者同時(shí)助力幫助練習(xí)者身體上抬吸氣。⑥夾板劃臂及臂與呼吸配合：俯臥在水中，大腿夾浮板幫助下肢上浮，做兩臂劃水和臂與呼吸配合練習(xí)，開始練習(xí)時(shí)滑行時(shí)間應(yīng)稍長，待身體穩(wěn)定后再開始下一次動(dòng)作。注：（1）教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生掌握情況靈活掌握練習(xí)強(qiáng)度與密度，以便學(xué)生更好地學(xué)習(xí)蛙泳劃臂與呼吸配合動(dòng)作。（2）教師應(yīng)先做示范，再講解動(dòng)作要領(lǐng)以及練習(xí)方法次數(shù)。6、本節(jié)課小結(jié)。在本節(jié)課中，我們復(fù)習(xí)了蛙泳手臂動(dòng)作和手臂與呼吸配合動(dòng)作，并學(xué)習(xí)了蛙泳的完整配合動(dòng)作。通過陸上模仿練習(xí)和水中練習(xí)，學(xué)生們逐漸掌握了臂腿配合和呼吸的技巧。教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的掌握情況調(diào)整練習(xí)強(qiáng)度和密度，以便學(xué)生更好地掌握蛙泳劃臂與呼吸配合動(dòng)作。2、學(xué)習(xí)蛙泳臂與呼吸的配合本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容為蛙泳臂與呼吸的配合。在開始教學(xué)前，先強(qiáng)調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項(xiàng)，并進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。接著，進(jìn)行蛙泳腿部動(dòng)作的復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)完畢后，開始講解蛙泳的手臂動(dòng)作和手臂與呼吸配合動(dòng)作。首先，復(fù)習(xí)蛙泳手臂動(dòng)作，包括動(dòng)作要領(lǐng)和劃水節(jié)湊的難點(diǎn)。然后，講解蛙泳手臂與呼吸配合動(dòng)作，包括早吸氣和晚吸氣兩種方法，并強(qiáng)調(diào)臂與呼吸的配合和內(nèi)劃的難點(diǎn)。在教學(xué)方法與步驟方面，先復(fù)習(xí)陸上模仿練習(xí)，然后進(jìn)行水中練習(xí)。水中練習(xí)包括閉氣臂腿配合和完整配合兩種練習(xí)方法。在練習(xí)時(shí)，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生掌握情況靈活掌握練習(xí)強(qiáng)度與密度，以便學(xué)生更好的學(xué)習(xí)蛙泳完整配合動(dòng)作。最后，進(jìn)行本節(jié)課的小結(jié)。并示范動(dòng)作要領(lǐng)。2）進(jìn)行陸上模仿練習(xí)，先進(jìn)行臂的分解動(dòng)作練習(xí)，再過渡至完整動(dòng)作練習(xí)。3）在水中進(jìn)行練習(xí)，包括水中站立劃臂，行進(jìn)劃臂等動(dòng)作，并加上臂與呼氣的配合。4）進(jìn)行助力劃臂和夾板劃臂及臂與呼吸配合等練習(xí)。6、課堂小結(jié)，教師總結(jié)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，并鼓勵(lì)學(xué)生繼續(xù)練習(xí)和掌握蛙泳的技巧。本節(jié)課主要是學(xué)習(xí)蛙泳的完整配合動(dòng)作，教師先進(jìn)行陸上模仿練習(xí)，再在水中進(jìn)行練習(xí)，包括水中站立劃臂，行進(jìn)劃臂等動(dòng)作，并加上臂與呼氣的配合。同時(shí)也進(jìn)行助力劃臂和夾板劃臂及臂與呼吸配合等練習(xí)。最后進(jìn)行課堂小結(jié)，教師總結(jié)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，并鼓勵(lì)學(xué)生繼續(xù)練習(xí)和掌握蛙泳的技巧。本文介紹了蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)以及教學(xué)方法與步驟。首先，介紹了蛙泳的劃臂、蹬腿和呼吸的配合方法，強(qiáng)調(diào)了臂腿配合和呼吸是教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)。接著，提出了陸上模仿練習(xí)和水中練習(xí)的教學(xué)方法和步驟，其中陸上模仿練習(xí)包括站立模仿和俯臥模仿，水中練習(xí)包括閉氣臂腿配合和完整配合。最后，本文介紹了蛙泳課的小結(jié)和復(fù)習(xí)內(nèi)容，并強(qiáng)調(diào)了安全與衛(wèi)生注意事項(xiàng)。需要改進(jìn)的地方是文章中存在格式錯(cuò)誤，需要進(jìn)行修正。1.動(dòng)作要領(lǐng)：在蛙泳游進(jìn)池壁時(shí)，快速靠近池壁，兩臂伸直觸壁，屈肘緩沖，頭和肩脫離水面，身體繞縱軸側(cè)轉(zhuǎn)，同時(shí)收腿、收膝、團(tuán)身，兩手推離池壁，一手向異側(cè)甩動(dòng)，另一手由下而上撥水，屈臂夾頭，屈膝側(cè)臥，兩腳貼著池壁，用力蹬離池壁，身體側(cè)轉(zhuǎn)俯，呈流線型姿勢(shì)滑行，然后做一次長劃臂或者直接連接蛙泳劃臂動(dòng)作。2.教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：轉(zhuǎn)體倒肩是教學(xué)的重點(diǎn)，而側(cè)臥蹬壁則是難點(diǎn)。3.教學(xué)方法與步驟：（1）陸上模仿練習(xí)：①站立模仿：面對(duì)墻站立，兩手伸直，模仿蛙泳轉(zhuǎn)身動(dòng)作，腳貼墻時(shí)，一腳支撐，另一腳貼墻蹬出。②行進(jìn)練習(xí)：行進(jìn)中模仿蛙泳劃臂動(dòng)作，兩手伸直，做（①）的模仿練習(xí)。（2）水中練習(xí)：①水中模仿：在淺水中做陸上模仿練習(xí)（①、②）的動(dòng)作。②完整動(dòng)作：蛙泳游近池壁，按動(dòng)作要領(lǐng)做完整的轉(zhuǎn)身動(dòng)作練習(xí)，練習(xí)時(shí)先用較慢的速度進(jìn)行，逐步加快轉(zhuǎn)身的速度和掌握好轉(zhuǎn)身距離。4.出發(fā)、轉(zhuǎn)身后的長劃臂：（1）動(dòng)作要領(lǐng)：水下滑行，速度減至接近游速時(shí)，向外下抓水，屈臂、高肘做向外、向內(nèi)、向后、向上S形曲線劃水，兩手內(nèi)轉(zhuǎn)緊貼大腿滑行，兩手貼近腹胸收手、收腿，伸臂后鞭狀蹬水，身體呈流線型滑行出水面接著游泳。（2）教學(xué)方法與步驟：①陸上模仿練習(xí)：直立模仿：并腿直立，兩臂上舉，先以較慢的速度長劃臂動(dòng)作路線，然后進(jìn)行三拍分解練習(xí)，第一，滑行；第二，抓水長劃臂再滑行；第三，收手、收腿伸臂蹬腿，練習(xí)時(shí)應(yīng)注意因身體直立而方向改變后的正確劃水和蹬腿方向。②水中練習(xí)：蹬壁滑行長劃臂：蹬壁滑行，減速后做長劃臂動(dòng)作，要求滑行必須在水下30-40厘米。長劃臂時(shí)注意保持屈臂、高肘動(dòng)作。③長劃臂蛙泳：在水下做長劃臂潛泳，練習(xí)時(shí)，頭部低平，避免身體浮出水面，收手收腿后手和前臂應(yīng)貼緊身體，輕緩前移。9.宣布考試內(nèi)容：蛙泳游進(jìn)20米會(huì)喚氣，由考試小組進(jìn)行考核，任課教師不參與考核，希望學(xué)生們努力練習(xí)。10.本節(jié)