運動——無價良藥【健康調(diào)查】材料一：隨著經(jīng)濟條件的改善和生活方式的改變，有越來越多的人患上了過去只有王公貴族才易得的痛風、糖尿病等富貴病。據(jù)英國糖尿病協(xié)會報告，1935年全球有20億人口，糖尿病患者有1500多萬，而現(xiàn)在人口增加了2.5倍，但糖尿病患者卻足足增加了10多倍。材料二：一個名為“運動就是良藥”的研究項目發(fā)現(xiàn)，如果人們進行適量的運動，達到世界衛(wèi)生組織推薦的標準，可以預防50%的乳腺癌以及60%的大腸癌。越來越多的研究證實，我們自己才是身體最好的醫(yī)生，運動這劑無價良藥我們隨時可以服用。但是，現(xiàn)狀并不樂觀。目前，全球每年有近500萬人死于運動缺乏，這一數(shù)據(jù)還在逐年增加。材料三：美國一項基于54000人的死亡風險因素調(diào)查圖2可能導致的死亡率(%)【健康咨詢】某社區(qū)醫(yī)生一天的健康咨詢記錄：1．方××，男，13歲，初一學生；身高1.60米，體重163斤，食欲旺盛，走路易氣喘，時常提不起精神。診斷：過度飲食、缺乏運動導致的肥胖。建議：適當控制飲食，每天堅持有一定強度的運動，如跑步、打球、騎自行車等，每次最好運動45﹋60分鐘，通過出汗來消耗身體熱量，排出毒素，減輕體重。2．李××，女，15歲，初三學生；臉色蠟黃，消瘦，食欲不振。診斷：學習緊張、久坐不動引起的消化不良，慢性腸胃炎。建議：利用零散的時間運動，如課間做一做蹲立的動作或者跳繩、爬樓梯等，還可以騎自行車上下學，以積少成多的運動方式，促進新陳代謝，改善人體消化吸收功能，增進食欲，增加攝入人體所必需的營養(yǎng)成分。3．徐××，男，62歲，退休工人；近期吃得多，喝得多，尿頻，易疲乏無力，體重有所下降。診斷：疑似糖尿病早期癥狀。建議：（1）需到大醫(yī)院作進一步檢查。（2）加強運動，如慢跑、打太極等，在身體無不適的前提下，可以考慮逐步提高運動強度；運動時盡量不要空腹，最好飯后1小時進行?！窘】抵R】●當我們運動時，血液循環(huán)加速，血液沖洗血管壁，使原本處于收縮狀態(tài)的小血管舒張以減少阻力，增加血流量，有利于清除血管壁上的脂類物質(zhì)沉著，把機體深處的代謝廢物最大限度地排出體外，促進新陳代謝，提高人體免疫力。經(jīng)常運動對慢性心血管病、腸胃病、糖尿病等都有積極的預防作用?！癞斶\動達到一定量時，身體會產(chǎn)生一種叫作內(nèi)啡肽的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人產(chǎn)生愉悅感，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，緩解不良情緒。有些疾病甚至不需要服用藥物直接可以通過運動收到療效，如不少輕度糖尿病患者只需堅持體育運動并注意飲食控制即可康復?！襁\動要講究方式方法。強度較大的運動如打球、跳舞等不宜空腹，否則容易導致血糖降低、四肢乏力、胃腸痙攣、心律失常甚至猝死。也不宜飯后馬上運動，一般半小時后為宜。各種運動方式最好交替進行，如今天跑步明天可以游泳。運動后如果疲憊不堪、肌肉疼痛，休息一兩天后不能消失，下次運動就需要減量；如果感到關節(jié)、韌帶不適，應盡快就醫(yī)，以防病情變得復雜或出現(xiàn)接連損傷。初練者要遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動量。7．下列對文本內(nèi)容的理解和推斷不正確的一項是（▲）（3分）A．不運動的瘦子比常運動的胖子，患上慢性心血管病、腸胃病、糖尿病等疾病的幾率可能更大。B．運動時出汗不僅可以排毒，還可以消耗熱量，燃燒多余脂肪，達到減輕體重的目的。C．運動后，人往往會增進食欲，從而增加攝入人體所需要的營養(yǎng)成分，有可能會增加體重。D．運動后會出現(xiàn)肌肉疼痛、關節(jié)不適等癥狀，休息一兩天后會自行消失。8．圍繞文本主題，用簡潔的語言表述你從圖2中得出的結論。（不超過20字）（2分）9．閱讀【健康咨詢】和【健康知識】，有條理地說說為什么運動是無價良藥？（3分）10．班主任陳老師工作很忙，平時很少運動，體質(zhì)不太好，最近老是感冒，醫(yī)生建議她加強運動。她制定了第一個星期的運動方案，這個方案還有不夠科學的地方，請你幫助陳老師提出修改建議。時間周一至周五周六周日運動項目每天步行15分鐘跑步1小時、打羽毛球30分鐘打羽毛球1小時時間安排上下班途中晚飯后40分鐘后早飯前（3分） 修改建議：（1）▲。（2）▲。（3）▲。【參考答案】7．（3分）D8．（2分）靜態(tài)生活方式是最大的死亡風險因素。（或靜態(tài)生活方式是危害健康的最大因素、靜態(tài)生活方式最容易導致死亡。）9．（3分）運動能促進血液循環(huán)和新陳代謝，提高人體免疫力，預防疾??；運動消耗能量，增進食欲，增加攝入人體所必需的營養(yǎng)成分；運動使人愉悅，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，緩解不良情緒；運動對某些疾病還有直接的療效。（每點1分，寫出三點即給滿分）10．（3分）（1）周