壓力與情緒管理_四川大學(xué)中國(guó)大學(xué)mooc課后章節(jié)答案期末考試題庫(kù)2023年AlbertEllis的情緒ABC理論中，B代表的是信念體系。

參考答案:

正確

AlbertEllis的情緒ABC理論中，C代表情緒或行為結(jié)果。

參考答案:

正確

睡眠周期包括

參考答案:

淺睡期_入睡期_快速眼動(dòng)期_熟睡期和深睡期

不健康的飲食習(xí)慣包括

參考答案:

早餐隨意對(duì)付兩口_暴飲暴食

評(píng)估個(gè)體的精力管理指標(biāo)可以包括

參考答案:

理想的你和現(xiàn)在的你有哪些差距？_如何應(yīng)對(duì)理想和現(xiàn)實(shí)的你的差距？_看看有多少任務(wù)是你能夠全情投入的_你最喜歡的自己是什么樣的？

全情投入是需要體能、情感、思維和意志所支撐的。

參考答案:

正確

從科學(xué)飲食的角度看來(lái)，不吃早餐也是可以的。

參考答案:

錯(cuò)誤

周末補(bǔ)覺是沒有恢復(fù)精力的作用的。

參考答案:

正確

抑郁癥的環(huán)境誘因包括

參考答案:

人際關(guān)系的問(wèn)題_生活成長(zhǎng)中的創(chuàng)傷經(jīng)歷_不可抗拒的災(zāi)難性事件

無(wú)助于釋放內(nèi)心的小魔鬼，改善“玻璃心”的行為是

參考答案:

習(xí)慣性地去管不該管的事兒

自我實(shí)現(xiàn)的人具有以下哪些特征：

參考答案:

幽默感_問(wèn)題導(dǎo)向_隨遇而安，充滿好奇_理性認(rèn)知取向

在關(guān)系的初期依賴型人格往往讓他人喜歡欣賞，但是一旦進(jìn)入對(duì)彼此更深入的了解后，就會(huì)讓他人心生恐懼。

參考答案:

正確

學(xué)會(huì)高效率地解決問(wèn)題的技巧不可以明顯減輕憤怒情緒。

參考答案:

錯(cuò)誤

信念會(huì)影響行為，行為也會(huì)影響信念。

參考答案:

正確

大部分時(shí)候非理性信念主要是因?yàn)閺男袨樵u(píng)估上升到了道德評(píng)估。

參考答案:

正確

非理性信念更有可能讓事件A帶給你健康的負(fù)面情緒結(jié)果C，比如：失望，遺憾等。

參考答案:

錯(cuò)誤

AlbertEllis的情緒ABC理論中，A代表的是誘發(fā)事件或者逆境。

參考答案:

正確

如何在生活中保持怨而不怒的心境

參考答案:

學(xué)會(huì)接納自己的不完美_理性的去思考和應(yīng)對(duì)已經(jīng)發(fā)生的負(fù)面事件_不沉溺于人際關(guān)系的痛苦之中

逼迫自己在指定時(shí)間內(nèi)完成指定的事情，有助于避免“拖延癥”地發(fā)生。

參考答案:

正確

以下行為中，屬于攻擊行為的是

參考答案:

無(wú)休止地譴責(zé)和謾罵對(duì)方_拿起正義的旗幟表現(xiàn)出所謂優(yōu)越感

誘發(fā)事件A、信念體系B和情緒或者行為結(jié)果C之間的關(guān)系是

參考答案:

A影響B(tài)，B決定C

感知到自己駕馭事件的能力不足一定會(huì)導(dǎo)致負(fù)面的壓力感受。

參考答案:

錯(cuò)誤

所有的抑郁癥都需要藥物治療。

參考答案:

錯(cuò)誤

從生物學(xué)機(jī)制來(lái)看：焦慮和杏仁核有關(guān)。

參考答案:

正確

一個(gè)健康個(gè)體的生存離不開壓力。

參考答案:

正確

面對(duì)負(fù)面情緒，應(yīng)當(dāng)采取什么適當(dāng)?shù)木毩?xí)方法

參考答案:

嘗試荒唐或者“丟臉”的事情_鼓起勇氣，和他人對(duì)抗_不要逃避痛苦，直面問(wèn)題

常見的的非理性信念

參考答案:

你不應(yīng)該這樣對(duì)待我_你不應(yīng)該這樣做，你做了，所以你是個(gè)可惡的人，應(yīng)該受到老天的懲罰_我無(wú)法忍受你的不負(fù)責(zé)任行為_你怎么可以這樣對(duì)待我？太不考慮我的感受了，簡(jiǎn)直可惡

當(dāng)開始調(diào)整自己，釋放真實(shí)的自我時(shí)，你開始的行為或許會(huì)讓舊人不適應(yīng)你的變化。

參考答案:

正確

當(dāng)我們的身體到達(dá)應(yīng)對(duì)壓力的上限后，動(dòng)態(tài)平衡系統(tǒng)還可以保持平衡，正常工作。

參考答案:

錯(cuò)誤

如何讓運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒的影響更加積極？

參考答案:

和他人一起運(yùn)動(dòng)

如何構(gòu)建一個(gè)應(yīng)對(duì)問(wèn)題的思維模式

參考答案:

嘗試堅(jiān)持用理性信念和非理性信念進(jìn)行辯論

下面關(guān)于理性情緒想象練習(xí)說(shuō)法正確的是

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結(jié)合質(zhì)疑信念練習(xí)，可以逐漸將憤怒和痛苦轉(zhuǎn)變成健康的負(fù)面情緒

理性情緒行為療法的核心是

參考答案:

摒棄自尊、自責(zé)的概念

屬于自信行為的是：

參考答案:

通過(guò)一種正面的行為表達(dá)方式去闡述你的觀點(diǎn)，你的立場(chǎng)

面對(duì)負(fù)面情緒，以下哪種策略是錯(cuò)誤的

參考答案:

逃避痛苦

以下什么方式可以幫助練習(xí)正確呼吸的初學(xué)者

參考答案:

專注于氣流過(guò)的每個(gè)器官

在佛洛依德所提出的自我理論中，強(qiáng)調(diào)意識(shí)和身體總是保持著一種本能的緊張狀態(tài)。

參考答案:

正確

面臨壓力時(shí)，血液凝固速度加快是為了縮短流血時(shí)傷口的愈合速度。

參考答案:

正確

獨(dú)處當(dāng)中你會(huì)習(xí)得專注的技能。

參考答案:

正確

身體如果長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)，那么身體健康將會(huì)頻繁預(yù)警。

參考答案:

正確

實(shí)證研究表明：對(duì)壓力積極應(yīng)對(duì)的個(gè)體，血管變形的情形可能

參考答案:

不會(huì)出現(xiàn)

低自尊人格的特點(diǎn)有

參考答案:

急性子

如何根據(jù)最大心率計(jì)算運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？

參考答案:

220減去年齡

運(yùn)動(dòng)可以讓人變得更加積極、重獲專注力的原因是

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分泌的多巴胺受體

沒有做真實(shí)的自己，行為和意識(shí)是矛盾的，會(huì)

參考答案:

痛苦

“玻璃心”如何做到評(píng)價(jià)自己的行為時(shí)屏蔽他人的看法？

參考答案:

養(yǎng)成獨(dú)立思考、當(dāng)機(jī)立斷的習(xí)慣

焦慮是你對(duì)駕馭未來(lái)世界的不確定性所產(chǎn)生的恐懼。

參考答案:

正確

焦慮情緒完全沒有積極意義。

參考答案:

錯(cuò)誤

壓力耐受性的堅(jiān)韌人格特征包括：

參考答案:

挑戰(zhàn)_控制_承諾

壓力是一種情緒體驗(yàn)，它是我們主觀認(rèn)知中對(duì)自己能力評(píng)估后的心理反應(yīng)。

參考答案:

正確

抑郁癥是大腦神經(jīng)功能紊亂的結(jié)果。

參考答案:

正確

運(yùn)動(dòng)消耗腦細(xì)胞，所以不會(huì)讓你的大腦分泌更多的神經(jīng)遞質(zhì)，難以去激發(fā)更多強(qiáng)壯的腦細(xì)胞生長(zhǎng)抵御負(fù)面情緒的影響。

參考答案:

錯(cuò)誤

焦慮能夠

參考答案:

觸發(fā)你當(dāng)下有規(guī)劃的，努力的去準(zhǔn)備應(yīng)戰(zhàn)_讓我們保持著警醒的狀態(tài)去迎接挑戰(zhàn)_讓不確定變成確定，讓模糊變得清晰的過(guò)程_喚醒我們體內(nèi)的動(dòng)機(jī)，去應(yīng)對(duì)當(dāng)下事物，朝我們渴望的未來(lái)目標(biāo)挺進(jìn)

焦慮的典型癥狀包括：

參考答案:

睡眠障礙。_急躁易怒，肌肉緊張。_擔(dān)憂的通常不是某個(gè)具體事務(wù)的，但會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的痛苦，損害社交，職業(yè)或生活中其它的重要方面。_焦慮不安或緊張興奮，容易疲勞，難以集中注意力或腦中一片空白。

以下關(guān)于焦慮說(shuō)法正確的是

參考答案:

你所焦慮的事，不存在于當(dāng)下，而是在未來(lái)。_所有你焦慮的事情都是你不希望發(fā)生的事情_焦慮是因?yàn)槟銦o(wú)法接受不確定性帶給你的恐懼。_我們所焦慮的事物不一定是真實(shí)存在的。

應(yīng)對(duì)壓力的防御機(jī)制包括：

參考答案:

投射_合理化_壓抑_拒絕

人體應(yīng)對(duì)壓力的反應(yīng)過(guò)程有以下哪幾個(gè)階段：

參考答案:

當(dāng)大腦判定威脅解除后，身體開始恢復(fù)至平靜狀態(tài)。_大腦迅速對(duì)刺激信息進(jìn)行解讀，確認(rèn)是否具有威脅。如果確認(rèn)不是，反應(yīng)結(jié)束。如果刺激被認(rèn)為是威脅，大腦會(huì)立刻啟動(dòng)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)準(zhǔn)備應(yīng)戰(zhàn)。_我們的五官所感受到的刺激信息會(huì)輸送到大腦。_身體保持激活、喚醒狀態(tài)，直至威脅消失。

盡管對(duì)于壓力的應(yīng)對(duì)能力，很大程度上受到了基因的影響

參考答案:

仍然有機(jī)會(huì)擺脫基因編碼的束縛

實(shí)證研究表明：當(dāng)認(rèn)為自己所承受的壓力有害健康的個(gè)體比不認(rèn)為自己所承受壓力有害健康的個(gè)體死亡率

參考答案:

高

以下關(guān)于皮質(zhì)醇說(shuō)法錯(cuò)誤的是

參考答案:

當(dāng)較高水平的皮質(zhì)醇存在我們的體內(nèi)時(shí)，也對(duì)健康毫無(wú)影響。

雌性激素水平更高的人具有什么特征

參考答案:

共情能力突出

男性大腦缺乏后葉加壓素，（）的可能性更小

參考答案:

婚姻幸福

治療抑郁的方式不包括

參考答案:

任其發(fā)展

以下哪些活動(dòng)有助于開啟獨(dú)處

參考答案:

閱讀_拼圖游戲_獨(dú)自運(yùn)動(dòng)_書法畫畫

以下哪幾種方式有助于如何改善“玻璃心”

參考答案:

多制造一些獨(dú)處的空間_評(píng)價(jià)自己的行為時(shí)屏蔽他人的看法_釋放內(nèi)心的小魔鬼

抑郁的臨床癥狀有

參考答案:

持續(xù)的低能量。

運(yùn)動(dòng)的好處包括

參考答案:

提升精力_塑造品格_可以幫助擊潰消極情緒

面對(duì)抑郁的狀態(tài)應(yīng)當(dāng)

參考答案:

欣然的接受自己的不完美，能力的缺陷，運(yùn)勢(shì)的不足，并尊重自己的感受去做事，待人。

抑郁情緒的出現(xiàn)不會(huì)

參考答案:

情緒高漲

愛人之間的愉悅和信任可以

參考答案:

驅(qū)散恐懼

在我們應(yīng)對(duì)壓力情景時(shí)，血漿纖維蛋白的含量會(huì)

參考答案:

增加

消極情緒（例如，憤怒、仇恨、抑郁、恐懼、焦慮等）對(duì)身體健康

參考答案:

有損害

錯(cuò)誤的呼吸方式會(huì)導(dǎo)致

參考答案:

呼吸頻率加快_心跳加速_無(wú)法緩解心跳速度_呼吸更為急促

如何進(jìn)入正確的呼吸狀態(tài)

參考答案:

找到一個(gè)舒服的姿勢(shì)_感覺氣慢慢地流出體內(nèi)_感覺氣從丹田進(jìn)入，穿過(guò)腹部，胸腔，咽喉、鼻子、眉心、到達(dá)了頭頂_放輕松

全情投入中的要素之一：意志力具體是指：

參考答案:

一個(gè)人對(duì)于自己價(jià)值觀的堅(jiān)守和對(duì)目標(biāo)的堅(jiān)持，無(wú)論何等的境遇，都會(huì)朝自己的目標(biāo)挺進(jìn)

如何能從意識(shí)層面調(diào)整呼吸

參考答案:

“心氣合一“進(jìn)行呼吸

老好人性格是指強(qiáng)依賴人格。

參考答案:

正確

應(yīng)對(duì)壓力的根基是：

參考答案:

自我意識(shí)和自我接受

作為應(yīng)對(duì)壓力的策略之一：投射的含義是指

參考答案:

把歸因放到除自己以外的事物

有效管控和應(yīng)對(duì)壓力的前提是

參考答案:

認(rèn)識(shí)壓力

由壓力可能導(dǎo)致的疾病是

參考答案:

冠心病

全情投入中的要素之一：體能具體是指：

參考答案:

生物層面的供給，簡(jiǎn)單來(lái)講就是你的健康狀態(tài)是否足以支撐精力的燃燒，它關(guān)于睡眠，關(guān)于飲食，關(guān)于運(yùn)動(dòng)

全情投入中的要素之一：情感具體是指：

參考答案:

關(guān)于你對(duì)負(fù)面情緒的自我療愈能力，你如何在不同的情緒狀態(tài)中自由切換，如何駕馭不同的情緒以應(yīng)對(duì)當(dāng)下的生活狀態(tài)。