精品文檔-下載后可編輯幸?；橐?0大秘訣每一個人都渴望有個幸福美滿的婚姻，但我們并不總是知道如何得到它。這里有10條經(jīng)過試驗并被證實過的秘訣，可能會使你的婚姻更加幸福和美滿。

1、傾聽你伴侶的話。

你必須全神貫注地傾聽你的伴侶在說些什么，并且在自己的頭腦中考慮對方的信息。我向你推薦一種叫作“反射鏡”的技術(shù)。通過這種“反射鏡”，你可將對方的信息反饋回去，在他或她表示你的理解正確后，你再對這些信息作出明確的反應(yīng)，而不要匆忙提出別的話題或者表示自己的看法。

如果在你搞清了對方的含意之后，你不同意對方的意見，提出了自己的看法，那他或她也會象你一樣去做的，于是雙方會真正感到被理解。

2讓伴侶在感情上有安全感

感情上的安全感是幸福美滿婚姻所必需的最重要條件。安全感是愛情賴以產(chǎn)生的氣候。

大多數(shù)婚姻表面上似乎很安全，實際上夫妻雙方卻常常生活在擔(dān)心之中。他們不能放松，也不能充分發(fā)揮自己的潛力，而是花精力來保護(hù)自己，以避免在感情上受到傷害。

為了幫助對方使其感到安全，雙方都要學(xué)會如何能使對方帶來愉快。例如，用文雅的口氣談話，而不要用粗暴的或發(fā)牢騷的語調(diào)；尊重對方感情的流露；尊重對方的需求并盡量予以滿足；當(dāng)對方處于危機(jī)之中時，應(yīng)該表示支持，朝著同一方向努力而不應(yīng)兩極分化。

3關(guān)心、體貼對方

有一對夫妻，結(jié)婚30年了，但他們之間的關(guān)系一直不很牢固。那個丈夫最終承認(rèn)他一直是“一只腳在家里，一只腳在外面?！倍拮右舱f，她先是把精力全放在撫養(yǎng)孩子上，而后則是用于她的音樂事業(yè)。很顯然，他們倆都沒有充分地關(guān)心體貼對方。丈夫一直害怕受妻子約束，妻子則害怕被丈夫拋棄。由于這種擔(dān)心，做妻子的便提出了限制丈夫自由的要求。而丈夫則工作得很晚，與別的女人廝混或用其它辦法設(shè)法呆在外面，不愿回家。在他們最后相互理解并且打破了這種局面之后，他們之間的擔(dān)憂、沖突便云消霧散了。

4把夫妻關(guān)系放在首位

我們總把精力放在我們“專注”的地方，往往是放在工作和孩子身上。這是一種很嚴(yán)重的錯誤。婚姻應(yīng)是我們最優(yōu)先關(guān)注的事情。無數(shù)事實可以證明，若是夫妻婚姻成功，他們的孩子及他們的工作都會很出色，而若將婚姻置于次要位置，別的一切都會受到損害。

所以你必須對你的婚姻給予它應(yīng)該受到的關(guān)注。你每天都要關(guān)心配偶的身體狀況。你要不帶孩子而單獨和配偶出去度假。你要舍得在你們自己身上花錢。

5告訴你的伴侶他做得對

在我的研究室里，我要許多夫妻在一個表格中寫下他們的配偶表達(dá)愛情與關(guān)心的方式方法。同時，在另一表格上記錄下他們所受到的一切不快和挫折。必然的結(jié)果是第二張表格比第一張表格長。事實并非如此。由于人們的精力只放在自己關(guān)注的地方，強(qiáng)調(diào)否定的一面，就會“增加”否定的部分。

關(guān)鍵在于反饋。假如你每天都對你伴侶表示體貼關(guān)心的動作和表現(xiàn)加以肯定，對方就會感到高興，從而加強(qiáng)這樣的動作。

6讓伴侶感到驚訝、

做好事得到好報固然是令人愉快的，但在沒有特別原因的情況下，給對方一個意想不到的獎勵，會產(chǎn)生更為強(qiáng)烈的效果。這一點已為對動物和人進(jìn)行的研究所證明。

要使對方“驚訝”，就要傾聽對方的愿望――他想從你那兒得到哪些東西或者什么愉快的享受，或者希望你有什么樣的表現(xiàn)。列出一張這些愿望的一覽表，然后每周一次，在他最意想不到的時刻，滿足他的一個“愿望”。

7要尋點開心

因為愉快就能使我們感到感情上的安全，我們需要探索所有可能的方法來獲得愉快。最佳的方法之一就是與對方在一起尋點開心。說說笑話；圍繞房子相互追趕嬉戲；臨睡前用枕頭打鬧；觀看有趣的電影；跳跳舞等等。這些活動都能令你們開懷大笑，讓你們開心，不管婚姻關(guān)系中其他方面情況如何，都要設(shè)法尋找時間和方法來尋開心。

8不要批評對方

婚姻中的“消極因素”就是批評。批評――甚至我們所謂的“建設(shè)性的批評”――實際上起著破壞性的作用。批評產(chǎn)生痛苦和戒備，造成隔閡，破壞親密關(guān)系。

不要去批評你的伴侶，而是“請求”對方改變行為方式。做法如下。先敘述一下那種令人反感的行為：“你沒有告訴我你要晚點回來，我感到很不快和沮喪。”然后再提出要求：“假如你要遲回來，請打電話告訴我，以免讓我惦記。”這種直接地、親密地、積極地表達(dá)意見的方式將防止不愉快的事情發(fā)生。你的伴侶會更樂意正視自己的行為并考慮改正。

9不要激怒你的伴侶

假如發(fā)怒能處理得恰到好處，它能夠提高婚姻的質(zhì)量。然而多數(shù)夫婦沒有掌握好發(fā)怒的程度。在沒有預(yù)先警告的情況下，他們只是向毫無思想準(zhǔn)備的伴侶連珠炮似地傾瀉自己的怒氣。對方由于對這種猛烈轟炸毫無準(zhǔn)備，不是進(jìn)行消極防御。就是憤怒反擊，接踵而來的則是一場使雙方感情都受到傷害的戰(zhàn)斗。

告訴對方你在生氣的最佳方法是：你心煩意亂，很想跟他談?wù)勀愕母星?，希望他盡快給你一點時間。這預(yù)先通知，讓他有時間在心理上作好準(zhǔn)備，不致有受到突然襲擊之感，因而會傾聽你談話，而不作出自我辯解。當(dāng)你敘述你的抱怨，他在認(rèn)真傾聽時，你不要涉及他的人格和動機(jī)。你說完以后，要他改變使你不快的行為。因為你不是對他進(jìn)行憤怒的攻擊，他很可能會對你感到內(nèi)疚而改變他的所作所為。

10給予對方無條件的愛

人際關(guān)系往往是互惠性的，而愛卻是無條件的。愛一個人就意味著在感情上、肉體上和精神上關(guān)心對方的幸福，而不想得到任何回報。