1、1,大學生心理健康教育與輔導員個體心理健康維護,華東政法大學 張海燕,2,一、要幫助學生知道 自己向哪里去 全人發(fā)展的成才目標,3,入名校， 成績不 如別人,離群， 孤立， 苦讀,失眠， 功課 退步,成績 下達前 自殺,問題：,心態(tài)：,自尊 受損， 自卑,不安全 焦慮 自憐 彷徨,焦慮 憂心 無助 自責,在身份危機 中無法面對 自己與生活,4,覺得自己 丑陋， 沒有價值,離群， 孤立，,偷竊,問題：,心態(tài)：,自尊 受損， 自卑,不安全 焦慮 自憐 彷徨,焦慮 憂心 無助 自責在身份危機 中無法面對 自己與生活,5,違規(guī)犯法；退縮消沉； 孤單痛苦；不誠實； 充滿敵意；沮喪； 憤怒；具有侵略性；

2、反社會性； 對事物反應非理性。,自我形象低劣者的表現(xiàn)：,失敗的自認,素質(zhì)惡劣的人生 自踐自毀的行為,6,“我發(fā)現(xiàn)這個社會很奇怪。童年時代， 所有人都要求你聽話，不惹事，然后又要 求你什么也別管，只讀書就好了?？稍谀?長大以后，立即又要求你有男子漢的力量， 吃大苦，耐大勞，就象007，什么都拿得起、 放得下。 -”,7,Personal career timeline,兒時,小學,中學,大學,？,？,？,？,？,？,？,8,生理,心理,社會適應,生理,心理,社會適應,道德健康,全面健康,9,大學 自信 小學, +,期盼失敗帶來更多的失敗， 更多的失敗 培養(yǎng)了更多的負面的期盼,10,現(xiàn)狀,深信無力

3、， 不夠格,你的愿景,11,學業(yè),事業(yè),戀愛，婚姻， 交友 （人際關系）,健康的自我形象,12,我是 獨一無二的！,我要 出人頭地！,13,To be loved, be lovable.,14,人職相配: YOU OCCUPATIONS,？,15,以建設性、發(fā)展性的態(tài)度處理,來自他人的 反饋,對正面的 反饋,對反面的 反饋,我接受到肯定的內(nèi)容； 我的積極方面增強了； 但我不自滿；我會進一步開放自己,我把才能用在 有用的地方,產(chǎn)生自尊感、價值感， 也尊重他人,我接受到否定的內(nèi)容； 我擬訂目標來了解這些意見； 導致漸進的改進和自我發(fā)展。,16,以非建設性、退縮的態(tài)度處理,來自他人的 反饋,對正面

4、的 反饋,對反面的 反饋,我不屑一顧；或我 驕傲自滿；或否定它,逃避改變，沉浸在 幻想，滿足于成績,決不會有發(fā)展,我變得害怕，消沉，感到不安全， 否定它，或攻擊反饋的來源，或逃避,拒絕了解，但是潛意識里依稀 知道這些缺點；越來越討厭自己,17,二、要幫助學生知道 自己的人生地圖 生活生涯規(guī)劃,18,具有重要意義的自我探索,19,咨詢定義的特點:,是言語行為 涉及咨詢者與來訪者 要使用很多不同的方法 目的是對自身有更深刻的了解,20,要進行往復探索：,探 索,理 解,行動,21,游戲：小小動物園,？,22,三、要前瞻性地預防心理危機發(fā)生 校園心理危機防御省思,小孩子的游戲 用自己的死懲罰他人 自

5、我價值感完全喪失,23,母親專制， 對其不滿,反抗， 對著干,濫交,問題：,心態(tài)：,自尊 受損， 也對家庭 對自己 不滿,敵意,自我作踐 報復母親,24,觀點之一：危機的發(fā)生很可能與家庭功能有關,從小在家里受歧視或者虐待； 家庭凝聚力低； 沖突較多或者較激烈； 父母管教不一致等因素 自己孤立于家庭之外，易怒以及干擾行為降低 家庭生活品質(zhì)； 孩子的問題情緒與父母惡性循環(huán),25,問題：,人際關系一般； 沒有密友； 性格偏內(nèi)向； 學業(yè)平平； 家庭經(jīng)濟狀況一般- 在父母激烈爭吵后出走， 留遺書； 刪除所有電腦資料； 自殺。,26,問題：,個性中，緊張性、憂慮性因子分高；,27,問題：,個性中，緊張性、

6、憂慮性因子分高； 格外關注自身的發(fā)展； 實際解決問題的能力相對差； 抱負水平較高； 從不和任何人說心里話； 就愛寫日記,28,觀點之二：危機的發(fā)生很可能與性格有關,持久的負性思考的習慣 較差的挫折忍受度 不足的解決問題的能力和技巧 習慣以逃避的態(tài)度面對問題 個性比較沖動 過度在意別人對自己的看法 對自己用較高的標準要求 個性比較依賴 人際關系較疏離 不容易與朋友間建立親密關系,29,問題：,過分追求成功,30,觀點之三：青年學生心理危機發(fā)生的多見原因,在探尋內(nèi)心的自我 交友的需要格外強烈 太追求成功了,31,問題：,如何去保護一個人不自殺,32,觀點之四：哪些因素可以保護人避免自殺？,尋找活下

7、來的理由,33,觀點之四：哪些因素可以保護人避免自殺？,尋找活下來的理由 知覺到社會支持的程度,34,觀點之四：哪些因素可以保護人避免自殺？,尋找活下來的理由 知覺到社會支持的程度 有人陪伴在身邊,35,問題：,如何去發(fā)現(xiàn)危險警號,36,觀點之五：,把“萬一”當成 一 萬,37,危機可以有效預防，危機無法絕對預防。,雖然危機無法絕對預防， 但危機可以有效預防。,38,苦樂綜合指數(shù)：,價值與情愛 的生命拉力 A,B健康與美體 的自我滿意,C快樂與愜意 的歡喜意念,D成就與滿意 的生活互動,E財富與滿足 的經(jīng)濟關聯(lián),F熱絡與榮耀 的社交互動,-A 無情與無義 的死亡推力,殘病與醜陋 B 的自我排斥

8、,煩惱與痛苦 C 的焦思苦慮,挫敗與厭煩 D 的生活事件,貧窮與絕望 E 的財務狀態(tài),疏淡與侮辱 F 的角色衝突,39,四、 心理壓力的自我管理 輔導員個人健康維護,40,40,職業(yè)倦怠三個維度,情緒枯竭 去人性化 低成就感,41,41,出現(xiàn)工作倦怠的四大原因,薪酬、工作環(huán)境 社會原因 價值和意義方面的原因 家庭原因,42,42,活動小小動物園,43,43,測測你和你的精神壓力,甲 乙 丙 丁 戊 經(jīng)常 中間 從不 2 1 0,44,44,滿分：34 你的得分：,45,45,28-34 精神壓力很高,16-27 精神壓力較高,11-15 精神壓力平均,6-10 精神壓力較低,0-5 精神壓力甚

9、低,46,46,分 析:,甲組高-對時間過分重視 乙組高-過分憂慮成敗 丙、丁組高-需要開懷輕松 戊組高-已成為工作的奴隸,47,47,壓力是好還是壞？,48,48,應 激 與 煩 惱,一個消極的觀點,49,49,應激與正應激,一個積極的觀點,50,50,低,高,低,高,喚醒水平,績效,復雜任務,簡單任務,51,51,鑒定A型行為模式的標準,在談話中你是否過分強調(diào)一些詞，而對句子中的最后幾個詞一帶而過？ 你行動、吃飯、走路是否速度總很快？ 當事情進展速度不如自己所愿時，是否不耐煩或生氣？ 你是否經(jīng)常同時干幾件事？ 你是否經(jīng)常把話題轉(zhuǎn)到自己感興趣的問題上？,52,52,鑒定A型行為模式的標準,當

10、你休息時是否有負罪感？ 你是否經(jīng)常不注意環(huán)境中的新事物？ 你是否更關心結果而不是過程？ 你是否經(jīng)常在很短的時間里安排很多事情？ 你是否發(fā)現(xiàn)你和也喜歡趕時間的人暗地里競爭？,53,53,鑒定A型行為模式的標準,在交談時，你是否喜歡用一些有感染力的手勢，比如，為了強調(diào)一個問題而握緊拳頭或者敲桌子？ 你是否認為行動迅速是成功的關鍵？ 在日常生活中，你是否經(jīng)常用數(shù)字給你的成就打分 ，比如，獲得的獎項多少，等等。,54,54,對A型行為的分析,在同樣的壓力之下，A型性格的人更加容易情緒低落,A型性格與人的社會地位有很強的相關性,A型行為有害核心是敵視/憤怒。,55,55,壓力過大出現(xiàn)的問題：,身體方面 情緒方面 思想方面 精神方面 對自己的看法方面 與人相處方面,56,56,壓力三要素：,1、外界對自己的要求； 2、自己內(nèi)在的要求； 3、個人應對問題的能力,57,57,壓力公式：,壓力= 1 + 2 3,58,58,管理壓力的兩個維度：,1、提高個人應對壓力的能力,2、調(diào)節(jié)來自于外界和內(nèi)在的要求,59,59,減壓策略一組,健康的生活習慣 提升自我觀 認知減壓法,60,60,建立合理的觀念,61,61,62,62,63,63,64,64,65,65,減壓策略一組,健康的生活習慣 提升自我觀 認知減壓法 時間管理 敢于自表訓練 創(chuàng)意解決問題法 調(diào)節(jié)外在要求,66,66,減壓的 3R原則