1、希望生活減壓，工作減壓，我們都幸?？鞓返厣?！應(yīng)激，壓力的概念，壓力是心理壓力源和心理應(yīng)激反應(yīng)共同構(gòu)成的認(rèn)知和行為體驗(yàn)過程。壓力是什么，壓力是精神和身體不能適應(yīng)的壓力的身心現(xiàn)象。壓力嚴(yán)格是我們內(nèi)心的承受能力與我們的客觀環(huán)境形成對(duì)比，產(chǎn)生壓力。生活帶來的壓力稱為生活壓力。工作帶來的是工作壓力。你有應(yīng)激嗎？神奇的照片測(cè)試了你的心理壓力。照片是靜態(tài)的還是運(yùn)動(dòng)的？測(cè)試結(jié)果：啊，這是靜止的照片。你的心理壓力越大，畫轉(zhuǎn)得越快，孩子看到牙齒畫通常會(huì)停止。畫中有直線嗎？有多少條直線？測(cè)試結(jié)果：圖中水平線平行！涉世者社會(huì)侵蝕越嚴(yán)重，看起來的直線就越變形。你還是單純的你嗎？你能看到幾條筆直的橫檔嗎？能看到多少人的

2、頭？，測(cè)試結(jié)果：04章：智力低下；第58章：普通人；第910章：特別的感性；第1113章：精神分裂癥。你看到什么動(dòng)物？測(cè)試結(jié)果：某些男人，性格有女人的特征。有些女人性格中有男人的特質(zhì)。測(cè)試，你是純男(或女)嗎？第一次看到的是鴨子，男人的素質(zhì)多了一點(diǎn)，第一次看到的是兔子的人，女人的素質(zhì)多了一點(diǎn)。畫是靜態(tài)的嗎？測(cè)試結(jié)果：這是靜止的照片。如果你看到運(yùn)動(dòng)的景象，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的生活壓力很大，內(nèi)心的情緒波動(dòng)很大。畫中的心在動(dòng)嗎？測(cè)試結(jié)果：看牙齒的畫，眼睛圍著畫轉(zhuǎn)三蟑螂，看心在動(dòng)，就知道半年內(nèi)你的感情生活發(fā)生了比較大的變化。(David aser，Northern Exposure(美國電視電視劇)，圖片中的

3、數(shù)字是多少？測(cè)試結(jié)果：看不到圓圈里的數(shù)字，說明某方面的潛伏問題 1:侵略性強(qiáng)。隱形2:智力低下?？床灰?:生活放蕩?？床灰?:暴力傾向。隱形5:容易被同性吸引。隱形6:容易引起精神分裂癥，需要進(jìn)一步注意。PS: 1等于25，2等于29，3等于45，4等于56，5等于64，6等于8。)，你看到了誰？測(cè)試結(jié)果：你的心情怎么樣？心情好的時(shí)候能看到少女的臉。心情不好的時(shí)候可以看到女巫的臉。你認(rèn)為有a和b的正方形的顏色相同嗎？測(cè)試結(jié)果顯示：全世界只有0.003%的人口顏色相同。面具里的人物，你看到了嗎？測(cè)試結(jié)果：第7屆年度最佳幻覺大會(huì)(Best illusion of the year contest)

4、在美國佛羅里達(dá)州選出了冠軍作品“愛的面具”。那個(gè)謎是面具中的人物，其實(shí)是一男一女接吻，你黑點(diǎn)運(yùn)動(dòng)？測(cè)試結(jié)果：心理壓力越大，黑點(diǎn)閃得越快。該死的黑點(diǎn)，安靜點(diǎn)！你在畫里看到了什么？測(cè)試結(jié)果：60秒內(nèi)能找到多少只海豚？找到3只以下的童鞋，讀讀知音，提高修養(yǎng)！牙齒的畫很有趣。孩子們第一次看到的是一群玩的海豚，但大人們第一次看到的是“別的”。畫海豚這種愛。桑德羅？德？皮特。找到了幾只海豚，壓力是亞健康的重要原因之一，壓力太大，身體容易出現(xiàn)癥狀。提醒身體出現(xiàn)以下信息時(shí)要注意減壓。(威廉莎士比亞，哈姆雷特，健康)，10茄子癥狀表明你的生活壓力很大。1.周末頭痛華盛頓大學(xué)頭痛研究中心主任托德施威特博士表示，在

5、應(yīng)激狀態(tài)下突然放松會(huì)導(dǎo)致偏頭痛。周末平時(shí)保持睡眠和飲食習(xí)慣有助于最小化其他頭痛的誘因。2.痛經(jīng)的研究表明，壓力大的女性發(fā)生痛經(jīng)的危險(xiǎn)是普通女性的兩倍。健身有助于緩解痛經(jīng)和壓力。3.根據(jù)口腔疼痛美國牙科協(xié)會(huì)消費(fèi)者顧問馬修米斯納博士的介紹，口腔顎疼痛可能是夜間磨牙的原因，壓力會(huì)加重磨牙的癥狀，可以試著戴上保護(hù)括號(hào)。4.怪夢(mèng)壓力過度大會(huì)在睡眠中多次醒來，妨礙“好夢(mèng)”后，也會(huì)產(chǎn)生不愉快的怪夢(mèng)。睡前避免咖啡因和酒精，以確保充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。5.牙齦出血巴西研究表明，壓力大的人得牙周病的風(fēng)險(xiǎn)更大。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠有助于解壓和保護(hù)牙齒。6.突然，尖點(diǎn)維克森林大學(xué)皮膚病學(xué)教授吉尤斯法維奇說，壓力會(huì)增加患

6、痤瘡炎癥的幾率。用水楊酸清洗傷口，涂不出青春痘的保濕面霜。如果幾周的治療仍然不起作用，就要看醫(yī)生。7.喜歡甜食的賓夕法尼亞大學(xué)的研究表明，比起雌激素，女性更有可能成為喜歡巧克力等甜食的誘因。8.以2000多名皮膚瘙癢日本人為對(duì)象的研究顯示，器官瘙癢比正常人承受壓力的概率高一倍。焦慮的緊張也會(huì)加重皮炎，濕疹，銀屑病的癥狀。9.過敏越來越嚴(yán)重，美國俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的實(shí)驗(yàn)顯示，過敏患者焦慮的話，癥狀會(huì)更嚴(yán)重。10.腹痛，頭痛，腰痛，失眠之外，焦慮和壓力也會(huì)引起腹痛。以1953名男女參與者為對(duì)象的研究表明，應(yīng)激水平最高的人比放松的人發(fā)生腹痛的概率高3倍?？梢試L試這種減壓方法：1，下班后在沒有人的地

7、方盡情地扯嗓子，大喊幾句。2.吃巧克力也是很多人經(jīng)常嘗試的消除應(yīng)激的方法，但是巧克力吃得很痛快，另一種壓力又上升，變胖了怎么辦？大衛(wèi)亞設(shè)，美國電視電視劇)其他食物包括減壓的方式、辛辣的膳食和甜食。3.Shopping是瘋狂購物的意思。購物可以減少壓力，買來的東西可能沒有實(shí)際作用，意味著沉到衣柜里，忘在角落里，或者隨便給，但是購物過程確實(shí)會(huì)帶來快感。4，買了自己買不起的奢侈品杜拉，和王偉發(fā)生誤會(huì)后，用完了自己所有的積蓄，用貸款買了“豪車”，消費(fèi)豪車的過程會(huì)給心靈帶來安慰。5.旅行旅行，特別是海外旅行，給人神奇的感覺和刺激，減少工作壓力。6.離開給人壓力的位置不再像王偉一樣成為高壓下的任何教練，成

8、為小導(dǎo)游，工作內(nèi)容簡(jiǎn)單，生活更受控制，這也是人生的選擇。人生是一個(gè)過程。最重要的是追求過程的樂趣。高壓工作和高薪不一定比簡(jiǎn)單的工作和生活更幸福。(威廉莎士比亞，哈姆雷特，生)7。音樂卡達(dá)西斯、運(yùn)動(dòng)等其他減壓方式用多種茄子方法減壓自己，真的無法承受的時(shí)候選擇離開壓力源，但無論如何，珍惜自己的身體和生命，用自殺來面對(duì)壓力，拋棄世界上最愛的人。壓力看不見，摸不到，但我們每個(gè)人都能感覺到它的存在。壓力存在于這種生活和工作的各個(gè)方面，并影響著我們。壓力是環(huán)境因素給我們帶來的緊張感。人不會(huì)受到壓力，會(huì)輕輕地推擠，適當(dāng)?shù)膲毫?huì)使人充實(shí)和進(jìn)步，但是壓力太大或這種緊張感持續(xù)太久，會(huì)改變我們的生活。，柱子是圓的或

9、正方形的，不要著急，慢慢看.看黑點(diǎn)身體前后移動(dòng)，是靜態(tài)的，移動(dòng)的，是靜態(tài)的，還是移動(dòng)的，(看起來很安靜，不看的話就移動(dòng)的)，是靜態(tài)的，還是移動(dòng)的(看起來很安靜，不看的話就移動(dòng)的)，看臉9章的智商稱為180。請(qǐng)按照?qǐng)D中的說明做！你看到了什么，那個(gè)女人是真的還是拼圖的？視覺系統(tǒng)照片哦，仔細(xì)看的話會(huì)出現(xiàn)的，你看到誰了嗎？你看到了什么？樹呢？你見過嬰兒?jiǎn)?？?jù)說牙齒畫里有7匹馬。做心理亞健康測(cè)試吧。準(zhǔn)備好了嗎？每天忙碌的工作生活的你，用下面的問題做個(gè)小測(cè)試吧?？纯茨悻F(xiàn)在離“亞健康”有多遠(yuǎn)。請(qǐng)根據(jù)自己的實(shí)情，在符合以下情況之前打“”(各“”一分)，測(cè)量你的心理疲勞度。1 .早晨起床很難受。2、看著汽車?？?/p>

10、站，也懶得跑幾步，以便趕上。3.上班途中怕進(jìn)辦公室，覺得工作累。4.不知不覺中喜歡用雙手托著下巴靠在桌子上。我總是想喝很多茶、咖啡和其他提神的飲料。6.我不想吃油膩的食物。很喜歡在食物里放辣的調(diào)料。7、總是像睜不開眼睛一樣不停地打哈欠。8.不了解的人以為做得好，努力保持別人對(duì)自己的這種印象。對(duì)別人的對(duì)話不放心。10.處理重要或緊急的公務(wù)時(shí)，手掌往往會(huì)冰冷或出汗。11，同事的意見與自己沖突的時(shí)候，畫家生，有時(shí)憤怒。12、非常畫家或緊張的時(shí)候聲音會(huì)顫抖。13、當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)被通知要找的時(shí)候，總是突然緊張起來。14.不想和同事和上司打交道，所以有自閉癥的傾向。15.工作效率顯著下降，上司已經(jīng)表示了對(duì)自己的不

11、滿。16.總是有點(diǎn)害怕，好像預(yù)感到會(huì)發(fā)生什么可怕的事情。好朋友的電話號(hào)碼也記渡邊杏了。18、工作情緒始終不能高漲，無名的火氣大，但精力又沒有發(fā)作。希望早點(diǎn)逃離辦公室，回家躺在床上，多休息。20.對(duì)城市的污染、噪音很敏感，渴望幽靜，使身心放松。21，人們好像感到遲鈍。22、對(duì)自己的外貌失去興趣。23.發(fā)現(xiàn)我對(duì)以前喜歡的娛樂活動(dòng)不太感興趣。24.在下班時(shí)間接到顯示公司號(hào)碼的電話時(shí)，總是想很久，要么干脆不接。25.休息日總是迷迷糊糊地睡到下午，擔(dān)心時(shí)間過得太快。26、計(jì)劃表開始變得重要了，不再填各種安排。27、不再熱衷于以前朋友的聚會(huì)，而是有清醒強(qiáng)招待的感覺。28.到了睡覺的時(shí)間，仍然躺在床上反復(fù)思

12、考幾個(gè)茄子。29、在黑暗中一個(gè)人的時(shí)候會(huì)感到一些恐懼。30.晚上經(jīng)常睡不著。即使睡著了，也總是在做夢(mèng)。睡眠狀態(tài)很差。測(cè)試結(jié)果：分?jǐn)?shù)超過15分：可以看出你因?yàn)樯钍聵I(yè)而忙碌。分?jǐn)?shù)越高，越容易焦慮和疲勞，說明各方面的精神壓力已經(jīng)對(duì)你產(chǎn)生了相當(dāng)大的影響。你經(jīng)常對(duì)不值得擔(dān)心的事情感到放心。甚至無緣無故地生氣、焦慮、不安。(David aser，Northern Exposure(美國電視電視劇)，在心理學(xué)中，緩解不安的方法有很多?？梢韵胂笤诒滩ㄊ幯暮＿呫逶≈鴾嘏瘻嘏年柟?，聽到海浪輕輕拍打岸邊石的聲音，空氣中清新宜人的呼吸完全放松了自己的身心，拋棄了過度的不安和壓迫。(威廉莎士比亞，哈姆雷特，信)，

13、測(cè)試結(jié)果：15分：癥狀出現(xiàn)在一定程度上，但能很好地控制情緒。通過上述放松技巧，可以減少焦慮，緩解疲勞，消除不必要的憂慮。適當(dāng)?shù)牟话彩菬o害的，有時(shí)在應(yīng)激狀態(tài)下提高警惕，讓我們更好地應(yīng)對(duì)處事。測(cè)試結(jié)果：5分以下：你的心像鏡子一樣平靜，面對(duì)很多問題時(shí)不會(huì)混亂，可以自由應(yīng)對(duì)。(大衛(wèi)亞設(shè)，美國電視電視劇)將“信仰”和“平常心”捏在手心，以微笑和必勝的信念迎接健康的生活。工作壓力的主要原因是環(huán)境因素和個(gè)人因素。第一，許多外部環(huán)境因素會(huì)直接導(dǎo)致工作壓力，例如工作進(jìn)度、工作速度、工作保障等。但是兩個(gè)人對(duì)同一件事沒有相同的反應(yīng)。因?yàn)閭€(gè)人因素也會(huì)帶來壓力。例如，工人和總是覺得自己有能力按時(shí)趕上截止日期的人，通常會(huì)

14、受到更大的壓力。(威廉莎士比亞，溫斯頓，工作)適度的壓力挑戰(zhàn)自我，發(fā)掘潛力，激發(fā)效率，創(chuàng)造性，不良的壓力不管其來源是什么，對(duì)員工和組織的后果都很嚴(yán)重。工作壓力會(huì)導(dǎo)致焦慮、挫折、憤怒等后果，還會(huì)引起心血管疾病、頭痛、工作事故等多種生理疾病，組織也會(huì)造成經(jīng)濟(jì)損失。世界衛(wèi)生組織把工作壓力稱為“全球傳染病”。因?yàn)楣ぷ?，晚上?jīng)常睡不著覺，心情好，脾氣大，不知道該做什么。不想每天早晨上班。有時(shí)找借口休假！過度工作壓力導(dǎo)致的不良心理的18茄子典型癥狀：1。不安，緊張2。被工作的目的所迷惑，整天處于急躁?duì)顟B(tài)。感情容易激動(dòng)，反應(yīng)過激。4.感到嚴(yán)重的疲勞。5.感情抑制，對(duì)戀人或配偶的溫順也反映了冷淡和冷漠。6.很

15、容易生氣，很難平息怒氣。缺乏對(duì)周圍事物的關(guān)心和熱情。8.食欲下降，食物不愿意吃。9.不愿意和別人溝通，不厭煩別人的問候。10 .感到孤獨(dú)、抑郁、無聊，對(duì)環(huán)境事物感到不滿。11.遇事主動(dòng)退縮，主動(dòng)疏遠(yuǎn)朋友。12.精神萎縮，思維混亂；13.錯(cuò)覺經(jīng)常出現(xiàn)，判斷經(jīng)常失誤。14.注意力難集中，注意范圍明顯縮小。15.短期記憶能力和器官記憶能力都明顯減少。16.組織能力、計(jì)劃能力和預(yù)測(cè)能力都明顯退化。17.反應(yīng)遲鈍，創(chuàng)造性的退化18。性格變化，自信心不足，悲觀失望感不斷。工作壓力太大而產(chǎn)生的不良生理的18茄子典型癥狀：1。心率加快，血壓升高。胃腸障礙、火災(zāi)便秘；腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加。4.呼吸急促

16、，呼吸短促，胸悶。硫含量增加，晚上出汗。皮膚功能障礙，身體表面潰瘍；7.尿頻，生理障礙嚴(yán)重，性欲減少。8.頭痛不止，偏頭痛隨時(shí)發(fā)作。9.肌肉緊張，肌肉疼痛。10 .神經(jīng)衰弱，嚴(yán)重失眠；11.身體虛弱，疲勞無力。口臭，口腔潰瘍；13.肝火旺，探索者隱隱約約。14.視力突發(fā)障礙；15.李明不止。16.突如其來的心臟病17。突然腫瘤；18.突然死亡。工作壓力太大而發(fā)生的不良行為的18茄子典型癥狀：1。推遲工作，推遲工作，2。把工作轉(zhuǎn)嫁給別人。工作能力下降，錯(cuò)誤率提高；4.工作中只解決表面問題和短期問題，不計(jì)較結(jié)果。找個(gè)借口逃避工作，不工作。6.總是想去醫(yī)院，無病呻吟。7.不吃飯的話體重會(huì)急劇下降。8

17、.暴飲暴食，短期內(nèi)急劇肥胖；9.開始吸煙和喝酒。10 .有吸毒的可能性。11.避免語言障礙，口吃，語義模糊，和別人交流。12.出現(xiàn)了想疏遠(yuǎn)朋友或熟人的奇怪行為。13.突然發(fā)生了飆車、盜竊等冒險(xiǎn)行為。14.惡語傷人，公共財(cái)產(chǎn)破壞；15.在家庭中故意引起不和，在吵鬧中得到刺激和快感。16.賭博，出入色情作品，故意破壞自己的名譽(yù)。17.挑釁威脅別人的安全。18.企圖自殺。如何從環(huán)境或個(gè)人因素中緩解工作壓力？A:如果可能，更有效地組織任務(wù)，分擔(dān)或委派任務(wù)以減少工作強(qiáng)度。不要認(rèn)為你是唯一能做好牙齒工作的人。這樣可以給自己帶來更多的工作，你的工作強(qiáng)度會(huì)大大提高。b:建立良好的辦公室關(guān)系，與同事建立有益、愉快的合作關(guān)系。與老板建立有效和支持的關(guān)系，理解老板的問題，讓老板也理解你的問題，理解自己和老板在工作中的權(quán)利和義務(wù)。c:要及時(shí)總結(jié)，對(duì)所有的好事進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?jì)劃，隨時(shí)檢查，一是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二是為自己尋找自信。為了今后要進(jìn)行的工作，制定短期計(jì)劃，盡可能詳細(xì)的準(zhǔn)備。d:不要給自己無謂的壓力，不要減少你關(guān)注的瑣事的數(shù)量，不要給自己不必要的壓力，讓自己無法控制的事情順其自然吧。(蕭伯納)E:享受個(gè)人空間，不要總是想著工作，每天試著在一段時(shí)間內(nèi)處理自己的工作。家族，和朋友在一起等。大衛(wèi)亞設(shè)，美國Exposure(電視劇)，家庭)F:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)每天都找時(shí)間休息。