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男性在家自我增肌實戰(zhàn)訓練課程 主講：陳寶網(wǎng)絡健身指導中心 網(wǎng)絡私人教練 課程地址：/course/5751 77384如何訓練背部肌肉？ 主講：陳寶 Nevin背部肌肉的分類 n 外側 n 中間 n 下背部 實戰(zhàn)訓練示例n 彈力繩高位下拉 3組 12、12、10、8、10n 啞鈴單臂劃船 5組 12、12、12、10、10 n 彈力繩坐姿劃船 3組 12、10、10n 平板支撐 3組 60秒、60秒、45秒、 關于：陳寶Nevinn 出生在中醫(yī)世家，從事健身教練12年 。 n 網(wǎng)絡資深私人教練，普拉提私人教練。 n 蘇州陳寶私人康復訓練工作室創(chuàng)辦人、教練總監(jiān)。 n 陳寶網(wǎng)絡健身指導平臺創(chuàng)辦人、教學總監(jiān)。 n 陳寶健身培訓中心-培訓總監(jiān)。 n 蘇州電視臺天天時尚健康欄特邀健身家 網(wǎng)絡私員分布圖 聯(lián)系我-n 多貝網(wǎng)絡視頻直播qq群:255769961 n 陳寶網(wǎng)絡健身指導平臺：

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