1、學(xué)會調(diào)控情緒武漢市吳家山二中 趙群立教學(xué)目標(biāo)：（1）情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。 （2）能力目標(biāo)逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。（3）知識目標(biāo)了解青少年時期情緒易于波動、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。知道情緒調(diào)控的一些有效方法。教學(xué)重、難點(diǎn)：重點(diǎn)：學(xué)會調(diào)控情緒的方法。難點(diǎn)：喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。教學(xué)準(zhǔn)備：多媒體課件、色板。授課方法:直觀演示法、活動探究法、集體討論法、說學(xué)法等。教學(xué)用

2、時：1課時導(dǎo)入：（情緒調(diào)色板） 問：老師這里有幾種不同顏色的卡片，每一種顏色代表一種心情。你會選擇什么顏色來表達(dá)你現(xiàn)在的情緒？（學(xué)生回答）新課教學(xué)：過渡：同學(xué)們，我們在生活、學(xué)習(xí)中有時會開心得開懷大笑，有時會難過得潸然淚下，不過一旦讓不良的情緒纏繞著我們，長久不能釋懷，就會影響我們正常的學(xué)習(xí)和生活，所以我們要學(xué)會調(diào)控情緒，做情緒的主人。今天老師和大家共同學(xué)習(xí)學(xué)會調(diào)控情緒。一、 情緒是可以調(diào)適的過渡：青少年階段是人生的花季，我們擁有五彩繽紛生活，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。積極地情緒帶給我們勇氣、信心和力量，消極的情緒讓我們沖動、憂郁。然而情緒是可以調(diào)控的。只要我們能調(diào)控好的情緒，就能生活在快樂中。

3、1、小故事一夢雙解問：灰太狼一會沮喪一會興高采烈的情緒變化，說明了什么？ 喜羊羊和懶羊羊?qū)@個夢的解釋，你認(rèn)為誰更有道理呢？（生答）問：我們應(yīng)該用什么樣的生活態(tài)度，來看待我們的學(xué)習(xí)和生活呢？答：樂觀、積極2、小結(jié)：情緒是可以調(diào)控的，擁有樂觀的生活態(tài)度才會有積極健康的情緒。二、如何排解不良情緒過渡：哲人說人生是條河，有順流而下，也有逆流而上，有水波蕩漾，也有巖石險(xiǎn)阻。所以生活中挫折、困難不可避免，煩惱事、傷心事誰都會遇到，那么如何保持樂觀的心態(tài)呢？這就需要我們學(xué)會調(diào)控自己的情緒。那么應(yīng)該如何排解不良情緒呢？1、想一想（播放視頻）問：喜羊羊在大家的心目中總是機(jī)智、勇敢的形象，可如今他卻遭遇了麻煩，

4、被大家冤枉了的喜羊羊現(xiàn)在是一種什么情緒？請大家想想辦法，幫喜洋洋調(diào)控一下他的情緒，讓他從難過中走出來。(小組討論、回答)2、談一談問：生活中你還遇到過哪些讓你情緒低落的事？你又是怎么讓自己從郁悶、傷心中走出來的呢？（學(xué)生回答）3、方法歸納（1）注意轉(zhuǎn)移法。（2）理智控制法。（3）合理宣泄法。情緒宣泄要合理問：哪些方式最合理？（多媒體展示圖片）答：砸桌椅、打架絕對不行。破壞財(cái)務(wù)，違反了校紀(jì)校規(guī)。 生悶氣、吃東西，雖能宣泄自己的情緒，但會損害自己的健康。 大聲唱歌、打球、跑步是比較好的宣泄方式。4、小結(jié)：調(diào)節(jié)情緒的方法有三種分別是：注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法和理智控制法。5、小游戲。（1）、現(xiàn)在請大家

5、坐直，跟著老師一起，閉上眼睛、深吸氣，然后慢慢呼出來。再試一次。閉眼深呼吸慢慢呼出。這叫呼吸調(diào)節(jié)法。（2）、如果還感到緊張的同學(xué)在和老師一起做第二個游戲：請你對你的同桌做一個鬼臉。這叫表情調(diào)節(jié)法。三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。1、（播放視頻）問：高分同學(xué)和發(fā)卷同學(xué)說話都太不注意，但低分同學(xué)的離去，也讓另兩位同學(xué)非常尷尬。那么怎么做才更合適呢？（生答）小活動：請同學(xué)們自編自導(dǎo)，四人一組，修改剛才的短片，然后表演。（溫馨提示：）如果你是高分同學(xué)，怎么說才不會傷害到低分的同學(xué)？如果你是低分的同學(xué)，怎么做才不會讓高分的同學(xué)為難？如果你是發(fā)卷子的同學(xué)，怎么說才會不讓低分的同學(xué)難過呢？（請學(xué)生表演）2、 時

6、事鏈接：前不久中央電視臺播了一則消息，荊州市長江大學(xué)的三位學(xué)生，為救落水兒童獻(xiàn)出了自己年輕的生命。（1） 獲救孩子的父母見到自己死里逃生的孩子一定非常激動、非常高興。但面對著為了救自己孩子而獻(xiàn)出了年輕生命的這三位大學(xué)生的父母，你認(rèn)為他們可以把自己的喜悅表現(xiàn)出來嗎？（生答）（2）如果你是獲救孩子中的一員，你會向救自己的人，尤其是獻(xiàn)出生命的大哥哥的父母們說什么？（生答）四、1、 小結(jié)：今天老師和大家一起學(xué)會了調(diào)控情緒，懂得了調(diào)控情緒的關(guān)鍵是應(yīng)該有一個積極良好的生活態(tài)度；調(diào)控情緒的方法有注意轉(zhuǎn)移法，合理發(fā)泄法和理智控制法；尤其是調(diào)控情緒要注意時間和場合，要注意喜怒哀樂不忘關(guān)心他人。2、最后老師送給大家一段話，希望在今后的學(xué)習(xí)、生活中對你有所幫助：人生是水中行船，善于駕馭自己情緒的人，才能迎激流躲