腫瘤健康知識講座，發(fā)表人：段軍，1，發(fā)表人簡介，段軍，男，1970年出生，湖南華容縣人，中南大學(xué)畢業(yè)。 在基層從事臨床現(xiàn)場診治20多年，在華容縣人民醫(yī)院、岳陽市人民醫(yī)院進(jìn)修。 從2012年開始轉(zhuǎn)移到公共衛(wèi)生服務(wù)，從事基礎(chǔ)健康教育。 2016年，2，前言大家好，今天是2月4日，“世界抗腫瘤日”。 腫瘤是嚴(yán)重危害人們生命安全的常見病、多發(fā)病，也是人口死亡的最主要原因。 為了進(jìn)一步了解腫瘤防治知識，特別是在這個特別的日子里，將舉辦這次關(guān)于腫瘤防治的健康教育知識講座。 3、什么是腫瘤？ 目前認(rèn)為腫瘤實質(zhì)上是組織細(xì)胞異常增殖后形成的新生物。 人體腫瘤可分為良性腫瘤和惡性腫瘤兩種，良性腫瘤多不壞，復(fù)發(fā)少，生長緩慢，對機(jī)體的影響小。 惡性腫瘤破壞組織、器官的結(jié)構(gòu)和功能，引起壞死出血，并發(fā)感染，最終導(dǎo)致患者死亡。 惡性腫瘤是大家“聽了謠言后失去膽量”的癌癥。 4、癌和癌是兩種不同的概念，癌實際上可分為兩種，癌和肉瘤。 來源于上皮組織的惡性腫瘤稱為癌，來源于間葉組織的惡性腫瘤統(tǒng)稱為肉瘤。 少數(shù)惡性腫瘤不遵循上述名稱，如腎臟母細(xì)胞瘤、惡性畸胎瘤等。 也就是說，癌癥只是癌癥的分類。 不能混淆。 鼻咽癌來源于上皮組織，比喻為癌癥。 鼻咽癌只是許多惡性腫瘤之一。 5、癌與癌細(xì)胞密切相關(guān)，人體正常的細(xì)胞總是在新陳代謝上有節(jié)制的增殖，在原因不明的作用下，一部分細(xì)胞突變(干細(xì)胞基因DNA復(fù)制失誤)，形成無節(jié)制的快速無限增殖，患者體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)被大量消耗。 這種變異細(xì)胞轉(zhuǎn)移到全身增殖，放出多種毒素侵害人體。 破壞人體的組織結(jié)構(gòu)和功能，使人死亡。 我們把這個變異細(xì)胞稱為癌細(xì)胞。 因此，癌細(xì)胞是癌癥病變的基本單位。 6、癌細(xì)胞的特異性、正常細(xì)胞變異成癌細(xì)胞通常需要515年以上，但變異成癌細(xì)胞后倍增生長是癌細(xì)胞的特征。 因此，我們要在預(yù)防癌癥的過程中盡快預(yù)防、盡快發(fā)現(xiàn)、盡快診斷、盡快治療。 7、癌癥的病因不明，想知道為什么會發(fā)生癌癥，但經(jīng)過長期和廣泛的研究，人類對癌癥的研究一直處于探索階段，迄今為止，對癌癥的病因還不完全了解，給癌癥的防治帶來了很大的不穩(wěn)定性。 癌癥的病因尚不明確，但某些因素的影響是確實的。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究從流行病學(xué)調(diào)查和實驗資料中證明，癌癥的病因與我們的環(huán)境和行為有很大關(guān)系，8、如何預(yù)防癌癥？ 為了防止癌癥抗癌，必須徹底改變個人的不良行為和生活習(xí)慣等。 這非常重要。 我們可能無法逆轉(zhuǎn)無法改變的事實(遺傳、年齡、性別、人種、基因、變異)，但是通過改變我們自己的不良行為和生活習(xí)慣，可以達(dá)到癌癥的抗癌目的。 9、遠(yuǎn)離合理飲食、適量運動、心理平衡、充分睡眠、禁煙限制酒、有害環(huán)境。 我們是預(yù)防癌癥的有效手段，合理飲食預(yù)防抗癌劑，一、食物豐富，以谷類為主。 另外，要注意粗細(xì)的組合，多吃二、蔬菜、水果、薯類。 三、常乳類、豆類或其制品。 四、經(jīng)常吃適量的魚、鳥、蛋、瘦肉，不吃脂肪和肉或肉。 五、三餐的分配必須合理。 飯量和體力活動必須平衡，保持適當(dāng)?shù)捏w重。 一般來說，早上、中、晚飯的能量最好分別占總能量的30%、40%、30%。 六、吃清淡的鹽，吃鈣多的鉀飯。 世界衛(wèi)生組織建議，人均每天食鹽使用量不超過6克。七、喝酒必須受到限制。 八、吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。 10、遠(yuǎn)離合理飲食、適量運動、心理平衡、充分睡眠、禁煙限制酒、有害環(huán)境。 我們是預(yù)防癌癥的有效手段，適量運動保持活力，適量運動保持頭腦和體力的協(xié)調(diào)，預(yù)防消除疲勞，防止亞健康長壽的重要因素。 運動后心情很好，不累，不會引起過度的疲勞和氣喘。 你最好不要影響一天的工作和生活。 養(yǎng)生專家認(rèn)為人的運動量最好每天在1小時以上。 疲勞極端時禁止參加運動，這時的運動對人體有害無益。 對運動的科學(xué)態(tài)度是“堅定的高，適度的高”。 為了不引起骨關(guān)節(jié)的損傷和高能量消耗，中老年通常不應(yīng)該進(jìn)行爆炸力強(qiáng)的短時間運動，而應(yīng)該選擇低強(qiáng)度的長時間運動。 步行運動是世界上最好的運動。 11、遠(yuǎn)離合理飲食、適量運動、心理平衡、充分睡眠、禁煙限制酒、有害環(huán)境。 我們是預(yù)防癌癥的有效手段，調(diào)整情志、心理平衡。 這是健康最重要的因素之一，每天心情好，身體免疫系統(tǒng)也非常旺盛，癌細(xì)胞沒有生存的空間。 出了問題也可以放心，不慌張，不焦躁，心情平靜，是健康的最基本的要素。 處理人心不攀登，處理事物的心君子愛金錢的道，吃飯的心料理不好，心要確立作為佛像的幸福。 只要注意心理平衡，就能掌握健康的主鍵。 實現(xiàn)“三個幸?！?以幫助第一人為樂的第二滿足總是快樂的第三，自己享受。 多年連續(xù)12個字，能使高血壓減少55%，腦中冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上。 12、遠(yuǎn)離合理飲食、適量運動、心理平衡、充分睡眠、禁煙限制酒、有害環(huán)境。 作為我們預(yù)防癌癥的有效手段，禁煙限制酒、生命長青、香煙煙中含有數(shù)千種化學(xué)物質(zhì)，其中很大一部分具有致癌性和促進(jìn)癌癥的作用。 主要的致癌物質(zhì)和致癌促進(jìn)物質(zhì)有多環(huán)芳烴、亞硝胺等。 吸煙吸收的尼古丁會增加血液中的血脂和脂蛋白。 積極吸煙和被動吸煙可以增加癌癥發(fā)生的危險。 有資料顯示，長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比非吸煙者的發(fā)病率高1020倍，喉癌發(fā)病率為610倍，冠心病發(fā)病率為23倍，循環(huán)系統(tǒng)疾病發(fā)病率為3倍，支氣管炎發(fā)病率高28倍。 吸煙對女性有特殊的危害，據(jù)統(tǒng)計，孕婦被動吸煙的嬰兒畸形率明顯提高。 適量飲酒對人體有興奮作用，擴(kuò)張血管，加強(qiáng)循環(huán)，振奮精神，消除疲勞。 酒對味覺也很刺激，飯前喝少量的“前菜酒”會增進(jìn)食欲。 一次不能超過半瓶啤酒、葡萄酒、紹興黃酒100g、200g，白酒25g，絕對不能超過50g。 長期大量飲酒有害健康。 過量酒精攝取者對生物有中毒作用和酒精依賴作用。 酒精對人體消化道貓膜有刺激作用，酒精濃度越高刺激作用就越大。 酒精能延緩血液中脂肪的去除，提高三?；视蜐舛?。 在釀酒過程中，有可能被亞硝胺和曲霉等吉祥物污染。 研究表明，長時間飲酒會引起消化道癌癥。 13、遠(yuǎn)離合理飲食、適量運動、心理平衡、充分睡眠、禁煙限制酒、有害環(huán)境。 我們預(yù)防癌癥的有效手段是增強(qiáng)充分的睡眠、免疫，睡眠與癌癥有密切關(guān)系，經(jīng)常睡眠不足，誘發(fā)癌癥的概率變高。 人體的健康與自己的免疫力密切相關(guān)。 決定人體健康的重要因素之一是睡眠，睡眠的長度與健康有關(guān)。 癌變細(xì)胞發(fā)生在分裂中，細(xì)胞分裂很多人在睡眠中進(jìn)行，如果睡眠規(guī)則紊亂，生物很難控制分裂，最后由于外部因素出現(xiàn)癌性突變。 睡眠的治療修復(fù)能力優(yōu)于任何藥物和健康食品。14、遠(yuǎn)離合理飲食、適量運動、心理平衡、充分睡眠、禁煙限制酒、有害環(huán)境。 我們是預(yù)防癌癥的有效手段，遠(yuǎn)離有害環(huán)境，包括陽光(引起皮膚癌)、電離輻射(引起肺癌和其他器官的癌癥)氯乙烯(引起肝癌)、2-蔡胺(引起朧癌)和苯花(引起煙草相