1、輪滑 - 初級班教學(xué)廣州市極速輪滑俱樂部內(nèi)部教材編著：高山這部分做好教學(xué)分組，最好不要超過三組。把動作進(jìn)度相近的小朋友分到一組。一組學(xué)新動作，另一組則分配任務(wù)練習(xí) 。或者集體授課，先教層次較低的，再教層次較高的。這樣層次較高的同學(xué)還能得到復(fù)習(xí)。練習(xí)部分 201、 集體練習(xí)（針對本次可所學(xué)的動作練習(xí)，在教練引導(dǎo)的基礎(chǔ)上讓學(xué)員能獨(dú)立完成動作）講解部分 251、 講解動作要領(lǐng)并示范（可以先示范，在講解。也可以邊示范邊講解）2、 原地動作講解示范3、 找學(xué)員示范，并糾正錯誤。4、 強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)、重點(diǎn)難點(diǎn)。教練引導(dǎo)練習(xí)。1）慢滑 10 圈（教練領(lǐng)滑，助理教練協(xié)助。 最好讓較快的在前面， 注意速度不要太快

2、）52）熱身操 8*4 拍（ 1、熱身操的順序是重上到下全面活動，一定要要求學(xué)員的標(biāo)準(zhǔn)程度，越標(biāo)準(zhǔn)活動效果越好。 2、注意口令的節(jié)奏與聲音的質(zhì)量，口令間隔要均勻，數(shù)字要短促響亮。 3、教練動作要標(biāo)準(zhǔn)，口令與動作要統(tǒng)一） 5第一節(jié) 頭部運(yùn)動第二節(jié) 肩部運(yùn)動第三節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動第五節(jié) 腰部運(yùn)動第六節(jié) 腹背運(yùn)動第七節(jié) 蹲起運(yùn)動第八節(jié) 踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動1） 專項(xiàng)練習(xí) 31、原地踏步50 次（抬腳要以膝蓋帶動小腿方式向上抬，抬腳時，腳踝要放松，教練多強(qiáng)調(diào)）2、原地靠腳練習(xí) 8*4 （兩腳開立的寬度隨水平的提高而加寬，注意身體的移動方式）3、休息五分鐘 (休息不要超過 5 分鐘，時間過長所做的暖身

3、運(yùn)動就沒有效果了 ) 二基本部分 65一）二）2、分組練習(xí)（把今天的小朋友按學(xué)習(xí)內(nèi)容分成不同組別練習(xí)）三）針對性游戲 151、游戲名稱（名稱要有吸引力）2、游戲的目的（目的明確）3、游戲的做法（教練要把做法講解清楚）4、規(guī)則（怎樣為犯規(guī)，沒有成績。處罰原則）三課的結(jié)束 5一）課下常規(guī)1、集合整隊(duì)2、整理放松3、發(fā)學(xué)員卡二）強(qiáng)調(diào)下次課的要求及重要通知三）再見！（好了，今天的課就上到這里。小朋友們，再見！解散?。┑谌?jié)初級班動作一）輪滑鞋及護(hù)具的穿戴方式（可在地毯教學(xué)時教給家長）1穿直排輪滑鞋與穿其它鞋沒什么多大的差異，只是該注意幾個問題：（ 1） 有內(nèi)套的輪滑鞋，在穿的時候一定要弄順，不要把內(nèi)套

4、壓成一團(tuán)，只剩下鞋殼與你的腳接觸，這樣會很不舒服的喔，而且匯很容易起水泡。（ 2） 有鞋舌的輪滑在穿的時候也要弄順，不要壓成一團(tuán)壓進(jìn)鞋內(nèi)。（ 3） 在綁鞋帶或芭扣的時候，一定要根據(jù)自己的感覺來 ，綁的不要太緊，也不要太松。緊的話，腳就會很痛，加上要運(yùn)動，就更不可想象了；松的話，滑的時候有點(diǎn)困難和不靈活，且腳會容易起泡或扭傷。（ 4） 輪滑鞋帶、芭扣一定要系好或鎖好，不然在滑的過程中脫落下來就麻煩了。2.護(hù)具的穿戴我們的護(hù)具有6 件，護(hù)掌、護(hù)肘、護(hù)膝各兩件。（ 1） 護(hù)掌的穿戴：伸出你的大拇指，套上護(hù)掌的小洞洞，把有塑料片的一面放在手掌心面上，然后把系帶貼好就 OK 了。（2）護(hù)膝、護(hù)肘的穿戴：

5、把短的地方或有字頭方向朝上。二）初一課程課程一地毯教學(xué)1、 V 字站立1） 動作要領(lǐng)兩腳跟靠攏，腳尖分開成“八”字，約 60 度，兩膝蓋稍威彎曲，身體放松，兩腳站穩(wěn)，雙手放在膝蓋上，目視前方。 （如果小孩較小可以邊說邊用手扶植練習(xí)，如果很容就會站了手不用扶膝蓋）2） 重點(diǎn)：兩腳分開成60 度角。難點(diǎn)：身體放松，兩腳直立且用力均勻3） 教學(xué)過程A 、教練喊口令 :數(shù)一百個數(shù)休息一會兒。 B 、學(xué)員自己數(shù)數(shù)練習(xí) C 、每組數(shù)練習(xí) 2 分鐘，可練 5 10 組，中間注意休息，練習(xí)時可以注意和學(xué)員溝通。2、V 字踏步1）動作要領(lǐng)V 字站立站好， 1左腳以抬膝蓋的方式向上抬起，落到原位。 2右腳以抬膝蓋

6、的方式向上抬起，落到原位。如此兩腳輪換抬起落下。 （初學(xué)者可以扶膝蓋聯(lián)系）2）重點(diǎn)：兩腳輪換垂直上抬。難點(diǎn)：a、抬腳落回原位，成V 字站立。 B、抬腳注意放松3）教學(xué)過程A、教練喊 1 2 口令練習(xí) ，反復(fù)強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)。 B、學(xué)員抬腳數(shù)數(shù)。 C、遇到程度稍弱的學(xué)員，教練可以扶植學(xué)員兩腳練習(xí)。3、V 字前行踏步1）動作要領(lǐng)在 V 字踏步的基礎(chǔ)上，以行走的方式前行。 （基礎(chǔ)差的學(xué)員可以把手放到膝蓋上）2）重點(diǎn)同上3）教學(xué)過程A、教練喊 1 2 口令練習(xí) ，反復(fù)強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)。 B、在地毯的一端放上角標(biāo)，讓學(xué)員從一端那到另一端。反復(fù)練習(xí)。4、安全跌倒與起立1）動作要領(lǐng)跌倒時，兩腿彎曲，身體向前傾，兩手掌心向外

7、五指伸直置于面前，兩臂彎曲平行。著地順序?yàn)橄リP(guān)節(jié)護(hù)掌肘關(guān)節(jié)。跌倒后，兩腳平行立起，蜷身抬頭。起立時，先抬起一條腿， 腳離另一個膝蓋一拳位置垂直站好， 兩手重疊壓在抬起的膝蓋上。身體立直，此時，另一只腳一定要垂直地面。身體用力向上起立。起立后，兩腳收回成 V 字站立站好。2） 重點(diǎn)： a、身體前傾。 B 、五指伸直；難點(diǎn)：著地順序3）教學(xué)過程A 、教練領(lǐng)做，強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)。b、學(xué)員集體練習(xí)，比賽。提示：學(xué)完安全跌倒與起立就可以讓學(xué)員試著出地毯練習(xí)了，此時學(xué)員對鞋子已經(jīng)基本適應(yīng)，但是，要是出地毯還是有些困難，這就要求我們教練員不要急于求成，要一步一步循序漸進(jìn)練習(xí)。課程二5、行進(jìn)踏步練習(xí)1）動作要領(lǐng)要

8、領(lǐng)與 V 字前進(jìn)踏步同，出地毯兩腳要V 字站好，兩腿用力不要分開。2）重點(diǎn)：身體放松難點(diǎn)：兩腳 V 字站好，兩腿不要分開。3 ）教學(xué)過程A、教練領(lǐng)做b、把角標(biāo)放到離地毯一段距離，學(xué)員一一撿回。C、 在地毯的一端擺個圓圈，讓學(xué)員繞圈行走。D、在地毯外一側(cè)擺5 以上的腳標(biāo)，加強(qiáng)踏步練習(xí)。4）腳標(biāo)的擺放；6、原地踏步轉(zhuǎn)向1) 動作要領(lǐng)以向左轉(zhuǎn)為例 ,原地 V 字站立 ,1- 左腳向左轉(zhuǎn) 90 度，同時，身體轉(zhuǎn)同樣的度數(shù)。 2- 右腳向左轉(zhuǎn) 90 度。兩腳 V 字站好。 3 8 相同。2）重點(diǎn)、難點(diǎn)：每拍間隔不要過大。3）教學(xué)過程A 、教練喊拍領(lǐng)學(xué)員一起做。 B、學(xué)員自己練習(xí)，兩方向同時練。 C、教練

9、領(lǐng)做行進(jìn)的轉(zhuǎn)向。三）初二課程課程三7、平行滑行1）動作要領(lǐng)1-左腳向前， 2-右腳向前，兩腳成“ 11”字且不動，兩腿伸直，腰立直，稍挺胸，兩手側(cè)平舉掌心向下，抬頭目視滑行方向。借助慣性滑過規(guī)定的區(qū)域。2）重點(diǎn)、難點(diǎn)： 1-兩腳成“ 11”且兩腳要立直。 2-兩腳間一拳大小的距離。不要過大也不要過小。3）教學(xué)過程A 、整體示范講解 。b、原地誘導(dǎo)練習(xí)。 C、學(xué)員試做強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)、重點(diǎn)難點(diǎn)。 D、集體練習(xí)，隊(duì)伍整齊，強(qiáng)調(diào)紀(jì)律。4）腳標(biāo)的擺放8、平行蹲滑1）動作要領(lǐng)1- 兩腳平行成平行滑行的姿勢。 2- 兩手前舉，目視前方。 3-身體蹲下膝關(guān)節(jié)成 90 度，滑過兩排腳標(biāo)中間。注意，下蹲時，兩膝蓋不

10、要靠到一起。兩腳不要打開。保持平行滑行。2）重點(diǎn)、難點(diǎn)： a、下蹲方式。 B、保持腳型。3）教學(xué)過程A 、整體示范講解。b、原地誘導(dǎo)練習(xí)。 C、學(xué)員試做強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)、重點(diǎn)難點(diǎn)。D、集體練習(xí)，隊(duì)伍整齊，強(qiáng)調(diào)紀(jì)律。4）腳標(biāo)的擺放同上9 單腳跪剎1) 動作要領(lǐng)1-兩腳平行，平行滑行做好剎車的準(zhǔn)備。 2- 身體下蹲，兩手重疊壓到左膝蓋上。兩腳繼續(xù)保持平行。 3-右腳跟抬起，右膝蓋著地，身體直立，目視滑行方向。直至剎穩(wěn)為止。2）重點(diǎn)、難點(diǎn) : a、兩腳保持一拳的距離。B、兩手不要離開膝蓋。3）教學(xué)過程A 、整體示范講解。B、原地誘導(dǎo)練習(xí)。 C、學(xué)員試做強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)、重點(diǎn)難點(diǎn)。D、集體練習(xí)，隊(duì)伍整齊，強(qiáng)調(diào)

11、紀(jì)律。4）腳標(biāo)的擺放同上課程四10 踩韌在學(xué)習(xí)之前先要學(xué)生了解輪鞋的三韌。重點(diǎn)講解踩內(nèi)韌滑行。1） 動作要領(lǐng)1- 兩腳分開與肩同寬，兩腳平行滑行。 2- 身體稍下蹲，兩手放在膝蓋上，兩臂伸直。同時膝蓋靠攏在一起且同高?；^兩并排的腳標(biāo)。2）重點(diǎn)、難點(diǎn) :a、滑行時兩腳保持平行 .b、讓學(xué)員了解三“韌”3）教學(xué)過程A 、教練講解三“韌” 。同學(xué)們體會。引出內(nèi)韌滑行。B、整體講解示范。 C、原地誘導(dǎo)練習(xí)。 D、學(xué)員試做強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)、重點(diǎn)難點(diǎn)E 、集體練習(xí)，隊(duì)伍整齊，強(qiáng)調(diào)紀(jì)律。4）腳標(biāo)的擺放11、腳跟剎車1）動作要領(lǐng)剎車時， 1兩腳平行滑出，兩腳平行保持一拳遠(yuǎn)。 2身體稍下蹲，同時雙手壓在右膝蓋上。

12、兩腳繼續(xù)保持平行滑行。 3右腳向正前方推出，同時，右腳尖抬起。抬頭，身體穩(wěn)定，直至剎住為止。2）重點(diǎn)、難點(diǎn)： A 、兩腳保持平行。 B、右腳向前推出，同時抬腳尖直至停住為止。3）教學(xué)過程A 、整體示范講解 。B、原地誘導(dǎo)練習(xí)。 C、學(xué)員試做強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)、 重點(diǎn)難點(diǎn)。 D、集體練習(xí)，隊(duì)伍整齊，強(qiáng)調(diào)紀(jì)律。4）腳標(biāo)的擺放12、 A 型轉(zhuǎn)彎1）動作要領(lǐng)：（以左轉(zhuǎn)要為例）轉(zhuǎn)彎時， 1兩腳大開與臀同寬且不要寬于肩，兩臂側(cè)平舉，目視前方，平行滑出。 2兩腿稍彎曲，繼續(xù)滑行。 3頭向左轉(zhuǎn)，同時，以左手在前，右手在后的方式轉(zhuǎn)動身體。以身體帶動腰，腰帶動腿，腿帶動腳的方式滑過腳標(biāo)。2）重點(diǎn)、難點(diǎn)： A 、兩腳以內(nèi)

13、韌滑行滑過腳標(biāo)。B、轉(zhuǎn)體一定要滑出腳標(biāo)為止。3）教學(xué)過程A 、整體示范講解 。B、原地誘導(dǎo)練習(xí)。 C、學(xué)員試做強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)、 重點(diǎn)難點(diǎn)。 D、集體練習(xí)，隊(duì)伍整齊，強(qiáng)調(diào)紀(jì)律。4）腳標(biāo)的擺放四）初三課程課程五13 葫蘆剎車1）動作要領(lǐng)：剎車時、1兩腳平行滑進(jìn)剎車區(qū)域。 2身體稍蹲， 兩手壓在膝蓋上，同時，兩腳外“八”字打開。 3腳尖用力回收，腳跟打開，兩腳用內(nèi)“韌”推地。直至剎住為止。速度較快時，可以連續(xù)剎車。2）重點(diǎn)、難點(diǎn)；A 、腿彎曲，兩腳尖不要靠到一起。3）教學(xué)過程A 、整體示范講解 。B、原地誘導(dǎo)練習(xí)。 C、學(xué)員試做強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)、重點(diǎn)難點(diǎn)。 D、集體練習(xí)，隊(duì)伍整齊，強(qiáng)調(diào)紀(jì)律。4）腳標(biāo)的擺放

14、14 劃葫蘆過腳標(biāo)1）動作要領(lǐng) : 滑行前，兩腳 V 字站好 ,膝蓋打開 ,兩手背于體后 ,身體重心稍向前?；袝r，身體稍向下蹲， 同時兩腳用力推地滑過一個腳標(biāo)。 接著，身體身體稍立起，同時兩腳尖內(nèi)收。 當(dāng)腳尖要碰到一起時， 兩腳外擺成滑行前的姿勢。 如此連續(xù)滑行。（滑行順序：蹲推起收）2）重點(diǎn)難點(diǎn)：接下一個動作時，兩腳不要抬起。3）教學(xué)過程A 、 整體講解示范。 B、分解教學(xué)：！ 原地畫葫蘆。！原地連續(xù)畫葫蘆。 ！連續(xù)畫葫蘆過腳標(biāo)。 C、強(qiáng)調(diào)紀(jì)律 。4）腳標(biāo)的擺放課程六：15倒 V 字踏步1）動作要領(lǐng)：身體稍向前傾，兩腿彎曲，兩腳倒V 字站好。 1左腳以膝蓋上提方式上提。還原。 2右腳同上。

15、如此連續(xù)踏步。2）重點(diǎn)難點(diǎn)： a、兩腳倒 V 字站立。 B、身體稍前傾并放松。3）教學(xué)過程A 、整體講解示范。 B、分解教學(xué) ：！原地倒 V 站立。！踏步。 C、集體練習(xí)，糾正錯誤，強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)。 D、分組練習(xí)，強(qiáng)調(diào)動作重點(diǎn)難點(diǎn)。16 倒V字滑行1）動作要領(lǐng)：滑行前，左手在前，右手在后，身體稍右轉(zhuǎn)并， 頭右轉(zhuǎn)目視身后腳標(biāo)，兩腳倒 V 字站好?；袝r，兩臂放松，眼睛始終盯著后面的腳標(biāo)。 1左腳向后邁出。 2右腳。如此連續(xù)滑行。2）重點(diǎn)難點(diǎn)： a、身體保持直立且不要變向。B、眼睛始終盯著后面。3）教學(xué)過程A 、 整體講解示范。 B、分解教學(xué)！原地練習(xí) ！行走滑行4）C、集體練習(xí)，糾正錯誤，強(qiáng)調(diào)動作

16、要領(lǐng)。D、分組練習(xí)，強(qiáng)調(diào)動作重點(diǎn)難點(diǎn)。腳標(biāo)擺放17 后退平行滑行1）動作要領(lǐng)：倒V 字滑行一段距離。 1左腳向前。 2右腳向前。兩腳平行滑過固定的距離（兩腳標(biāo)中間） 。2）重點(diǎn)難點(diǎn)： a、兩腳保持平行。 B、身體保持直立且稍后仰。3）教學(xué)過程A 、整體講解示范。 B、分解教學(xué)！原地練習(xí)平行腳！ ！找小朋友示范糾正錯誤。 C、集體練習(xí)，糾正錯誤強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)。 D、分組練習(xí)，強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)難點(diǎn)。4）腳標(biāo)擺放五）初四課程課程七18 弓箭步推韌1）動作要領(lǐng)：滑行前， 1-兩腳平行距離一腳寬站立在第一個腳標(biāo)的兩側(cè) .2-身體下蹲同時移動到支撐腿上， 雙手重疊放在支撐腿上。 支撐腳用平韌支撐且腳尖指向滑行方向。 3 腿韌腳腳跟收回兩腳成 V 字?；袝r，身體下蹲同時推韌腳用內(nèi)韌推出，劃半圓過第一個腳標(biāo)后， 身體還原以腳尖的力量回收。 兩腳平行滑過第二給腳標(biāo)。如此類推。2）重點(diǎn)、難點(diǎn)： a、身體充分移動到支撐腿上，支撐腳指向前方且用內(nèi)韌著地。B、滑行時，兩腳不得抬起離地。3）教學(xué)過程A 、整體講解示范。 B、分解教學(xué)：！每位學(xué)員一個腳標(biāo)，兩腳與肩同寬騎在腳標(biāo)上。身體壓在左腿上，左腳站平韌，右腳用內(nèi)韌著地，練習(xí)站姿。！右腳以內(nèi)韌以畫半圓的方式劃動。換腳亦樣。（主要