1、論自我意識的構(gòu)建薄順磊摘 要：自我意識是一個人對自己的認(rèn)識和評價，包括對自己心理傾向、個性心理特征和心理過程的認(rèn)識與評價。正因為人的自我意識，才會有人的各種情緒和各種行為，而經(jīng)過自己的自我調(diào)控，會使每個人都與眾不同，這樣就形成了一個完整的自己。而怎樣建立一個正確的自我意識，形成一個有利于自己發(fā)展的自我意識，就需要自己不斷地摸索成長。關(guān)鍵詞：自我意識；自我調(diào)控；成長；構(gòu)建意識對于意識活動本身的認(rèn)識。廣義指人對自己的屬性、狀態(tài)、行為、意識活動的認(rèn)識和體驗，以及對自身的情感意志活動和行為進(jìn)行調(diào)節(jié)、控制的過程 。1自我意識自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認(rèn)識，具體包括認(rèn)識自己的生理狀況（

2、如身高、體重、體態(tài)等）、心理特征（如興趣、能力、氣質(zhì)、性格等）以及自己與他人的關(guān)系（如自己與周圍人們相處的關(guān)系，自己在集體中的位置與作用等）。2自我意識的結(jié)構(gòu)自我意識的結(jié)構(gòu)是從自我意識的三層次，即從知、情、意三方面分析的，是由自我認(rèn)知、自我體驗和自我調(diào)節(jié)三個子系統(tǒng)構(gòu)成。因此，自我意識也叫自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)。2.1 自我認(rèn)知 自我認(rèn)識是自我意識的認(rèn)知成分。它是自我意識的首要成分，也是自我調(diào)節(jié)控制的心理基礎(chǔ)，它又包括自我感覺、自我概念、自我觀察、自我分析和自我評價。自信心與自尊心都是和自我評價緊密聯(lián)系在一起的。自我分析是在自我觀察的基礎(chǔ)上對自身狀況的反思，從自己的立場出發(fā)對現(xiàn)實中自我的各種特征的認(rèn)識，包

3、括對自己的軀體特點、行為特點、人格特點、角色特點等的認(rèn)識?，F(xiàn)實自我又稱個人自我，純屬個體對自己的看法，主觀性強(qiáng)，是自我概念中的最重要的內(nèi)容。自我評價是對自己能力、品德、行為等方面社會價值的評估，它最能代表一個人自我認(rèn)識的水平。2.2自我體驗自我體驗是自我意識在情感方面的表現(xiàn)。自尊心、自信心是自我體驗的具體內(nèi)容。自尊心是指個體在社會比較過程中所獲得的有關(guān)自我價值的積極的評價與體驗。自信心是對自己的能力是否適合所承擔(dān)的任務(wù)而產(chǎn)生的自我體驗。自信心與自尊心都是和自我評價緊密聯(lián)系在一起的。2.3 自我調(diào)節(jié)自我調(diào)節(jié)是自我意識的意志成分，是在自我評價指導(dǎo)和自我體驗推動下，個體對自 己心理行為的自覺和有目的

4、調(diào)節(jié)、控制，以達(dá)到理想自我的目標(biāo)。自我調(diào)節(jié)主要表現(xiàn)為個人對自己的行為、活動和態(tài)度的調(diào)控。集中體現(xiàn)自我意識在改造主體和主客體相互關(guān)系中的主觀能動作用。自我調(diào)節(jié)又包括自主、自強(qiáng)、自我檢查、自我監(jiān)督、自我激勵、自我控制等心理成分。其中自我控制是最集中的調(diào)節(jié)手段，亦是個體是否具備自制自控良好心理品質(zhì)和主動積極的心理行為的重要功能表現(xiàn)，是主體對自身心理與行為的主動的掌握。自我檢查是主體在頭腦中將自己的活動結(jié)果與活動目的加以比較、對照的過程。自我監(jiān)督是一個人以其良心或內(nèi)在的行為準(zhǔn)則對自己的言行實行監(jiān)督的過程。3 、構(gòu)建正確自我意識從現(xiàn)代心理學(xué)看，建立成熟、健康、良好的自我意識，塑造良好的自我形象，是每個人

5、必不可缺的，而怎樣建立一個成熟、健康、良好的自我意識，就是我們要研究的目的。 隨著自我意識的發(fā)展，青年人越來越多地把注意力投入在自我身上，這是在一部分青年，尤其是獨生子女身上比較容易出現(xiàn)的自我中心傾向，想問題和做事情都從“我”字出發(fā)，缺少對客觀事物、環(huán)境及人際關(guān)系的冷靜思考和分析，從而造成在集體的生活環(huán)境中適應(yīng)不良，難以贏得別人的好感。 3.1正確把握自我建立健全自我意識，在于具備“自知之明”， 正確認(rèn)識自己，及時發(fā)現(xiàn)錯誤。從客觀的角度觀察自己，以換位思考從別人的角度來看自己，使自己保持清醒眼光，正確看待自己錯誤的地方，發(fā)展出一套對錯誤自己的自我認(rèn)知方法，從而能及時糾正自己的錯誤地方。靜下心來

6、分析自己的思想、行為，通過他人對自己的態(tài)度、通過與他人的比較，正確把握自己的能力、道德素養(yǎng)、優(yōu)缺點、為人處世的方法等，作出正確的自我評價。建立健全的自我意識，還應(yīng)用心理學(xué)常用的自我監(jiān)督、自我強(qiáng)化等方法，培養(yǎng)行為自控能力，自我調(diào)節(jié)，改變不良習(xí)慣，培養(yǎng)需要的特定行為。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：情緒會影響人的自我意識，失敗、挫折、不開心的事情常使人自視過低，討厭自己，損傷自尊。憂郁者在評價自己和未來時較易使用自我責(zé)備和自我反對的圖式，容易采取無充足論據(jù)而倉促下結(jié)論、只注意符合自我挫敗圖式的信息等錯誤認(rèn)知模式，作出不合邏輯的推論。保持樂觀健康的情緒，是維持穩(wěn)定的自我意識所必須的。常言道：金無足赤，人非完人，不要過

7、分要求自己完美無缺。自我認(rèn)同、自我接納、自我肯定，是塑造良好自我的方法?？梢灾谱鲆粡埍砀瘢陀^地列出自己的優(yōu)缺點，對自己的優(yōu)缺點加以注意，從工作、生活、學(xué)習(xí)中認(rèn)清自己的價值，欣賞自己的優(yōu)點、長處，努力向別人展現(xiàn)自己的優(yōu)點；也認(rèn)清自己的缺點，改變能改變的。3.2積極悅納自我悅納自我是發(fā)展健康的自我體驗的關(guān)鍵和核心。具體說來，積極悅納自我就是要：一、接受自己，喜歡自己，覺得自己是獨一無二的，有價值感、自豪感、愉快感和滿足感；二、性格開朗，對生活樂觀，對未來充滿憧憬；三、平靜而理智地看待自己的長處與短處，冷靜地對待自己的得與失；四、樹立遠(yuǎn)大理想，并以此激勵自己，不斷克服消極情緒；五、不以虛幻的自我補(bǔ)

8、償內(nèi)心的空虛，也不以消極回避漠視自己的現(xiàn)實，更不以怨恨、厭惡來否定自己。3.3關(guān)注他人，展現(xiàn)自我人是社會動物，其生存依賴于人類、社會，每個人的人生價值和生命意義，只有在社會活動中體現(xiàn)，其自我意識也只有在社會活動中才能不斷趨于完善。在關(guān)注自己的同時，也應(yīng)關(guān)注他人、關(guān)注社會。一個人在社會活動、生產(chǎn)性創(chuàng)造中做得越好，貢獻(xiàn)越大，越是看到自己的工作產(chǎn)生了有益的社會效益，越是覺得別人、社會需要自己，懷有滿足別人對自己的需要、為社會做更大貢獻(xiàn)的自信和自尊，就會越感到自己活得有意義、有價值，心理也就越健康。3.4從心理學(xué)角度看自我意識心理學(xué)家認(rèn)為，嬰幼期、少年期的遭遇和成長環(huán)境、教育，對一個人終身的自我意識和人格的健康，起著關(guān)鍵性的作用，幼時被凌虐、遺棄、輕蔑、屢屢失敗及過分嬌慣、經(jīng)常被捧的人，難以建立健康自尊，成年后往往形成病態(tài)人格。家長、教師、心理醫(yī)生，應(yīng)特別注重這一時期正確自我意識的培養(yǎng)4、結(jié)束語 我們年輕人正處在開始獨立生活和工作，強(qiáng)調(diào)自我實現(xiàn)、自我價值、自我意識發(fā)展成熟和確立時期。這一時期遇到的困擾最多，面臨許多人生道路上的重大選擇，如擇業(yè)、擇友、擇偶等。有些年輕人自己的認(rèn)識，對環(huán)境和他人的認(rèn)識不夠，導(dǎo)致了影響人際關(guān)系的和諧，影響了自我意識的構(gòu)建，容易在發(fā)展方向、奮斗目標(biāo)的設(shè)定上產(chǎn)生較大的誤區(qū)，