1、恢復(fù)視力、保護(hù)眼睛恢復(fù)視力、保護(hù)眼睛恢復(fù)視力、保護(hù)眼睛恢復(fù)視力、保護(hù)眼睛恢復(fù)視力、保護(hù)眼睛恢復(fù)視力、保護(hù)眼睛恢復(fù)視力、保護(hù)眼睛恢復(fù)視力、保護(hù)眼睛恢復(fù)視力、保護(hù)眼睛恢復(fù)視力、保護(hù)眼睛恢復(fù)視力、保護(hù)眼睛恢復(fù)視力、保護(hù)眼睛n找一處找一處1010米以外的草地或綠樹：米以外的草地或綠樹：n綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視集中精力、全神貫注的凝視2525秒，秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把

2、辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方左手掌略高于眼睛前方3030厘米處，厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約逐一從頭到尾看清掌紋，大約5 5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉地或樹葉2525秒，然后再看掌紋。秒，然后再看掌紋。1010分鐘時(shí)間反復(fù)分鐘時(shí)間反復(fù)2020次，一天做三次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。次數(shù)。 恢復(fù)視力、保護(hù)眼睛n轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼眼法又法又稱稱晶晶體體操操選一安靜場(chǎng)所，或坐選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。讓眼球按上、下、頭頸

3、不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)1010次，接著再逆時(shí)針、次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)1010次。次。 每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。神。 恢復(fù)視力、保護(hù)眼睛恢復(fù)視力、保護(hù)眼睛選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢

4、慢微閉，連續(xù)做也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9 9次。次?；謴?fù)視力、保護(hù)眼睛此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此勁一睜，如此3 35 5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝增進(jìn)新陳代謝熨眼法是很舒服的，當(dāng)然你也可以懶省事選擇熨眼法是很舒服的，當(dāng)然你也可以懶省事選擇自動(dòng)發(fā)熱的眼貼，能熱自動(dòng)發(fā)熱的眼貼，能熱20分鐘左右分鐘左右; 另外用熱濕毛巾敷眼效果也很好的另外用熱濕

5、毛巾敷眼效果也很好的恢復(fù)視力、保護(hù)眼睛先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9 9次，然后再次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9 9次。剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受次。剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服。在無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，

6、在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。不正程度。 恢復(fù)視力、保護(hù)眼睛n有些方法是要條件的。比如我們車間或有些方法是要條件的。比如我們車間或辦公室沒什么綠地或植物，遠(yuǎn)方凝視就辦公室沒什么綠地或植物，遠(yuǎn)方凝視就不能采用。不能采用。n 轉(zhuǎn)眼法，這個(gè)方便，隨時(shí)隨地可以開展轉(zhuǎn)眼法，這個(gè)方便，隨時(shí)隨地可以開展（閉眼時(shí)也可以轉(zhuǎn)的），（閉眼時(shí)也可以轉(zhuǎn)的），n 熨眼法很舒服的，搓熱了手蓋在眼睛上熨眼法很舒服的，搓熱了手蓋在眼睛上就可以了，但要保證手部清潔?。ň涂梢粤?，但要保證手部清潔?。ň途?/p>

7、像像眼保健眼保健操操也也是要提前洗手）是要提前洗手）n大家都來選一種適合自己的方法，并堅(jiān)大家都來選一種適合自己的方法，并堅(jiān)持一段時(shí)間，來看看效果！持一段時(shí)間，來看看效果！恢復(fù)視力、保護(hù)眼睛恢復(fù)視力、保護(hù)眼睛恢復(fù)視力、保護(hù)眼睛2 2. .電腦屏幕適當(dāng)距離電腦屏幕適當(dāng)距離n保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低?？墒诡i部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。n調(diào)整電腦屏幕距離調(diào)整電腦屏幕距離 建議距離為建議距離為50-7050-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼

8、水平位置厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10201020厘米，厘米，呈呈15201520度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。疲勞的幾率。3 3. .有益有益食品食品n長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助。長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助。n例如深海魚含有大量的例如深海魚含有大量的DHADHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障；此外，可以多吃富含維他命白內(nèi)障；此外，可以多吃富含維他命A A的食物，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、的食物，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等果仁、肝臟等等。4 4. .慎戴隱形眼鏡慎戴隱形眼鏡n如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干