1、第 PAGE5 頁 共 NUMPAGES5 頁高血壓防治知識講稿高血壓防治知識講稿周偉萍目前，我國現(xiàn)有高血壓患者2億多人，每年增加1000萬人；超重、肥胖者分別有2.4億和7000萬人。高血壓是心腦血管疾病的首要危險因素，高血壓的常見心腦血管并發(fā)癥腦卒中、心臟病是導(dǎo)致居民死亡的第一病因，約占居民總死亡的40%。衛(wèi)生部相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,我國每年有300萬人死于心血管疾病，相當(dāng)于每天有8000人、每10秒鐘有1人死于心血管疾病。超重、肥胖者增加高血壓、糖尿病和心腦血管病發(fā)生危險。? 每年10月8日是全國高血壓日，2022年高血壓日活動主題是“知曉你的血壓和控制目的”。關(guān)于高血壓的知識，我們從以下幾

2、個方面介紹：? 一、根本知識? 1、高血壓是最常見的心血管疾病，可能危及每一個人的安康，因此成年人每年至少應(yīng)測量一次血壓。? 2、高血壓病人早期常無感覺，往往悄然起病并造成突發(fā)事件,被公認(rèn)為“無聲殺手”。? 3、中風(fēng)、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發(fā)癥，致殘、致死率高，危害嚴(yán)重。? 4、超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒是高血壓發(fā)生的主要危險因素；控制體重、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。? 5、血壓易受環(huán)境、活動、情緒及用藥不規(guī)那么等多種因素影響而發(fā)生波動，因此高血壓病人要經(jīng)常測量血壓。? 6、安康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恒將終身受益。? 7、控制高血壓患者血壓程度，減

3、少心、腦、腎等器官損害。? 8、全面考慮各種心腦血管病的危險因素，藥物與非藥物療法相結(jié)合，全面到達(dá)治療目的。? 9、合理選擇、長期堅持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，是持續(xù)平穩(wěn)有效降壓的根本保證。?10、人人參與，共同行動，進(jìn)步高血壓知曉率、治療率和控制率。二、 什么是安康體重？目前一般采用“體重指數(shù)”BMI評價體重。體重指數(shù)(BMI= 體重公斤/身高2米2中國成人體重分級標(biāo)準(zhǔn)：BMI18.5? 體重過低18.5BMI24.0 正常體重24.0BMI28.0 超重BMI28.0 肥胖此外，判斷肥胖的另一個標(biāo)準(zhǔn)是腰圍。我國成年男性腰圍85厘米，女性腰圍80厘米，脂肪集中于腹部，為“中心型”肥胖，或“向

4、心型”、“蘋果型”肥胖。三、安康血壓的標(biāo)準(zhǔn)？成人血壓120/80 mmHg為正常血壓，或稱安康血壓； 65歲以上老年人群，血壓130/80mmHg 也應(yīng)認(rèn)為是根本安康血壓；成人血壓140/90 mmHg為高血壓；成人血壓120-139/80-89 mmHg為正常高值血壓。四、超重、肥胖的危害超重、肥胖容易患高血壓、糖尿病、血脂異常；常伴發(fā)多種疾患，如關(guān)節(jié)炎、睡眠呼吸暫停綜合癥、腫瘤、心臟病、腦卒中等；嚴(yán)重肥胖者影響生活質(zhì)量，行走不便。五、高血壓的危害1.血壓130-139/85-89 mmHg可認(rèn)為是亞安康血壓，這些人10年內(nèi)有一半成為高血壓。2.高血壓是心臟病、腦血管病、腎臟病的最主要危險因

5、素；其并發(fā)癥是心肌堵塞、腦出血、腦血栓形成、腎功能不全等，嚴(yán)重者致死、致殘，輕那么影響工作和生活質(zhì)量。六保持安康體重、安康血壓1.合理膳食，平衡營養(yǎng)一般成人每天吃蔬菜8兩至1斤，水果2-4兩； 主食米、面、雜糧適量； 用植物油，每人每天不超過半兩； 不吃肥肉及動物內(nèi)臟，每人每天瘦肉不超過2兩； 適量增加豆制品、魚類、奶類，雞蛋每周不超過5個； 控制食鹽攝入量，每人每天不超過6克； 不用或少用咸菜等含鹽量高的腌制品。選擇合適自己的運動形式； 每周3-5次，每次30分鐘以上； 運動強度以耐受為準(zhǔn)，參考心率=170-年齡。不提倡飲酒； 如要飲酒，應(yīng)少量：每人每天白酒不超過1兩，葡萄酒不超過2兩，啤酒不超過5兩。4.不吸煙 5.定期測量體重、血壓 正常成人每兩年至少測量血壓1次； 35歲以上成人首診測量血壓； 高血壓易患人群血壓130-139/85-89 mmHg