總是想吃垃圾食物小心是壓力肥壓力肥要怎么減肥呢大部分人都知道肥胖除了由于某些身體激素失調(diào)導(dǎo)致的緣由之外，攝入熱量超過(guò)消耗熱量是脂肪積累的一大根本緣由。但討論發(fā)覺(jué)，工作壓力大也會(huì)導(dǎo)致肥胖，精神高度緊急，身體承受的壓力無(wú)法宣泄出來(lái)，導(dǎo)致身體下意識(shí)攝取過(guò)多的垃圾或高熱量食物。下面跟隨一起來(lái)了解一下吧。

壓力肥是不能根據(jù)常規(guī)掌握飲食來(lái)減肥的，即使你少吃，也不見(jiàn)得能瘦，而且還會(huì)讓精神越來(lái)越緊繃，陷入惡性循環(huán)，減肥大多是失敗的。

壓力肥導(dǎo)致的肥胖人群想要減肥，首先要明確自己是不是壓力導(dǎo)致的，那么如何知道是不是壓力導(dǎo)致的肥胖呢？來(lái)對(duì)比下以下這個(gè)幾個(gè)表現(xiàn)，假如有2個(gè)符合，那就是壓力肥，或者潛在肥胖的可能性很大，要當(dāng)心預(yù)防。

1、工作越忙越想吃東西

明明不餓，但是在有緊急時(shí)間內(nèi)必需完成任務(wù)的時(shí)候，或者是工作必需要達(dá)成什么目標(biāo)的時(shí)候，下意識(shí)的就想吃點(diǎn)什么進(jìn)肚子里，緩解一下自己緊急的心情。

2、工作壓力越大胃口越好

平常食欲很正常，但是一旦工作多了，壓力大了，胃口就突然會(huì)變得很好，隨著吃進(jìn)肚子里的東西，工作帶來(lái)的壓力似乎也吃進(jìn)了肚子里一樣，精神上得到了一種滿(mǎn)意。

3、吃垃圾食物才過(guò)癮

在壓力很大的狀況下，變得特殊愛(ài)吃甜食、炸雞、可樂(lè)、便利面等高熱量食物，有時(shí)候忙到半夜也會(huì)吃，只有吃這些垃圾食物，才會(huì)覺(jué)得自己緊急的心情得到緩解。但是其次天就會(huì)感到懊悔，看著自己的體重有罪惡感。

4、臀部和腰腹的肉積累的快

工作壓力大時(shí)，人體會(huì)不知不覺(jué)分泌壓力荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)促進(jìn)人的食欲，刺激進(jìn)食，而且也簡(jiǎn)單讓脂肪積累在腰腹和臀部。白領(lǐng)們假如發(fā)覺(jué)自己上班后這兩個(gè)地方長(zhǎng)肉特殊快，有可能就還不是久坐造成的，而是壓力造成的。

那么壓力肥要怎么減肥呢？

方法一:喝水

當(dāng)人生氣或受到恐嚇時(shí)，人體就會(huì)分泌一種腎上腺素，會(huì)讓人心情低落、郁郁寡歡、沒(méi)精打采。多喝水能關(guān)心身體排出激素，讓心情穩(wěn)定下來(lái)。而多喝水能潤(rùn)腸通便，排清體內(nèi)積累毒素，沒(méi)有小肚子的苦惱。

方法二:補(bǔ)充維生素

維生素能夠維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并能調(diào)整內(nèi)分泌。所以，當(dāng)你覺(jué)得工作壓力太大時(shí)，可以準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充維生素B和維生素C?？梢赃x擇的食物有:全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。

方法三:補(bǔ)充纖維素

壓力過(guò)大時(shí)，交感神經(jīng)會(huì)過(guò)分活躍而抑制胃腸道蠕動(dòng)，很簡(jiǎn)單產(chǎn)生便秘的狀況。因此應(yīng)當(dāng)多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物，準(zhǔn)時(shí)排清宿便，讓你輕松減壓和瘦身。

方法四:睡眠

睡眠能幫你消退疲憊、恢復(fù)體力，在睡眠狀態(tài)下，人體全身放松，能夠更好地釋放壓力。保證充分的睡眠時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量才能為其次天的工作供應(yīng)滿(mǎn)滿(mǎn)的能量和開(kāi)朗的好心情哦。除此之外，睡眠充分的MM身體新陳代謝也會(huì)比較好，脂肪的燃燒速度也比較快。

方法五:跑步

跑步能夠緩解壓力，增加氧氣和養(yǎng)分物的供應(yīng)量，增加體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重。

方法六:瑜伽

壓力大時(shí)通常都會(huì)心煩氣躁，練習(xí)瑜伽可以讓你的心情平和，心