濕氣重怎么排濕最有效(濕氣重怎么排濕最有效)身體濕氣太重，怎樣排出濕氣毒素

1.祛濕化痰。

祛濕化痰法是運用辛散苦燥藥物，去除痰濕。適用于脾胃濕困、濕蘊化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、頭暈身困、脘腹脹滿、大便溏軟、舌苔膩濁等。代表方劑如二陳湯、杏蘇散等。

2.益氣健脾

由于濕氣產(chǎn)生的根本緣由在于脾胃的運化功能不足，因此去除多余的濕氣之后，還得養(yǎng)脾胃。益氣健脾法是運用甘溫或甘平藥物，代表方劑如六君子湯、防己黃芪湯、實脾飲等。

3.勤運動

體內(nèi)濕氣重的人大多為飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常感四肢無力，但又不想運動。其實運動不僅可以緩解壓力，還可以加速濕氣排出體外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

4.飲食清淡適量

腸胃關(guān)系到養(yǎng)分及水分代謝，愛護(hù)腸胃最好的方式就是適量、清淡、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，簡單造成腸胃悶脹；甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物；生冷食物會讓腸胃消化汲取功能停滯。日?？啥嘤没瓷剿?、茯苓、薏米煲湯，可健脾祛濕。

5.避開濕氣環(huán)境

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝消失問題外，多與環(huán)境有關(guān)。常常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，簡單導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)留意不要直接睡地板。地板濕氣重，簡單入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

擴(kuò)展資料：

防止身體濕氣留意事項

1.多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體汲取的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

2.保持屋內(nèi)空氣流通

房間內(nèi)的濕氣假如很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，馬上拖干，免得濕氣滯留。假如外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

3.少食甜膩食物

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜愛吃甜食的人也得禁禁口，由于“甜膩化濕”。

4.避開生冷食物

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化汲取功能停滯，不宜無限量食用。

5.保持衣物干爽

不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要常常曬。

6.夏天不要貪涼睡地板

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，簡單入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有肯定距離的床上。

參考資料：

人民健康網(wǎng)-如何有效去除濕氣

濕氣重的人怎么排濕？

當(dāng)我們的身體濕氣過重之后很簡單就會消失渾身綿軟無力，頭暈等各種各樣的問題，我們假如長期不引起重視還會導(dǎo)致病情變得越來越重。在生活中想要快速去除濕氣，我們首先要努力去轉(zhuǎn)變自己平常不良的生活習(xí)慣和潮濕的生活環(huán)境。其次還可以多去吃一些有利于去濕的食物，做一些艾灸和拔罐。

轉(zhuǎn)變自己的不良作息和生活環(huán)境

一般狀況下，我們身體會消失濕氣過重?zé)o非就是由于自己平常的一些不良習(xí)慣，還有生活的環(huán)境過于潮濕。不良習(xí)慣方面指的是常常性的熬夜晚睡，平常不是躺著就是坐著，缺乏運動，還有特殊喜愛吃一些生冷的食物和在洗完頭，洗完澡之后不準(zhǔn)時的把自己身體擦干。生活環(huán)境方面是指所住的地區(qū)本就潮濕，自己總喜愛長時間待在開了空調(diào)的房間里。所以我們想要去除濕氣就可以依據(jù)上述這些行為去做出相對應(yīng)的轉(zhuǎn)變。

吃一些可以關(guān)心去除濕氣的食物

除了轉(zhuǎn)變生活習(xí)慣和環(huán)境之外，我們在平常還可以多去吃一些能夠關(guān)心我們身體去除濕氣的食物，就像是姜，紅豆，薏米，還有山藥等等，最好是可以煮粥或者是熬湯來喝。我們在堅持吃一段時間之后就會發(fā)覺自己的癥狀會得到一個特別明顯的改善。

做一些艾灸，拔罐

艾灸和拔罐這兩個項目對于我們身體去除濕氣都是有著許多關(guān)心的。常常做艾灸在去濕的同時還可以關(guān)心我們很好的緩解壓力，增加我們的睡眠質(zhì)量。而相對來說拔罐去濕就需要我們?nèi)サ揭恍┍容^專業(yè)的地方了，由于專業(yè)的拔罐師傅會依據(jù)我們自身的濕氣表現(xiàn)去拔身體