精品文檔-下載后可編輯美肌復(fù)活戰(zhàn)輕松度過生理期認(rèn)識(shí)自己的荷爾蒙周期

一個(gè)月四個(gè)星期里，總有那么幾天皮膚就是不聽話，粉刺、痘痘、脫皮、粗糙、暗沉等問題一直都擺脫不了。想要在在生理期都要容光煥發(fā)，就要記得給自己最必要的呵護(hù)。

月經(jīng)期

一般是三到七天，黃體素和雌激素的分泌低下，會(huì)容易產(chǎn)生情緒低落，皮膚敏感、血液循環(huán)不良等情況。

問題及原因

解密女孩們?cè)谠陆?jīng)時(shí)出現(xiàn)的各種狀況！

由于妊娠沒有發(fā)生，在腦垂體激素的調(diào)控下，卵巢中雌激素和孕激素的分泌量下降，子宮內(nèi)膜供血小動(dòng)脈發(fā)生痙攣收縮，然后破裂，子宮內(nèi)膜缺血、壞死和脫落，于是就表現(xiàn)為月經(jīng)來潮，這個(gè)過程大約會(huì)持續(xù)3-7天。

吃出肌膚彈性

多吃清蒸的食物。少吃油炸，煎烤的食物。

少吃肥肉。

少吃太成的食物。鹽及味精吃多了，體內(nèi)鈉離子增加，會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，造成皮膚老化，產(chǎn)生皺紋。

月經(jīng)期容易出現(xiàn)的5個(gè)癥狀

情緒低落

月經(jīng)周期中無論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發(fā)生一系列變化，它們都會(huì)通過一定的神經(jīng)機(jī)制影響著女生的心理活動(dòng)和行為，引起一些情緒變化。

血液循環(huán)不良

多活動(dòng)身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。

皮膚敏感

月經(jīng)期體內(nèi)激素發(fā)生了變化，皮膚的供血和皮脂分泌增多，所以才導(dǎo)致了皮膚油膩的出現(xiàn)。

手腳冰冷

癥狀：月經(jīng)前會(huì)覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經(jīng)期就會(huì)便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經(jīng)期會(huì)達(dá)7天以上。

月經(jīng)期間出現(xiàn)腹痛

痛經(jīng)是由于子宮內(nèi)膜合成的前列腺素導(dǎo)致子宮劇烈收縮引起的。

改善方法

敏感肌膚及腳部冰冷的對(duì)策

敏感肌膚徹底保濕護(hù)理

每逢“好朋友”拜訪肌膚就會(huì)變得格外脆弱，泛紅、脫皮，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)癢、發(fā)熱。

下半身腳踝肌肉鍛煉

腳部容易感到冰冷是由于腳部肌肉沒有產(chǎn)生足夠多的熱量。每天堅(jiān)持做2-3回的簡(jiǎn)單腳部運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)。

卵泡期

月經(jīng)過后到排卵期前的兩個(gè)星期，身心狀況穩(wěn)定，積極正面，肌膚光滑有彈性。

問題及原因

身心狀態(tài)好保持心情愉快

月經(jīng)剛剛結(jié)束時(shí)，卵巢雌激素的產(chǎn)生會(huì)日益恢復(fù)，卵泡隨之逐漸發(fā)育成熟。而雌激素是刺激子宮內(nèi)膜滋生的基礎(chǔ)，它逐漸修復(fù)月經(jīng)期剝脫了表層的內(nèi)膜，并促使它重新增厚，使血管日益豐富和飽含血液。

笑笑更健康

笑是是體內(nèi)安多芬分泌物增高的時(shí)候。笑使人體胸肌得到擴(kuò)張，加強(qiáng)了肺部運(yùn)動(dòng)，能腹肌得到運(yùn)動(dòng)，收縮舒張時(shí)促進(jìn)了胃液的產(chǎn)生，促進(jìn)新陳代謝，使人更有精神。較激烈的笑能讓全身肌肉運(yùn)動(dòng)，放松身體。

卵泡期間的身心狀態(tài)

氣色馬上恢復(fù)

即使沒有足夠多的睡眠，這幾天女性的皮膚仍能難以置信的紅潤(rùn)、有光澤。

護(hù)膚品的吸收效果變好

是護(hù)膚的黃金時(shí)段，肌膚不但胃口大開，而且抵抗力非常的好，在這個(gè)時(shí)候最適合給肌膚喂精華、面膜等高濃度營(yíng)養(yǎng)護(hù)膚品。

雌性激素和黃體素分泌量回升

這個(gè)時(shí)間段人體的雌激素分泌是一個(gè)高峰期，皮膚有許多雌激素受體，雌激素的大量分泌使皮膚飽滿。滋潤(rùn)、有光澤。

調(diào)整體質(zhì)膚質(zhì)的對(duì)策

讓皮膚狀態(tài)更好的按壓式按摩

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合

該期間的有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)需要交替進(jìn)行，建議30-45分鐘。要想保持體內(nèi)荷爾蒙良好平衡，就要選擇科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

排卵期

卵子從卵巢排出，三至四天內(nèi)，卵泡荷爾蒙即雌激素的分泌很旺盛。身體處于輕盈狀態(tài)，處事都有干勁。

身體較為輕盈處事有干勁

在下一次生理期的第一天開始向前推14天的時(shí)間就是我們排卵的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間之前的4天以及之后的5天就是女性的排卵期。想懷孕的，如無特殊情況，一般會(huì)懷孕的。反之，就要錯(cuò)過這個(gè)“危險(xiǎn)期”啦。

皮膚漸漸變得豐潤(rùn)而有生氣。

小寢瘦變平變干，并慢慢消失。

雙眼變得愈發(fā)有神，精力充沛。

在經(jīng)期結(jié)束之后的一周之內(nèi)是雌性激素分泌景旺盛的時(shí)期也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分最好的時(shí)候。排卵前一周，皮膚會(huì)變得有彈性，極富光澤，而且氣色好，皮膚狀況非常穩(wěn)定。

排卵期間的針對(duì)性5大護(hù)理

實(shí)踐保養(yǎng)品

在這段時(shí)間內(nèi)，是測(cè)試某些口碑不錯(cuò)的新產(chǎn)品是否符合自己皮膚的最好機(jī)會(huì)，試試保濕面膜、防皺乳液和營(yíng)養(yǎng)型精華素吧。

想美白趁現(xiàn)在

這段時(shí)間可以用美白面膜對(duì)付深色斑。敷上面膜后可以在上面再加蓋一層保鮮膜，這樣效果更有效。

多吃高纖維食物

蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可增加血液中鎂的含量。

低刺激性的按摩

這期間，可以盡情使用低刺激性的按摩品，以使肌膚形成自然的保護(hù)膜，預(yù)防肌膚干燥。油性肌膚的人，敷臉的重要性更勝于按摩，并配合自己的膚質(zhì)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

加大滋養(yǎng)力度

抓緊這七天，給予肌膚更深層的滋潤(rùn)，大膽使用高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品，以增加肌膚的滋潤(rùn)與光滑。

調(diào)整體質(zhì)膚質(zhì)的對(duì)策

加大保養(yǎng)力度針對(duì)護(hù)理

減肥好時(shí)機(jī)瘦腿、瘦小腹！

黃體期

排卵期過后會(huì)分泌較多黃體素，荷爾蒙分泌過多，身心容易焦慮不安及食欲旺盛。同時(shí)會(huì)有水腫、皮膚油脂分泌不平衡、青春痘等經(jīng)前癥候群。

荷爾蒙失調(diào)身體狀況不安定！

黃體期是指排卵后到月經(jīng)來潮的前一天，卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內(nèi)膜，以利受精卵著床：若無受精卵著床，子宮內(nèi)膜便會(huì)崩解，月經(jīng)周經(jīng)隨著月經(jīng)來潮結(jié)束。月經(jīng)周期的第15～28天，一般歷時(shí)14天，此時(shí)卵巢內(nèi)卵泡發(fā)育成熟，并排卵逐漸形成黃體。

黃體期間的主要肌膚問題

肌膚出現(xiàn)暗黃

肌膚發(fā)黃是因?yàn)榉敝貕毫绑w內(nèi)毒素淤積，以及飲食沒有規(guī)律的時(shí)間和合理的營(yíng)養(yǎng)，容易造成脾胃不和。

皮膚油脂分泌不平衡

黃體期的油脂分泌旺盛，在受外界環(huán)境污染后，容易堵塞毛孔。為保證皮膚正常工作，每天早晚兩次徹底潔膚，然后拍上保濕水。

容易長(zhǎng)青春痘

皮脂腺的分泌都會(huì)比較旺盛，導(dǎo)致油脂過多，肌膚失去透明感，皮膚會(huì)變得極為干燥，毛孔變得粗大，容易長(zhǎng)粉刺，痘痘。

同時(shí)也伴隨水腫的