1、心理健康促成長【課題】心理健康促成長【課時】1課時【教學目標】使學生了解心理健康教育的概念、功能以及心理健康教育在成長過程中的意義，讓學生正確理解并接受心理健康教育，樹立心理自助的意識。【設計思路】通過學生對心理健康教育意義的討論，引出對心理健康教育知識的學習。在講解心理健康教育知識的過程中，從心理健康教育的概念，功能及對我們成長的意義幾個方面逐層深入，循序漸進，使學生們懂得心理健康教育在我們的成長過程中起著非常重要的作用?！局攸c難點】重點：理解心理健康教育對成長的意義。難點：樹立心理自助的意識，學會自我心理維護?！窘虒W方法】教法：案例教學法、講授法、討論法、體驗法。 學法：自主學習法、體驗學

2、習法。【教具】多媒體課件【教學過程】教學過程備注時間心靈有約 師生問候！口號： 健康人生 進取人生 快樂人生歡迎走入心理健康課堂！導入新課心理健康課對你有幫助嗎？你如何理解心理健康教育？心海導航一、什么是心理健康教育心理健康教育就是指根據人們心理活動的規(guī)律，采取各種方法與措施，調動一切內外積極因素，維護個體的心理健康，培養(yǎng)其良好的心理素質，以促進其整體素質提高的教育。它是一種預防式教育，包括心理素質培養(yǎng)和心理健康維護。二、心理健康教育的功能心理健康教育具有三級功能：初級功能（又稱為障礙性心理健康教育）：防治心理障礙；中級功能（又稱為發(fā)展性心理健康教育）：完善心理調節(jié)；高級功能（又稱為發(fā)展性心理

3、健康教育）：促進心理發(fā)展。心理健康教育最大的功能是幫助大多數人優(yōu)化心理品質、提高生活質量。學校心理健康教育就是學校有目的地培養(yǎng)（包括自我培養(yǎng)）受教育者良好心理素質，調節(jié)心理機能，開發(fā)心理潛能，進而促進其德、智、體、美等整體素質的提高和個性的和諧發(fā)展。三、心理健康教育對我們成長的意義1心理教育是張揚人性的教育（1）人之心力的張揚（2）人之潛能的開發(fā)（3）人之德性的培育2心理教育是發(fā)展性教育（1）求上心態(tài)（2）自主意識（3）健全人格3心理教育是幸福教育（1）察知幸福（2）體驗幸福（3）追求幸福心理體驗一、討論會1讀完呂曉雯的故事，請和同桌同學討論心理健康教育對我們的成長與發(fā)展有什么意義。2請和小組

4、同學討論：希望心理健康這門課程能夠幫助我們解決哪些方面的問題？二、思考苑心理輔導等級劃分心理健康教育面向的人群是所有大眾，側重于預防，從時間上而言，是個體終生的課題。心理咨詢面向的人群是有一些輕微的，涉及日常生活中遇到一些情緒的、自我認識的、人際交往的、學習的以及社會適應等方面的問題，需要心理援助的人。心理治療主要面向一些患有嚴重心理疾病的人群，其心理問題已經對日常生活造成了嚴重消極的影響。成長工作坊一、情境分析請同學們談一談：我們該怎樣正確利用心理測試？怎樣區(qū)別哪些心理測試是科學的，哪些是不科學的？拓展性訓練自我邊界與尊重1活動要求（1）每位同學要專注此時，用心體會當下的內心感受。（2）每組

5、同學扮演陌生人尋找感覺。 2活動實施全班平均分成A、B兩組。3活動過程環(huán)節(jié)一：A小組先做。在3米長、2米寬的范圍內，擺放4把椅子。當作活動的公共汽車。第一站，一個同學“上車”，老師問他（她）的感覺。第二站，再上3個同學，此時4把椅子坐滿了人。第三站，再上4名同學。第四站，再上6名同學。第五站，最后再上6名同學。環(huán)節(jié)二：B組同學按上述活動步驟與要求做同樣的活動。環(huán)節(jié)三：請全體同學思考：（1）你允許陌生人離你最近的距離是多少？（2）回憶一下，你與親人的最近距離是多少？（3）當別人靠近自己時，你會是什么感覺？4總結心理健康教育可以通過課堂活動的主渠道幫助我們健康成長。這個活動可以使我們懂得，在人與人

6、交往的過程中，尤其是與熟人或朋友相處時，保持彼此的邊界和尊重，是建立和維護良好人際關系的基礎。心情放松，面帶微笑請學生回答，引出心理健康教育話題教師講解引導學生討論引導學生思考討論組織學生活動1分鐘5分鐘10分鐘5分鐘5分鐘9分鐘10分鐘七八班班主任：徐憬心理健康哆唻咪74班 馬瑞【課題】心理健康哆唻咪【課時】1課時【教學目標】使學生了解心理健康的概念與標準，消除對心理健康認識的誤區(qū)，讓學生們對心理健康有正確的理解，從而在日常生活中能正確對待心理問題。【設計思路】通過對健康概念的了解，引出對心理健康知識的學習。在講解心理健康知識的過程中，從心理健康的概念、標準及如何正確理解心理健康幾個方面逐層

7、深入，循序漸進，最后使學生懂得心理健康是一個流動、變化的過程，有了心理問題要及時調節(jié)或尋求幫助?！局攸c難點】重點：了解心理健康的概念及標準。難點：正確理解心理健康，正確對待心理問題，懂得心理健康是一個連續(xù)、流動的過程，有了心理問題要及時調節(jié)或尋求幫助?！窘虒W方法】教法：案例教學法、講授法、討論法、體驗法。 學法：自主學習法、體驗學習法。【教學過程】教學過程備注時間心靈有約 師生問候！口號： 健康人生 進取人生 快樂人生歡迎走入心理健康課堂！心靈聚焦一、真正的健康 什么是健康？1946年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對健康的定義是：“健康是一種在身體上、心理上和社會功能上的完滿，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀

8、態(tài)?！倍⑹裁词巧斫】?、社會適應良好、道德健康1生理健康是健康的基礎，指人體結構完整，生理功能正常。2社會適應良好就是自己的各種生理和心理的活動和行為，能適應復雜的環(huán)境變化，為他人理解和接受，使自己在各種的環(huán)境中有充分的安全感；能保持正常的人際關系，能受到他人的歡迎和信任；對未來有明確的生活目標，能切合實際地在各種社會環(huán)境下不斷進取，有理想和事業(yè)上的追求。3道德健康就是不以損害他人的利益來滿足自己的需要，有辨別真?zhèn)?、善惡、美丑、榮辱、是非的能力，能按照社會公認的道德準則來約束、支配自己的言行，愿為人們的幸福做貢獻。三、世界衛(wèi)生組織提出的健康的10個標準1精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工

9、作；2處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務而不挑剔；3善于休息，睡眠良好；4應變能力強，能適應各種環(huán)境的各種變化；5對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；6體重適當，體形勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調；7眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎；8牙齒清潔，無缺損、無疼痛，齒齦顏色正常，無出血；9頭發(fā)光澤，無頭屑；10肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松心海導航一、 心理健康的概念根據1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出的觀點，心理健康是指：身體、智力、情緒調和；適應環(huán)境，能在人際關系中彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。心理健康包括兩層含義：1無心理疾病2具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)。二

10、、心理健康的標準1我國著名心理學家林崇德教授提出：“心理健康標準的核心是：凡對一切有益于心理健康的事件或活動做出積極反應的人，其心理便是健康的?！敝饕幸韵?0條：了解自我：對自己有充分的認識和了解，并能恰當地評價自己的能力。信任自我：對自己有充分的信任感，能克服困難，面對挫折能坦然處之，并能正確地評價自己的失敗。悅納自我：對自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接納認同?？刂谱晕遥耗苓m度地表達和控制自己的情緒和行為。調節(jié)自我：對自己不切實際的行為目標、心理不平衡的狀態(tài)、與環(huán)境的不適應性，能做出及時的反饋、修正、選擇、變革和調整。完善自我：能不斷完善自己，保持人格的完整與和諧。發(fā)展自我：

11、具備從經驗中學習的能力，充分發(fā)展自己的智力，能根據自身的特點發(fā)展自己的人格。調適自我：對環(huán)境有充分的安全感，能與環(huán)境保持良好的接觸，理解他人，悅納他人，能保持良好的人際關系。設計自我：有自己的生活理想，且理想與目標切合實際。滿足自我：在社會規(guī)范的范圍內，適度地滿足個人的基本需求。三、如何正確理解心理健康古代醫(yī)圣華佗說：“善醫(yī)者，先醫(yī)其心而后醫(yī)其身?！碑吺缑粽f：“一個人，在溫飽問題解決之后，就會更多地關注自己內心的渴求，這是進步和文明的表現，是現代社會不可阻擋的趨勢。”溫馨提示（1）正常和異常之間的區(qū)別主要是量的差異，問題的關鍵在于健康、異常與異常方面行為發(fā)生的頻率和程度（2）心理健康不是某種固

12、定的狀態(tài)，它是動態(tài)的，變化的，因社會的、心理的、生理的或家庭等方面的變化而發(fā)生變化。（3）在人的心理健康上存在著一個廣泛的灰色區(qū)域。具體地說，如果將人的精神健康比作白色，精神不正常比作黑色，那么，在白色與黑色之間存在著一個巨大的緩沖區(qū)域灰色區(qū)域，世間大多數人的精神狀況都散落在這一灰色區(qū)域內。（4）灰色區(qū)又可以進一步劃分為淺灰色與深灰色兩區(qū)域。淺灰色區(qū)的人只有心理沖突而無人格變態(tài)；深灰色區(qū)的人則患有種種異常人格和精神病。淺灰色區(qū)與深灰色區(qū)之間無明確界限。（5）心理出現問題，接受心理咨詢、心理輔導或心理治療是很自然的事情。（6）淺灰色區(qū)的人應進行心理咨詢，全面、深刻地認識影響正常生活的內外矛盾，積

13、極地適應和解決，最終緩解由此產生的心理沖突與壓抑，獲得內心的和諧，增強自信心和自主能力，積極地適應生活，完善自己的人格。深灰色區(qū)的人，應進行心理治療，改變影響正常生活的行為與思維方式，以消除或減輕心理上的痛苦與壓抑，控制或擺脫變態(tài)的行為，正常地生活。心理健康灰色區(qū)域示意圖詳見課件。心理體驗一、討論會1你認為王嘉瑤的同學和班主任老師的做法哪種更好？為什么？2 談談你對心理健康標準的認識，與小組同學討論你的看法，并歸納整理心理健康的標準。二、體驗時刻1欣賞電影放牛班的春天2請同學們談談對這部電影的感受.三、明辨是非下面的觀點正確嗎？結合以上內容，你認為正確的觀點是什么？1只有性格內向的人才容易患心

14、理疾病。2心理疾病或障礙只有在別人看出來時才有必要去求助心理醫(yī)生。3堅強的、成功的人不容易患心理疾病。4心理不健康是一件令人丟臉的事情。5心理問題也有對錯。6如果偶爾出現了一些不健康的心理和行為，就是有了心理問題。7所謂“悅納”自我，就是要認為自己的一切都是好的。8心理疾病不會影響到身體健康。9身體不健康不會引發(fā)心理不健康。10有心理問題的人精神都不正常。成長工作坊請同學們分小組討論心理健康在學習、成長、生活與職業(yè)四個方面的具體表現，并在班級中報告討論結果。一、學習與心理健康1智力正常2樂于學習，成為學習的主體3具有良好的學習習慣4能夠從學習中獲得滿足感二、成長與心理健康1能夠正確地評價自我2

15、能夠通過別人來認識自己3及時而正確地歸因4擴展自己的生活經驗三、生活與心理健康1能了解彼此的權利和義務2能客觀地了解他人3關心他人的要求4誠實的贊美和善意的批評四、職業(yè)與心理健康1對職業(yè)有積極的興趣和態(tài)度2能恰當地選擇職業(yè)3樹立正確的職業(yè)價值觀4從職業(yè)中獲得滿足感拓展性訓練我要這樣做我遇到挫折時總是很快恢復，并且努力向前。我常常思考要如何過得更好，追求更大成功。我喜歡向自己挑戰(zhàn)，并追求更好的表現。我常到書店購買有關成功的書籍，有效地激勵自己。我樂觀地看事情，并常常主動認識新朋友。當事情不順利或遇到麻煩我會尋求他人的幫助，一起解決。當我心情不好的時候，我會尋找一些方法幫助自己快點恢復。外在的環(huán)境

16、，如天氣不好，通常不太會影響我的情緒。當我有好的東西或看到好書，我會熱衷跟別人分享。總體說來，我是個自動自發(fā)的人。我很樂于助人，并且會因幫助別人而感到快樂。遇到不如意的事情，我會盡量往好的方向思考。我喜歡自己而且覺得自己還不錯。我喜歡和人們接觸，而且覺得可以從他們身上學到東西。對于不斷的成長與進步，我會感到無比愉悅。心情放松，面帶微笑由學生討論完成簡單了解了解世界衛(wèi)生組織提出的健康的10個標準，對照標準看看自己是不是健康由對健康知識的學習，引出對心理健康的學習知識講授由這兩句話引出要關注心理健康并正確理解心理健康聯(lián)系生活實際進一步引導學生正確理解心理健康請同學們反思自身存在的心理問題討論由學生

17、討論完成這部分內容是知識延伸，可以在課堂上帶領學生朗讀進而加深感受，也可以用作業(yè)單的形式給學生發(fā)下去，讓學生課后朗讀感悟1分鐘3分鐘3分鐘5分鐘13分鐘6分鐘5分鐘5分鐘8分鐘第3課 心理發(fā)展你我他【課題】心理發(fā)展你我他【課時】1課時【教學目標】使學生了解中職生生理與心理發(fā)展特點，客觀認識自己的不足，充分了解自己的優(yōu)勢，逐步培養(yǎng)自己成熟、理智的思維與行為習慣?！驹O計思路】通過一名中職生的心里話，引出同學們對自己現狀的反思。然后分析歸納學生中普遍存在的問題，接下來讓同學們了解中職生還有很多優(yōu)勢，引導學生們懂得開發(fā)潛能，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，打造一片燦爛天空?！局攸c難點】重點：了解中職生心理發(fā)展的優(yōu)勢。

18、難點：使學生認識到只要積極行動起來，開發(fā)潛能，尋找優(yōu)勢，中職生也可以有美好未來?！窘虒W方法】教法：案例教學法、講授法、討論法、體驗法。 學法：自主學習法、體驗學習法?！窘叹摺慷嗝襟w課件【教學過程】教學過程備注時間心靈有約 師生問候！口號： 健康人生 進取人生 快樂人生歡迎走入心理健康課堂！導入新課我是一個中職校學生，沒有漂亮的容顏，更沒有超人的才智，普通得不能再普通。每天的生活平平淡淡。中考失敗讓父母很失望，他們認為我不會有機會考大學，所以對我已不抱多大期望。我不知道今后的生活該是什么樣子，也不知道現在該怎么做。都說十六七歲是人生最美好的年華，可我卻沒有體會到，我只知道自己的內心充滿了迷茫和困

19、惑。我不知道該如何面對已對我放棄希望的父母，如何面對已經開始的職校生活，如何面對屬于自己的未來你有和她一樣的想法嗎？進入職校之后，你的迷茫和困惑是什么？心海導航中職生心理發(fā)展主要特點：l 看問題容易片面化和表面化。l 在情緒情感上，強烈、狂暴性與溫和、細膩性共存；情緒體驗不夠穩(wěn)定。l 在自我意識上，自我評價不獨立，易受周圍人的影響。心理體驗一、討論會l 你認為心靈故事中的周彥為什么能夠成功，有哪些積極的心理點？l 結合自身感受，在小組中討論我們究竟存在哪些心理矛盾。二、體驗時刻看下面這張圖片，然后回答問題。l 從這張圖片中你看到的是少女還是老婦？l 這張圖片說明了什么道理？l 這張圖片對你有什

20、么啟發(fā)？成長工作坊一、中職生心理發(fā)展優(yōu)勢l 獨立意識強，勇于表現自我。l 社會交往和興趣較廣泛。l 思維較活躍，與職業(yè)聯(lián)系緊密。l 善于從專業(yè)角度思考問題和解決問題。二、中職生心理發(fā)展存在的主要問題l 混日子心理較重，缺乏成就動機。l 自卑心理較重，缺少自信心。l 依賴與渴望自立并存。l 情緒沖動，行事偏激，缺乏自控能力。l 心里閉鎖與交往需求并存。三、讀故事：有裂縫的水罐通過這個故事使學生懂得每個人都有自己的優(yōu)勢，職校生也有很多優(yōu)勢?？偨Y：l 每個人都是獨特的，都有自身的特點和驚人的潛力。l 趕快付諸行動。四、看故事一天晚上，一個人在酒吧里喝醉了。從酒吧出來后，覺得頭暈目眩的他并沒有冒險去開

21、車，而選擇了走路回家。就在回家的路上，下起了暴雨，他于是決定抄近路穿過墓地。然而，不幸的是，由于黑暗和暴風雨的干擾，他沒有注意到腳下剛剛挖好的墓穴，一頭栽倒在墓穴里。他一次又一次地試圖爬出墓穴，但是，雨水的沖刷讓兩側的泥土變得松軟而濕滑，更何況酒醉讓他昏頭昏腦！幾經努力，他還是沒能夠爬出來。筋疲力盡的他，只好在角落里蜷縮成一團，昏昏沉沉地睡著了。無巧不成書。又有一個家伙，同樣喝醉了酒，因為想抄近路而穿過墓地，也不幸落入其中。在耗盡了每一分企圖爬出墓穴的力氣之后，同樣得出了當晚無法逃出墓穴的結論。就在這位老兄四處折騰的時候，睡著了的那位老兄終于醒了。隱藏在黑暗的墓穴角落中的他，用一種沉重而焦躁的

22、聲音說道：“你永遠無法逃出這里?！泵腿宦牭健翱帐幨帯钡哪寡ㄖ邪l(fā)出的地獄般的聲音，第二位老兄大受驚嚇，他幾乎沒有遲疑，便縱身跳出了墓穴，一路飛奔地跑回了家?？偨Y：永遠不要低估你的潛能：我們每個人都擁有豐富的但卻有待開發(fā)的潛能。問題是，我們常常無法意識到自己所擁有的潛能。拓展性訓練一、請思考下面的問題：我能做什么？我的能力在哪里？我的潛能表現在哪些地方？二、請完成下表：心情放松，面帶微笑由一名中職生心語引出課題請學生說說心里話對中職生普遍存在的問題進行分析用學生身邊的事例，易引起共鳴用故事說明潛力問題請學生們談看完故事的感想由學生課后完成1分鐘4分鐘10分鐘5分鐘8分鐘5分鐘5分鐘8分鐘2分鐘2分

23、鐘第4課 心理調適方法ABC 【課題】心理調適方法ABC【課時】1課時【教學目標】使學生了解引起心理困擾的原因，掌握常用的自我心理調適的方法，引導學生們面對生活中的各種不如意，能夠運用自我心理調適方法，主動進行自我調節(jié)，養(yǎng)成積極自我心理調適的習慣?！驹O計思路】通過劉淇奇的故事引發(fā)學生的思考，然后介紹幾種自我心理調適的方法，在幾種自我調適的方法中，重點講解認知改變法，并通過幾項練習來使學生鞏固對這種調節(jié)方法的掌握，最終能夠運用到實際生活中去。本課實際操作性很強，對于整個知識篇來說是一個由理論到實踐的過程?！局攸c難點】重點：掌握自我心理調適方法中的認知改變法，并能夠在日常生活中運用這種方法來調節(jié)自

24、己的情緒狀態(tài)。難點：把認知改變法變成一種思維習慣，遇事學會換個角度思考?！窘虒W方法】教法：案例教學法、講授法、討論法、體驗法。 學法：自主學習法、體驗學習法?！窘叹摺慷嗝襟w課件【教學過程】教學過程備注時間心靈有約 師生問候！口號： 健康人生 進取人生 快樂人生歡迎走入心理健康課堂！導入新課一、觀看劉淇奇同學的故事二、劉淇奇的故事帶給你什么樣的啟示？由對故事的分析討論，引出本課的主題，即中職生自我心理調適方法。心海導航一、心理分析療法1心理分析療法，又叫精神分析療法、分析性心理治療，是心理治療中最主要的一種治療方法。其基本理論核心是：人的精神活動可分為潛意識、前意識和意識。潛意識深藏于意識之后，

25、是人類行為背后的內驅力。2通過兩張冰山的圖片來了解潛意識、前意識和意識，著重了解潛意識。3如何運用心理分析法來進行自我心理調適？（1）合理宣泄：即盡情傾訴積郁心中的煩悶和內心矛盾，釋放心頭的重負，恢復心理平衡。例如：大哭、聽音樂、傾訴等。（2）自我反省：即分析潛意識中的矛盾和沖突，領悟到自身的心理病因與癥結，消除病因，治愈心理疾病。一個人無論做出多么不符合邏輯，甚至是荒誕可笑的行為，背后都不是沒有原因的。如果能明白自己這些行為背后潛在的驅動力是什么，就能更深入地認識和把握自己。 （3）心理暗示：是通過語言、動作以含蓄的方式對自己或他人的認識、情感、意志和行為產生影響的一種心理活動形式。分為積極

26、心理暗示和消極心理暗示。二、行為療法1行為療法，又稱行為治療，是基于現代行為科學的一種非常通用的心理治療方法，是根據學習心理學的理論和心理學實驗方法確立的原則，對個體進行反復訓練，達到矯正適應不良行為的一類心理治療。 所謂適應不良性行為是不健康的、異常的行為，可以有各種不同的原因，有些是神經系統(tǒng)病理變化或生化代謝紊亂而引起的癥狀，有些則是由錯誤的學習而形成。行為主義心理學認為人的行為是后天習得的，既然好的行為可以通過學習而獲得，不良的行為、不適應的行為也可以通過學習訓練而消除。2案例W泰森是個45歲左右的成年人。他患了肺氣腫，呼吸時胸部感到不適。因為泰森吸煙很兇，所以病情很快加重。他的醫(yī)生幾次

27、告訴他戒煙，但W泰森未能做到。于是醫(yī)生就把他轉介給一位行為療法專家治療。W泰森不能把煙戒掉，行為療法專家沒將此看成是W泰森意志薄弱或一種自毀心理傾向的表現，相反，他認為吸煙的行為是習得的，并且由于幾種強化因素而得以維持。第一，W泰森每吸一支煙，他就會從中得到很多直接滿足和一些瞬時的快樂。第二，吸煙使他感到輕松，尤其他是一個容易緊張和焦慮的人。第三，吸煙使他在打電話時手里有活干。尤其他的職業(yè)要求他長時間地待在辦公室的桌旁，在電話里和客戶們談話。經過和W泰森的幾次討論之后，行為治療專家?guī)椭业揭恍┓椒▉韺Ω睹糠N確認的強化因素。第一，要求泰森每次想吸煙時吃一塊冰糖。這可以代替他的吸煙活動并使他感到

28、快樂。第二，教給泰森幾種自我方松的方法。第三，建議泰森在打電話時隨便在紙上亂寫亂畫來代替吸煙。3富蘭克林的自我行為療法富蘭克林為了培養(yǎng)自己的品質，曾制作了一個表。表上列舉了自己要做的事情，然后檢查每天執(zhí)行的情況，看看哪些能夠自覺做到，哪些提醒后才做到，哪些沒有做到。然后將這個星期的情況與上個星期進行對比，看看自己是否取得了進步。如果進步了，就給自己一個獎勵；如果退步了，就給自己一個懲罰。4如何運用行為治療法進行自我調適（1）系統(tǒng)脫敏法：由著名精神病學家沃爾帕創(chuàng)立。系統(tǒng)脫敏法有三個步驟：A使肌肉松弛。B是建立焦慮層次(從最輕微的焦慮到引起最強烈的恐懼依次安排)，C在肌肉松弛情況下,從最低層次開始

29、想象產生焦慮的情境, 直到能從想象情境轉移到現實情境,并能在原來引起恐懼的情境中保持放松狀態(tài),使焦慮情緒不再出現為止。（2）厭惡療法：又稱懲罰消除法, 即應用懲罰性的厭惡刺激來矯正和消除某些適應不良行為的方法。如強迫自己洗手者讓其想象自己的手被洗得脫皮的可怕情景，漸漸讓自己消除不斷洗手的習慣。也可用具體的厭惡刺激或動作，如當不良行為出現時，立即用橡皮圈彈擊皮膚，起到懲罰作用。（3）放松療法：長期的心理緊張如若不調適疏導，則容易導致嚴重的身心疾病。因此, 要學會放松自己的情緒。放松療法就是通過全身肌肉的放松, 來緩解緊張情緒, 從而保證身體的健康。常用的放松方法是：肌肉松弛法、深呼吸練習操、音樂

30、放松法、凝神法、意念集中法等。三、認知療法1給學生們準備兩可圖，請同學生們欣賞總結：通過看這些圖，使我們懂得從不同的角度看問題得出的結果是不一樣的。事實有時候并非就是你看到的或你想象的那個樣子。2分析一個小故事一家跨國公司派了兩位市場調查員到一個海島去進行市場可行性的調查。這個島上的居民沒有穿鞋子的習慣，男女老少一律打赤腳。不久，公司收到兩位調查員的報告。A寫道：“此島上的人都不穿鞋子，因此沒有市場前景?！盉寫道：“此島上的居民都沒有鞋子穿，這里大有市場?！蓖ㄟ^這個故事請學生們思考：A調查員得出什么結論？依據是什么？B調查員得出什么結論？依據是什么？3通過前面的圖片欣賞和對這個故事的分析，引出

31、認知療法即情緒ABC理論。相同事件A 不同認知B（觀念） 不同情緒C 合理想法 言積極情緒 這是美國心理學家阿爾伯特艾利斯提出的。A代表誘發(fā)事件，B代表信念，指人對A的信念、認知、評價和看法，C代表結果即情緒狀態(tài)。艾利斯認為并非誘發(fā)事件A直接引起結果C，A與C之間還有中介因素在起作用，這個中介因素是人對A的信念、認知、評價或看法，即信念B。同樣的A在不同的人會引起不同的C，主要是因為人的信念有差別。換言之，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應的直接原因，個人對刺激情境的認知解釋和評價才是引起情緒反應的直接原因。4分析實例：在路上，碰到朋友，但他沒有理我。“我”會有哪些想法產生？哪個是合理的？ 5

32、下面這些想法會給我們帶來什么樣的情緒？要怎樣改變呢？我個子矮，別人肯定瞧不起我我沒有一點長處，真是沒用。我家境貧寒，根本找不到自信。我必須與周圍每一個人搞好關系。一個人犯了錯誤，那一輩子也無法抹掉。總結：人總有不順心的時候，生活中各種壓力會不同程度地向你襲來，這時就需要進行自我調節(jié)了。不是生活給了你喜怒哀樂，而是你對待生活的態(tài)度決定了你自己的情緒和感受。我們無法改變人生，但我們可以改變人生觀；我們無法改變環(huán)境，但是我們可以改變心境。心理體驗一、討論會你在日常學習與生活中，都采用過哪些調節(jié)情緒的方法？二、思考苑事件回放：在體育比賽中，一名同學把另一名同學絆摔了。問：是什么樣的想法讓他們有了這樣的

33、行為？問：是什么樣的想法讓他們有了這樣的行動？ 問：是什么樣的想法讓他們有了這樣的行動？四、思考苑對下面一些不良想法，換種想法，應該怎樣想？1我最怕數學，所以我天生缺乏邏輯思維能力。2我不敢在眾人面前說話，我是一個膽小的人。3我從未當過班干部，說明我沒有這方面的能力。4人必須依賴他人，特別是某些與自己相比強而有力的人，只有這樣，才能生活得好些。5我對別人友好，別人也應該都對我好。6只有順從他人，才能保持友誼。7朋友之間應該坦誠，所以不應有保密的事。8一旦這種事情（如受處分，考試失敗等）發(fā)生在我身上，那我一切就完了。9不愉快的事情總是由自己不能控制和支配的外界環(huán)境因素所致，因此，人對自身的痛苦和

34、困擾也無法控制和改變。10別人的看法是很重要的，一旦失敗，外界一定會議論紛紛。成長工作坊聽故事：1如果你是上游的居民，你會選擇先學習游泳還是萬一不幸落水再等待救助？2你認為學會自我調適對人們維護心理健康有價值嗎？為什么？拓展性訓練下面介紹兩種具體的自我暗示的方法：1冥想放松法你可以用一件真實的物件，如某種球類、某種水果或者手頭可以找到的小塊物體，來發(fā)揮自我想象的能力，具體做法是： （1）凝視手中的橘子（或其他物體），反復、仔細地觀察它的形狀、顏色、紋理和脈絡；然后用手觸摸它的表面質地，看是光滑還是粗糙，再聞聞它有什么氣味。 （2）閉上眼睛，回憶這個橘子都留給你哪些印象。 （3）放松肌肉，排除雜

35、念，想象自己鉆進了橘子里。那么，想象一下，里面是什么樣子？你感覺到了什么？里面的顏色和外邊的顏色一樣嗎？然后，再假想你嘗了這個橘子，記住它的滋味。（4）想象自己走出了橘子的內部，恢復了原樣，記住剛才在橘子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢數5下，睜開眼睛，你會感覺到頭腦清爽，心情輕松。2自主訓練法又叫適應訓練法，其中較簡單的一種方法如下： （1）取坐姿，背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地。 （2）兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次；排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念排導在手心。 （3）不久，你會感到注意力最先指向的部位

36、慢慢地產生溫暖感，然后逐漸地擴散到手心。這時，你心理可以反復默念：“靜下心來，靜下心來，兩手就會暖和起來?！保?）做5遍深呼吸，慢慢數5下，睜開眼睛。心情放松，面帶微笑觀看Flash動畫由學生討論完成教師講授先簡單了解心理分析療法的理論知識為了使同學們理解潛意識、前意識和意識，展示兩張冰山的圖片著重介紹積極心理暗示，并使學生學會用積極心理暗示來調適心理簡單了解行為療法的理論知識通過W泰森的案例和富蘭克林的自我行為療法，使學生們初步了解行為療法的操作方法看這些圖片時學生們可能會有爭論和驚嘆之聲，不要限制，讓他們自由談看法由學生們參與討論并發(fā)表意見這一部分是重點講解與學習的部分請學生們來回答請同學

37、們參與討論在解決實際問題中鞏固本課所學知識觀看，討論討論討論這部分內容主要由學生課后獨立完成?？梢杂米鳂I(yè)單的形式給學生發(fā)下去1分鐘4分鐘20分鐘5分鐘5分鐘5分鐘5分鐘第課天生我材必有用【課題】天生我材必有用【課時】1課時【教學目標】本節(jié)課的目標是通過學習，讓學生們能夠正確認識自我，正確評價自我，找到自信，悅納自我，做自己生活的主人，主宰自己的命運?！局攸c難點】重點：正確認識自我，正確評價自我。難點：悅納自我，擁有自信，做自己命運的主宰者?！窘虒W方法】案例教學法、講授法、討論法、體驗法?！窘叹摺慷嗝襟w課件【教學過程】教學過程備注時間心靈有約 師生問候！口號： 健康人生 進取人生 快樂人生歡迎走

38、入心理健康課堂！心靈故事1947年，美孚石油公司董事長貝里奇到開普敦巡視工作，在衛(wèi)生間里，看到一位黑人小伙子正跪在地上擦洗黑污的水漬，并且每擦一下，就虔誠地叩一下頭。貝里奇感到很奇怪，問他為何如此。黑人答道：“我在感謝一位圣人?！必惱锲鎲査麨楹我兄x那位圣人。小伙子說：“是他幫助我找到了這份工作，讓我終于有了飯吃?！必惱锲嫘α?，說：“我曾經也遇到一位圣人，他使我成了美孚石油公司的董事長，你愿意見他一下嗎？”小伙子說：“我是個孤兒，從小靠錫克教會養(yǎng)大，我一直都想報答養(yǎng)育過我的人。這位圣人若能使我吃飽之后，還有余錢，我很愿去拜訪他?！必惱锲嬲f：“你一定知道，南非有一座有名的山，叫大溫特胡克山。據我

39、所知，那上面住著一位圣人，能為人指點迷津，凡是遇到他的人都會前程似錦。20年前，我到南非登上過那座山，正巧遇上他，并得到他的指點。假如你愿意去拜訪，我可以向你的經理說情，準你一個月的假。”這位年輕的小伙子是個虔誠的錫克教徒，很相信神的幫助，他謝過貝里奇后就真的上路了。30天的時間里，他一路披荊斬棘，風餐露宿，終于登上了白雪覆蓋的大溫特胡克山。然而，他在山頂徘徊了一天，除了自己，什么都沒有遇到。黑人小伙子很失望地回來了。他見到貝里奇后說的第一句話是：“董事長先生，一路我處處留意，但直至山頂，我發(fā)現，除我之外，根本沒有什么圣人。”貝里奇說：“你說得很對，除你之外，根本沒有什么圣人。因為，你自己就是

40、圣人?！?0年后，這位黑人小伙子做了美孚石油公司開普敦分公司的總經理，他的名字叫賈姆訥。在一次世界經濟論壇峰會上，他作為美孚石油公司的代表參加了大會。在面對眾多記者的提問時，關于自己傳奇的一生，他說了這么一句話：發(fā)現自己的那一天，就是人生成功的開始。能創(chuàng)造奇跡的人，只有自己。你就是自己的圣人！這個故事帶給你什么樣的啟示？心海導航1自我評價種種（1）自我評價過高。這類人往往自視很高，總以為“我是天才”、“別人都不如我”。（2）自我評價過低。他們往往對自己缺少信心，總覺得自己“一無是處”、“低人一等”。（3）自我評價利己化。凡事喜歡將過錯推給他人，不愿承認自己的不足。（4）自我評價相對客觀。接受自

41、己、悅納自己，并及時調整自己。你習慣的自我評價方式是： 2他人評價美國心理學家祖哈利有一個說法，自身有一個盲點，是要靠別人反映出來的，不自覺的那部分，本身也會是一無所知，因此必須通過別人反映自己，告訴自己，讓自己進一步了解自己。這也就是著名的“祖哈利鏡子”的說法。我國古代思想家墨子也曾說過：“君子不鏡于水，而鏡于人。鏡于水，見面之容；鏡于人，則知吉與兇?！币馑际钦f用水作鏡子，只能看見自己的長相；而用他人的評價作鏡子，則可以發(fā)現自己各方面的長處與短處。正確做法是：（1）偏聽則暗，兼聽則明。學會聽取他人的意見。（2）正確對待別人對自己的評價，學會拿別人的意見與自己對自己的評價相對比。（3）要對自己

42、有信心。心理體驗1寫出20句“我是怎樣的人”，要求盡量選擇一些能反映個人風格的語句，避免出現類似“我是一個男生”這樣的句子。我是一個 的人。我是一個 的人。我是一個 的人。我是一個 的人。我是一個 的人。我是一個 的人。我是一個 的人。我是一個 的人。我是一個 的人。我是一個 的人。我是一個 的人。我是一個 的人。我是一個 的人。我是一個 的人。我是一個 的人。我是一個 的人。我是一個 的人。我是一個 的人。我是一個 的人。我是一個 的人。接著評估一下你對自己的陳述是積極的還是消極的。在你列出的每句話的后面加上加號（+）或減號（）。加號表示這句話表達了你對自己肯定滿意的態(tài)度，減號意義則相反?？?/p>

43、看你的減號與加號的數量是多少。如果加號大于減號，說明你的自我接納狀況良好，否則說明你不能很好的接納自己，你的自尊程度較低，或過低地評價自己。2準備一張白紙，把紙縱向均勻地折成四部分，按以下各項依次寫出：項目真實的我理想的我別人眼中的我身高體重相貌出身階層文化程度性別人際關系分析：原來，每個人對自己的評價和自己的理想之間，都會有很大的差距。對于不能改變的事物，捶胸頓足、怨天尤人也于事無補。要想保持心靈健康平和，重要的原則就是對那些我們所不能改變的事物安然接納。這不是消極的宿命，而是積極的達觀和智慧，千萬不要小看了接納自己外表不完美這件事，它是接納萬物的門票。3體驗時刻（1）用一張畫描述出自己認識

44、的自己，放飛你的想象力，你可以用任何形式來表現自己，例如，你可以把自己畫成一棵樹、一片云、一塊石頭等，旁邊可以附注文字加以說明。（2）在小組內交流，講一講為什么要用這種形式來給自己畫像。成長工作坊1故事一位少年對一位老年人抱怨自己一無所有。老年人說：“這樣吧，我們來做一個交換。你把你的手給我，我給你100萬塊?！鄙倌瓿粤艘惑@：“你給我1000萬也不成！”老年人又說：“那把你的雙腳給我，我讓你當州長?！鄙倌険u搖頭說：“你讓我當總統(tǒng)也不行?！崩夏耆嗽俅谓ㄗh道：“把你的雙眼給我，我讓你娶到全國最美麗的女子?！鄙倌旰敛华q豫地拒絕了：“就是給我一個天仙也買不了我的眼睛?！崩夏耆似婀值卣f：“你有一雙價值超

45、過1000萬的手，重要程度超過總統(tǒng)地位的腳和比天仙還要緊的眼睛，那你怎么還說自己一無所有呢？”少年恍然大悟，原來自己身上就有著非常珍貴的東西，然而自己卻從來沒有注意過這些，更不要說充分利用自己身上的長處了。這個故事給你什么啟示？2故事小黑羊的故事農夫家里養(yǎng)了三只小白羊和一只小黑羊。三只小白羊常常因為有雪白的皮毛而驕傲，對那只小黑羊不屑一顧：“你自己看看身上像什么，黑不溜秋的，像鍋底。”“依我看啊，像炭灰?！薄跋裼昧藥状呐f被褥，臟死了！”不但小白羊，連農夫也瞧不起小黑羊，常常給它吃最差的草料，時不時還對它抽上幾鞭。小黑羊也覺得自己比不上那三只小白羊，常常傷心地獨自流淚。初春的一天，小白羊和小黑羊一起外出吃草，走得很遠，不料寒流突然襲來，下起了鵝毛