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文檔簡介

1、第九套廣播體操動作規(guī)格細節(jié),上海體育學院 曹蓓娟,第一節(jié) 伸展運動,細節(jié)： 1.兩腳開度約同肩寬，兩臂平肩。 2.兩肘內收，拳眼向上，寬度約同頸。 3.斜上舉約45度，掌心相對。,第二節(jié) 擴胸運動,細節(jié)： 1.兩臂平肩，拳眼向上。 2.弓步時，后腿直且腳后跟不能離地。 3.轉90度同時兩臂上下交叉，拳心向下；左轉時左臂在上，右轉時則相反；回轉時立拳。 4.經前平舉成掌并還原。,第三節(jié) 踢腿運動,細節(jié)： 1.側踢腿方向正，踢起高度約為30度，腳尖要有“制動”感。 2.半蹲時，兩臂位于體側，掌心貼腿。 3.后踢腿方向正，兩臂斜上舉且掌心相對，稍抬頭。 4.兩臂沿上舉軌跡還原。,第四節(jié) 體側運動,細

2、節(jié)： 1.一臂側平舉，另一臂屈肘平舉于胸前，兩腳開度可稍寬于肩。 2.屈肘臂經體前下向外擺至上舉（貼耳）。 3.體側屈約25度。 4.半蹲同時兩臂伸直上下舉，掌心向內側。,第五節(jié) 體轉運動,細節(jié)： 1.體轉90度同時兩腳后跟不能離地。 2.體轉180度同時兩腳后跟不能離地；兩臂斜上舉，掌心相對，稍抬頭。 3.還原時直臂下。,第六節(jié) 全身運動,細節(jié)： 1.出左腳成兩腿開立同時左臂在前與右臂交叉于上舉，抬頭。 2.體前屈同時兩臂經側、左臂在后與右臂交叉于體前下舉。 3.保持體前屈高度做蹲立，同時兩臂外開屈肘、手指相對輕放于腿上。,第七節(jié) 跳躍運動,細節(jié)： 1.收腹立腰，小跳輕巧。 2.第4、8拍時，兩臂位于體側下垂。 3.4個8拍的小跳都有左腳開始。,第八節(jié) 整理運動,細節(jié)： 1.兩臂于體側做前后自然擺動；肘伸直、腕稍直。 2.兩臂斜上舉，抬頭

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