心理健康Ｃ級證書面試題目主題10.如何幫助學生克服考試焦急？題目１:克服考試焦急一、活動目的：１．

讓學生了解什么是考試焦急并知道考試焦急的一般特點2.

通過談論讓學生明白考試焦急的因素,并掌握減少考試焦急的方法。二、活動對象：高中生三、課前的準備:多媒體課件四、設計環(huán)節(jié):1．導入flash教師:剛剛同學門欣賞完了這樣一段關于考試是Fｌash,這的確是一段十分搞笑的考場情景。雖然作弊的現(xiàn)在也是偶爾有發(fā)生的,但也不會像剛剛所播放的那樣那么夸張,作弊也是對我們個人誠信的一種挑戰(zhàn)。但是，老師想問大家一個問題,明天就要考試了,我們都想考出好成績，剛剛發(fā)生在考場的一幕幕在我們高中很少會出現(xiàn),但我認為這是值得我們去思考的。為什么要作弊呢？作弊的因素很多,有平時不認真,考試的時候沒辦法;有些是由于不相信自己,想跟別人校對；……但大家有沒有注意到一個小女孩，她說:“天那，一道題都不會做,這可怎么辦那，”然后眼淚涌下來。嘴里還咬著手絹。她一到考場卻覺得自己一道題都不會做,我們可以明顯的感覺到她是過度緊張了,那對于明天的考試,你又準備好了嗎？亮出主題:考試,你準備好了嗎？2.

焦急量表自測:明天就要考試了,那我們來做個小小的測驗，來看看大家最近一周的焦急水平怎么樣吧。根據(jù)你最近一周的感受，在每一題的四種答案“不”、“偶爾”、“有些”、“經?！敝羞x出一種，在□處打“√”:１.膽怯單元測驗。□不□偶爾□有些□經常２.膽怯期中考試?！醪弧跖紶枴跤行踅洺＃?膽怯期末考試?！醪弧跖紶枴跤行踅洺?.膽怯高考。□不□偶爾□有些□經常5．做作業(yè)時一直想著考試的事情?！醪弧跖紶枴跤行踅洺＃?背單詞、定理、公式或課文時緊張在考試時想不起來?！醪弧跖紶枴跤行踅洺?.考試前睡不好覺或出現(xiàn)身體不適?！醪弧跖紶枴跤行踅洺?.考試時心情非常緊張?！醪弧跖紶枴跤行踅洺?.考試時因心情緊張答不好題?！醪弧跖紶枴跤行踅洺?0.考前一直想著分數(shù)的事,心里很緊張?！醪弧跖紶枴跤行踅洺８鱾€題目答“不”、“偶爾”、“有些”、“經?！狈謩e記0分、1分、2分、3分。記錄總分。分數(shù)越高,學生考試焦急限度越高。假如一個學生總分在1１分以上的話，那么他的考試焦急狀況較明顯，最佳建議他參與關于考試焦急心理的集體輔導。假如一個學生總分在2１分以上的話，那么他有較嚴重的考試焦急,最佳去尋求心理輔導教師的個別指導。

3.案例分析王新，女,17歲，某省重點高中一年級學生。因臨近期中考,出現(xiàn)緊張、不安,注意力不集中,學習效率差,該生出生于教師家庭，自幼受到父母嚴格的教育,倘若考試偶爾失誤,就要受到嚴厲處罰。從小學起，學習成績一直名列前茅，特別是進入高中以后,綜合成績排名全年級前三名,學校、家長對她寄予很大的希望。但近一個多月以來,緊張、不安、心煩意亂、失眠,看書復習效率每況愈下,單元考試成績一次不如一次,老師和家長由關心到抱怨使她痛苦不已,最近經常啼哭或發(fā)脾氣，并拒絕上學,拒絕參與期中考。①她怎么啦?②考試焦急還會出現(xiàn)什么樣的表現(xiàn)呢?重要表現(xiàn):?

1、考前緊張恐驚、心煩意亂、喜怒無常、脾氣暴躁;?

2、對備考復習毫無愛好、無精打采;?

３、記憶力減退、注意力不集中、思維遲鈍、學習效率下降;?

４、腸胃不適,也許出現(xiàn)因素不明的腹瀉、多汗、尿頻、頭痛、胸悶、呼吸和脈搏加快、四肢發(fā)涼等征候。?

5、有時還會出現(xiàn)難以言狀的放射性疼痛等等4.小組討論:⑴為什么會出現(xiàn)這樣的問題?學校、家庭、社會、個性、抱負、早年經歷、認知水平、心理承受能力等等考試焦急的產生是內因和外因互相作用的結果。外因來自于學校、家庭和社會；內因與個體的個性、抱負、早年經歷、認知水平和心理承受能力等有關。考試焦急是后天習得的心理障礙,它是個體在不良的教育環(huán)境下主客觀因素共同作用而形成的,多數(shù)是由于家長和老師故意或無意對小孩的學習提出過高規(guī)定,超越了小孩的承受能力并形成了過度的心理壓力。⑵假如你有考試焦急，你會怎么做?①語言調節(jié)法：在情緒緊張時用語言告戒自己“不要緊張,要鎮(zhèn)定”、“冷靜下來，問題會解決的”、“我這道題做不好,他們也不一定行“等，通過自我暗示，達成緩解緊張焦急的目的。②深呼吸法:站定或坐定,雙肩下垂,閉上雙眼，然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼……一吸……一呼……一吸”或“深深地吸進來…….慢慢地呼出去”這樣的節(jié)奏反復進行。③想象放松法:把注意力從使你緊張的對象上轉移出來,在頭腦中想象一下最輕松、快樂、舒適、愜意的情景。比如,想象出自己靜臥在海濱的沙灘上,周邊沒有一個人,你靜靜地感受著陽光。天上是藍天白云,面前是湛藍的大海，岸邊是高大挺拔的耶樹,身下是如粉的細紗，耳邊是永恒的濤聲……．④“6秒鐘放松法”:由于做一次只需要6秒鐘時間而得名。具體做法是:什么也不要想，趕緊連續(xù)做以下幾個動作:收縮腹部→收攏下頜→扭動身體→打哈欠。5．播放歌曲在最后，希望大家面對明天的考試不要緊張,自信的去面對,相信你們即將成功！六、這節(jié)課也許出現(xiàn)的問題：

題目2:緩解考試焦慮設計意圖：21世紀是個充滿競爭的年代,任何的工作與學習無時不刻在與競爭掛鉤?，F(xiàn)在的學生,學習壓力很大，來自老師的希冀，父母的殷殷期盼，學生自感身上壓力很大。而這壓力又重要集中來自于學習上的每次考試。很多學生對考試存在著畏懼心理，一到考試，就會出現(xiàn)考試焦急癥狀,嚴重的生理上都會產生各種反常,思想承擔很重,顧慮重重。再加上學生對事情的結識限度還不夠全面，心理素質比較脆弱，有些學生在家都是事事順利，衣來伸手，飯來張口,但在學習上就也許不是一帆風順了，于是來自于學習上的各種心理承擔就應運而生。本次教學就是讓學生體會到焦急對學習過程和考試的不良影響,并且通過自測，了解自己的考試焦急限度,并學會用適合自己的方法減緩和消除考試焦急,以增強學生調控自我的能力,對的結識自我,培養(yǎng)學生良好的個性心理,提高心理健康水平?；顒幽康?使學生充足結識到考試焦急對學習過程和考試過程的不良影響。幫助學生審閱自己的考試焦急狀況。幫助學生結合自身實際,掌握克服考試焦急的方法，減少考試焦急對學生學習和考試的危害?；顒臃绞剑河螒蚧顒印⑿〗M討論、交流、自測活動準備:自制多媒體課件、每人準備二面小紙旗、皮球活動過程：課前暖身活動：:“紅黃牌”紅黃牌學生每人準備二面三角小旗(紅的、黃的),然后聽老師指令舉旗。比如：老師說：舉起紅牌,學生則舉起紅牌。老師說:放下黃牌,學生則放下紅牌。老師說:不要放下黃牌,學生仍舉起黃牌。老師說:不要不放下紅牌,學生則放下紅牌。老師說：不要不舉起黃牌，學生則舉起黃牌等等。目的是增進學生的注意力。課件引入話題：１、課件內容:看4＊５0米跑步接力比賽的多媒體課件，其中有一小組速度不久，但在傳接棒的過程中二次掉棒，導致比賽失敗。討論：看了剛才的錄像,你有什么想說的嗎?（讓學生通過討論交流體會到:太焦急、緊張,手忙腳亂導致比賽的失敗,當然沒有互相的配合也是辦不好事情的)2、親歷游戲，在活動中體驗:傳球游戲（分好小組，每小組圍成一個圈，把球依次拋給對面的同學,規(guī)定每人都拋一次。哪組最先完畢就算勝利。）老師問“最慢完畢游戲”的那組,談談失敗的體會。(體會也許是:太緊張,一時找不到拋給誰;接的人也緊張,一慌接不住等等)小結：當比賽或者在做某件事情時,過度的緊張只能是物必極反,得不償失。只有冷靜面對,沉著對待,才干取得勝利。過渡語:當我們處在一個競爭的環(huán)境中,當我們希望自己成功時,會產生一些壓力,自我壓力過重,會致使我們不能很好地完畢任務。剛才的這一幕也許是隊員太緊張的緣故吧。其實我們每個人都有感到壓力的時候,那我們同學現(xiàn)在碰到的最大壓力重要是什么呢?(讓學生自由說）(估計學生的最大壓力重要來自于學習上的壓力）師：是啊，從小到大,我們同學經歷過上百場大大小小的考試,有時也常出現(xiàn)這樣的情況,平時成績很好的同學，一碰到重要的考試,都考不出應有的水平，而有些平時一般不突出的學生,卻在大考中超水平地發(fā)揮。這是為什么呢?今天我們的話題就是與大家聊聊考試焦急。(出示課題)討論并自我對照影響考試成績的因素重要有哪些?(二個：一是知識的掌握和積累(硬功夫)，二是考場的心態(tài)與考場的發(fā)揮(軟功夫)。提供“考試焦急診斷表”（每人一張紙)(經專家審定認可的一張診斷表)，請每人作一下自我測試。A、各自自測。B、自我計算與評價，了解自己所處的焦急狀態(tài)。收上來,老師隨機抽幾張來看同學的考試焦急情況,不作評價。討論：考試焦急到底是好還是不好呢？為什么？認為好的與不好的，各站一邊。各說出理由。焦急限度保持在中檔強度時,考試效率最佳。（什么是中檔強度的焦急,因人而異,但一般來說,當你面臨即將到來的考試時,感覺到一定的壓力是很正常的,心中有一些緊張和擔憂,這反而會幫助你認真?zhèn)淇?并在考試時提醒自己應當注意的方面。但假如你的焦急限度超過了自己情緒所能控制的范圍,如考前徹夜失眠,考試時大腦一片空白等,那就需要找找因素了。)小結:適度焦急是好的，不僅無損于考試成績,反而有助于效率的提高以及良好臨場表現(xiàn)的出現(xiàn)。過度焦急就不好了，不僅影響考試成績,并且對身心都導致一定的傷害。有了考試焦急,如何才干緩解?分小組討論交流（只要學生說得合理,教師都予以認可),教師隨機采用追問的方式，讓學生說出心里的真實想法。然后老師歸納出示幾種方法：自我暗示法、飲食減壓法、注意轉移法、睡眠減壓法、放松療法等等小結：每個人的焦急情況也是不同樣的,只要對的對待自己的焦急，合理運用好緩解的方法，樹立對的的自我意象,增強考試的信心,相信自已我能行,以一種新的姿態(tài)出現(xiàn)在應試的環(huán)境中,就能減緩和消除焦急。講故事,增進思考,提高結識講《奇妙的不眠之夜》奇妙的不眠之夜從前,有個青年常為失眠而煩惱萬分。有天晚上,他上床后輾轉難眠,由于他債臺高筑,早已過了支付期限。按目前的經濟狀況，他無力還債。沉悶到了半夜,他忽然向自己發(fā)出一個提問:“許多人能輕松自如地還債，而我卻不能，這到底是為什么?”這一提問完全改變了他的人生思緒,把他引向了有希望、輝煌的人生。后半夜,他開始剖析自己,并得出一個結論:他和所有人同樣在生活著。在漫長的黑夜中，他把自己和境遇好的人作了比較,結果發(fā)現(xiàn),無論處在什么樣的境況，他所欠缺的,別人也同樣欠缺。但唯獨一個例外,那就是缺少“我能行”的信念。云層開始染上金黃色的旭日光芒時，人生的金黃色秘訣已經開始滲透在了他的心靈里。平時失眠后的上午，起床的他總是懶洋洋的,一副疲倦不堪的模樣。這天他一反常態(tài),帶著孩子般喜悅的心情從床上躍起，完全判若兩人。從此，他的身上發(fā)生了奇跡。一年后，他有了可觀的收入，住進了完全按他自己想法設計好的新房子里。他今非昔比了！你有什么想法。(體會到:自信鑄就成功,相信自己我能行。思緒決定出路，心態(tài)決定成功)心海燈塔:老師送大家?guī)拙涿嗣裕ㄍ瑫r播放抒情音樂作渲染）1、信自己的能，