1、合肥學(xué)院大學(xué)生作息時間對學(xué)習(xí)生活的影響調(diào)查人： 喻園園 柴敏敏 馮佳琦（金融一班）謝楊 趙家浩 王夢婷）引言： 大學(xué)是人生最重要的塑造定型期，諺語有說：“播種行為，收獲習(xí)慣，播種習(xí)慣，收獲人生。”完美的大學(xué)生活離不開一個良好的作息習(xí)慣。為此，我們小組展開了一次關(guān)于合肥學(xué)院作息時間對學(xué)習(xí)、生活影響的調(diào)查，在對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析的基礎(chǔ)上，作出總結(jié)，并提出建議。調(diào)查地點(diǎn)：合肥學(xué)院校園內(nèi)調(diào)查目的：1了解我院作息時間對學(xué)習(xí)、生活的影響 2對我院學(xué)生作息情況作出評價 3對我院學(xué)生作息提出合理建議調(diào)查方式：發(fā)放問卷調(diào)查、搜集相關(guān)資料調(diào)查內(nèi)容：本次調(diào)查題目包含11個題目，具體內(nèi)容 詳見附錄問卷樣本量： 共發(fā)放5

2、0份問卷，收回50份活動經(jīng)費(fèi)：7.5元調(diào)查活動概要喻園園謝楊趙家浩王夢婷柴敏敏喻園園馮佳琦謝楊趙家浩馮佳琦具體分工演講搜集信息發(fā)問卷、拍攝統(tǒng)計數(shù)據(jù)制作PPT調(diào)查活動分工小伙伴們參與活動ing小伙伴們參與活動ing附錄問卷進(jìn)入大學(xué)，仔細(xì)觀察了身邊的同學(xué)們的生活習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)有這樣三種現(xiàn)象：一，部分同學(xué)還保留了小學(xué)生的作息時間表，晚上十點(diǎn)準(zhǔn)時睡覺，早上六點(diǎn)準(zhǔn)時起床；二，大部分同學(xué)晚上十二點(diǎn)左右睡覺，早上起床較晚但不會遲到；三，還有一部分同學(xué)則打游戲，看小說，上網(wǎng)聊天到凌晨三四點(diǎn)，更有甚者晚上不睡、白天補(bǔ)覺。關(guān)于作息時間起床時間：睡覺時間：分析:調(diào)查結(jié)果顯示我院大部分學(xué)生作息時間比較正常，其中女生作息時

3、間比男生更健康。調(diào)查數(shù)據(jù)此外，調(diào)查發(fā)現(xiàn)。大三大四的學(xué)生每天休息時間大多為10點(diǎn)-11點(diǎn)；而大一的同學(xué)則多在11點(diǎn)12點(diǎn)，甚至是12點(diǎn)之后。最健康的作息時間英國威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:227:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益。 最佳休息時間23:30：上床睡覺。如果你早上7點(diǎn)30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。 EveningMorningAfternoonEvening標(biāo)準(zhǔn)作息時間表7:30：起床7:308:00：在早飯之前刷牙8:008:30：吃早飯9:00：避免運(yùn)動10:30：讓眼睛離開

4、屏幕休息一下11:00：吃點(diǎn)水果.13:00：午餐14:3015:30：午休一小會兒16:00：喝杯酸奶17:0019:00：鍛煉身體19:30：晚餐少吃點(diǎn)21:45：看會電視23:00：洗個熱水澡23:30：上床睡覺建議作息時間關(guān)于課余時間休閑娛樂時間-我的時間，我把握休閑時間和工作時間一樣，都是組成我們生命和生活的一部分。學(xué)會休閑是社會進(jìn)步的一種標(biāo)志，休閑的真諦是自由、快樂、意義，是以欣然之態(tài)，做心愛之事。要懂得放松，安排好自己的休息時間，才能把自己的身體狀況調(diào)整到最佳狀態(tài)。分析：通過數(shù)據(jù)，我們發(fā)現(xiàn)，許多學(xué)生課余時間都是用于娛樂，只有少量學(xué)生將課余時間投入學(xué)習(xí)，同學(xué)們的課余時間安排還不夠合

5、理。課余時間在干什么？男生女生建議我們建議大家在安排好學(xué)習(xí)工作之余，打理好自己的休閑娛樂時間。以一天計，可以安排1至2小時，如中餐、晚餐后、下午課后及晚上自習(xí)結(jié)束后等時間段都可以靈活安排。至于周末、雙休日，可以安排一整天時間，到了盼望已久的法定節(jié)假日，則可以安排12天的休閑時間，全身心的放松做一些自己喜歡的事情。 一天中哪個時段效率最高？分析：此圖表反映出許多學(xué)生在16-21這一時段效率最高，因此選擇在晚上自習(xí)是有利于學(xué)習(xí)的 。關(guān)于效率我們要掌握的學(xué)習(xí)時間的最佳點(diǎn)。在學(xué)習(xí)的過程中，盡量根據(jù)個人的生理特點(diǎn)找出可以讓自己達(dá)到最高效率的最佳學(xué)習(xí)時間點(diǎn)，這樣才能有助于達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)效果。MBA時間理論

6、 黃金三小時黃金三小時法則認(rèn)為，早晨58點(diǎn)是人一天中效率最高的三小時。一天之計在于晨，早晨頭腦最清醒、精力最充沛、思維最活躍、環(huán)境最安寧、注意力最集中、心情最愉悅，而且由于剛剛醒來，收集睡眠中的潛意識也最全，在這一時段工作一小時相當(dāng)于其他時段工作三個小時。當(dāng)你早早起床開始工作時，你甚至能在正常的工作時間來臨前完成一天的工作，這樣即將開始的一天就是你多賺出來的。 關(guān)于早餐習(xí)慣早餐是人們睡醒后的第一餐，它的重要性相信大多數(shù)人都知道。經(jīng)過一晚的消化吸收，身體到了早晨一般處于空腹?fàn)顟B(tài)，而早晨就為我們一天提供了30%的能量。 可見：大部分女生有每天吃早餐的習(xí)慣，而男生大部分并非每天吃早餐。早餐一族，你是

7、哪一類？吃早餐的好處1、精力充沛+愉快心情+釋放壓力 2、專注度+記憶力+適應(yīng)性 3、健康習(xí)慣+控制體重+遠(yuǎn)離病痛 不吃早餐的嚴(yán)重后果1、容易衰老。不吃早餐人體就會動用體內(nèi)儲存的糖元和蛋白質(zhì)，長期不吃早飯會導(dǎo)致皮膚干燥，起皺和貧血。 2、發(fā)胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪，影響身材。 3、腸炎。不吃早餐，午餐必然會因?yàn)轲囸I而大量進(jìn)食，消化系統(tǒng)在短時間內(nèi)負(fù)擔(dān)過重，而且不吃早餐打亂了消化系統(tǒng)的活動規(guī)律，容易患腸胃疾病。 經(jīng)過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)我院學(xué)生主要存在以下問題：（一）作息時間無規(guī)律 （二）日常飲食欠科學(xué)（三）自我保健意識差溫馨推薦： 心理學(xué)導(dǎo)論 略論大學(xué)生的休閑誤區(qū) 大學(xué)生心理健康教育 給大學(xué)生的 18 條忠告 成功計劃 總結(jié)大學(xué)生是這個社會的生力軍，隨著他們步入社會，社會也便注入了更多的新鮮液。對于