培訓教材暑期培訓新眼保健操坐姿_第1頁
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文檔簡介

培訓教材暑期培訓新眼保健操坐姿第1頁/共14頁新版眼保健操第一節(jié)按揉攢竹穴第2頁/共14頁新版眼保健操第二節(jié)按壓睛明穴第3頁/共14頁新版眼保健操第三節(jié)按揉四白穴第4頁/共14頁新版眼保健操第四節(jié)按揉太陽穴，刮上眼眶第5頁/共14頁新版眼保健操第五節(jié)按揉風池穴第6頁/共14頁新版眼保健操第六節(jié)按捏耳垂，腳趾抓地第7頁/共14頁新版眼保健操結束：

張開雙眼，請到室外活動或眺望遠處第8頁/共14頁坐姿前位坐姿：適用于寫字后位坐姿：適用于休息、聽課、看書第9頁/共14頁坐姿前位坐姿：上體重心落在坐骨結節(jié)之上或其前方，由背部肌肉的緊張及大腿來維持平衡，易疲勞，適于寫字時。后位坐姿：上體重心落在坐骨結節(jié)之后，背部必須有倚靠，適于休息、聽課、看書。第10頁/共14頁坐姿口訣：腳放平，身坐正，胸離桌子約一拳，眼離書本約一尺，手離筆尖約一寸。腳放平：腳和小腿90度，膝蓋彎成90度身坐正：大腿和上身90度，左右兩肩平胸離桌子約一拳：手握空心拳放在胸和桌子之間眼離書本約一尺：33厘米左右手離筆尖約一寸：3厘米左右第11頁/共14頁坐姿錯誤的坐姿：第12頁/共14頁謝謝！第13頁

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