健康(jiànkāng)衛(wèi)生知識(shí)講座第一頁，共35頁。主要(zhǔyào)內(nèi)容1、個(gè)人衛(wèi)生(wèishēng)2、飲食衛(wèi)生(wèishēng)3、用眼衛(wèi)生(wèishēng)第二頁，共35頁。個(gè)人衛(wèi)生第三頁，共35頁。據(jù)查：一只未洗凈(xǐjìnɡ)的手上有4萬到40萬個(gè)細(xì)菌，一克重的指甲垢里隱藏著細(xì)菌和蟲卵達(dá)38萬之多?。?！第四頁，共35頁。什么情況(qíngkuàng)下應(yīng)洗手？(1)飯前便后應(yīng)洗手(xǐshǒu)(2)吃東西前應(yīng)洗手(xǐshǒu)(3)勞動(dòng)(干活)后應(yīng)洗手(xǐshǒu)(4)玩游戲后應(yīng)洗手(xǐshǒu)(5)觸摸臟東西后應(yīng)洗手(xǐshǒu)(6)觸摸傳染病人的東西后應(yīng)洗手(xǐshǒu)(7)到公共場(chǎng)所回來后應(yīng)洗手(xǐshǒu)第五頁，共35頁。第六頁，共35頁。愛干凈(gānjìng)，勤洗手，病菌走！第七頁，共35頁。正確(zhèngquè)的刷牙方法第八頁，共35頁。第九頁，共35頁。刷牙歌小牙刷，手中拿我呀張開小嘴巴刷左邊，刷右邊(yòubian)上下里外都刷刷早上刷，晚上刷刷得牙齒沒蛀牙張張口，笑一笑我的牙齒白花花第十頁，共35頁。早晚洗臉，刷牙勤換衣服，勤洗澡勤剪指甲及時(shí)理發(fā)，勤洗頭睡前洗腳經(jīng)常(jīngcháng)開窗戶通風(fēng)換氣加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)第十一頁，共35頁。飲食衛(wèi)生第十二頁，共35頁。水是生命之源，和陽光、空氣一樣，是生命不可或缺、最基本、最必需的自然資源。人體細(xì)胞的重要成分是水，水占成人體重的60~70%。每天正常時(shí)需要喝1-1.5升水，用以補(bǔ)充身體流失的水分。最理想(lǐxiǎng)的水是白開水。正確的喝水：以溫開水為宜，少量多次，小口慢飲。水第十三頁，共35頁。注意事項(xiàng)不能用飲料，牛奶代替白開水。臨睡前不宜多喝水。冬季出汗減少(jiǎnshǎo)，但天氣干燥，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。飯前飯后不宜馬上喝水，以免影響食物消化。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不宜馬上喝水??！第十四頁，共35頁。蔬菜(shūcài)和水果蔬菜水果中含有豐富的人體必需的維生素。維生素的種類很多，如：維生素A,B1，B2，B6,C,D，E等。維生素缺乏(quēfá)對(duì)身體的影響：少了維生素A會(huì)使人視力下降，皮膚干燥，容易得眼病及呼吸道傳染病。少了維生素B1易發(fā)生消化不良、手腳發(fā)麻。少了維生素C牙齦易出血，易感冒。第十五頁，共35頁。(1)飲食均衡、全面，食物品種要多樣化。(2)多吃新鮮的蔬菜和水果。(3)奶量豐富(fēngfù)。(4)注意攝入肉類、蛋類、魚類等。(5)適當(dāng)攝入具有潛在增強(qiáng)抵抗力的菌菇類食物包括香菇、木耳等。不要(bùyào)挑食哦?。〉谑?，共35頁。避免食鹽過多、避免脂肪攝入過多，少點(diǎn)油炸、色素、防腐劑、淹酸等垃圾(lājī)食品。第十七頁，共35頁。不良(bùliáng)飲食習(xí)慣零食(línɡshí)暴食偏食(piānshí)燙食第十八頁，共35頁?？焓诚淌巢涣剂?xí)慣應(yīng)盡快(jǐnkuài)糾正！第十九頁，共35頁。

用眼衛(wèi)生

第二十頁，共35頁。第二十一頁，共35頁。正確(zhèngquè)的衛(wèi)生用眼習(xí)慣，是保護(hù)眼睛的有力措施一、讀寫衛(wèi)生

（1）選擇合適的光照強(qiáng)度（2）調(diào)整視線與書本的角度（3）注意(zhùyì)勞逸結(jié)合第二十二頁，共35頁。二、看電視衛(wèi)生(wèishēng)連續(xù)看電視30—60分鐘要休息5—10分鐘，可閉眼休息，可按摩眼睛(yǎnjing)四周，也可做些輕微的全身活動(dòng)，看看外面綠色的植物。第二十三頁，共35頁。三、眼睛(yǎnjing)的營養(yǎng)衛(wèi)生1、富含蛋白質(zhì)的食物對(duì)眼睛有益(yǒuyì)。如：瘦肉、禽肉動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等第二十四頁，共35頁。2、富含維生素A的食物(shíwù)對(duì)眼睛也有益如：魚肝油、奶類、蛋類第二十五頁，共35頁。3、富含維生素C的食物(shíwù)第二十六頁，共35頁。4、鈣對(duì)眼睛(yǎnjing)也有好處第二十七頁，共35頁。四、認(rèn)真(rènzhēn)做好眼保健操第二十八頁，共35頁。人的眼睛是件寶，生活學(xué)習(xí)離不了，保護(hù)視力我牢記(láojì)，眼鏡不會(huì)把我找，手不揉眼講衛(wèi)生，紅眼沙眼得不了。愛眼歌第二十九頁，共35頁。爭(zhēng)當(dāng)愛眼宣傳員6月6日是世界愛眼日，希望我們小朋友，保護(hù)(bǎohù)好自己的眼睛，人人爭(zhēng)當(dāng)愛眼宣傳員。第三十頁，共35頁。搶答題第三十一頁，共35頁。1、什么情況(qíngkuàng)下應(yīng)洗手？(1)飯前便后(2)吃東西(dōngxī)前(3)勞動(dòng)(干活)后(4)玩游戲后(5)觸摸臟東西(dōngxī)后(6)觸摸傳染病人的東西(dōngxī)后(7)到公共場(chǎng)所回來后第三十二頁，共35頁。2、每天正常時(shí)需要喝幾升水？3、最理想的水是？4、蔬菜水果中含有豐富(fēngfù)的人體必需的？5、不良飲食習(xí)慣有？1-